வேலை செய்வதற்காக அவமானப்படும் மக்களுக்கு இந்த அம்மா ஒரு செய்தி வைத்திருக்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை செதுக்குவது கடினமாக இருக்கலாம். தொழில், குடும்ப கடமைகள், சமூக கால அட்டவணைகள் மற்றும் பல பிற கடமைகள் எளிதில் வழிக்கு வரலாம். ஆனால் பிஸியான அம்மாக்களை விட வேறு யாருக்கும் போராட்டம் தெரியாது. சூரிய அஸ்தமனத்திலிருந்து சூரிய அஸ்தமனம் வரை, அம்மாக்கள் "இலவச நேரத்தில்" பாதகமாக இருக்கிறார்கள், எனவே தங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள், ஒரு உடற்பயிற்சியை சாத்தியமற்றதாக உணரலாம். சுறுசுறுப்பாக இருக்க என்ன வேண்டுமானாலும் செய்வது-எங்கேயும் எப்பொழுதும் புஷ்-அப்களில் அழுத்துவது அல்லது புஷ்-அப் செய்வது என்பது மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நான் ஒரு பிஸியான அம்மாவாக அறிவேன்.

இதனால்தான், நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் லிவிங் ரூம் வொர்க்அவுட் கிளப்பை நிறுவினேன், அம்மாக்களின் ஆன்லைன் சமூகம், அவர்களின் உடற்பயிற்சிகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குவது, அல்லது குழந்தையின் எடையை குறைப்பது, அல்லது ஆரோக்கியமாக உணரவும் மற்றும் அவர்களின் தோலில் மீண்டும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும். வலைப்பதிவு, பல பேஸ்புக் குழுக்கள் மற்றும் மெய்நிகர் சந்திப்பு அறைகள் மூலம், நான் ஒர்க்அவுட் வீடியோக்களை உருவாக்கி, சில உடற்பயிற்சிகளையும் நேரலையில் ஸ்ட்ரீம் செய்கிறேன், அதனால் ஒன்றாக, நாம் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளித்து ஊக்குவிக்க முடியும். (ஆன்லைன் ஆதரவு குழுவில் சேருவது ஏன் உங்கள் இலக்குகளை இறுதியாக அடைய உதவும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.)

அம்மாக்கள் தங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது எவ்வளவு கடினம் என்று எனக்குத் தெரியும். அந்த நேரத்தில், நான் ஒரு புதிய அம்மாவாக இருந்தேன், ஆசிரியராக முழுநேர வேலை செய்தேன், பக்கத்தில் என் தனிப்பட்ட பயிற்சி வணிகத்தை கட்டியெழுப்பினேன். கடைசியாக நான் செய்ய விரும்பியது ஜிம்மில் கூடுதல் நேரம் செலவழிப்பது மற்றும் என் கைக்குழந்தையை விட்டு அதிக நேரம் செலவிடுவது. அதைச் செய்வதற்கான ஒரே இடம், என் அறையில் உள்ள வீட்டில், இரவு நேர வேலை அல்லது அவனுடன் விளையாடுவது. நான் அதை வேலை செய்ய வைத்தேன்.

என் வாழ்க்கை அறையில் எனக்காக நான் உருவாக்கிய அதே திறமையான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள் லிவிங் ரூம் ஒர்க்அவுட் கிளப்பின் அடித்தளமாக மாறியது. உலகெங்கிலும் உள்ள அம்மாக்கள், ஸ்ட்ரீமிங் வீடியோவின் மந்திரத்தின் மூலம், கிட்டத்தட்ட 15 முதல் 20 நிமிட வியர்வைக் கூட்டங்களுக்கு தங்கள் சொந்த அறைகளிலிருந்து என்னுடன் சேரத் தொடங்கினர். நாங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்ய ஆரம்பித்தோம்.

வேகமாக முன்னோக்கி, மற்றும் தளவாடங்கள் ஒரு பிட் மாறிவிட்டது. எனக்கு இப்போது ஒரு 4 வயது சிறுவன் இருக்கிறான், நாங்கள் 35 அடி பயண டிரெய்லரில் வாழ்கிறோம், நான் என் வருங்கால கணவரின் வேலைக்காக முழு நேரத்திலும் பயணம் செய்கிறேன். எனது எல்லா உடற்பயிற்சிகளையும் நான் வெளியே செய்ய வேண்டும். எனது 6-க்கு-4-அடி வாழ்க்கை அறை குளிர் அல்லது மழை நாட்களில் குறைகிறது, இல்லையெனில், பூங்காவிலோ, விளையாட்டு மைதானத்திலோ அல்லது எங்கிருந்தோ என் வியர்வையை முடித்துக்கொள்கிறேன்.

நான் முதலில் எனது வசதியான, தனிப்பட்ட, வாழ்க்கை அறையிலிருந்து மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியபோது, ​​நான் வித்தியாசமாக உணர்ந்தேன் மேலும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டது. விளையாட்டு மைதானத்தில், என்னால் முடிந்தவரை மற்ற அம்மாக்களிடமிருந்து விலகி இருப்பேன். அவர்கள் என்னைப் பார்க்கிறார்களா என்று யோசித்து, அங்கு வேலை செய்வதில் எனக்கு சங்கடமாக இருந்தது.

பொது இடங்களில் பெண்கள் வேலை செய்வதைப் பற்றி சமூகத்தின் கருத்தாக நான் உணர்ந்ததிலிருந்து என் தயக்கம் வந்தது என்பதை உணர்ந்தேன். நான் ஆன்லைனில் சுற்றுவதைப் பார்த்த ஒரு புகைப்படத்தை நினைத்துப் பார்த்தேன்: ஒரு மனிதன் தன் மகனின் கால்பந்து விளையாட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யும் ஒரு அம்மாவின் படத்தை எடுத்து அதை சமூக ஊடகங்களில் வெளியிட்டார், "கால்பந்தாட்டத்தில் ஒவ்வொரு அப்பா என்று நான் சொல்வது தவறா? ஃபீல்டு தன் ஜம்ப் கயிற்றுடன் முன்னால் நின்று இரண்டு மணி நேரம் மட்டுமே அவள் கவனம் வேண்டும் என்று கத்துகிறாள் என்று நினைக்கிறாள்? மேலும் கால்பந்து அம்மாக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடிகிறது."

டார்கெட்டின் இடைகழி வழியாக ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியைப் பெறும் ஒரு வீடியோவை வெளியிட்ட ஒரு அம்மாவைப் பற்றிய மற்றொரு கதை இருந்தது. எதிர்மறையான கருத்துக்கள் ஆயிரக்கணக்கானோர் வந்தன. "இது நான் பார்த்ததில் மிகவும் அபத்தமான விஷயம்" என்று ஒருவர் கூறினார். "பாலாடைக்கட்டி டூடுல்ஸில் சிற்றுண்டி சாப்பிடும் போது இடைவெளிகளில் அலைந்து என்னை மோசமாக உணர வேண்டாம்" என்று மற்றொருவர் எழுதினார். ஒரு வர்ணனையாளர் அவளை "பைத்தியம்" என்று அழைத்தார்.

ஆம், டார்கெட்டின் இடைகழிகள் அல்லது கால்பந்து மைதானத்தின் ஓரங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்ற இடமாக இருக்காது, இது இந்த அம்மாக்களை கேலி செய்யும் உரிமையை யாருக்கும் கொடுக்காது-அதுதான் அந்த நேரத்தில் இந்த பெண்களின் ஒரே உண்மையான விருப்பமாக இருக்கலாம். (தொடர்புடையது: ஃபிட் அம்மாக்கள் அவர்கள் ஒர்க்அவுட்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்கக்கூடிய மற்றும் யதார்த்தமான வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்)

இது ஒரு விசைப்பலகைக்கு பின்னால் மறைந்திருக்கும் வெறுப்பாளர்கள் மட்டுமல்ல. நானும் அதை நேரில் அனுபவித்திருக்கிறேன். ஒரு முறை, நான் விளையாட்டு மைதானத்தைச் சுற்றி மடியில் சுற்றிக் கொண்டிருக்கும் போது ஒரு பெண் என்னைக் கூப்பிட்டு, "நிறுத்துவாயா! நீ எங்களையெல்லாம் மோசமாகக் காட்டுகிறாய்!"

இந்த எதிர்மறை கருத்துக்கள் விளையாட்டு மைதானத்தில் என் தலையில் ஊர்ந்து சென்றன. நான் என்னை நானே கேட்டுக் கொண்டேன், "நான் காட்டிக் கொள்ள முயற்சிக்கிறேன் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்களா?" "நான் பைத்தியம் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்களா?" "அவர் விளையாடும் நேரத்தைப் பயன்படுத்தியதற்காக நான் சுயநலவாதி என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்களா? என் பயிற்சி? "

தாய்மார்கள் பெற்றோரைப் பற்றிய சுய-சந்தேகத்தின் சுழலைத் தொடங்குவது மிகவும் எளிதானது, மேலும் சுய-கவனிப்பு அதனுடன் எவ்வாறு பொருந்துகிறது. பிறகு, மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்ற மன அழுத்தத்தைச் சேர்க்க? அம்மா-குற்றம் செயலிழக்கச் செய்யலாம்!

ஆனால் என்ன தெரியுமா? யார் பார்க்கிறார்கள் என்று யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? எல்லா எதிர்மறை உரையாடல்களும் என்னைத் தடுக்கப் போவதில்லை என்றும் அது உங்களைத் தடுக்கக் கூடாது என்றும் முடிவு செய்துள்ளேன். உங்களை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு பெரிய பகுதியாகும். ஒரு உறுதியான பட் கட்டுவதை விட வழக்கமான உடற்பயிற்சி அதிக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும் இது ஒரு அழகான போனஸ். (மேலும் பார்க்கவும்: 30-நாள் பட் சவால்) ஆரோக்கிய நன்மைகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் வடிகட்டப்படுகின்றன. நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுடன் வலுவாக இருப்பதோடு, அதிக ஆற்றலையும் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவீர்கள், மேலும் உங்கள் மன உறுதி (இருமல் மற்றும் பொறுமை) அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சி உங்களை ஒரு சிறந்தவராக ஆக்குகிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு சிறந்த அம்மாவாக இருக்க முடியும்.

எதிர்மறைக் குரல்கள் எப்பொழுதும் சத்தமாக இருக்கும் என்பது இதன் அடிப்பகுதி. பல மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் உடற்தகுதியை ஏன் வேலை செய்ய முடியாது என்பதற்கு சாக்குப்போக்குகள் உள்ளன. மற்றவர்கள் அங்கு வேலை செய்வதை அவர்கள் பார்க்கும்போது (ஆமாம், விளையாட்டு மைதானத்தில் கூட), அவர்களுடைய முழங்கால் வினை எதிர்வினைகள் அதில் ஏதேனும் தவறு இருப்பதைக் கண்டறிவதாகும். ஆனால் நேர்மறையான, ஊக்கமளிக்கும் குரல்களும் உள்ளன என்பதை உங்களுக்குச் சொல்ல நான் இங்கே இருக்கிறேன். உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நேரம் ஒதுக்குவதற்கு ஆக்கபூர்வமான தீர்வுகளை நீங்கள் காணலாம் என்பதை நிரூபிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அமைதியாக மற்றவர்களை ஊக்கப்படுத்தலாம்.

மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் செயல்பாட்டிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான நடத்தைகளை நீங்கள் மாதிரியாக்குகிறீர்கள். எந்த சூழ்நிலையிலும் ஆரோக்கியம் மற்றும் "நான்" நேரம் எவ்வாறு வேலை செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் அவர்களுக்கு கற்பிக்கிறீர்கள். எப்போதாவது அவர்கள் பிஸியான பெரியவர்களாக இருக்கும்போது, ​​எல்லாவற்றையும் செய்து முடிப்பதற்கு என்ன தேவை என்பதை உங்கள் உதாரணத்திலிருந்து அவர்கள் அறிவார்கள்.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், சுய பாதுகாப்பு என்பது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று அல்ல அப்படி இருந்தும் ஒரு பெற்றோராக இருப்பது, அது பகுதி ஒரு பெற்றோராக இருப்பது. நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, ​​ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்க்காமல் இருப்பது எளிது.

நான் விளையாட்டு மைதானத்தைச் சுற்றி என் வளையத்தை முடிக்கும்போது, ​​என் மகன் "வெற்றியாளர் அம்மா!" மற்றும் எனக்கு ஒரு உயர் ஐந்து கொடுக்கிறது. மேலும் அவரது குரல் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நான் நினைவில் கொள்கிறேன். அப்படியென்றால் வெளுக்கும் கூட்டத்தை மோசமாக்கினால் என்ன செய்வது? அவர்கள் என்னுடன் சேர வரவேற்கப்படுகிறார்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு