நீங்கள் ஏன் அறையில் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நபரைப் போல் உணரலாம்

உள்ளடக்கம்

• பொதுவான காரணங்கள்
• 1. நீங்கள் மனிதர்
• 2. மரபியல்
• 3. தூக்கமின்மை
• 4. உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி தேவை
• 5. டயட்
• 6. நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்
• சூழ்நிலை காரணங்கள்
• 7. மன அழுத்தம்
• 8. பெரிய வாழ்க்கை மாறுகிறது
• 9. துக்கம்
• 10. அதிர்ச்சி
• சுகாதார காரணங்கள்
• 11. ஹார்மோன்கள்
• 12. மனச்சோர்வு
• 13. கவலை
• 14. ADHD
• 15. ஆளுமை கோளாறுகள்
• எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

உணர்ச்சிகள் இயல்பானவை, ஆனால் சில நேரங்களில் வெடிப்பு அல்லது அழுகை அமர்வுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம் அதனால் உணர்ச்சி.

உயர்ந்த உணர்ச்சிகளை உணருவது அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது போன்றவை உணவுத் தேர்வுகள், மரபியல் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு வரலாம். இது மனச்சோர்வு அல்லது ஹார்மோன்கள் போன்ற அடிப்படை சுகாதார நிலை காரணமாகவும் இருக்கலாம்.

பொதுவான காரணங்கள்

1. நீங்கள் மனிதர்

நீங்கள் இன்று உணர்ச்சிவசப்படலாம். ஆனால் என்ன நினைக்கிறேன்? நீங்கள் இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

நாம் அனைவரும் மகிழ்ச்சியாகவோ, சோகமாகவோ, குறைவாகவோ, மகிழ்ச்சியாகவோ உணர்கிறோம். மனிதர்களாகிய நாம் யார் என்பதில் உணர்ச்சிகள் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். எல்லோரும் நிகழ்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வித்தியாசமாக செயலாக்குகிறார்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடாவிட்டால், மற்றவர்களை விட நீங்கள் விஷயங்களை சற்று அதிகமாக உணரலாம். அல்லது, நீங்கள் இன்று கூடுதல் உணர்திறன் கொண்டவராக இருக்கலாம்.

உணர்ச்சிவசப்படக் கூடாது என்று யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், அவர்கள் அதை சமூகத் தரத்திலிருந்து விலக்கிக் கொள்ளலாம். உங்களை வீழ்த்த அவர்கள் அனுமதிக்க வேண்டாம். உணர்ச்சிகள் பலவீனமாக இல்லை. அவர்கள் மனிதர்கள்.

2. மரபியல்

உணர்ச்சிகள் இயல்பானவை என்றாலும், இயற்கையாகவே அதிக உணர்ச்சிவசப்படுவது உண்மையில் ஒரு மரபணு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். பல பழைய ஆய்வுகள் உணர்ச்சி மரபியலால் பாதிக்கப்படுவதாகக் கூறுகின்றன.

சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூக தாக்கங்கள் போன்ற பிற காரணிகள் இருந்தாலும், மனித உணர்ச்சிகள் ஓரளவு மரபுரிமையாக இருக்கின்றன.

ஒரு குடும்ப உறுப்பினருக்கு பெரிய மனச்சோர்வு போன்ற பாதிப்புக் கோளாறு இருந்தால், நீங்கள் ஒருவரை அனுபவிக்கும் அதிக ஆபத்தும் இருக்கலாம்.

3. தூக்கமின்மை

படுக்கையின் தவறான பக்கத்தில் எழுந்திருப்பது என்னவென்று அனைவருக்கும் தெரியும், எனவே தூக்கமின்மை உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கும் என்று கற்பனை செய்வது கடினம் அல்ல.

தூக்கமின்மை உங்கள் உடலில் பல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றுள்:

• சிந்தனை மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
• கவலை அல்லது மனச்சோர்வுக்கான அதிக ஆபத்து
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு
• மோசமான சமநிலை மற்றும் விபத்துக்களின் அதிக ஆபத்து

இது உங்கள் மனநிலையையும் பாதிக்கும், குறிப்பாக நீண்ட தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது.

தூக்கம் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, எனவே குறைவான தூக்கத்தைப் பெறுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டிவிடும்.

நாள்பட்ட தூக்கத்தை இழக்கும்போது அதிக எரிச்சல் அல்லது கோபத்திற்கு எளிதானது.

4. உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி தேவை

உடற்பயிற்சியின் உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் உடற்பயிற்சி மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளிலும் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சி, பொதுவாக, உணர்ச்சி நல்வாழ்வை வளர்க்கும், உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறை அதைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஒரு 2017 ஆய்வில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் காட்டியது. இந்த கண்டுபிடிப்பு நீங்கள் கூடுதல் உணர்ச்சிவசப்பட்டால், ஒரு டிரெட்மில்லில் குதிப்பது அல்லது ஜாக் செல்வது அதைத் தணிக்க உதவும் என்று அறிவுறுத்துகிறது.

5. டயட்

நீங்கள் உண்ணும் அனைத்தும் உங்கள் உடலைப் பாதிக்கிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் மன ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த முடியும்.

நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளுக்கு வரக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது சிறந்த உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை குறிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமற்ற உணவு துன்பத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த:

• நீங்கள் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட, கொழுப்பு மற்றும் துரித உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
• உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்களுக்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

போதுமான அளவு மாறுபட்ட, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகள் நீங்கள் உணவு பிரமிட்டின் ஒரு பகுதியை அதிகம் நம்பியிருப்பதைக் குறிக்கும். இது உங்கள் மனநிலையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடிய வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

6. நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்

சிலர் உண்மையிலேயே மற்றவர்களை விட அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள்.

சென்சாரி பிராசசிங் சென்சிடிவிட்டி (எஸ்.பி.எஸ்) என்று அழைக்கப்படும் ஆளுமைப் பண்பு என்பது யாரோ ஒருவர் உலகை இன்னும் ஆழமாக செயலாக்கும் ஒரு குணம். இதில் மற்றவர்களின் மனநிலைகள் மற்றும் உணர்வுகள், வலி ​​மற்றும் உரத்த சத்தங்களும் அடங்கும்.

ஏறக்குறைய 20 சதவிகித மனிதர்களில் - மற்றும் பிற உயிரினங்களில் கூட இது நிகழ்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன! - எனவே இது நிச்சயமாக ஒரு அரிய விஷயம் அல்ல.

அடுத்த முறை நீங்கள் எப்போதும் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர் என்று ஒருவர் கூறும்போது, ​​அது முற்றிலும் சாதாரணமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களை விட ஆழமாக நீங்கள் உணரலாம். மகிழ்ச்சி, உற்சாகம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை சிந்தியுங்கள்.

சூழ்நிலை காரணங்கள்

7. மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் நம் உடலில் ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிவிட்டால் அல்லது எரிந்துவிட்டால், நீங்கள் கொஞ்சம் உணர்ச்சிவசப்படுவீர்கள்.

மன அழுத்தம் இயல்பானது, எல்லோரும் அதை அனுபவிக்கும் போது, ​​நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் நீடித்த விளைவை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் குறிப்பாக மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இயங்கக்கூடும். நீங்கள் இன்னும் எளிதாக அழக்கூடும், அல்லது நீங்கள் ஏன் முதலில் அழுகிறீர்கள் என்று தெரியவில்லை.

8. பெரிய வாழ்க்கை மாறுகிறது

பெரிய வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் அல்லது பெரிய மாற்றங்கள் நிகழும்போது, ​​நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் மன அழுத்தத்தை உணரப் போகிறீர்கள் - அதற்காக நீங்கள் எவ்வளவு திட்டமிட்டிருந்தாலும்.

மிகவும் மன அழுத்தமான மாற்றங்கள் சில:

• விவாகரத்து அல்லது திருமணம்
• நகரும்
• ஒரு புதிய வேலை அல்லது நீக்கம்
• ஒரு குழந்தை பிறக்கிறது

உங்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்த இது ஒரு பெரிய, வாழ்க்கையை மாற்றும் மாற்றமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எந்தவொரு குலுக்கலும் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அது மேற்பரப்பில் உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுத்தாலும் கூட.

உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்களை நீங்கள் சந்திக்கும்போது உங்கள் கவலைகள் மற்றும் ஆதரவு அமைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். இது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்குப் புரியும், அல்லது நீங்கள் வழக்கத்தை விட உணர்ச்சிவசப்பட்டால், அது தனிப்பட்டதல்ல.

கவலைப்பட வேண்டாம், பெரிய மாற்றம் முடிந்ததும், உங்கள் உணர்ச்சிகள் அடிப்படைக்குத் திரும்ப வேண்டும்.

9. துக்கம்

துக்கம் என்பது மாறுபட்ட, சிக்கலான மற்றும் குழப்பமான விஷயம். ஒருவரின் இழப்பை வருத்தப்படுவது என்பது நாம் அனைவரும் உலகளவில் கடந்து செல்லும் கடினமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். எனவே நீங்கள் உங்களை உணரவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஒரே மாதிரியாக உணரவில்லை என்றால், அது சாதாரணமானது.

துக்கமானது நேசிப்பவரை இழப்பதைப் பற்றியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் கடந்த கால சுயநலத்திற்காக, உங்களுக்கு ஒருபோதும் இல்லாத குழந்தை அல்லது பிரிந்ததற்காக நீங்கள் துக்கப்படலாம்.

நாம் அனைவரும் இழப்பை வித்தியாசமாகக் கையாளுகிறோம், வெவ்வேறு நேரங்களில் துக்கத்தின் கட்டங்களை கடந்து செல்கிறோம், மறுபுறம் நாங்கள் வெளியே வரக்கூடாது.

10. அதிர்ச்சி

அதிர்ச்சி என்பது உடல், உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு பயங்கரமான நிகழ்வை அனுபவிப்பதற்கான ஒரு பதிலாகும்.

இது அனுபவத்தின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் பயம், அவமானம், குற்ற உணர்வு, கோபம் மற்றும் சோகம் உள்ளிட்ட வலுவான, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகிறது.

2008 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், ஒரு கார் விபத்து, பாலியல் வன்முறை, காயம் அல்லது உடல்ரீதியான தாக்குதல் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் எந்த உணர்ச்சிகளை குறிப்பாக உயர்த்தின என்பதை மாற்றக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• கணிக்க முடியாத உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் அல்லது ஊடுருவும் நினைவுகள்
• உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த இயலாமை
• அக்கறையின்மை அல்லது அலட்சியம்
• எரிச்சல்
• கோபத்தின் வெடிப்பு

அதிர்ச்சி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை கடுமையாக பாதிக்கத் தொடங்கினால், உங்களுக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) இருப்பது கண்டறியப்படலாம்.

சுகாதார காரணங்கள்

11. ஹார்மோன்கள்

ஹார்மோன்கள் உடலில் உடல் மற்றும் உளவியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. எந்த ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு கூடுதல் உணர்திறன் உங்கள் உணர்ச்சிகளில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு கூடுதல் உணர்திறன் ஏற்படுவதற்கான சில சாத்தியமான காரணங்கள் கீழே உள்ளன:

• தைராய்டு சிக்கல்கள். உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு உங்கள் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கும், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• மெனோபாஸ். நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தும்போது மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது, இனி கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது. ஹார்மோன்கள் ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பதால் மூட் ஸ்விங் மாதவிடாய் நின்றதற்கான பொதுவான அறிகுறியாகும், மேலும் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• பி.எம்.எஸ். மாதவிடாய் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்) பல உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற பெண் ஹார்மோன்கள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் மாதம் முழுவதும் ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பதால் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கும். உதாரணமாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தை பாதிக்கும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் 75 சதவீதம் பேர் மாதவிடாய் முன் மனநிலை மாற்றங்களை தெரிவிக்கின்றனர்.
• பி.எம்.டி.டி. மாதவிடாய் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு (பி.எம்.டி.டி) பி.எம்.எஸ் போன்றது, ஆனால் இது மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது, குறிப்பாக உணர்ச்சிவசப்பட்டவை. அதிகப்படியான அழுகை, கோபம், எரிச்சல் மற்றும் சோகம் ஆகியவை சில சாத்தியமான அறிகுறிகளில் அடங்கும்.
• பி.சி.ஓ.எஸ். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) உள்ளவர்கள் அதிக அளவு ஆண் ஹார்மோன்களை உருவாக்கி, சாதாரண ஹார்மோன் அளவை சீர்குலைக்கின்றனர். பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை இல்லாதவர்களை விட அதிக அளவு மன உளைச்சல் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• மன அழுத்தம். ஆக்ஸிடாஸின் அல்லது கார்டிசோல் போன்ற சில மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் கோபம் அல்லது உணர்ச்சி உணர்திறன் அதிகரிப்பது போன்ற மனநிலையை பாதிக்கும்.
• பிறப்பு கட்டுப்பாடு. ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பாதிக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்பவர்களில் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் கோபம் அனைத்தும் அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

அட்ரீனல் சுரப்பியில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது உங்கள் இன்சுலின் அளவு உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் மனநிலையையும் பாதிக்கலாம்.

12. மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு என்பது உலகளவில் 300 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு மனநிலைக் கோளாறு ஆகும்.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பொதுவாக அதிக அளவு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், குறைந்த அளவு நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.

பெரும்பாலான மக்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி நினைக்கும் போது சோகத்தைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​மற்ற உணர்ச்சி அறிகுறிகளில் வெற்று, நம்பிக்கையற்ற அல்லது பதட்டமான உணர்வு அடங்கும். நீங்கள் கோபம் அல்லது எரிச்சலையும் அனுபவிக்கலாம்.

நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, மனச்சோர்வுதான் காரணம் என்று நம்பினால், உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இன்னும் கொஞ்சம் உணரவும் உதவும் பல சிகிச்சைகள் உள்ளன.

13. கவலை

எல்லோரும் ஒரு கட்டத்தில் பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகள் அதிகரிக்கக்கூடும், குறிப்பாக பயம், பயம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

கவலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடத் தொடங்கும் போது, ​​அது ஒரு கவலைக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறையில் செல்கிறது. இந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருப்பது பதற்றம், எரிச்சல், உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை அதிகரிக்கும்.

2005 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் மிகவும் தீவிரமான உணர்ச்சிகளை அனுபவித்ததாகக் கூறப்படுகிறது.

14. ADHD

கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) என்பது பொதுவாக ஹைபராக்டிவ் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி சார்ந்த நடத்தைகளால் வகைப்படுத்தப்படும்.

கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் சிக்கலில் உட்கார்ந்திருப்பது ADHD இன் மிகவும் பிரபலமான அறிகுறிகளாக இருந்தாலும், கோளாறு உங்கள் உணர்ச்சிகளை பெரிதாக்குகிறது.

ADHD உள்ளவர்கள் தங்கள் கவனச்சிதறல் காரணமாக பெரும்பாலும் விரக்தியடையலாம், இது உயர்ந்த உணர்ச்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த விரக்தி எரிச்சல், கோபம் அல்லது பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

15. ஆளுமை கோளாறுகள்

அமெரிக்க மனநல சங்கத்தால் வெளியிடப்பட்ட வழிகாட்டியான மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (டி.எஸ்.எம் -5), மனநல சுகாதார நிலைமைகளை கண்டறிய சுகாதார வழங்குநர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

டி.எஸ்.எம் -5 ஆளுமைக் கோளாறுகளை வரையறுக்கிறது “தனிநபரின் கலாச்சாரத்தின் எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மாறுபடும், பரவலான மற்றும் நெகிழ்வான, இளமைப் பருவத்திலோ அல்லது முதிர்வயது ஆரம்பத்திலோ, காலப்போக்கில் நிலையானது, மற்றும் துயரத்திற்கு வழிவகுக்கும் உள் அனுபவம் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றின் நீடித்த வடிவங்கள் அல்லது குறைபாடு. "

உணர்ச்சி நீக்கம், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை, பல ஆளுமைக் கோளாறுகளின் பொதுவான பண்பு.

உங்களிடம் ஆளுமைக் கோளாறு இருந்தால், மற்றவர்களை விட உணர்ச்சிவசப்படுவீர்கள். சில கூடுதல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம், அல்லது ஏன் என்று புரியாமல் கோபப்படுவது
• அடிக்கடி மனநிலை மாறுகிறது
• பொருத்தமற்ற உணர்ச்சி பதில்கள்
• விமர்சனம் அல்லது நிராகரிப்புக்கு அதிக உணர்திறன்

மிகவும் பொதுவான ஆளுமைக் கோளாறுகள் சிலவற்றில் வெறித்தனமான-கட்டாய ஆளுமைக் கோளாறு, நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு மற்றும் எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறு ஆகியவை அடங்கும்.

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என நீங்கள் நினைத்தால், அல்லது அது ஒரு அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினையால் ஏற்பட்டது என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும். சிக்கலின் மூலத்தைப் பெற அவை உங்களுக்கு உதவலாம் அல்லது உங்களை ஒரு நிபுணரிடம் பார்க்கவும்.

நீங்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்பட்டு, தற்கொலை பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கினால் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், உதவி கிடைக்கும். 24/7 தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 1-800-273-8255 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.