உற்சாகமாக இருக்க சாக்கர் ஸ்டார் சிட்னி லெரோக்ஸ் என்ன சாப்பிடுகிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இந்த மாதம் வான்கூவரில் நடந்த ஃபிஃபா மகளிர் உலகக் கோப்பையில் அமெரிக்க மகளிர் தேசிய கால்பந்து அணி ஆடுகளத்தை எடுப்பதைக் கண்டு நாங்கள் மனம் வெதும்பியுள்ளோம், ஜூன் 8 அன்று ஆஸ்திரேலியாவுக்கு எதிரான முதல் போட்டி. நம் மனதில் உள்ள ஒரு பெரிய கேள்வி: இவ்வளவு தீவிரமான பயிற்சி அட்டவணையை வைத்துக்கொள்ள வீரர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்? எனவே நாங்கள் கேட்டோம், அவர்கள் கலைந்து சென்றனர். இங்கே, முன்னோக்கி சிட்னி லெரோக்ஸ் வறுத்த முட்டைகள், நீரேற்றம் மற்றும் ட்விஸ்லர்ஸ் பற்றி பேசுகிறார். எங்களுக்கு பிடித்த சில வீரர்களுடனான அதிக நேர்காணல்களுக்கு, மைதானத்தில் பெரிய பிடியை உதைக்க அவர்கள் எவ்வாறு தங்கள் உடலைத் தூண்டுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி மீண்டும் பார்க்கவும், இன்று விளையாட்டின் தொடக்க நாளுக்கு இசைக்கவும்! (மற்றும் டாட்டூஸ், பாஸ் மற்றும் அவளுடைய இலக்கு முகத்தில் சிட்னி லெரூக்ஸைப் பாருங்கள்.)

வடிவம்: ஒரு தடகள வீரராக இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியாத சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றி உங்களுக்கு என்ன கற்பித்தது?

சிட்னி லெரோக்ஸ் (SL): நீங்கள் உங்கள் உடலுக்குள் வைப்பதுதான் பெரும்பாலும் நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்கள். நான் வளர வளர நன்றாக சாப்பிட்டதில்லை. நான் சிறுவயதில் என் அம்மாவுடன் விளையாடுவதற்கு முன் என்னுடைய விஷயம் மெக்டொனால்ட்ஸ் அல்லது டிம் ஹார்ட்டனுக்குச் செல்வதாகும். நான் ஒரு குளிர்ந்த கப்புசினோ மற்றும் ஒரு லாங் ஜான் டோனட் பெறுவேன். இப்போது, ​​என்னால் அதைச் செய்ய முடியவில்லை, இன்னும் நடிக்க முடியாது. எல்லாவற்றையும் மிதமாகச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உணவில் நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்க முடியாது. அது நான் இல்லை.

வடிவம்: விளையாட்டுகளுக்கு ஹைட்ரேட் செய்ய நீங்கள் பாடியார்மர் குடிப்பதில் ஒரு பெரிய ரசிகர்-சரியான நீரேற்றம் ஏன் உங்களுக்குத் தயாராகி மீட்க உதவுகிறது?

எஸ்.எல்: BODYARMOR எனது பயிற்சியின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். இது ஒரு இயற்கை விளையாட்டு பானமாகும், எனவே செயற்கை நிறங்கள், சுவைகள் அல்லது இனிப்புகள் இல்லை, மற்ற விளையாட்டு பானங்களை விட இதில் அதிக எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, இதில் பொட்டாசியம் அதிகமாகவும், சோடியம் குறைவாகவும் உள்ளது. நீரேற்றமாக இருக்க நீர் சிறந்தது, ஆனால் விளையாடும்போது நீங்கள் இழக்கும் விஷயங்களை உங்கள் உடலுக்குள் மீண்டும் வைக்க விரும்புகிறீர்கள். அந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுப்பது எனக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை வழி.

வடிவம்: ஒரு விளையாட்டுக்கு முந்தைய நாள் இரவு நீங்கள் சாப்பிடுவது என்ன?

எஸ்.எல்: என்னிடம் அநேகமாக ஸ்பாகெட்டி அல்லது மிசோ-மெருகூட்டப்பட்ட சால்மன் இருக்கலாம். நான் மிகவும் எளிமையானவன்-நிச்சயமாக சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம்.

வடிவம்: விளையாட்டிற்கு முன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்?

எஸ்.எல்: நான் எப்போதும் வறுத்த முட்டை, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கான அப்பத்தை வைத்திருக்கிறேன். என் உணவு தொடும்போது எனக்கு பிடிக்கவில்லை, அதனால் அவை ஒன்றாக கலக்கவில்லை!

வடிவம்: உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் நகைச்சுவையான உணவுப் பழக்கம் இருக்கிறதா?

எஸ்.எல்: என் முட்டைகளில், நான் கெட்ச்அப், தபாஸ்கோ மற்றும் ஸ்ரீராச்சா இருக்க வேண்டும்! நான் ஒரு பெரிய ஸ்ரீராச்சா ரசிகன்-நான் அதை எதையும் வைப்பேன்!

வடிவம்: ஒரு சாதாரண நாளுடன் ஒப்பிடும்போது விளையாட்டு நாளில் நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள்?

எஸ்.எல்: சில நேரங்களில் நரம்புகள் உங்களை அணுகும், அதனால் நீங்கள் உண்மையில் பசியுடன் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடலுக்குள் பொருட்களை வைக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு தெரியும், அதனால் நீங்கள் செய்ய முடியும். மெதுவாக, நிரம்பியதாகவோ அல்லது வீங்கியதாகவோ உணராமல் என்னால் முடிந்த அளவு சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன். அதனால் நான் அந்த நாளில் என்ன உணர்கிறேனோ அதை என் உடலுக்குள் வைப்பேன்-அது விளையாட்டிற்கு விளையாட்டு மாறுபடும்.

வடிவம்: நீங்கள் கடைபிடிக்க முயற்சிக்கும் ஊட்டச்சத்து விதிகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

எஸ்.எல்: உண்மையில் இல்லை. நான் சாப்பிடுவதில் மிகவும் கண்டிப்பானவன் அல்ல. நான் என் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்து நன்றாக உணர்கிறேன், அதனால் என்னால் என்ன சாப்பிட முடியும், என்ன சாப்பிட முடியாது என்று பைத்தியம் பிடிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறேன். (Psst: 50 சிறந்த கால்பந்து வீரர்களின் பட்டியலைப் பார்த்தீர்களா?)

வடிவம்: நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கான உங்கள் உத்தி என்ன?

எஸ்.எல்: ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைக் கண்டறிவது கடினம், ஆனால் உங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்களில் ஒட்டிக்கொள்வது சமநிலையாக இருக்கும் என்பது ஒரு நல்ல திட்டம். நான் வழக்கமாக ஒரு மளிகைக் கடைக்குச் சென்று சில பழங்களை எடுத்துக்கொள்வேன்-எனக்கு பீச் பிடிக்கும்! நான் வசிக்கும் இடத்திற்கு அருகில் ஒரு வெக்மேன் உள்ளது, நான் ருசித்த சிறந்த பீச் பழங்கள் அவர்களிடம் இருப்பதாக நான் சத்தியம் செய்கிறேன்! சில நேரங்களில் நான் வெளியே சென்று மிகவும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவேன்; சில நேரங்களில் நான் மாட்டேன்.

வடிவம்: நீங்கள் அமெரிக்காவிலோ அல்லது பயணத்திலோ பிஸியாக இருக்கும்போது உங்கள் சொந்த கனடாவிலிருந்து ஏதேனும் குறிப்பிட்ட உணவுகளை நீங்கள் தவறவிட்டீர்களா?

எஸ்.எல்: ஆம்! ஒரு பூட்டீன்! இது பொரியல், சீஸ் தயிர் மற்றும் சூடான குழம்பு. மிகவும் நல்லது!

வடிவம்: உங்களுக்கு பிடித்த "ஸ்ப்ளர்ஜ்" உணவு எது?

எஸ்.எல்: சிப்ஸ் மற்றும் குவாக்! ஆனால் நானும் ஒரு சாக்லேட் நபர் ... எனக்கு சாக்லேட் பிடிக்காது, ஆனால் நான் ஸ்வீடிஷ் ஃபிஷ் மற்றும் புல் 'என் பீல் ட்விஸ்லர்ஸ்-போன்ற பொருட்களை மிகவும் விரும்புகிறேன்!

க்கான மதிப்பாய்வு