நீங்கள் மனநிலையில் இல்லாவிட்டாலும் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நோய்க்கும் சுகாதார சமூகத்தின் பதில். களைப்பாக உள்ளது? நடந்து செல்லுங்கள். மனச்சோர்வடைந்ததா? நட. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? நட. மோசமான நினைவாற்றல் உள்ளதா? நட. சில புதிய யோசனைகள் வேண்டுமா? நட. உங்களுக்கு யோசனை கிடைக்கும். ஆனால் சில நேரங்களில் ஒரு பெண் உண்மையில் நடந்து செல்ல விரும்பவில்லை! குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது, நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், நாய் உங்கள் காலணிகளை மறைத்துக்கொண்டது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நடை உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை. சரி, ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கும் அதற்கான பதில் உள்ளது: எப்படியும் நடக்கலாம்.

உங்கள் கண்களை உருட்டி மீண்டும் படுக்கையில் தவழும் முன், அவற்றைக் கேளுங்கள். "பயந்து" நடைபயிற்சி செய்தவர்கள், அது இன்னும் மோசமாக இருக்கும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்த்ததாகக் கூறியவர்கள், அவர்களின் மோசமான கணிப்புகள் இருந்தபோதிலும், ஒரு குறுகிய நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு கணிசமாக நன்றாக உணர்கிறார்கள் என்று ஒரு ஆய்வறிக்கையில் வெளியிடப்பட்டது. உணர்ச்சி.

நடைபயிற்சி மற்றும் மனநிலைக்கு இடையிலான தொடர்பை சோதிக்க, அயோவா மாநில ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூன்று சோதனைகளை உருவாக்கினர். முதலில், அவர்கள் புதிய மாணவர்களை வளாகத்தில் நடைபயணம் செய்ய அல்லது அதே வளாக சுற்றுப்பயணத்தின் வீடியோவைப் பார்க்கச் சொன்னார்கள்; இரண்டாவது பரிசோதனையானது மாணவர்களை "சலிப்பூட்டும்" உட்புறச் சுற்றுப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுமாறு அல்லது அதே சுற்றுப்பயணத்தின் வீடியோவைப் பார்க்கச் சொன்னது; மூன்றாவது அமைப்பில் மாணவர்கள் உட்கார்ந்து, நின்று, அல்லது ஒரு உட்புற ட்ரெட்மில்லில் நடக்கும்போது ஒரு டூர் வீடியோவைப் பார்த்தார்கள். ஓ, மற்றும் உண்மையில் இது பயங்கரமானதாக இருக்கும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மாணவர்களிடம் எந்த சுற்றுப்பயண அனுபவத்தைப் பற்றி இரண்டு பக்க காகிதத்தை எழுத வேண்டும் என்று கூறினார்கள். கட்டாய நடைபயிற்சி (அல்லது பார்ப்பது) மற்றும் கூடுதல் வீட்டுப்பாடம்? அவர்கள் தீவிரமாக பயப்படுவதாக மாணவர்கள் தெரிவித்ததில் ஆச்சரியமில்லை!

ஒரு வீடியோ சுற்றுப்பயணத்தைப் பார்த்த மாணவர்கள் பின்னர் எதிர்பார்ப்பது போல் மோசமாக உணர்கிறார்கள். ஆனால் அனைத்து நடைபயிற்சி மாணவர்கள், அவர்கள் எந்த சூழலில் (வெளியில், உட்புறம் அல்லது டிரெட்மில்லில்) நடந்தாலும், மகிழ்ச்சியாக மட்டுமல்லாமல், மகிழ்ச்சியாகவும், உற்சாகமாகவும், நேர்மறையாகவும், எச்சரிக்கையாகவும், கவனமாகவும், தன்னம்பிக்கையுடனும் இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். மேலும் நடைபயிற்சி மிகவும் சக்திவாய்ந்த மருந்தாக இருப்பதால், நல்வாழ்வை அதிகரிப்பதற்கு உங்களுக்கு ஒரு சிறிய டோஸ் மட்டுமே தேவை-படிப்பில் உள்ள மாணவர்கள் 10 நிமிட நிதானமான உலாவுக்குப் பிறகு அனைத்து நன்மைகளையும் பெற்றனர்.

"மக்கள் தங்கள் படுக்கையில் இருந்து இறங்கி நடந்து செல்வது அவர்களின் மனநிலைக்கு எந்த அளவிற்கு பயனளிக்கும் என்பதை குறைத்து மதிப்பிடலாம், ஏனெனில் அவர்கள் இறுதியில் மனநிலை நன்மைகளை விட தற்காலிகமாக உணரப்பட்ட தடைகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்" என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வறிக்கையில் முடித்தனர்.

இந்த கட்டுரை நடைப்பயணத்தின் நேர்மறையான விளைவுகளை மட்டுமே பார்க்கும் அதே வேளையில், எந்தவிதமான உடற்பயிற்சியும் தீவிரமான மனநிலையை அதிகரிக்கும் சக்திகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை முந்தைய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மேலும் அனைத்து சுகாதார போனஸையும் அதிகரிக்க, உங்கள் உடற்பயிற்சியை வெளியில் செய்யுங்கள். ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு வெளியிடப்பட்டது சுற்றுச்சூழல் அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பம் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது மன மற்றும் உடல் நலன்களை வழங்குகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது, அது வீட்டிற்குள் வேலை செய்யாது.

ஆனால் நீங்கள் எங்கு அல்லது எப்படி உடற்பயிற்சி செய்தாலும், இந்த ஆராய்ச்சியின் செய்தி தெளிவாக உள்ளது: வேலை செய்யும் போது, ​​அதைச் செய்யுங்கள் - நீங்கள் செய்ததில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு