கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நான் என்ன மருந்துகளை எடுக்க முடியும்?
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- வலி அல்லது தலைவலி நிவாரணம்
- குளிர் மருந்து
- நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்
- லேசான மற்றும் கடுமையான ஒவ்வாமை
- மலச்சிக்கல்
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
- மூல நோய்
- ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகள்
- தோல் வெடிப்பு, வெட்டு, ஸ்கிராப்
- தூங்குவதில் சிரமம்
- கர்ப்ப காலத்தில் துணை பயன்பாடு
- நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்ட மருந்து மருந்துகள்
- மாற்று சிகிச்சைகள்
- டேக்அவே
கண்ணோட்டம்
கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் கவனம் உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தைக்கு மாறியிருக்கலாம். ஆனால் உங்களுக்கும் சில கூடுதல் டி.எல்.சி தேவைப்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, 10 ல் 9 பெண்கள் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு கட்டத்தில் மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
பல ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) ஆபத்துக்கேற்ப வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
ஏ, பி, அல்லது சி வகைகளில் வருபவர்கள் பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த “பாதுகாப்பானவை” என்று கருதப்படுகிறார்கள். ஏனென்றால், மருந்துகளை உட்கொள்வதன் நன்மை விலங்குகள் அல்லது மனிதர்களைப் பற்றிய ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்ட எந்தவொரு தொடர்புடைய ஆபத்துகளையும் விட அதிகமாக உள்ளது:
| வகை | அபாயங்கள் |
| அ | கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறித்த கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் முதல் மூன்று மாதங்களில் அல்லது பின்னர் மூன்று மாதங்களில் கருவுக்கு எந்த ஆபத்தையும் காட்டாது. |
| பி | விலங்கு ஆய்வுகள் கருவில் பாதகமான விளைவுகளைக் காட்டவில்லை, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. -அல்லது- விலங்கு ஆய்வுகள் முதல் மூன்று மாதங்களில் பெண்கள் மீதான ஆய்வுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படாத பாதகமான விளைவுகளைக் காட்டியுள்ளன. |
| சி | விலங்கு ஆய்வுகள் கருவில் பாதகமான விளைவுகளைக் காட்டியுள்ளன. -AND- பெண்களில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை அல்லது பெண்கள் / விலங்குகள் பற்றிய ஆய்வுகள் கிடைக்கவில்லை. இந்த பிரிவில் உள்ள மருந்துகள் எச்சரிக்கையுடன் வழங்கப்படுகின்றன - நன்மை சாத்தியமான ஆபத்தை நியாயப்படுத்தினால் மட்டுமே. |
| டி | கருவின் ஆபத்துக்கான சான்றுகள் விலங்கு அல்லது மனித ஆய்வுகளில் உள்ளன. நன்மை ஆபத்தை விட அதிகமாக இருந்தால் இந்த பிரிவில் உள்ள மருந்துகள் இன்னும் பயன்படுத்தப்படலாம்; எடுத்துக்காட்டாக, உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலையில். |
| எக்ஸ் | விலங்கு அல்லது மனித ஆய்வுகள் மூலம் பாதகமான விளைவுகள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. -அல்லது- பாதகமான விளைவுகள் பொதுமக்களில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. மருந்து உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்து எந்தவொரு நன்மையையும் விட அதிகமாகும். கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது ஏற்படக்கூடிய பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. |
வலி அல்லது தலைவலி நிவாரணம்
அசிடமினோபன் (டைலெனால்; வகை பி) என்பது கர்ப்ப காலத்தில் வலியைத் தேர்ந்தெடுக்கும் மருந்து. ஆவணப்படுத்தப்பட்ட பாதகமான விளைவுகளுடன் இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஆஸ்பிரின் மற்றும் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்), மறுபுறம், கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
NSAID களில் பின்வருவன அடங்கும்:
- இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்)
- கெட்டோப்ரோஃபென் (ஒருடிஸ்)
- நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்)
உங்கள் வலி குறிப்பாக கடுமையானதாக இருந்தால் - ஒரு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, எடுத்துக்காட்டாக - ஓபியாய்டு வலி நிவாரணிகளின் ஒரு குறுகிய போக்கை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அவை கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்காது.
கர்ப்ப காலத்தில் ஓபியாய்டு பயன்பாடு பிரசவத்திற்குப் பிறகு திரும்பப் பெறுவதற்கான அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது நியோனாடல் ஆப்ஸ்டினென்ஸ் சிண்ட்ரோம் (என்ஏஎஸ்) என அழைக்கப்படுகிறது.
குளிர் மருந்து
குளிர்ந்த மருந்துகள் கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த நன்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. சில டாக்டர்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஏதேனும் ஆபத்துகளைக் குறைக்க உங்கள் 12 வது வாரத்திற்குப் பிறகு காத்திருக்க முயற்சிக்கிறார்கள்.
பாதுகாப்பான விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- விக்ஸ் போன்ற வெற்று இருமல் சிரப்
- dextromethorphan (ராபிட்டுசின்; வகை சி) மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான்-குய்ஃபெனெசின் (ராபிடூசின் டி.எம்; வகை சி) இருமல் சிரப்
- பகலில் இருமல் எதிர்பார்ப்பு
- இரவில் இருமல் அடக்கி
- அசிடமினோபன் (டைலெனால்; வகை பி) வலி மற்றும் காய்ச்சலைப் போக்க
சூடாஃபெட், சூடோபீட்ரின், செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தலாம் அல்லது கருப்பையிலிருந்து கருவுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம். இந்த மருந்து FDA ஆல் வகைப்படுத்தப்படவில்லை. இது கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பிற கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு வீட்டு சிகிச்சையை முயற்சிக்க மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கின்றனர்:
- நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும்.
- சிக்கன் சூப் அல்லது தேநீர் போன்ற குடிநீர் மற்றும் சூடான திரவங்களால் நீரேற்றமாக இருங்கள்.
- தொண்டை புண் குறைக்க உப்பு நீரைக் கரைக்கவும்.
- மூச்சுத்திணறலை எதிர்த்துப் போராட உப்பு மூக்கு சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் அறையில் காற்றை ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
- உங்கள் மார்பில் மெந்தால் தேய்க்கவும்.
- காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க நாசி கீற்றுகளை முயற்சிக்கவும்.
- இருமல் சொட்டுகள் அல்லது தளர்வுகளில் சக்.
நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்
ஆல்ஜினிக் அமிலம், அலுமினியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட OTC ஆன்டாக்டிட்கள் பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானவை:
- அலுமினிய ஹைட்ராக்சைடு-மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு (மாலாக்ஸ்; வகை பி)
- கால்சியம் கார்பனேட் (டம்ஸ்; வகை சி)
- சிமெதிகோன் (மைலாண்டா; வகை சி)
- famotidine (பெப்சிட்; வகை பி)
கடுமையான நெஞ்செரிச்சலுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் H2 தடுப்பான்களை எடுக்க பரிந்துரைக்கலாம்,
- ranitidine (ஜான்டாக்;
லேசான மற்றும் கடுமையான ஒவ்வாமை
லேசான ஒவ்வாமை வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகளுக்கு நன்கு பதிலளிக்கக்கூடும். உங்களுக்கு சில கூடுதல் உதவி தேவைப்பட்டால், பின்வரும் OTC வாய்வழி ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன:
- டிஃபென்ஹைட்ரமைன் (பெனாட்ரில்; வகை பி)
- குளோர்பெனிரமைன் (குளோர்-ட்ரைமெட்டன்; வகை பி)
- லோராடடைன் (கிளாரிடின், அலவர்ட்; வகை பி)
- cetirizine (ஸைர்டெக்; வகை பி)
உங்கள் ஒவ்வாமை மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் OTC கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஸ்ப்ரேவை குறைந்த அளவோடு வாய்வழி ஆண்டிஹிஸ்டமைனுடன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம். விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- budesonide (ரைனோக்கார்ட் அலர்ஜி; வகை சி)
- புளூட்டிகசோன் (ஃப்ளோனேஸ்; வகை சி)
- mometasone (நாசோனெக்ஸ்; வகை சி)
பின்வரும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- அதிக மகரந்த நாட்களில் வெளியில் செல்வதையோ அல்லது ஜன்னல்களைத் திறப்பதையோ தவிர்க்கவும்.
- நீங்கள் வெளியில் அணிந்திருந்த ஆடைகளை கழற்றுங்கள். தோல் மற்றும் கூந்தலில் இருந்து மகரந்தத்தை விரைவான மழை மூலம் துவைக்கவும்.
- வெளிப்புற வேலைகளை முடிக்கும்போது முகமூடியை அணியுங்கள் அல்லது வெட்டுதல் போன்ற பணிகளுக்கு வேறொருவரின் உதவியைப் பெறுங்கள்.
- நாசி பத்திகளை உமிழ்நீர் தெளிப்பு அல்லது நெட்டி பானை மூலம் துவைக்கவும்.
மலச்சிக்கல்
கர்ப்ப காலத்தில் மல மென்மையாக்கிகள் பொதுவாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகின்றன. விருப்பங்களில் கோலஸ் அல்லது சர்பாக் அடங்கும்.
செனோகோட், துல்கோலாக்ஸ் அல்லது மக்னீசியாவின் பால் போன்ற மலமிளக்கியும் உதவக்கூடும், ஆனால் இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
மலச்சிக்கலுக்கான பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
- அதிக நீர் மற்றும் திரவங்களை குடிக்கவும். கத்தரிக்காய் சாறு மற்றொரு நல்ல தேர்வாகும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் அதிக உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்.
- அதிக நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் (தோல்களுடன், முடிந்தால்), பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்தை நீங்கள் காணலாம்.
- மெட்டமுசில் போன்ற ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் காலை நோய் பொதுவானது. சிகிச்சை எப்போதும் தேவையில்லை. மருந்துகளை அடைவதற்கு முன்பு, நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை சாப்பிடுவது அல்லது இஞ்சி ஆலைப் பருகுவது போன்ற வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- வைட்டமின் பி -6, 25 மில்லிகிராம் வாயால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை
- டாக்ஸிலமைன் சுசினேட் (யூனிசோம்;
மூல நோய்
இரத்த நாளங்கள் வீக்கம் அல்லது மலச்சிக்கல் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் மூல நோய் உருவாகலாம்.
பாதுகாப்பான சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- டக்ஸ் பேட்கள் அல்லது பிற சூனிய ஹேசல் பேட்கள்
- தயாரிப்பு எச்
- அனுசோல்
நீங்கள் முதலில் மற்ற முறைகளை முயற்சிக்க விரும்பலாம்:
- வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு தொட்டியை நிரப்புவதன் மூலம் மூல நோய் ஊறவைக்கவும். சோப்பு அல்லது குமிழி குளியல் சேர்க்க வேண்டாம்.
- முடிந்தவரை உங்கள் பக்கத்தில் நிற்கவும் அல்லது பொய் சொல்லவும்.
- நீங்கள் எப்போது உட்கார வேண்டும் என்று ஒரு மோதிர குஷன் அல்லது ஹெமோர்ஹாய்டு தலையணையை முயற்சிக்கவும்.
- மல மென்மையாக்கிகளை எடுத்துக்கொள்வது, அதிக திரவங்களை குடிப்பது, அதிக உடற்பயிற்சி பெறுவது மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதன் மூலம் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.
ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகள்
கர்ப்பத்தில் ஈஸ்ட் தொற்று பொதுவானது. இருப்பினும், வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு சரியான நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது.
பாதுகாப்பான மருந்துகள் பின்வருமாறு:
- மைக்கோனசோல் (மோனிஸ்டாட்; வகை சி)
- க்ளோட்ரிமாசோல் (லோட்ரிமின்; வகை சி)
- butoconazole (ஃபெம்ஸ்டாட்; வகை சி)
கர்ப்ப காலத்தில் ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் இயற்கை சிகிச்சைகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
தோல் வெடிப்பு, வெட்டு, ஸ்கிராப்
தடிப்புகள் மற்றும் நமைச்சல் தோல் கர்ப்ப காலத்தில் OTC ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன் கிரீம் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். ஆனால் ப்ரூரிடிக் யூர்டிகேரியல் பப்புல்கள் மற்றும் கர்ப்பத்தின் பிளேக்குகள் (PUPPP கள்) போன்ற நிலைமைகளை நிராகரிக்க இந்த அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் குறிப்பிடவும். சில நிபந்தனைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டீராய்டு கிரீம்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
வெட்டுக்கள் மற்றும் ஸ்கிராப்புகளுக்கு, சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் பகுதியை நன்றாக சுத்தம் செய்யுங்கள். கூடுதல் பாதுகாப்புக்காக நீங்கள் நியோஸ்போரின் போன்ற OTC ஆண்டிபயாடிக் களிம்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
தூங்குவதில் சிரமம்
தூக்கமின்மைக்கான பாதுகாப்பான மருந்துகள் டிஃபென்ஹைட்ரமைனில் உள்ளவை (வகை பி) குடும்பம், உட்பட:
- சோமினெக்ஸ்
- நைடோல்
டாக்ஸிலமைன் சுசினேட் (யூனிசோம்;
கர்ப்ப காலத்தில் துணை பயன்பாடு
உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எடுக்கும் எந்த கூடுதல் மருந்துகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.
ஃபோலேட் போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவை ஆதரிக்க மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, பிற கூடுதல் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளுடன் அவை தொடர்பு கொள்ளலாம்.
ஏதேனும் “இயற்கையானது” என்று பெயரிடப்பட்டிருப்பதால் அது எப்போதும் பாதுகாப்பானது என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் போலவே FDA ஆல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை. எச்சரிக்கையுடன் அவர்களை அணுகி, எதையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்ட மருந்து மருந்துகள்
கர்ப்பத்திற்கு முன், நீங்கள் ஏற்கனவே தைராய்டு பிரச்சினைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பிற நிலைமைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருக்கலாம். இந்த மருந்துகளைத் தொடர்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது எதிர்காலத்தில் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டால்.
பல சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் மருந்துகளை நீங்கள் பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் அளவுகளை சரிசெய்ய வேண்டும் அல்லது உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படும் மற்றொரு மருந்துக்கு மாற வேண்டும்.
மாற்று சிகிச்சைகள்
நிரப்பு மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் கர்ப்ப காலத்தில் நல்ல விருப்பங்களாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- குத்தூசி மருத்துவம்
- ஊசிமூலம் அழுத்தல்
- உடலியக்க பராமரிப்பு
- மசாஜ் சிகிச்சை
இருப்பினும், சில நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து முறைகள், குறிப்பாக மூலிகைகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகள் சம்பந்தப்பட்டவை பாதுகாப்பாக இருக்காது. பொதுவாக, மாற்று சிகிச்சைகள் நன்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் முயற்சிக்க நீங்கள் திட்டமிட்டதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
மேலும், வருகைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு வெவ்வேறு பயிற்சியாளர்களிடம் உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்யுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீது பயிற்சி பெற அவர்களுக்கு பொருத்தமான உரிமங்கள் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
டேக்அவே
கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக எடுக்கக்கூடிய பல மருந்துகள் உள்ளன. முக்கியமானது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் தொடர்புகொள்வது.
சரிபார்க்க ஒரு சிறந்த ஆன்லைன், ஆதார அடிப்படையிலான ஆதாரம் தாய் முதல் குழந்தை வரை. இது வெவ்வேறு மருந்துகளின் உண்மைத் தாள்களையும், சாத்தியமான தொடர்புகள் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் வழங்குகிறது.
இன்னும் சிறப்பாக, பெரும்பாலான மகப்பேறியல் அலுவலகங்களில் நீங்கள் சந்திப்புகளுக்கு இடையில் அழைக்கக்கூடிய ஹெல்ப்லைன் உள்ளது. உங்கள் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் அனைத்தையும் டயல் செய்ய தயங்க வேண்டாம்.
நிர்வாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஊட்டச்சத்து லேபிளை எப்படிப் படிப்பது