கவலை மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
• கவலை மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவுகளுக்கு இடையேயான இணைப்பு
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கவலைக்கான காரணங்கள்
• பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள்
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள்
• பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள்
• கவலைக்கான சிகிச்சை
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• சிகிச்சை
• மருந்துகள்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

நீரிழிவு பொதுவாக நிர்வகிக்கக்கூடிய நோயாக இருந்தாலும், இது கூடுதல் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவறாமல் எண்ணுவது, இன்சுலின் அளவை அளவிடுவது மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது தொடர்பான கவலைகள் இருக்கலாம். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு, அந்த கவலைகள் மிகவும் தீவிரமடைந்து பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

நீரிழிவு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

நீரிழிவுக்கும் பதட்டத்திற்கும் இடையிலான வலுவான தொடர்பை ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து கண்டறிந்துள்ளது. நீரிழிவு இல்லாத அமெரிக்கர்களை விட நீரிழிவு நோயாளிகள் 20 சதவிகிதம் கவலைப்படுவதைக் கண்டறியும் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது இளைஞர்கள் மற்றும் ஹிஸ்பானிக் அமெரிக்கர்களில் குறிப்பாக உண்மை என்று கண்டறியப்பட்டது.

கவலை மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவுகளுக்கு இடையேயான இணைப்பு

மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரைகளை பாதிக்கும், இருப்பினும் ஆராய்ச்சி எவ்வாறு கலக்கப்படுகிறது. சிலரில், இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உயர்த்துவதாகவும், மற்றவர்களில் இது அவர்களைக் குறைப்பதாகவும் தோன்றுகிறது.

கிளைசெமிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநல நிலைமைகளுக்கு, குறிப்பாக ஆண்களுக்கு ஒரு தொடர்பு இருக்கக்கூடும் என்று குறைந்தது ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

இருப்பினும், பொதுவான கவலை கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை பாதிக்காது என்று கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் நீரிழிவு சார்ந்த உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியது.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் “மன அழுத்தத்திலிருந்து உடல் ரீதியான தீங்குக்கு ஆளாக நேரிடும்” என்று மற்ற ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன, அதே நேரத்தில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இல்லை. ஒருவரின் ஆளுமையும் அதன் விளைவை ஓரளவிற்கு தீர்மானிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கவலைக்கான காரணங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் பல்வேறு விஷயங்களில் கவலைப்படலாம். அவற்றின் குளுக்கோஸ் அளவு, எடை மற்றும் உணவு ஆகியவற்றைக் கண்காணிப்பது இதில் அடங்கும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற குறுகிய கால சுகாதார சிக்கல்கள் மற்றும் நீண்டகால விளைவுகள் பற்றியும் அவர்கள் கவலைப்படலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற சில உடல்நல சிக்கல்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. இதை அறிவது மேலும் கவலைக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆனால் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு வழிவகுத்தால் தகவல் மேலும் அதிகாரம் அளிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பதட்டத்துடன் இருக்கும் ஒரு பெண் அதிகாரம் பெற்றதாக உணரும் பிற வழிகளைப் பற்றி அறிக.

நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துவதில் பதட்டம் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதற்கு சில ஆதாரங்களும் உள்ளன. ஒரு ஆய்வில் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணிகள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்

இது ஆரம்பத்தில் மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலையிலிருந்து தோன்றக்கூடும் என்றாலும், பதட்டம் என்பது மன அழுத்தத்தை உணருவதை விட அதிகம். இது அதிகப்படியான, நம்பத்தகாத கவலை, இது உறவுகளுக்கும் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் தலையிடக்கூடும். கவலை அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மாறுபடும். பல வகையான கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அகோராபோபியா (சில இடங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளின் பயம்)
• பொதுவான கவலைக் கோளாறு
• அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (OCD)
• பீதி கோளாறு
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD)
• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வு
• பிரிப்பு கவலை கோளாறு
• குறிப்பிட்ட பயங்கள்

