மிகவும் உற்சாகமான மல்டிஸ்போர்ட் பந்தயங்கள் நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஓடுவதை விட அதிகம்

உள்ளடக்கம்

• ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் முன்னோக்கு மாற்றம்
• உங்கள் பயிற்சியை நிலைப்படுத்துங்கள்
• அவை அனைத்தும் ஈரமாக இல்லை
• உங்கள் மனதை இதைச் சுற்றி வளைக்கவும்
• உங்கள் உடற்பயிற்சி நண்பருடன் பிணைக்கவும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

மல்டிஸ்போர்ட் பந்தயங்கள் ஒரு வழக்கமான ட்ரையத்லானின் சர்ஃப் மற்றும் (நடைபாதை) தரை என்று பொருள். இப்போது மவுண்டன் பைக்கிங், பீச் ரன்னிங், ஸ்டாண்ட்-அப் பேடில் போர்டிங் மற்றும் கயாக்கிங் போன்ற வெளிப்புற நோக்கங்களை உள்ளடக்கிய புதிய கலப்பின பல நிகழ்வுகள் உள்ளன. எனவே நீங்கள் முயற்சி செய்ய ஆசைப்பட்டாலும் அல்லது யோசனைக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டாலும், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஊக்கமளிக்கும் விருப்பங்கள் ஏராளமாக உள்ளன. வெளிப்புற வேடிக்கை அறக்கட்டளை சமீபத்திய விளையாட்டு பங்கேற்பு அறிக்கையின்படி, கடந்த மூன்று ஆண்டுகளில் சாகச பந்தயங்கள் 11 சதவிகிதம் மற்றும் பாரம்பரியமற்ற ட்ரையட்லான்கள் 8 சதவிகிதம் வளர்ந்துள்ளன.

மல்டிஸ்போர்ட் நிகழ்வுகள் புதிய பந்தய வீரர்களையும் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களையும் வரவழைக்கின்றன, ஏனெனில் "அவர்கள் நினைத்ததை அவர்கள் சாதிக்க முடியாது என்ற எண்ணம்" என்கிறார், தென் கரோலினாவில் உள்ள ஹில்டன் ஹெட் தீவில் உள்ள ஸ்பெஷாலிட்டி ரன்னிங் மற்றும் ட்ரையத்லான் ஸ்டோர் கோ ட்ரை ஸ்போர்ட்ஸின் உரிமையாளர் ஆல்ஃபிரட் ஆலிவெட்டி. , இது போன்ற பந்தயங்களை ஏற்பாடு செய்கிறது. (உயர்ந்த இலக்கை நிர்ணயிப்பது உங்களுக்கு சாதகமாக முடியும் அது. "நீங்கள் எந்த வடிவத்தில் இருந்தாலும் அல்லது எந்த நிலையில் இருந்தாலும், அந்த எண்டோர்பின் அவசரத்தை நீங்கள் உணரலாம், ஏனென்றால் ஒரு கட்டத்தில் ஒரு படிப்பு கடினமாகிவிடும்" என்று ஆலிவெட்டி கூறுகிறார். "அந்த சவால்களை நீங்கள் எப்படித் தாண்டி மறுபக்கம் வெளியே வருகிறீர்கள் என்பதுதான் நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது."

உங்கள் எல்லைகளைத் தகர்த்தெறிந்து, இயற்கையின் ஒரு பெரிய பானம் மூலம் உங்கள் மனதைக் கவரத் தயாரா? மனம் மற்றும் உடல் இரண்டின் மேலும் சில முக்கிய நன்மைகளைப் பாருங்கள்-இது புதிய பூச்சு வரிகளைக் கடக்க உங்களைத் தூண்டும்.

ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் முன்னோக்கு மாற்றம்

பல புதிய ட்ரிஸ் வழக்கமான நிலப்பரப்பு படிப்புகளை புதிய நிலப்பரப்பிற்காக வர்த்தகம் செய்கின்றன, இது இயற்கைக்காட்சியை அதிகரிக்கிறது. நகரத் தெருக்களில் சவாரி செய்வதற்கும் ஓடுவதற்கும் பதிலாக, நீங்கள் காடுகளின் வழியாக அழுக்குப் பாதைகளில் சைக்கிள் ஓட்டுவதையும், கரையோரமாக ஓடுவதையும் காணலாம். தென் கரோலினாவின் ஹில்டன் ஹெட் தீவில் உள்ள அட்லாண்டிக் கம்யூனிட்டி பேங்க் பீச் பம் டிரையத்லானில், பங்கேற்பாளர்கள் 6-மைல் பைக் சவாரி மற்றும் 3-மைல் ஓட்டத்திற்காக மணலைத் தாக்கும் முன் 500 மீட்டர் நீச்சலை நிறைவு செய்கிறார்கள். மவுண்டன் பைக்கிங் மற்றும் டிரெயில் ரன்னிங் உள்ளிட்ட எக்ஸ்டெராவின் ஆஃப்-ரோடு நிகழ்வுகள் (தேதிகள் மற்றும் இருப்பிடங்களுக்கான xterraplanet.com) மூலம் நீங்கள் கீழே இறங்கி அழுக்காகலாம். "இயற்கையில் உடற்பயிற்சி செய்வது-நான் உண்மையில் வெளியே சொல்வது-மனதளவில் மிகவும் நன்மை பயக்கும்," என்கிறார் Xterra USA சாம்பியனான சுசி ஸ்னைடர். "ஒரு விதத்தில், பாதையின் அமைதியானது கடினமான உடல் முயற்சியின் தீவிரத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது."

உங்கள் பயிற்சியை நிலைப்படுத்துங்கள்

இந்த நிகழ்வுகளுக்கு தயார்படுத்துவதும் பங்கேற்பதும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. (புதியவற்றுக்கான சில பயிற்சி குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.) இதுபோன்ற வித்தியாசமான உடற்பயிற்சிகளை ஒரு நாள் சுழற்றுவது, அடுத்தது ரோயரை அடிப்பது-உங்கள் வழக்கமான வழக்கமான தசைகளை அடையும். "கூடுதலாக, நீங்கள் மணலில் ஓடும்போது, ​​ஏரியில் துடுப்பெடுத்தாடும்போது, ​​அது எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு நிலையான மேற்பரப்பில் இருப்பதை விட வேறு வழியில் உங்கள் உடலுக்கு வரி விதிக்கிறீர்கள்" என்கிறார் ஃபிட்டிங் அறையில் பயிற்சியாளரான தாரா தியோடர். நியூயார்க் நகரம் சாகச பந்தயங்களில் பங்கேற்கிறது. (போனஸ்: திடமான தரையில் அதே வேகத்தில் செய்வதை விட மணலில் ஓடுவது 60 சதவிகிதம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும்.) சில சமயங்களில் அது அசௌகரியம் மற்றும் புதிய செயல்களை முயற்சிப்பதைக் குறிக்கிறது. "நீங்கள் பயப்பட வேண்டியவை நீங்கள் தாக்க வேண்டியவை," என்று அவர் கூறுகிறார். "அங்குதான் மாற்றம் நிகழ்கிறது மற்றும் நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக வளர்கிறீர்கள்."

அவை அனைத்தும் ஈரமாக இல்லை

துடுப்பு விளையாட்டுகளுடன் ஃப்ரீஸ்டைலை மாற்றியமைக்கும் இந்த பந்தயங்களில் நீச்சல் அல்லாதவர்கள் இன்னும் மும்மடங்கு-அச்சுறுத்தல் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடலாம். உதாரணமாக, புளோரிடாவின் சரசோட்டாவில் உள்ள SUP & Run 5K, பந்தயத்தின் ஸ்டாண்ட்-அப் பேடல் போர்டிங் பகுதிக்கு முன் உங்களை ஒரு ஏரிப்பக்க வளையத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறது. கடினமான நடைபாதையில் இருந்து தள்ளாடும் தண்ணீருக்கு நேராக செல்வது கூடுதல் சமநிலை சவாலை சேர்க்கிறது. நியூ ஹாம்ப்ஷயரின் நாஷுவாவில் உள்ள மில்யர்ட் பைக் பேடில் ரன்னில் ட்ரைஃபெக்டா உள்ளது. தனிநபர்கள் அல்லது குழுக்கள் 2.5 மைல் கால்வாய் துடுப்புக்கு தங்களுக்கு விருப்பமான கேனோ, கயாக் அல்லது SUP-க்கு 15.1 மைல்களுக்கு முன் பைக் ஓட்டுகிறார்கள். பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு அழகிய 5K ரன் மூலம் முழு விஷயத்தையும் மூடுகிறார்கள்.

உங்கள் மனதை இதைச் சுற்றி வளைக்கவும்

உங்கள் உடல் வரம்புகளைத் தள்ளுவதற்கு எல்லா மல்டிஸும் ஒத்தவை அல்ல-யோகா கலக்கும்போது அவை எவ்வளவு சாத்தியமானவை என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். இந்த கோடை மற்றும் இலையுதிர் காலத்தில் வாண்டர்லஸ்ட் 108 நிகழ்வுகளில் ஒன்றில் ரன்-யோகா காம்போவை அனுபவிக்கவும். (தேதிகளைச் சரிபார்த்து, wanderlust.com/108s இல் பதிவுசெய்யவும்.) நீங்கள் 5K ஓட்டத்துடன் தொடங்கி, யோகா வகுப்பிற்குச் சென்று, தியானத்துடன் முடிப்பீர்கள். "அவை அனைத்தும் உங்களை மற்றும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுடன் உங்களை இணைக்கும் துறைகளாகும்" என்கிறார் வான்டர்லஸ்ட் சமூக மேலாளர் ஜெசிகா குலிக். பென்சில்வேனியாவின் குட்ஸ்டவுனில் உள்ள ரயின் தி யார்ட்ஸ் யோகா மற்றும் பொறையுடைமை சவாலில், நீங்கள் ஒரு விரைவான யோகா ஓட்டத்தை கடந்து, இரண்டு மைல்கள் ஓடி, சில தடைகளைத் தவிர்த்து, இறுதியில் ஒரு கிளாஸ் மதுவை அனுபவிப்பீர்கள். (பீரை விரும்புகிறீர்களா? இந்த ரன்களில் ஒன்றிற்கு பதிவு செய்யவும்.)

உங்கள் உடற்பயிற்சி நண்பருடன் பிணைக்கவும்

நீச்சல் ஓட்டம் என்று அழைக்கப்படும் பல பங்குதாரர் பந்தயங்களை சவாலின் மையத்தில் வைக்கிறது, சில இரண்டு நபர்கள் கொண்ட அணிகள் அவர்கள் பாடத்திட்டத்தை சமாளிக்கும்போது தங்களை இணைத்துக் கொள்கின்றன. பந்தயக் கருத்து ஸ்வீடனில் Ötillö Swimrun உடன் உருவானது, ஆனால் உலகம் முழுவதும் அனைத்து நிலைகளுக்கும் பலவிதமான தூரங்களுடன் இணைந்த நிகழ்வுகள் உள்ளன. (நிகழ்வைக் கண்டறிய, otilloswimrun.com க்குச் செல்லவும்.) எடுத்துக்காட்டாக, வர்ஜீனியாவின் ரிச்மண்டில் உள்ள Swim-Run-VA இல், நீங்கள் ஆறு முறை ஓடுவதற்கும் நீந்துவதற்கும் இடையில் மாறி மாறி விளையாடுவீர்கள். இது இறுதி இடைவெளி பயிற்சி என்று நினைக்கிறேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு