ADHD உடன் சுயதொழில் செய்பவர்: உங்கள் சொந்த முதலாளியாக இருப்பது, ஒரு முதலாளியைப் போல

உள்ளடக்கம்

• சுய வேலைவாய்ப்பின் நன்மைகள்
• ஐ.கே.இ.ஏ மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி.
• கவனம் செலுத்துதல்
• உங்கள் சொந்த வேலை பாணியைக் கண்டறிதல்
• ADHD உடன் சுய வேலைவாய்ப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
  

நான் தற்செயலாக சுயதொழில் புரிந்தேன். ஒரு நாள் வரி திரும்பும் நேரத்தில் நான் பொருட்களை ஒன்றிணைக்கும் வரை நான் சுயதொழில் புரிந்தேன் என்பதை நான் உணரவில்லை, நான் சில கூகிங் செய்தேன், நான் என் சொந்த முதலாளி என்பதை உணர்ந்தேன். (அது ஒரு ADHDer மட்டுமே செய்யக்கூடிய ஒன்று போல் உணரவில்லையா? அதை உணராமல் ஒரு வருடம் உங்கள் சொந்த முதலாளியாக இருங்கள்?)

எனக்கு கிடைத்த மிகச் சிறந்த முதலாளி நான் என்று சொல்ல முடியாது - அதாவது, எனக்கு ஒரு முதலாளி இருந்தார், அவர் எங்கள் பிறந்தநாளை சம்பளத்துடன் கொடுத்து எங்களுக்கு பரிசுகளைக் கொண்டு வந்தார். (உண்மையில் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துவது கடினம் - ADHD உடன் நீங்கள் வாங்கிய விஷயங்களை மறந்துவிடுவது சற்று எளிதானது என்று நான் கருதுகிறேன்!) இருப்பினும், நெகிழ்வுத்தன்மை, வினோதமான நேரம் வேலை செய்தல் மற்றும் முடிந்தால் நான் ஒரு பெரிய முதலாளி. நான் எப்போது வேண்டுமானாலும் பயணங்களுக்குச் செல்லுங்கள்.

சுய வேலைவாய்ப்பின் நன்மைகள்

சுயதொழில் செய்வதற்கு பல சாதகங்கள் உள்ளன, இது கடின உழைப்பு அல்ல என்று சொல்ல முடியாது. பெரும்பாலான நாட்களில், நான் அதிகாலை 1:30 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்கிறேன், 10 மணியளவில் எழுந்திருக்கிறேன். எனது கிட்டார் ஆசிரியர் “இசைக்கலைஞரின் மணிநேரம்” அல்லது படைப்பு நேரம் என்று அழைத்ததைச் செய்கிறேன், அவை சில அறிவியல் ஆதரவைக் கொண்டுள்ளன (பெரும்பாலும் இது உங்கள் உடலைப் பொறுத்தது). சில நேரங்களில் நான் இப்போதே வேலை செய்யத் தொடங்குகிறேன் (அல்லது, எனது ADHD மருந்து உதைத்தவுடன்), மற்ற நாட்களில் நான் இரவு 8 மணி முதல் எங்காவது வேலை செய்வேன். அதிகாலை 12:30 மணி வரை. சில நேரங்களில் (குறிப்பாக நல்ல வானிலையில்) நான் எழுந்து, என் மெட்ஸை எடுத்து, ஒரு நிதானமான நடைக்குச் செல்கிறேன், பின்னர் ஒரு சில வேலைகள் மூலம் சக்தி பெறுகிறேன். இவை எனக்கு மிகவும் பிடித்த நாட்கள் - உடற்பயிற்சி முற்றிலும் உதவுகிறது!

இன்று நான் எழுந்து, சுமார் 4 மணிநேர யூடியூப்பைப் பார்த்தேன், என் ஐபோனில் ஒரு விளையாட்டை விளையாடினேன், மதிய உணவு சாப்பிட்டேன், வேலை செய்வதைப் பற்றி யோசித்தேன், அதற்கு பதிலாக என் வரிகளில் வேலை செய்தேன், பின்னர் வாரத்தில் மூன்று மணி நேர வேலைக்குச் சென்றேன். நான் வீட்டிற்கு வந்தேன், தொடர்ந்து என் வரிகளைச் செய்தேன், இரவு 11:24 மணிக்கு உண்மையான வேலையைச் செய்ய ஆரம்பித்தேன். நான் பெரும்பாலும் மதியம் 1 அல்லது 2 மணிக்கு வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​நான் அடிக்கடி செய்கிறேன் தொடங்கு மாலை 8 மணிக்குப் பிறகு நாள் வேலை! இவை சுய வேலைவாய்ப்புக்கான திட்டவட்டமான சலுகைகள். ஒரு எழுத்தாளராக, நான் மணிநேர வேலைகளைச் செய்யாமல், செய்த வேலைகளின் அடிப்படையில் குறிக்கோள்களை அமைத்துக் கொள்கிறேன். படைப்பாற்றல் சக்திகள் தாக்கும்போது திட்டங்களிலும் நான் பணியாற்ற முடியும் என்பதே இதன் பொருள்.

ஐ.கே.இ.ஏ மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி.

ADHDers பெரும்பாலும் இயற்கையான நெட்வொர்க்கர்கள், பலவிதமான பணிகளைச் செய்வதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள் அல்லது பல்வேறு வகையான திட்டங்களைச் சமாளிக்கிறார்கள், மேலும் பெட்டியின் வெளியே சிந்திக்க முடிகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்கள் தொழில் முனைவோர் போக்குகளுக்கு நாங்கள் அறியப்படுகிறோம். இங்வார் கம்ப்ராட் பெயரால் உங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் இலவங்கப்பட்டை பன் வாசனை சுவீடன் தளபாடங்கள் பேரரசு பிரமை, ஐ.கே.இ.ஏ, ஐ.டி.எச்.டி. அந்த வேடிக்கையான ஸ்வீடிஷ் உருப்படி பெயர்கள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? கம்ப்ராட் டிஸ்லெக்ஸியா மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி. ஒரு எண் முறைக்கு பதிலாக தயாரிப்புகளை ஒழுங்கமைக்க உதவுவதற்காக இந்த முறையை அவர் வகுத்தார். ஐ.கே.இ.ஏ-வின் வேடிக்கையான அனுபவத்தை கம்ப்ராட்டின் ஏ.டி.எச்.டி.க்கு தனிப்பட்ட முறையில் காரணம் கூற விரும்புகிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ADHD சில நேரங்களில் வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் அது நிச்சயமாக உலகிற்கு மிகவும் ஆக்கபூர்வமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான அணுகுமுறைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தொழில் முனைவோர் வகைகளுக்கு இது ஒரு பெரிய நன்மை!

கவனம் செலுத்துதல்

நிச்சயமாக ஒரு புரட்டு பக்கம் உள்ளது. ADHD சில நேரங்களில் என் மேஜையில் உட்கார்ந்து விஷயங்களைச் செய்வது எனக்கு ஒரு போராட்டமாக அமைகிறது. நெகிழ்வான வேலை நேரம், பலவிதமான பணியிட விருப்பங்கள் (எனது அலுவலகம், எனது சமையலறை அட்டவணை மற்றும் ஸ்டார்பக்ஸ்) மற்றும் வெவ்வேறு இருக்கைகள் அல்லது நிற்கும் விருப்பங்கள் கூட இதற்கு உதவுகின்றன. ஆனால் கவனம் செலுத்துவது கடினமானது, மேலும் உங்கள் காலக்கெடுவில் பெரும்பாலானவை சுயமாக விதிக்கப்படும் போது, ​​பாதையில் இருப்பது கடினம். எனது இலக்குகளை நான் அடைகிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த புல்லட் ஜர்னலிங், சில பயன்பாடுகள் மற்றும் விரிதாள்களைப் பயன்படுத்துகிறேன். அமைப்பின் அமைப்புகள் உருவாக்க ஒரு சவாலாக இருக்கும், மேலும் உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். எனது ஃப்ரீலான்ஸ் திட்டங்கள் மற்றும் வருவாய்களின் பெரும்பகுதியை நான் உத்தமமாக வடிவமைக்கப்பட்ட விரிதாளில் கண்காணிக்கிறேன். வணிகச் செலவுகளைக் கண்காணிப்பதற்கான குறைந்த-முறையான முறை என்னிடம் உள்ளது (எனது அலுவலக சுவரில் ஒரு தெளிவான கட்டளை கொக்கி குறைவாக தொங்கவிட்டேன், அதனால் அது எனது மேசைக்கு அப்பால் தெரியவில்லை, மேலும் எனது ரசீதுகள் கொக்கி மீது தொங்கவிடப்பட்ட கம்பி துணி துணியால் வைக்கப்படுகின்றன).

உங்கள் சொந்த வேலை பாணியைக் கண்டறிதல்

சுய வேலைவாய்ப்பு அனைவருக்கும் இல்லை. நான் எவ்வளவு நேசிக்கிறேனோ, திட்டங்கள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் நிறைய நிச்சயமற்ற தன்மை உள்ளது, மேலும் உங்கள் பணிச்சுமை மாதம் முதல் மாதம் வரை எப்படி இருக்கும் என்று தெரியவில்லை, அல்லது அது விரைவாக மாறும். 25 வயதில் இது இப்போது பொருத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் இன்னும் பல “பாரம்பரிய” வேலைகளுக்கு நான் மீண்டும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கிறேன். நான் ஃப்ரீலான்சிங்கை முற்றிலும் வைத்திருக்கிறேன் என்றாலும், நான் அதை விரும்புகிறேன். நான் 8: 30-4: 30 மணிநேரங்களைப் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் பயமுறுத்துகிறேன், மேலும் "உண்மையான மக்கள்" அலுவலகம் கூட இருப்பதாக நினைக்கிறேன்.

