உங்கள் உணவு பழக்கங்களை உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒப்பிடுவதை ஏன் நிறுத்த வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• எதற்கு வேலை செய்கிறது அவளை வேலை செய்யாமல் இருக்கலாம் நீங்கள்.
• அவள் தன் சொந்த உணவுப் போராட்டங்களை நடத்தலாம்.
• அவள் தவறான தகவல்களை பரப்பி இருக்கலாம்.
• நீங்கள் உங்கள் சொந்த பயணத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
• சில நேரங்களில் நீங்கள் தூண்டுதல்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம்: நீங்கள் ஒரு உணவகத்தில் உங்கள் ஆர்டரை வைக்கிறீர்கள், ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கப்போகும் மதிப்புக்குரிய உணர்ச்சியைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறீர்கள், பின்னர் ... உங்கள் சாப்பாட்டு பங்குதாரர், "நான்" எனக்கு உண்மையில் பசி இல்லை. நான் ஒரு சாலட் சாப்பிடுவேன். " அல்லது அவர்கள் பக்கத்தில் உள்ள அனைத்தையும் கேட்கிறார்கள் மற்றும் பல மாற்றுகளைச் செய்கிறார்கள், அவர்கள் எதையாவது ஆர்டர் செய்வதில் ஏன் கவலைப்படுகிறார்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.

உடனடியாக, நீங்கள் உங்கள் ஆர்டரை மாற்ற வேண்டுமா அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு நல்ல மெனு முடிவை எடுத்தீர்களா என்று கேள்வி கேட்கத் தொடங்குகிறீர்கள். தர்க்கரீதியாக, ஒவ்வொரு "உடலும்" வித்தியாசமானது மற்றும் ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும், "குறைவாக இருப்பது நல்லது" அல்லது "ஒவ்வொரு உணவிற்கும் சாலட்" என்று நீங்கள் சமாளிப்பது கடினம் .

நிச்சயமாக, இது வேறு வழியில் செயல்படுகிறது. எனது சத்துணவு வாடிக்கையாளர்கள், முன்பு உணவருந்திய நண்பர்களுடன் ஆரோக்கியமான உணவுகளை ஆர்டர் செய்வதில் சங்கடமாக இருப்பதைப் பற்றி அடிக்கடி பேசுகிறார்கள். இது உறவை அழிக்குமா? அந்த நபரிடமிருந்து அவர்கள் தங்கள் புதிய பழக்கங்களை மறைக்க வேண்டுமா? உங்கள் நண்பர் உங்களை நியாயந்தீர்ப்பாரா அல்லது அதிகமாக சாப்பிட உங்களைத் தள்ளுவாரா? (தொடர்புடையது: நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் உங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஆதரிக்காதபோது எப்படி நடந்துகொள்வது)

இது சமூக ஊடகங்களில் இன்னும் மோசமாகிறது. இது குறிப்பாக புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் பருவத்தில் அல்லது கோடைக்காலம் நெருங்கும்போது மக்கள் கடினமாக இருக்கலாம் எந்த நாள். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் ஆன்லைனில் இடுகையிடுவதால், உங்கள் உடல் "எப்படி" இருக்க வேண்டும், நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும், அல்லது என்ன வகையான உடற்பயிற்சி "செய்ய வேண்டும்" என்ற படங்களால் நீங்கள் வெடிக்கிறீர்கள். ஒரு லட்சிய உணவு-தயாரிப்பு பரப்பு, அல்லது ஒரு படம்-சரியான #கேடோ அல்லது #பேலியோ டின்னர் செய்முறை பற்றிய அந்த இடுகை, இதுபோன்று சாப்பிடாமல் இருப்பதற்கு நீங்கள் தோல்வியடைகிறீர்களா என்று கேள்வி எழுப்பலாம்.

மேலும் என்னவென்றால், இது ஒரு நண்பர் ஐஆர்எல் அல்லது ஒரு சமூக ஊடக அந்நியராக இருந்தாலும், உணவைப் பற்றி சிந்திக்கும் இந்த வகையான ஒப்பீடு உண்மையான மற்றும் சில நேரங்களில் ஆபத்தான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒழுங்கற்ற உணவு அல்லது உடல்-நம்பிக்கைப் போராட்டங்களின் வரலாற்றைக் கொண்ட ஒருவர், இந்த க்யூரேட்டட் படங்களை அதிகமாகக் காணலாம். சிலருக்கு, உணவு அவமான சுழலை அசைக்க நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் ஆகலாம். (உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இன்ஸ்டாகிராம் மிக மோசமான சமூக ஊடக தளமாக இருப்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.)

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும் வலையில் விழுவது உங்களுக்கு மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் மோசமானது - இது உங்கள் சொந்த இலக்குகளை அடைவதற்குத் தேவையான ஆற்றலைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் கவனத்தை சிதறடிக்கும் உரையாடல்களால் சூழப்பட்டிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய ஒரு பள்ளத்திற்குள் செல்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

அடுத்த முறை உங்கள் தட்டில் சிக்கன் பர்மேசனை திருப்பி அனுப்பிவிட்டு, ஒரு கப் சூப்புடன் கலந்த கீரைகளை ஆர்டர் செய்ய ஆசைப்படும் போது, ​​இந்த முக்கிய விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

எதற்கு வேலை செய்கிறது அவளை வேலை செய்யாமல் இருக்கலாம் நீங்கள்.

நீங்கள் உங்கள் நண்பர் அல்லது உங்களுக்கு அடுத்த பெண்ணை விட வித்தியாசமான நபர். உங்கள் நண்பர் ஒரு சுத்தமான உணவுத் திட்டத்தில் இருக்கலாம். கட்டுப்பாடான உணவுடன் அவள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்திருக்கலாம். அவள் கெட்டோஜெனிக் உணவை சோதிக்கலாம். அது அவள், நீ அல்ல. உங்கள் உடலுக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் உள்ளன, மேலும் ஒரே அளவு உணவு என்று எதுவும் இல்லை. அந்த இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத திட்டம் உங்கள் உறவினருக்கு நன்றாக வேலை செய்யும், ஆனால் உணவைத் தவிர்ப்பது பற்றிய யோசனை உங்களுக்கு தெரிந்தால், பழைய ஒழுங்கற்ற உணவுப் பிரச்சினைகளை மறுபரிசீலனை செய்கிறது, நீங்கள் ஏன் கப்பலில் குதிக்கவில்லை என்று அந்த குடும்ப உறுப்பினருக்கு விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. (கூடுதலாக, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத நன்மைகள் ஒருவேளை அபாயங்களுக்கு மதிப்பு இல்லை.)

அவள் தன் சொந்த உணவுப் போராட்டங்களை நடத்தலாம்.

உங்கள் நண்பர் அல்லது சக பணியாளருக்கு அநேகமாக அதன் நுணுக்கங்கள் தெரியாது உங்கள் உடல்நலம், அவர்களுடன் திரைக்குப் பின்னால் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. உதாரணமாக, சில உணவுமுறை மாற்றங்கள் தேவைப்படுகிற ஒருவரின் உடல்நிலையுடன் போராடிக்கொண்டிருக்கலாம், அல்லது பொதுவெளியில் தங்கள் உணவைப் பறிக்கும் நபர், ரகசியமாக வீட்டில் அதிகமாகச் சாப்பிடுகிறார்.

அவள் தவறான தகவல்களை பரப்பி இருக்கலாம்.

உணவு ஒப்பீட்டு விளையாட்டில் நீங்கள் உறிஞ்சப்படுவதற்கு முன், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், எது ஆரோக்கியமானது என்பதைப் பற்றிய இந்த யோசனை எங்கிருந்து வந்தது?. மாஸ்டர் க்ளீன்ஸ் (ஒரு திரவம் 2008 இல் பிரபலமான உணவு).

எலுமிச்சைப் பழம் போன்ற சுத்தமான பானம் "சில நேரங்களில் சிற்றுண்டியாக" இருக்கும் என்று அவள் என்னிடம் சொன்னபோது, ​​என் தலையில் ஒரு விளக்கை அணைத்தது. இந்த எடை இழப்பு எலுமிச்சைப் பழத்தை ஒரு முறையான சிற்றுண்டாக அவள் பார்ப்பது பற்றி "ஆரோக்கியம்" பற்றிய அவளுடைய யோசனையை நான் கேள்விக்குள்ளாக்கினேன். அவளுடைய உலகில் (அவள் ஃபேஷனில் வேலை செய்தாள்), அவள் உணவு மற்றும் உடல் உருவம் பற்றிய அனைத்து விதமான அபத்தமான கருத்துக்களைக் கொண்டவர்களால் சூழப்பட்டிருந்தாள். அதிசயமில்லை அவள் இடுப்பு அளவீட்டில் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தாள்.

நீங்கள் உங்கள் சொந்த பயணத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை உங்கள் மனதை விட்டுப் பெற, நீங்கள் எதை நோக்கிச் செயல்படுகிறீர்கள், ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்களே சரிபார்த்து, நீங்கள் எவ்வளவு பெரிய முன்னேற்றம் அடைகிறீர்கள் என்பதை முன்னிலைப்படுத்தவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, கட்டுப்பாடு-அதிக சுழற்சியில் சிக்கிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, உணவுடன் மிகவும் சீரான உறவைக் கண்டறியும் முயற்சியில் நீங்கள் ஈடுபட்டிருந்தால், உங்களை நீங்களே அனுமதித்ததிலிருந்து உங்கள் ஆற்றல் எவ்வளவு சிறப்பாக இருந்தது என்பதைக் கவனியுங்கள் (மூச்சுத்திணறல்!) மீண்டும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் காலை உணவில் ஓட்மீலை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் தனித்துவமானவர் என்பதையும், உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் காலில் இருக்கும் அல்லது ஒரு நிகழ்ச்சிக்காக பயிற்சி பெற்ற ஒருவர் மேசைக்கு பின்னால் அமர்ந்திருப்பவரை விட அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் தூண்டுதல்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

என் மாடல் நண்பருடன் நான் கொண்டிருந்த "க்ளீன்ஸ்" கன்வோஸிலிருந்து உருவாக்கப்பட்ட எதிர்மறையான தாக்கத்திற்கு ஏற்ப, அவளுடைய கருத்துக்கள் என்னை எவ்வளவு பாதிக்கும் என்பதை எனக்கு உணர்த்தியது. என்னை விட உயரமாக இருக்கும் என் நண்பர் என் பேண்ட்டை பகிர்ந்து கொள்ள முடியும் என்ற சுயநினைவை உணர்ந்து எங்கள் கூட்டங்களை நான் முன்பு விட்டுவிட்டேன். அவள் எங்கிருந்து வருகிறாள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உண்மையில், நான் என் உயரத்திற்கு (4'11") முற்றிலும் ஆரோக்கியமான எடை என்று எனக்குப் புரிய வைத்தது, மேலும் மாடல் உயரமான ஒருவர் அளவு 0 அணிவதைப் பற்றி தற்பெருமை காட்டுவது ஒருவித குழப்பமாக இருந்தது.

உங்களுக்கான உணவைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்களைத் தூண்டுவதைப் பற்றி உண்மையாகப் பெறுங்கள். எப்பொழுதும் மிகவும் மோசமான உணவை ஆர்டர் செய்யும் ஒரு குறிப்பிட்ட நண்பருடன் சாப்பிடுவது அல்லது அதற்கு மாறாக, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பசியை ஆர்டர் செய்யும் ஒருவருடன் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அதற்கு பதிலாக திரைப்படங்களுக்குச் செல்லவோ அல்லது பூங்காவைச் சுற்றி நடக்கவோ பரிந்துரைக்கவும். உங்கள் வழக்கமான மதிய உணவு தேதி.

க்கான மதிப்பாய்வு