ஆல்கஹால் உங்களை ஏன் சிறுநீர் கழிக்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• இது உங்களை எவ்வாறு சிறுநீர் கழிக்கிறது
• ஆல்கஹால் திரவமானது மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு அது தெரியும்
• சுருக்கம்
• ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும்
• சுருக்கம்
• ஆல்கஹால் டையூரிடிக் விளைவுகளை பாதிக்கக்கூடிய காரணிகள்
• ஆல்கஹால் வலிமை
• எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்கிறீர்கள்
• குடிப்பதற்கு முன் நீரேற்றம் அளவு
• ‘முத்திரையை உடைப்பது’ பற்றி என்ன?
• ஆல்கஹால் உங்களை படுக்கையை ஈரமாக்கும் போது
• அது ஏன் நடந்தது?
• நான் அதை தவிர்க்க முடியுமா?
• ஆல்கஹால் ஒரு ‘மிதமான’ அளவு என்ன?
• சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவையை நிர்வகித்தல்
• டேக்அவே

நீங்கள் குளியலறையில் முழு நேரமும் சிறுநீர் கழிப்பதைப் போல உணர்ந்தால், ஒரு இரவு நேரம் விரைவாக வேடிக்கையாகிவிடும்.

ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். அதைக் குடிப்பதால், நீங்கள் அதே அளவு தண்ணீரைக் காட்டிலும் அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்க முடியும்.

ஆல்கஹால் உங்களை ஏன் சிறுநீர் கழிக்கிறது என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலைக் கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து படியுங்கள் - மேலும் ஏதாவது இருந்தால், தொடர்ந்து குளியலறையில் செல்லாமல் இருக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்.

இது உங்களை எவ்வாறு சிறுநீர் கழிக்கிறது

நீங்கள் அதே அளவு தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது ஏன் அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர முடியும் என்பதற்கு சில காரணிகள் உள்ளன.

ஆல்கஹால் திரவமானது மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு அது தெரியும்

முதலில், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. உங்கள் இரத்தத்தின் பிளாஸ்மா சவ்வூடுபரவலைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் அவர்கள் இதைச் செய்கிறார்கள்.

ஒஸ்மோலலிட்டி என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள துகள்களின் விகிதத்தை திரவத்திற்கு விவரிக்க ஒரு ஆடம்பரமான சொல். துகள்களை விட அதிக திரவம் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்கள் உடலுக்கு அதிக சிறுநீரை வெளியிடச் சொல்கின்றன.

உங்களிடம் திரவத்தை விட அதிகமான துகள்கள் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீரகங்கள் திரவத்தைப் பிடித்துக் கொள்கின்றன, மேலும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரவில்லை.

ஆல்கஹால் ஒரு திரவமாக இருப்பதால், இது அதிக திரவத்திற்கு ஆதரவாக சவ்வூடுபரவலைக் குறிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் குடிப்பதற்கு சமமானதாக இருக்கும் (உங்கள் சிறுநீரகங்கள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன என்று கருதி).

சுருக்கம்

உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்கள் இரத்தத்தில் திரவத்திற்கு துகள்களின் சமநிலையை கண்காணிக்கும். திரவ அளவுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு மேலே செல்லும்போது, ​​நீங்கள் இறுதியில் சிறுநீர் கழிப்பீர்கள்.

ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும்

ஆல்கஹால் உங்களை சிறுநீர் கழிக்க வைக்கும் இரண்டாவது காரணி, இது ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். ஆனால் சரியாக என்ன அர்த்தம்?

ஆல்கஹால் குடிப்பதால் வாசோபிரசின் என்ற ஹார்மோன் உடலின் வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது. டாக்டர்கள் வாசோபிரசின் எதிர்ப்பு டையூரிடிக் ஹார்மோன் (ஏ.டி.எச்) என்றும் அழைக்கிறார்கள்.

பொதுவாக, திரவங்கள் (பிளாஸ்மா சவ்வூடுபரவல்) மீது துகள்கள் அதிகரிப்பதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக மூளை ADH வெளியீட்டைக் குறிக்கிறது. உங்கள் சிறுநீரகங்களை தண்ணீரைப் பிடிக்க ADH சமிக்ஞை செய்கிறது.

ADH ஐ அடக்குவதன் மூலம், ஆல்கஹால் சிறுநீரகங்களை அதிக தண்ணீரை வெளியேற்றச் செய்யலாம். இது உங்கள் உடலில் ஒரு நீரிழப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும், இது உங்களை மேலும் சிறுநீர் கழிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பின்னர் தலைவலி மற்றும் குமட்டலையும் ஏற்படுத்தும்.

சுருக்கம்

உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்பட உதவும் ஹார்மோனை உங்கள் உடல் வெளியிடுவதை ஆல்கஹால் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் சிறுநீரகங்களும் உடலும் தேவைப்படுவதை விட அதிக திரவத்தை வெளியிட வேண்டிய அவசியத்தை உணரக்கூடும். இது உங்களை நீரிழப்புக்குள்ளாக்கும்.

ஆல்கஹால் டையூரிடிக் விளைவுகளை பாதிக்கக்கூடிய காரணிகள்

நீங்கள் மது அருந்தும்போது எவ்வளவு சிறுநீர் கழிப்பீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கும் சில காரணிகள் இங்கே.

ஆல்கஹால் வலிமை

ஆல்கஹால் மற்றும் மதுப்பழக்க இதழில் ஒரு ஆய்வின்படி, ஆல்கஹால் இல்லாத பானத்துடன் ஒப்பிடும்போது ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் 2 சதவீதத்திலிருந்து 4 சதவீதமாக அதிகரித்தபோது ஒரு நபரின் சிறுநீர் உற்பத்தி அதிகரித்தது.

பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், மது மற்றும் காய்ச்சி வடிகட்டிய மதுபானங்கள் போன்ற மிதமான அளவு மது அருந்துவது ஒரு சிறிய டையூரிடிக் விளைவைத் தூண்டியது. ஒப்பிடுகையில், பீர் போன்ற குறைந்த ஆல்கஹால் பானங்களை அவர்கள் கண்டறிந்தனர், இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்கிறீர்கள்

சிறுநீர் கழிக்கும் போது உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் இருப்பதை பழக்கப்படுத்துகிறது. ஆகையால், ஒரு நபர் அடிக்கடி குடிப்பதால், குறைந்த டையூரிடிக் விளைவுகள் ஆல்கஹால் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

அதிகமாக குடிக்க இது ஒரு காரணம் அல்ல! உடல் தன்னை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

குடிப்பதற்கு முன் நீரேற்றம் அளவு

ஆல்கஹால் மற்றும் ஆல்கஹாலிஸில் இதே ஆய்வில், ஆல்கஹால் குடிப்பதற்கு முன்பு சற்று நீரிழப்பு உள்ளவர்கள், அதே அளவு ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது கூட, நீரேற்றம் அடைந்தவர்களைக் காட்டிலும் சிறுநீர் கழிப்பதாக தெரிவித்தனர்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் மக்களின் உடல்கள் ஆல்கஹால் வித்தியாசமாக பதிலளிப்பதாகக் கூறுகின்றன. சிலர் அதைக் குடிக்கும்போது அதிகமாக சிறுநீர் கழிப்பதைக் காணலாம், மற்றவர்கள் குறைவாக சிறுநீர் கழிப்பார்கள்.

‘முத்திரையை உடைப்பது’ பற்றி என்ன?

“முத்திரையை உடைப்பது” என்பது ஒரு நபர் மது அருந்தும்போது முதல் முறையாகப் பார்க்கும் சொல்.

ஒரு நபர் முத்திரையை உடைக்கும்போது சிலர் நம்புகிறார்கள், அது அவர்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும். இதன் விளைவாக, அவர்கள் முற்றிலும் செல்ல வேண்டிய வரை சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

முத்திரையை உடைப்பது உண்மையான விஷயம் என்ற கருத்தை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, குடிப்பழக்கம் ஒரு நபருக்கு ஒரு மன ஆலோசனையாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் முன்மொழிகின்றனர்.

முத்திரையை உடைப்பது உங்களை மேலும் சிறுநீர் கழிக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் குளியலறையில் செல்வதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கத் தொடங்குவீர்கள், எனவே அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பீர்கள்.

பொதுவாக, நீங்கள் செல்ல வேண்டும் என நினைக்கும் போது சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலை எதிர்ப்பது நல்ல யோசனையல்ல. இதை மீண்டும் மீண்டும் வைத்திருப்பது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கான (யுடிஐ) ஆபத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை-மூளை இணைப்பை பாதிக்கும்.

ஆல்கஹால் உங்களை படுக்கையை ஈரமாக்கும் போது

ஒரு முழு இரவில் குடித்துவிட்டு, தங்களைத் தாங்களே பார்த்துக் கொண்டு எழுந்த ஒரு நண்பரிடமிருந்து (அல்லது நீங்கள் அந்த நண்பராக இருக்கலாம்) ஒரு கதையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்ததைக் குறிக்கும்: அவை அதிகமாக குடித்தன.

அது ஏன் நடந்தது?

அதிகமாக குடிப்பதால் நீங்கள் எளிதாக தூங்கலாம் அல்லது “கறுப்பு வெளியேறலாம்”. இது நிகழும்போது, ​​சிறுநீர்ப்பை உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்று சமிக்ஞை செய்யும் போது நீங்கள் வழக்கமாக எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் குடித்த ஆல்கஹால் காரணமாக உங்கள் சிறுநீர்ப்பை இன்னும் நிரப்பப்படுகிறது. உங்கள் சிறுநீர்ப்பை நிரப்பப்படும்போது ஒரு முக்கியமான நிறை இருக்கிறது, அது விரிவடைகிறது. நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் நீங்கள் இறுதியாக சிறுநீர் கழிப்பீர்கள்.

நான் அதை தவிர்க்க முடியுமா?

இங்கே தீர்வு மிதமாக குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் குளியலறையில் செல்லுங்கள், இதனால் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை முடிந்தவரை காலியாக இருக்கும்.

ஆல்கஹால் ஒரு ‘மிதமான’ அளவு என்ன?

மிதமான தன்மை என்பது பெண்களுக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஆண்களுக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பானங்கள் ஆகும். ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மதுப்பழக்கத்திற்கான தேசிய நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, பின்வருபவை ஒரு பானத்தின் சமமானவை:

• ரம், டெக்கீலா அல்லது ஓட்கா போன்ற 1.5 அவுன்ஸ் வடிகட்டிய ஆவிகள்
• 5 அவுன்ஸ் மது
• 12 அவுன்ஸ் ஒரு பீர் 5 சதவிகிதம் ஆல்கஹால்

பகுதி அளவுகள் தொடர்பான பல காரணிகளைப் போலவே, பல பார்கள் மற்றும் உணவகங்களில் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய ஊற்றலாம்.

சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவையை நிர்வகித்தல்

ஆல்கஹால் பாதிக்கும் காரணிகளை மனதில் வைத்து, சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும், சிறுநீர் கழிக்கும் தேவையை நீங்கள் நிர்வகிக்கக்கூடிய பொதுவான வழிகள் இங்கே:

• செய் குறைந்த மொத்த ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களை குடிக்கவும். உதாரணமாக, கடினமான மதுபானத்துடன் ஒரு காக்டெய்லுக்கு பதிலாக ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிக்கவும்.
• வேண்டாம் சிறுநீர் கழிக்க உங்களை சற்று நீரிழப்புடன் வைத்திருங்கள். ஒட்டுமொத்தமாக இது ஒரு சிறந்த திட்டமல்ல, ஏனெனில் நீரிழப்பு என்பது உங்களை பின்னர் மோசமாக உணரக்கூடும்.
• செய் மிதமாக குடிக்கவும். உங்கள் உடலையும் சிறுநீர்ப்பையையும் அளவுக்கு ஆல்கஹால் நிரப்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியதில்லை.

டேக்அவே

உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களைப் பாதிப்பதன் மூலம் ஆல்கஹால் உங்களை மேலும் சிறுநீர் கழிக்கும். ஒரு மாலை நேரத்தில் உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை ஒன்று முதல் இரண்டு பானங்கள் வரை கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் குளியலறை பயணங்களை குறைக்க உதவும் - மேலும் ஒரே இரவில் விபத்து ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.