இப்போதைக்கு, எனது இளஞ்சிவப்பு ஐ.கே.இ.ஏ அட்டவணை, ஊதா மேசை நாற்காலி, பிரகாசமான வண்ண நுரை ஓடு தரையையும், வண்ண சுவர் புள்ளி டிகால்களையும் கொண்டு எனது பெற்றோரின் அடித்தளத்தில் எனது பணி வாழ்க்கையைத் தொடர்வதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். எனது மேசையில் ஒரு பிளாஸ்டிக் டி-ரெக்ஸ் மற்றும் ஒரு “சிந்தனை புட்டி” இரண்டையும் வைத்திருக்கிறேன், ஒரு மாநாட்டு அழைப்பில் சிதறடிக்க தயாராக இருக்கிறேன் அல்லது நான் தொடர வேண்டிய படைப்பு பாதையில் என் மூளையை திரும்பப் பெற முயற்சிக்கும்போது .

ADHD உடன் சுய வேலைவாய்ப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் வீட்டில் அலுவலக இடம் வைத்திருங்கள். இது ஒரு முழு அறையாக இருக்க முடியாவிட்டால், அறையின் ஒரு பகுதியை உங்கள் வேலை இடமாக மாற்றவும் (மேலும் கவனம் செலுத்த சுவரை எதிர்கொள்ளுங்கள்!). ஒரு கதவு கொண்ட ஒரு அறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது ரூம்மேட்களைப் பொறுத்து உதவியாக இருக்கும், மேலும் நான் செய்வது போன்ற அசாதாரண நேரங்களை நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பினால். உங்கள் மேசை இடத்தை முடிந்தவரை நேர்த்தியாக வைக்கவும்.
• ஒயிட் போர்டைப் பயன்படுத்துங்கள். என்னுடையது சுவரில் இருந்து விழும் முன் (அச்சச்சோ), ஒரு மாதத்தில் நான் முடிக்கத் தேவையான திட்டங்களுக்கான காசோலை பெட்டிகளை வைத்திருந்தேன், அவை முடிந்தவுடன் அவற்றை வண்ணமயமாக்கின, அத்துடன் வாராந்திர கண்ணோட்ட காலெண்டரும். நான் இதை ஒரு காகிதத் திட்டத்துடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தினேன்.
• சத்தம் ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தவும். இது அனைவருக்கும் இல்லை என்றாலும், சத்தம் ரத்துசெய்யும் காதணிகள் எனக்கு ஒரு பயனுள்ள முதலீடாகும். நீங்கள் வழக்கமாக இயர்போன்களுடன் பணிபுரிந்தால், இது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மேம்படுத்தலாக இருக்கலாம்.
• டைமரைப் பயன்படுத்தவும். சில நேரங்களில் ஹைப்பர்ஃபோகஸ் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம், சில நேரங்களில் இது ஒரு ஆசீர்வாதமாக இருக்கலாம், குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் உங்களைத் தட்டிக் கேட்க ஒரு டைமர் இருப்பது உங்களுக்கு பாதையில் இருக்க உதவும் (அல்லது நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!).
• உங்கள் சாதகமாக உங்கள் ADHD ஐப் பயன்படுத்துங்கள்! நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், அதனால்தான் அதை ஒரு வணிகமாக மாற்றத் தேர்ந்தெடுத்தீர்கள். நெட்வொர்க்கிங், அதே போல் சுயதொழில் செய்யும் நண்பர்களும் இருப்பது உங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவும். எனது நண்பர் ஜெர்ரி வேலை நாளில் வழக்கமாக எனக்கு உரை அனுப்புகிறார், நான் உற்பத்தி செய்கிறேனா என்று கேட்கிறார். நான் இல்லையென்றால், நான் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்!

நீங்கள் சுயதொழில் செய்து ADHD உடன் வாழ்கிறீர்களா? சுய வேலைவாய்ப்பு உங்களுக்கு சரியானதா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? எல்லோரும் உங்கள் சொந்த முதலாளி நிலைமை வித்தியாசமாக இருக்கும், ஆனால் கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்!

கெர்ரி மெக்கே ஒரு கனடியர், எழுத்தாளர், அளவிடப்பட்ட சுய-எர், மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி மற்றும் ஆஸ்துமாவுடன் நோயாளி. ஜிம் வகுப்பின் முன்னாள் வெறுப்பாளரான இவர் இப்போது வின்னிபெக் பல்கலைக்கழகத்தில் உடல் மற்றும் சுகாதார கல்வியில் இளங்கலைப் பட்டம் பெற்றவர். அவர் விமானங்கள், சட்டை, கப்கேக் மற்றும் கோல்பால் பயிற்சி ஆகியவற்றை விரும்புகிறார். Twitter @KerriYWG அல்லது KerriOnThePrairies.com இல் அவளைக் கண்டறியவும்.