பேடாஸ் பெண் கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களை நீங்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் பின்பற்ற வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• தியா-கிளேர் டூமி
• கத்ரன் டேஸ்ட்டாட்டர்
• எமிலி ஷ்ரோம்
• கிறிஸ்துமஸ் அபோட்
• கரிசா பியர்ஸ்
• ப்ரூக் என்ஸ்
• சாரா சிக்மண்ட்ஸ்டாடிர்
• அன்னா ஹுல்டா flafsdóttir
• ஆண்ட்ரியா ஏஜர்
• லாரன் ஃபிஷர்
• காமில் லெப்லாங்க்-பாசினெட்
• மோலி வோல்மர்
• லாரன் ஹெர்ரெரா
• லாரா ஹார்வத்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் சில காலமாக ஒரு கிராஸ்ஃபிட் பாக்ஸை பார்த்துக்கொண்டிருந்தாலும் அல்லது டெட் லிஃப்ட் மற்றும் WOD களை முயற்சி செய்து பார்க்காத போதும், இந்த பேடாஸ் ஃபிட்-ஹெல் கிராஸ்ஃபிட் பெண்களின் இன்ஸ்டாகிராம் கணக்குகள் உங்களை நேராக பார்பெல்லுக்கு ஓடும். (அல்லது கெட்டில் பெல் மட்டுமே தேவைப்படும் இந்த கிராஸ்ஃபிட் வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்.)

தியா-கிளேர் டூமி

2017, 2018 மற்றும் 2019 ஆம் ஆண்டு கிராஸ்ஃபிட் கேம்ஸ் சாம்பியனாக (அனைத்து கிராஸ்ஃபிட் பெண்களிலும் சிறந்தவர்), ஆஸ்திரேலிய டியா-கிளேர் டூமி நிச்சயமாக பூமியில் உள்ள ஃபிட்டஸ்ட் வுமன் போல் தனது ஊட்டத்தை இயக்குகிறார். ஓ, மற்றும் ICYMI, ரியோ டி ஜெனிரோவில் நடந்த 2016 ஒலிம்பிக் போட்டிகளிலும் அவர் தனது ஒலிம்பிக் பளுதூக்குதல் அறிமுகமானார் - அதே ஆண்டில் கிராஸ்ஃபிட் கேம்ஸ் மற்றும் ஒலிம்பிக் இரண்டிலும் போட்டியிடும் முதல் தடகள வீராங்கனை என்ற பெருமையைப் பெற்றார். (டூமி மற்றும் அவரது கிராஸ்ஃபிட் கேம்ஸ் வெற்றி பற்றி மேலும் அறிக.)

கத்ரன் டேஸ்ட்டாட்டர்

இந்த விதிவிலக்கான ஐஸ்லாந்து தடகள வீராங்கனை 2015 மற்றும் 2016 ஆம் ஆண்டுகளில் கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் பூமியின் சிறந்த பெண்மணியாக ஒருமுறை அல்ல இரண்டு முறை முடிசூட்டப்பட்டார். மிக சமீபத்தில், அவர் ரீபோக்கின் "பி மோர் ஹ்யூமன்" பிரச்சாரத்தின் முகமாக மாறினார், மேலும் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் ஞானத்தை கைவிடுகிறார். உங்கள் வரம்புகளை மீறுகிறது.

எமிலி ஷ்ரோம்

சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சியாளரான டென்வர்-அடிப்படையிலான எமிலி ஷ்ரோம், கிராஸ்ஃபிட்டை விட புகழ் பெற்றவர்: அவர் சூப்பர் ஹீரோ சவாலை (ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம்) உருவாக்கியவர் மற்றும் எம்டிவியின்நிஜ உலகம் மற்றும்சவால். பளு தூக்கும் படங்களுக்கு அவளைப் பின்தொடரவும், பதிலுக்கு பதில் ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்களை எடுக்க வேண்டாம். (இறுதியாக முயற்சித்துப் பார்க்கப் போகிறீர்களா? நீங்கள் கிராஸ்ஃபிட் புதியவராக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த 15 விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பீர்கள்.)

கிறிஸ்துமஸ் அபோட்

கிராஸ்ஃபிட் தடகள மற்றும் புதிய அம்மா கிறிஸ்மஸ் அபோட் 10 வருடங்களுக்கு மேலாக பெட்டியைத் தாக்கி வருகிறார், சொந்த பெட்டியில் (கிராஸ்ஃபிட் இன்வோக்) உரிமையாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் உள்ளனர், மேலும் NASCAR முன் டயர் சேஞ்சரை அவளது ரெஸூமில் சேர்த்தனர் (ஏனென்றால் 170 பவுண்ட் மேல் பறிப்பு அல்ல கெட்டவன் போதும்). அவரது ஐஜி ஊட்டத்தில், அவர் நிறைய உடற்பயிற்சி உந்துதல்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், ஆனால் புதிய அம்மாவின் உண்மையான பேச்சின் நல்ல அளவையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார். (பேசினால், "பேடாஸ்" என்ற வார்த்தையை மறுவரையறை செய்யும் 5 கிறிஸ்துமஸ் அபோட் மேற்கோள்கள் இங்கே உள்ளன.)

கரிசா பியர்ஸ்

கரிசா பியர்ஸ் 2015 முதல் ஒவ்வொரு ஆண்டும் கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளைப் பெற்றுள்ளார், மேலும் சமீபத்தில் 5 வது இடத்தைப் பிடித்ததற்காக "ஃபிட்டஸ்ட் அமெரிக்கன் வுமன்" என்ற பட்டத்தைப் பெற்றார். அவரது பிரகாசமான தருணம்: மேரி வொர்க்அவுட்டின் போது, ​​அவர் 20 நிமிட AMRAP-ல் ஐந்து ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் புஷ்-அப்கள், 10 பிஸ்டல் குந்துகள் மற்றும் 15 புல்-அப்கள் கொண்ட பைத்தியக்காரத்தனமான 23 சுற்றுகளை முடித்தார்—முதல் ஆண் ஃபினிஷரையும் மிஞ்சினார்.

ப்ரூக் என்ஸ்

ப்ரூக் என்ஸ் கலிபோர்னியாவின் சாண்டா க்ரூஸில் வசிக்கும் "ஷாட்கன் ஷூட்டிங், டான்ஸ் ஷூ அணிந்து, பெரிய எடை நகரும், நாட்டுப் பெண்" என்று தானே அறிவிக்கப்பட்டவர். தீய முறையில் ஈர்க்கக்கூடிய பயிற்சி படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களுக்கு அவரைப் பின்தொடரவும்.

சாரா சிக்மண்ட்ஸ்டாடிர்

சாரா சிக்மண்ட்ஸ்டாட்டிர் 2015 கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுப் போட்டிகளில் கத்ரானுக்குப் பின்னால் பூமியின் மூன்றாவது சிறந்த கிராஸ்ஃபிட் பெண்ணாக முடித்தார். அவள் முதலிடத்தை அடையவில்லை என்றாலும், அவளுடைய இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோக்கள் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நடைகள் மற்றும் பைத்தியம்-கனமான டெட்லிஃப்ட்ஸ் அவளை கிராஸ்ஃபிட் புகழ் பெற தகுதியுடையவராக்குகிறது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.

அன்னா ஹுல்டா flafsdóttir

அன்னா ஹுல்டா ஓலாஃப்ஸ்டோட்டிர் ஒரு மருத்துவர்-அவர் பிஎச்.டி. பொறியியலில் - அம்மாவாக இருக்கும்போது, ​​ஐஸ்லாந்து பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் மற்றும் சாம்பியன் கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர் மற்றும் பளு தூக்குபவர். ஏற்கனவே ஈர்க்கப்பட்டதா? அவளுடைய இன்ஸ்டாகிராமைப் பார்த்து, அவளுடைய உடலால் அவள் செய்யக்கூடிய அற்புதமான விஷயங்களைப் பாருங்கள்.

ஆண்ட்ரியா ஏஜர்

ஆண்ட்ரியா ஏஜர் ஒரு சிறந்த கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரராக மாறுவதற்கு முன்பு, கொலராடோவில் உள்ள மேசா மாநில பல்கலைக்கழகத்திற்கான பாதையில் ஓடினார். இப்போது, ​​அவளது இன்ஸ்டாகிராம் அவளுடைய கிராஸ்ஃபிட் சாதனைகள் மற்றும் அனைத்து தொடர்புடைய மீம்களாலும் நிரம்பியுள்ளது, அது நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு பெட்டி இல்லையென்றாலும் சிரிக்க வைக்கும்.

லாரன் ஃபிஷர்

சான் டியாகோ கல்லூரி மாணவர் லாரன் ஃபிஷர் கிராஸ்ஃபிட் உலகத்தை புயலால் தாக்கியுள்ளார், 2014 கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் ஒட்டுமொத்தமாக 20 வயதில் 9 வது இடத்தைப் பிடித்தார். அவர் எப்படியாவது தனது பள்ளி அட்டவணைக்கு இடையில் கிராஸ்ஃபிட் இன்விக்டஸுடன் பயிற்சி பெறவும், இன்ஸ்டாகிராமில் தனது சிறந்ததை வெளிப்படுத்தவும் நேரத்தைக் கண்டுபிடித்தார். (2018 கிராஸ்ஃபிட் கேம்களுக்கு அவர் எவ்வாறு பயிற்சி பெற்றார் என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்)

காமில் லெப்லாங்க்-பாசினெட்

கனேடிய கிராஸ்ஃபிட்டர் காமில் லெப்ளாங்க்-பஸினெட் 2014 கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுப் போட்டிகளில் பூமியில் மிகச் சிறந்த பெண்மணி என்ற தலைப்பைப் பெற்றார். அவளுடைய ஃபிட்ஸ்போவைப் பின்பற்றுங்கள், அது உண்மையானது மற்றும் செயல்பாட்டுக்குரியது. (ஒரு பெரிய போட்டிக்கு முன் காலை உணவுக்கு அவள் என்ன சாப்பிடுகிறாள் என்பதை உற்றுப் பாருங்கள்.)

மோலி வோல்மர்

நார்-கால் கிராஸ்ஃபிட் தடகள வீரர் மோலி வோல்மர் "நிஜ வாழ்க்கை" (அவரது மூன்று அபிமான நாய்கள் மற்றும் மகன்) மற்றும் ஏராளமான WOD உந்துதலின் படங்களை இடுகிறார்.

லாரன் ஹெர்ரெரா

வெஸ்ட் பாம் பீச், புளோரிடாவை தளமாகக் கொண்ட ஹாரில் ஹார்ட் கிராஸ்ஃபிட் லாரன் ஹெர்ரெரா 225 பவுண்டுகளை சுத்தம் செய்து குலுக்க முடியும்-நகைச்சுவை இல்லை. அது அவளுடைய உடல் எடையை விட 100 பவுண்டுகள் அதிகம். டிரெட்மில்லில் மணிநேரங்களை மறந்து விடுங்கள். நாங்கள் அதைச் செய்ய விரும்புகிறோம்.

லாரா ஹார்வத்

லாரா ஹோர்வாத்தின் கிராஸ்ஃபிட் கேம்ஸ் அறிமுகமானது (2018 இல்) அற்புதமானது அல்ல: தியா-கிளார் டூமிக்கு பின்னால் அவர் இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்தார். 21 வயதான ஹங்கேரியின் தடகள வாழ்க்கை இப்போதுதான் தொடங்குகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு