கிளர்ச்சி வில்சன் தனது "ஆரோக்கிய ஆண்டு" யில் ஒரு பெரிய சாதனையை கொண்டாடுகிறார்
உள்ளடக்கம்
மீண்டும் ஜனவரியில், ரெபெல் வில்சன் 2020 ஆம் ஆண்டை தனது health ஆண்டு ஆரோக்கியமாக அறிவித்தார். "பத்து மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர் தனது ஈர்க்கக்கூடிய முன்னேற்றம் குறித்த புதுப்பிப்பைப் பகிர்கிறார். சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் ஸ்டோரியில், வில்சன் தனது உடல்நிலை ஆண்டு முடிவதற்குள் அதிகாரப்பூர்வமாக 75 கிலோகிராம் (சுமார் 165 பவுண்டுகள்) தனது இலக்கை எட்டியதாக எழுதினார். சாதனையை கொண்டாடும் போது, வில்சன் இந்த ஆண்டு தனது இலக்குகள் அந்த எண்ணிக்கையை விட மிக அதிகம் என்று குறிப்பிட்டார். "இது எடை எண்ணைப் பற்றியது அல்ல என்றாலும், அது ஆரோக்கியமாக இருப்பது பற்றியது, ஒரு இலக்காக இருக்க எனக்கு ஒரு உறுதியான அளவீடு தேவை, அது 75 கிலோவாக இருந்தது," என்று அவர் எழுதினார். (தொடர்புடையது: கிளர்ச்சியாளர் வில்சன் தனது உடலில் ஒரு பின்தொடர்பவருக்கு சிறந்த பதிலைக் கொடுத்தார்) வில்சன் இந்த ஆண்டு தனது குறிக்கோள்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்காக தீவிர வேலையில் ஈடுபட்டுள்ளார். டயர் ஃபிளிப் உடற்பயிற்சிகள் முதல் சர்ப் பாடங்கள் வரை, தி பூனைகள் நடிகை சுறுசுறுப்பாக இருக்க பல வழிகளைக் கண்டுபிடித்து வருகிறார். ஜனவரி முதல் இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், வில்சனின் பயிற்சியாளர், ஜோனோ காஸ்டானோ அசெரோ, நடிகையின் கடின உழைப்பிற்காக பாராட்டினார். ″ வெள்ளிக்கிழமை அதிர்வுகள் ஆனால் @rebelwilson வாரத்தில் 7 நாட்கள் யார்டுகளில் வைக்கிறார், " அவர் இன்ஸ்டாகிராமில் எழுதினார். "பெண்ணே, உன்னை நினைத்து பெருமைப்படுகிறேன்." அசெரோவின் இடுகையில் அவர் மற்றும் வில்சனின் புகைப்படமும், அதன் வீடியோவும் இடம்பெற்றிருந்தது பூனைகள் சில போர்க் கயிறு ஸ்லாம்களை நசுக்கும் நட்சத்திரம். ICYDK, போர் கயிறு பயிற்சிகள் உண்மையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் வலிமை நகர்வுகளில் ஒன்றாகும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஆராய்ச்சி இதழ், 30 வினாடிகள் போர் கயிறு பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு நிமிட ஓய்வு இடைவெளிகள் உங்கள் கார்டியோவை அதிகரிக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டவும் உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, எட்டு செட் வேலை ஓய்வு இடைவெளியில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் நிமிடத்திற்கு ஒன்பது கலோரிகள் வரை எரித்தனர். (தொடர்புடையது: இந்த 8-உடற்பயிற்சி போர் கயிறு பயிற்சி தொடக்க-நட்பு-ஆனால் எளிதானது அல்ல) போர்க் கயிறு சத்தங்களுக்கு மேலதிகமாக, வில்சன் தனது தினசரி கார்டியோவில் வேலை செய்து வருகிறார் என்று அசெரோ கூறினார் ஹாலிவுட் வாழ்க்கை. "எனது வாடிக்கையாளர்கள் அனைவரையும் பகலில் நகர்த்துவதற்கு கூடுதல் கார்டியோ செய்ய நான் ஊக்குவிக்கிறேன்," என்று அவர் வில்சனுடனான தனது வேலையைப் பற்றி கூறினார். "ஒரு சிறிய உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், ஒரு கடிகாரத்தைப் பெறுவது அல்லது உங்கள் மொபைலைப் பயன்படுத்தி படிகளை எண்ணி, ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகளை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்." (நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடந்தால் என்ன நடக்கும் என்பது இங்கே.) வில்சனும் இதைப் பயன்படுத்துகிறார் தாக்கமின்றி பாதுகாப்பான நகர்வுக்கான தாக்குதல் பைக், "என்று அசெரோ விளக்கினார். உங்களுக்கு பைக் தெரிந்திருக்கவில்லை என்றால், அது சைக்கிள் ஓட்டுதலின் கால் உறுதியான சக்தியுடன் ஒரு கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கை மெஷினின் கை-பம்பிங் செயலை ஒருங்கிணைக்கிறது. மிதி, கடினமான மிதித்தல் பெறுகிறது, பைக்கின் மின்விசிறியால் உருவாக்கப்பட்ட காற்று எதிர்ப்புக்கு நன்றி. கார்டியோவுக்கு வெளியே, வில்சன் டிஆர்எக்ஸ் பயிற்சி முதல் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் ஏபிஎஸ் பயிற்சிகள் வரை தனது வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாக செய்கிறார். Acero பகிர்ந்தார். Strength வலிமை, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை, கோர் மற்றும் கூட்டு நிலைத்தன்மையை உருவாக்குவதற்கான எதிர்ப்பாக உடல் எடை மற்றும் ஈர்ப்பு விசையை பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதால் நான் TRX ஐ பயன்படுத்துகிறேன் "என்று பயிற்சியாளர் கூறினார். ஹாலிவுட் வாழ்க்கை. (பார்க்க: தி அல்டிமேட் டிஆர்எக்ஸ் டோட்டல்-பாடி ஒர்க்அவுட்)
ஈர்க்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்களா? எந்தவொரு குறிக்கோளையும் நசுக்குவதற்கான எங்கள் இறுதி 40 நாள் திட்டத்திற்கு பதிவுபெற இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்
கண்கவர் பதிவுகள்
நீங்கள் எம்.எஸ் மருந்துகளை மாற்றும்போது ஏற்படக்கூடிய விஷயங்கள்