ஒவ்வொரு கோளாறுக்கும் தனித்துவமான அறிகுறிகள் இருந்தாலும், பதட்டத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பதட்டம், அமைதியின்மை, அல்லது பதட்டமாக இருப்பது
• ஆபத்து, பீதி அல்லது பயத்தின் உணர்வுகள்
• விரைவான இதய துடிப்பு
• விரைவான சுவாசம், அல்லது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்
• அதிகரித்த அல்லது கனமான வியர்வை
• நடுக்கம் அல்லது தசை இழுத்தல்
• பலவீனம் மற்றும் சோம்பல்
• நீங்கள் கவலைப்படுவதைத் தவிர வேறு எதையும் பற்றி கவனம் செலுத்தவோ அல்லது தெளிவாக சிந்திக்கவோ சிரமம்
• தூக்கமின்மை
• வாயு, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான அல்லது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்
• உங்கள் கவலையைத் தூண்டும் விஷயங்களைத் தவிர்க்க ஒரு வலுவான ஆசை
• சில யோசனைகளைப் பற்றிய ஆவேசங்கள், ஒ.சி.டி.யின் அடையாளம்
• சில நடத்தைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறது
• ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை நிகழ்வு அல்லது கடந்த காலங்களில் ஏற்பட்ட அனுபவத்தைச் சுற்றியுள்ள கவலை (குறிப்பாக PTSD ஐக் குறிக்கிறது)

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், பதட்டம் பீதி தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை திடீர், அச்சத்தின் தீவிர அத்தியாயங்கள், அவை வெளிப்படையான அச்சுறுத்தல் அல்லது ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை அல்ல. பீதி தாக்குதல்களின் அறிகுறிகள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு மிகவும் ஒத்தவை. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது ஒரு ஆபத்தான நிலை, இதில் ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரை மிகக் குறைவாக இருக்கும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள்

• விரைவான இதய துடிப்பு
• மங்களான பார்வை
• திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள்
• திடீர் பதட்டம்
• விவரிக்கப்படாத சோர்வு
• வெளிறிய தோல்
• தலைவலி
• பசி
• நடுக்கம்
• தலைச்சுற்றல்
• வியர்த்தல்
• தூங்குவதில் சிரமம்
• தோல் கூச்ச உணர்வு
• தெளிவாக சிந்திக்க அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
• நனவு இழப்பு, வலிப்புத்தாக்கம், கோமா

பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகள்

• நெஞ்சு வலி
• விழுங்குவதில் சிரமம்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• மூச்சு திணறல்
• ஹைப்பர்வென்டிலேட்டிங்
• விரைவான இதய துடிப்பு
• மயக்கம்
• வெப்ப ஒளிக்கீற்று
• குளிர்
• நடுக்கம்
• வியர்த்தல்
• குமட்டல்
• வயிற்று வலி
• கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை
• மரணம் உடனடி என்று உணர்கிறேன்

இரண்டு நிபந்தனைகளுக்கும் மருத்துவ நிபுணரால் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையாகும், இது நபரைப் பொறுத்து உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் பதட்டத்தை சந்தேகித்தாலும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்த்து, 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடனே சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும் (ஒரு துண்டு ரொட்டி அல்லது சிறிய துண்டு பழத்தில் உள்ள அளவு பற்றி). அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விரைவில் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

கவலைக்கான சிகிச்சை

பலவிதமான கவலை உத்தரவுகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றிற்கும் சிகிச்சை மாறுபடும். இருப்பினும், பொதுவாக, பதட்டத்திற்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

உடற்பயிற்சியைப் பெறுதல், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற பொழுதுபோக்கு மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது, காஃபின் கட்டுப்படுத்துவது, ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது போன்ற விஷயங்கள் பெரும்பாலும் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

சிகிச்சை

பதட்டத்தை நிர்வகிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், ஒரு மனநல சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சை நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி), இது ஆர்வமுள்ள எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் அடையாளம் கண்டு அவற்றை மாற்ற கற்றுக்கொடுக்கிறது
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை, இதில் உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும் ஆர்வத்தை உண்டாக்கும் விஷயங்களுக்கு நீங்கள் படிப்படியாக வெளிப்படுவீர்கள்

மருந்துகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். மிகவும் பொதுவான சில பின்வருமாறு:

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• பஸ்பிரோன் போன்ற கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• பீதி தாக்குதல்களின் நிவாரணத்திற்காக ஒரு பென்சோடியாசெபைன்

டேக்அவே

நீரிழிவு நோய்க்கும் பதட்டத்திற்கும் வலுவான தொடர்பு உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடவடிக்கைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க விரும்பலாம்.

இதுபோன்ற மாற்றங்களுடன் நிர்வகிக்க முடியாத அறிகுறிகளை நீங்கள் காணத் தொடங்கினால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த உத்திகளைத் தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.