ஆண்கள் தலைமுடியை வேகமாக வளர்ப்பது சாத்தியமா?
உள்ளடக்கம்
- முடி எப்படி வளரும்
- உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
- உங்கள் தலைமுடியில் மென்மையாக இருங்கள்
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
- உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்
- என்ன சாப்பிட வேண்டும்
- முடி வளர்ச்சி கூடுதல் மற்றும் ஆண்களுக்கான வைட்டமின்கள்
- ஆண்களுக்கான முடி வளர்ச்சி பொருட்கள்
- தவிர்க்க வேண்டிய பொருட்கள்
- தேட வேண்டிய பொருட்கள்
- ஆண் முறை வழுக்கைத் தடுக்கும்
- எடுத்து செல்
முடி மாதத்திற்கு சராசரியாக அரை அங்குலம் அல்லது வருடத்திற்கு ஆறு அங்குலமாக வளரும்.
தலைமுடியை வேகமாக வளர்ப்பதாகக் கூறும் தயாரிப்புகளை விளம்பரப்படுத்தும் விளம்பரங்களை நீங்கள் காணும்போது, இந்த சராசரி வீதத்தை விட உங்கள் தலைமுடி வேகமாக வளர வழி இல்லை.
அதற்கு பதிலாக, முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் அல்லது உடைப்பை ஏற்படுத்தும் என்று காட்டப்பட்டுள்ள விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
உங்கள் தலைமுடி எவ்வளவு விரைவாகவும் முழுமையாகவும் வளரும் என்பதை தீர்மானிப்பதில் மரபியல் ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. முடி வளர்ச்சியும் இவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது:
- உணவு
- வயது
- முடி வகை
- மன அழுத்த நிலைகள்
- மருந்துகள்
- அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள்
முடி எப்படி வளரும்
உடலில் சுமார் 5 மில்லியன் மயிர்க்கால்கள் உள்ளன. அவற்றில் சுமார் 100,000 உச்சந்தலையில் காணப்படுகின்றன. உச்சந்தலையில் உள்ள ஒவ்வொரு முடி இழையும் மூன்று நிலைகளின்படி முடி வளர்ச்சியின் முறையைப் பின்பற்றுகிறது:
- அனகன். இது தலைமுடியின் செயலில் வளர்ச்சி கட்டமாகும், இது இரண்டு முதல் ஆறு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.
- கேடஜென். முடி வளர்வதை நிறுத்தும்போது இது மாற்றம் கட்டமாகும். இது சுமார் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் நீடிக்கும்.
- டெலோஜென். முடி உதிர்ந்ததும் இது ஓய்வு நிலை. இது சுமார் இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.
இந்த செயல்முறை உடல் மற்றும் முக முடிக்கு ஒரே மாதிரியானது, தவிர மூன்று கட்ட சுழற்சி குறுகியதாக இருக்கும். இதனால்தான் உச்சந்தலையில் முடி இருக்கும் வரை உடல் முடி வளராது.
உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
முடி வளர்ச்சியின் ஆரோக்கியமான அளவை உறுதி செய்வதில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.
நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்
ஆரோக்கியமான வாழ்வில் தூக்கம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். பெரியவர்கள் ஒரு இரவுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். தூக்கத்தின் போது, வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் உயிரணு இனப்பெருக்கம் விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன மற்றும் முடி வளர்ச்சியின் ஆரோக்கியமான விகிதத்திற்கு பங்களிக்கும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
மன அழுத்தம் முடி உட்பட உடலில் பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான மன அழுத்தம் முடி சுழற்சியின் வளர்ச்சிக் கட்டத்தை சீர்குலைப்பதன் மூலமும், மயிர்க்கால்களை ஓய்வெடுக்கும் கட்டத்திற்குள் தள்ளுவதன் மூலமும் முடி உதிர்வதற்கு வழிவகுக்கும்.
மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க சில ஆரோக்கியமான வழிகள் பின்வருமாறு:
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி
- யோகா
- தியானம்
- ஆலோசனை
- போதுமான தூக்கம்
- இசை கேட்பது
- விடுமுறைக்கு செல்கிறது
- வேடிக்கையான பொழுதுபோக்குகளைத் தொடர்கிறது
உங்கள் தலைமுடியில் மென்மையாக இருங்கள்
உங்கள் தலைமுடியைத் துலக்கும் போது அல்லது ஸ்டைலிங் செய்யும் போது மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் தலைமுடியில் அடிக்கடி முறுக்குதல், சுழல்வது அல்லது இழுப்பது உடைந்து போகும். இது உங்கள் தலைமுடி மெதுவான விகிதத்தில் வளர்ந்து வருவது போல் தோன்றும்.
தவிர்க்கவும்:
- ஜடை, போனிடெயில் அல்லது கார்ன்ரோஸ் போன்ற இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்கள்
- perms மற்றும் முடி நேராக்கும் இரசாயனங்கள்
- சூடான நேராக்க அல்லது கர்லிங் மண் இரும்புகள்
- உங்கள் தலைமுடியை வெளுத்தல்
உங்கள் தலைமுடியில் நீங்கள் ரசாயனங்கள் அல்லது ப்ளீச் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், ஒரு வரவேற்புரைக்குச் சென்று அனைத்து பிந்தைய பராமரிப்பு வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
புகைபிடித்தல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. புகைபிடிப்பதால் மயிர்க்காலுக்கு சேதம் ஏற்படலாம் மற்றும் முடி வளர்ச்சி சுழற்சியில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம்.
உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்
தினசரி உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது மயிர்க்கால்களுக்கு தூண்டுகிறது மற்றும் புழக்கத்தை அதிகரிக்கும், இது அடர்த்தியான கூந்தலுக்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் நான்கு நிமிட உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யும் ஆண்களுக்கு 24 வாரங்களுக்குப் பிறகு அடர்த்தியான முடி இருப்பதை ஒருவர் காட்டினார்.
இருப்பினும், முடி அடர்த்தியாக வளரத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு சில தற்காலிக முடி உதிர்தல் ஏற்பட்டது. ஆய்வில் உள்ள ஆண்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதற்கு மசாஜ் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தினர், விரல்களால் அல்ல என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் விரல்களால் உச்சந்தலையில் தேய்த்தல் உண்மையில் முடி உதிர்வதற்கு பங்களிக்கும்.
என்ன சாப்பிட வேண்டும்
ஆரோக்கியமான உணவில் பலவிதமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும். இந்த கலோரி அடர்த்தியான உணவுகள் உங்கள் உணவில் சிறிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பைச் சேர்ப்பதால், நீங்கள் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆரோக்கியமான கூந்தலுடன் தொடர்புடையவை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் பின்வரும் உணவுக் குழுக்கள் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம்:
- சில பீன்ஸ், பச்சை இலை காய்கறிகள், இரும்பு வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள், ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டை உள்ளிட்ட இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள்
- மெலிந்த இறைச்சி, முட்டை மற்றும் மீன் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
முடி வளர்ச்சி கூடுதல் மற்றும் ஆண்களுக்கான வைட்டமின்கள்
முடிக்கு ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. சில நேரங்களில், இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உணவில் இருந்து மட்டும் பெறுவது கடினம். உங்கள் உணவில் நீங்கள் போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை என்றால், கூடுதல் உதவக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் குறைவு என்று நீங்கள் நினைத்தால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இரும்புச் சத்துக்களை பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் பிற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உள்ளன. சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.
பின்வரும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும்:
- பயோட்டின்
- ஒமேகா -3 மற்றும் 6 கொழுப்பு அமிலங்கள்
- துத்தநாகம்
- பி-வைட்டமின்கள்
- வைட்டமின் சி
- வைட்டமின் டி
இருப்பினும், உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் இந்த கூடுதல் மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும் என்பதற்கு போதுமான சான்றுகள் இல்லை. ஏராளமான ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளை உள்ளடக்கிய சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது சிறந்தது.
ஆண்களுக்கான முடி வளர்ச்சி பொருட்கள்
ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் தோல் மற்றும் உச்சந்தலையை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முடி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் குறிக்கோள், முடியை வலுப்படுத்துவது, உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது, முடி அடர்த்தியை மேம்படுத்துவது அல்லது முடி வளர்ச்சி சுழற்சியைத் தூண்டுவது.
ஒவ்வொரு நாளும் ஷாம்பு செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உச்சந்தலையை உலர்த்தி அதன் இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும். அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு இரண்டு மூன்று நாட்களுக்கு ஷாம்பு செய்து, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
கண்டிஷனர்கள் சிக்கல்களையும் பிளவு முனைகளையும் குறைத்து உடைப்பதைத் தடுக்கின்றன. உச்சந்தலையைத் தவிர்க்கும்போது முடி நீளத்திற்கு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள். விண்ணப்பித்த பிறகு அதை முழுவதுமாக துவைக்க உறுதி செய்யுங்கள்.
முடிக்கு ஒரு புதிய தயாரிப்பு வாங்கும் போது எப்போதும் பொருட்கள் படிக்க.
தவிர்க்க வேண்டிய பொருட்கள்
பொதுவாக நீங்கள் உங்கள் தலைமுடியை ஈரப்பதம் அல்லது முறிவு முடி புரதங்களை அகற்றும் பொருட்களை தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள். தவிர்க்க வேண்டிய சில பொருட்கள் பின்வருமாறு:
- சல்பேட்டுகள்
- ஆல்கஹால்
- பாலிஎதிலீன் கிளைகோல் (PEG)
- ப்ளீச்
- பெராக்சைடு
- சாயங்கள்
தேட வேண்டிய பொருட்கள்
சல்பேட் இல்லாத ஷாம்புகள் போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் இல்லாத ஷாம்பூக்களைத் தேடுங்கள்.
உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தையும் நிலையையும் மேம்படுத்த இந்த பொருட்கள் உதவக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது:
- தேங்காய், வெண்ணெய், ஆர்கன், ஆலிவ் மற்றும் ஜோஜோபா போன்ற பழங்கள் மற்றும் விதை எண்ணெய்கள்
- keratin
- புரத
- காஃபின்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், போன்றவை
- கற்றாழை
இருப்பினும், ஆராய்ச்சி குறைவு மற்றும் சில ஆய்வுகள் மனிதர்களில் அல்ல, எலிகளில் மட்டுமே செய்யப்பட்டன. ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு இந்த பொருட்களின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
ஆண் முறை வழுக்கைத் தடுக்கும்
ஆண்களின் வயதில், சில மயிர்க்கால்கள் சுருங்கி முடி தயாரிப்பதை நிறுத்துகின்றன. இது பரம்பரை முடி உதிர்தல், மாதிரி முடி உதிர்தல் அல்லது ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா என குறிப்பிடப்படுகிறது.
ஆண் முறை வழுக்கை என்பது ஒரு பரம்பரை பண்பு. இது 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களை ஓரளவிற்கு பாதிக்கிறது.
இந்த வகை முடி உதிர்தல் நிரந்தரமானது, மேலும் முடியை மீண்டும் வளர்க்க முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் மூலம் முடி உதிர்தலை குறைக்க முடியும். ஆண் முறை வழுக்கை ஒரு கவலை என்றால், பின்வரும் விருப்பங்களைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:
- ஃபினஸ்டரைடு (புரோபீசியா) என்று அழைக்கப்படும் வாய்வழி மருந்து
- மினாக்ஸிடில் (ரோகெய்ன்) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு மேற்பூச்சு மருந்து
மயிர்க்கால்கள் சுருங்கியவுடன், சிகிச்சையுடன் கூட முடி மீண்டும் வளராது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
எடுத்து செல்
சராசரியாக, முடி மாதத்திற்கு அரை அங்குல வீதத்தில் வளரும். உங்கள் தலைமுடி வளரும் விகிதம் பெரும்பாலும் மரபியலால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அதை விட வேகமாக வளர நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது, ஆனால் முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதில் உங்கள் பங்கைச் செய்யலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதும் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம், மேலும் அது வேகமான வேகத்தில் வளர்வதை உறுதிசெய்யும். ஈரப்பதமூட்டும் முடி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், கடுமையான ரசாயனங்கள் மற்றும் இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்களையும் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் உடைப்பதைத் தடுக்கலாம்.
கண்கவர் கட்டுரைகள்
உங்கள் புற்றுநோய் தப்பிப்பிழைக்கும் பராமரிப்பு திட்டம்