வியர்வையை உடைக்கும் முன் அந்த அலர்ஜி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் நிறுத்திக்கொள்ள விரும்பலாம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீண்ட, குளிர்ந்த குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு இறுதியாக சூரியன் தோன்றினால், நீங்கள் செய்ய விரும்புவது வெளியில் செல்ல வேண்டும், மேலும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வெளியில் நகர்த்துவதுதான் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் முதலில் இருக்கும். பூங்காவில் உள்ள பர்பிஸ் மற்றும் வாட்டர்ஃபிரண்ட்டில் ஓடும் உங்கள் சோர்வான ஜிம் வழக்கத்தை முற்றிலும் வெட்கப்பட வைக்கும், ஆனால் இந்த சீசனில் அந்த வெளிப்புற மைல்களுக்குள் நுழைவது வேறு ஏதாவது அர்த்தம்: ஒவ்வாமை. அவர்களுடன் சேர்ந்து செல்லும் அனைத்து ஆண்டிஹிஸ்டமின்களையும் நீங்கள் மறக்க முடியாது. (பருவகால ஒவ்வாமைகளுக்கு ஆளாகாமல் வெளியில் எப்படி ஓடுவது என்பதைக் கண்டறியவும்.)

இது எதிர்மறையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி உடலியல் இதழ், கிளாரிடினை முன் இயக்கும் முன் நீங்கள் ஒரு இடைநிறுத்தம் எடுக்க வேண்டும்.ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் (உங்கள் அரிப்பு மூக்கு மற்றும் கண்களில் நீர் வடிதல் ஆகியவற்றுக்கு காரணமான உங்கள் ஒவ்வாமை மாத்திரைகளில் உள்ள மருந்து) உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை ஒரேகான் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்த்துள்ளனர்-அதற்கு அப்பால் உங்களை தூக்கம் மற்றும் மந்தமானதாக ஆக்குகிறது.

குறிப்பாக தீவிர வியர்வை அமர்வுக்குப் பிறகு, 3,000 வெவ்வேறு மரபணுக்கள் உங்கள் தசைகளை மீட்க உதவுகின்றன மற்றும் இயற்கையாக நிகழும் ஹிஸ்டமைன்கள் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன, இது ஒன்றாக தசையை உருவாக்க மற்றும் சரிசெய்ய உதவுகிறது. இந்த மீட்பு செயல்முறையை ஒவ்வாமை மருந்துகள் எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை அளவிட, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 16 உடல் தகுதியுள்ள இளைஞர்களுக்கு அதிக அளவு ஆண்டிஹிஸ்டமின்களைக் கொடுத்து, ஒரு மணி நேரம் வேலை செய்யச் சொன்னார்கள். அவர்கள் வியர்வை அமர்வுக்கு முன்னும் பின்னும் மூன்று மணி நேரம் கழித்து தங்கள் குவாட்களில் இருந்து பயாப்ஸி மாதிரிகளை எடுத்துக்கொண்டனர்.

ஒர்க்அவுட்டிற்கு முன்பு அந்த மீட்பு மரபணுக்களில் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர் செய்தது வொர்க்அவுட்டிற்கு பிந்தைய மூன்று மணி நேர மீட்பு காலத்தில் மரபணுக்களில் கால் பகுதிக்கு மேல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. அதாவது அந்த ஒவ்வாமை மருந்துகள் உங்கள் தசை மீட்பு செயல்முறையை சிறிது தடை செய்யலாம். (இந்த பயிற்சியாளரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பிந்தைய ஒர்க்அவுட் சிற்றுண்டிகளுடன் விரைவில் திரும்பவும்.)

அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகளுக்கு ஒரு முக்கியமான எச்சரிக்கை: ஆய்வில் உள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் ஒரு ஓவர்-தி-கவுன்டர் ஒவ்வாமை மாத்திரையில் பெறக்கூடிய அளவை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக கொடுக்கப்பட்டது. எனவே உங்கள் ஓட்டத்தின் மூலம் நீங்கள் தும்மப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஒவ்வாமை மருந்துகளின் வழக்கமான, பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் உங்கள் தசை மீட்பில் குறைந்தபட்ச விளைவை மட்டுமே ஏற்படுத்தும். ஆனால் மகரந்தம் நிரம்பிய சில மைல்களைக் கரைக்காமல் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடிந்தால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் அதிகமாகப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ள மழை வரும் வரை காத்திருக்கவும். மற்றும் நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்ய தயாராக இருக்கிறீர்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு