எனது 12 வயது எடையின் எடை எவ்வளவு?

உள்ளடக்கம்

• 12 வயது சிறுவனின் சராசரி எடை
• 12 வயது சிறுமியின் சராசரி எடை
• என்ன காரணிகள் சராசரியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன?
• வளர்ச்சி விகிதம்
• உயரம் மற்றும் உடல் ஒப்பனை
• மரபியல்
• இடம்
• உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான எடை எவ்வாறு தீர்மானிக்கப்படுகிறது
• இந்த தகவல் ஏன் முக்கியமானது
• எடை மற்றும் உடல் உருவம் பற்றி உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுகிறார்
• மக்கள் வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகிறார்கள் என்பதை விளக்குங்கள்
• உங்கள் பிள்ளை ஊடகங்களில் பார்ப்பதை உரையாற்றவும்
• உடல் பிரச்சினைகளைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் சுயமரியாதையைப் பாருங்கள்
• உங்கள் பிள்ளை அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள்
• தகவல்தொடர்பு வரிகளை திறந்த நிலையில் வைத்திருங்கள்
• 12 வயது குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம்
• எடுத்து செல்

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) படி, 12 வயது சிறுவனின் எடை பொதுவாக 67 முதல் 130 பவுண்டுகள் வரை விழும், மற்றும் சிறுவர்களுக்கான 50 வது சதவிகித எடை 89 பவுண்டுகள்.

சி.டி.சி ஒரு 12 வயது சிறுமியின் எடை பொதுவாக 68 முதல் 135 பவுண்டுகள் வரை இருக்கும் என்றும், பெண்கள் 50 வது சதவிகித எடை 92 பவுண்டுகள் என்றும் தெரிவிக்கிறது.

உங்கள் பிள்ளை எடைக்கான 50 வது சதவிகிதத்தில் இருந்தால், இதன் பொருள் 100 குழந்தைகளில் அவர்களின் வயது, 50 பேர் அவர்களை விட எடையுள்ளவர்களாகவும், மற்ற 50 பேர் எடை குறைவாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் பிள்ளை 75 வது சதவிகிதத்தில் இருந்தால், அவர்களின் வயது 100 குழந்தைகளில் 25 பேர் அதிக எடையையும் 75 பேர் குறைவான எடையையும் கொண்டிருக்கலாம்.

குழந்தைகள் பருவ வயதை நெருங்கும்போது, ​​அவர்களின் எடை நிறைய மாறுபடும். ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மெடிசின் கூற்றுப்படி, சில குழந்தைகள் 8 வயதிலிருந்தே பருவமடைவதைத் தொடங்கலாம், மற்றவர்கள் 14 வயதுக்கு அருகில் இருக்கும் வரை மாற்றங்களைக் காண மாட்டார்கள்.

பருவமடையும் போது, ​​குழந்தைகள் தங்கள் முழு வயது உயரத்தை அடைவதற்கு முன்பு - 10 அங்குலங்கள் வரை உயரமாக வளர்கிறார்கள். அவர்கள் தசையைப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் புதிய கொழுப்பு வைப்புகளை உருவாக்குகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் உடல்கள் பெரியவர்களைப் போலவே மாறுகின்றன.

இந்த மார்பிங் அனைத்தும் எடை மற்றும் சுய உணர்வு உணர்வுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

12 வயது சிறுவனின் சராசரி எடை

பன்னிரெண்டு வயது சிறுவர்கள் பெரும்பாலும் 67 முதல் 130 பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ளவர்கள், 89 பவுண்டுகள் 50 வது சதவிகிதத்தைக் குறிக்கும்.

12 வயது சிறுமியின் சராசரி எடை

12 வயதில் பெண்கள் பெரும்பாலும் 68 முதல் 135 பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ளவர்களாக இருக்கிறார்கள், 92 பவுண்டுகள் 50 வது சதவிகித அடையாளமாக இருக்கும்.

என்ன காரணிகள் சராசரியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன?

ஒரு விளக்கப்படத்தில் எண்களைத் திட்டமிடுவதை விட 12 வயது சிறுவன் எவ்வளவு எடை இருக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பது தந்திரமானதாக இருக்கும். பல காரணிகள் 12 வயது குழந்தைகளுக்கு பொருத்தமான எடையை பாதிக்கின்றன.

வளர்ச்சி விகிதம்

பருவமடைதல் தொடங்கும் போது, ​​உயரம், தசை வெகுஜன மற்றும் கொழுப்பு கடைகளின் அதிகரிப்பு காரணமாக குழந்தையின் எடை வேகமாக மாறக்கூடும்.

பருவமடைதல் 8 முதல் 14 வயது வரை எந்த நேரத்திலும் தொடங்கலாம் என்பதால், சில 12 வயது சிறுவர்கள் இந்த செயல்முறையை முடித்திருக்கலாம், மற்றவர்கள் தொடங்குகிறார்கள் அல்லது இன்னும் இரண்டு வருடங்களுக்கு பருவமடைவதைத் தொடங்க மாட்டார்கள்.

உயரம் மற்றும் உடல் ஒப்பனை

உங்கள் குழந்தையின் உயர காரணிகளும் அவற்றின் எடையில் உள்ளன. உயரமான குழந்தைகள் தங்கள் குறுகிய சகாக்களை விட அதிகமாக எடைபோடலாம், ஆனால் இது கடினமான மற்றும் வேகமான விதி அல்ல. உடல் வடிவம், தசை வெகுஜன மற்றும் பிரேம் அளவு அனைத்தும் எடையிலும் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன.

உதாரணமாக, கொழுப்பை விட அதிக தசைகளைக் கொண்ட ஒரு தடகள குழந்தை அதிக எடையைக் கொண்டிருக்கலாம், ஏனெனில் கொழுப்பை விட தசை எடையுள்ளதாக இருக்கும். மறுபுறம், மெலிந்த குழந்தைக்கு அதிக தசை அல்லது கொழுப்பு இருக்காது மற்றும் அளவின் இலகுவான முடிவில் இருக்கலாம்.

மரபியல்

குழந்தையின் உயரம், உடல் நிறை மற்றும் பிற உடல் அம்சங்களும் பெற்றோரிடமிருந்து பெறப்பட்ட மரபணுக்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன. இதன் பொருள் குழந்தையின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர்களின் எடை ஓரளவு முன்னரே தீர்மானிக்கப்படலாம்.

இடம்

ஒரு குழந்தை வளரும் இடத்தில் அவர்களின் எடை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் அளவையும் பாதிக்கலாம். பருவமடைதல் உலகம் முழுவதும் வெவ்வேறு வயதிலேயே தொடங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, சராசரியாக, பருவமடைதல் தெற்கு ஐரோப்பாவை விட வடக்கு ஐரோப்பாவில் முன்னதாகவே தொடங்குகிறது, இது உடல் பருமன் விகிதங்கள் மற்றும் மரபணு காரணிகளால் இருக்கலாம்.

உலகின் பிற பகுதிகளில், சமூக பொருளாதார நிலை மற்றும் உணவுக்கான அணுகல் போன்ற காரணிகளால் எடை பாதிக்கப்படலாம். கலாச்சார நடைமுறைகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான எடை எவ்வாறு தீர்மானிக்கப்படுகிறது

ஒரு நபரின் எடை ஆரோக்கியமான வரம்பில் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) என்ற சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பி.எம்.ஐ என்பது ஒரு நபரின் எடை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் எவ்வளவு உடல் கொழுப்பு உள்ளது என்பதைக் கண்டறியும் ஒரு வழியாகும்.

பி.எம்.ஐ சில வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உடல் அமைப்பு (தசை மற்றும் கொழுப்பு) மற்றும் சட்ட அளவு போன்ற காரணிகளைக் கணக்கிடாது. குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினருக்கான பிஎம்ஐ சதவிகித கணக்கீடு வயது மற்றும் பாலினத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் இது பிஎம்ஐ-வயதுக்கு அழைக்கப்படுகிறது.

சி.டி.சி குழந்தைகள் மற்றும் 19 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட இளைஞர்களுக்கு குறிப்பிட்ட ஆன்லைன் பி.எம்.ஐ கால்குலேட்டரை வழங்குகிறது. உங்கள் குழந்தையின் வயது, பாலினம், உயரம் மற்றும் எடை ஆகியவற்றை நீங்கள் உள்ளிட வேண்டும்.

முடிவுகள் சி.டி.சி வளர்ச்சி விளக்கப்படங்களுடன் ஒத்துப்போகின்றன, மேலும் அவை சதவீதத்தால் தரப்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த தகவல் ஏன் முக்கியமானது

உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஆண்டுதோறும் கண்காணிக்க உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவர் வயதுக்கு பி.எம்.ஐ. இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அதிக எடை அல்லது பருமனான வரம்பில் உள்ள பி.எம்.ஐ உங்கள் பிள்ளைக்கு டைப் 2 நீரிழிவு, உயர் கொழுப்பு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அதிக எடையுள்ள குழந்தைகளும் பெரியவர்களாக இருப்பதால் அதிக எடை கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள்.

இந்த தகவலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் பிள்ளையின் ஆரோக்கியமான எடையை அடைய அல்லது பராமரிக்க உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவருடன் நீங்கள் பணியாற்றலாம்.

எடை மற்றும் உடல் உருவம் பற்றி உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுகிறார்

குழந்தைகளின் உடலும் ஹார்மோன்களும் குறுகிய காலத்தில் வியத்தகு முறையில் மாறுவதால் பருவமடைதல் என்பது குழந்தைகளுக்கு ஒரு உணர்ச்சிகரமான நேரமாக இருக்கும். அவர்கள் நிறைய புதிய உணர்வுகள் அல்லது பாதுகாப்பின்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் அவற்றை உங்களுக்கு எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்று தெரியாமல் இருக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தையுடன் உட்கார்ந்துகொள்வது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் - அவர்கள் உங்களிடம் கேள்விகள் வருவதற்கு முன்பே - பருவமடைதல் என்றால் என்ன, அவர்கள் அனுபவிக்கும் மாற்றங்கள் குறித்து அதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை விளக்கலாம்.

மக்கள் வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகிறார்கள் என்பதை விளக்குங்கள்

ஒரு நேர்மறையான உடல் உருவத்தை உருவாக்குவது, எல்லோரும் ஒரே மாதிரியான அழகைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் தொடங்குகிறது. உங்கள் பிள்ளை அவர்கள் தங்களைப் பற்றி விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கும்படி கேட்கலாம் - உடல் மற்றும் வேறு.

உங்கள் பிள்ளை ஊடகங்களில் பார்ப்பதை உரையாற்றவும்

தொலைக்காட்சியில், பத்திரிகைகளில், மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் உள்ள படங்கள் சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமாக இல்லாத ஒரு குறிப்பிட்ட “சிறந்த” உடல் வகையை ஊக்குவிக்கின்றன.

உடல் பிரச்சினைகளைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் சுயமரியாதையைப் பாருங்கள்

உங்கள் பிள்ளை பின்பற்றுவார் என்று நீங்கள் நம்புகிற நேர்மறையான நடத்தைகளை மாதிரி செய்யுங்கள். உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் நேர்மறையான பண்புகளைப் பற்றி பேசுங்கள்.

உங்கள் பிள்ளை அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள்

எல்லோரும் பருவமடைதலின் மாற்றங்களை கடந்து செல்கிறார்கள் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். எல்லோரும் ஒரே நேரத்தில் அந்த மாற்றங்களை அனுபவிக்க மாட்டார்கள் என்பதையும் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். சில குழந்தைகள் முன்பே தொடங்கலாம், மற்றவர்கள் பின்னர் தொடங்கலாம்.

தகவல்தொடர்பு வரிகளை திறந்த நிலையில் வைத்திருங்கள்

உங்கள் பிள்ளைக்கு அவர்கள் பேச வேண்டிய போதெல்லாம், அவர்கள் எதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார்களோ அவர்களுக்குக் கிடைக்கும் என்று சொல்லுங்கள்.

12 வயது குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம்

ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வது எந்தவொரு எடையுள்ள குழந்தைகளிலும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், ஒல்லியான புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட முழு உணவுகளையும் உங்கள் பிள்ளைக்கு வழங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

எண்களில் வசிக்காதீர்கள், ஆனால் உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் பொருத்தமான கலோரிகளை சாப்பிடுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

செயலில் உள்ள 12 வயது சிறுவர்கள் 2,000 முதல் 2,600 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். ஓரளவு சுறுசுறுப்பான சிறுவர்கள் 1,800 முதல் 2,200 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். அவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இல்லாத சிறுவர்கள் 1,600 முதல் 2,000 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

சிறுமிகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த வரம்புகள் 1,800 முதல் 2,200 வரை; 1,600 முதல் 2,000 வரை; மற்றும் முறையே 1,400 முதல் 1,600 வரை.

உங்கள் பிள்ளை மனதுடன் சாப்பிட ஊக்குவிக்கவும், பசி மற்றும் முழுமைக்காக அவர்களின் உடலின் குறிப்புகளைக் கேட்கவும். உடலின் சமிக்ஞைகளில் கவனம் செலுத்துவது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவுகிறது.

"நான் பசியுடன் இருக்கிறேனா?" என்று அவர்களிடம் கேட்கும்படி உங்கள் பிள்ளைக்குச் சொல்வது உதவியாக இருக்கும். சிற்றுண்டிக்கு முன் மற்றும் "நான் திருப்தியடைகிறேனா?" சிற்றுண்டி போது.

பகுதியின் அளவுகள் மற்றும் சாப்பிடும்போது கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பதன் முக்கியத்துவம் குறித்து உங்கள் பிள்ளைக்குக் கற்பிக்கத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் பிள்ளை உணவைத் தவிர்ப்பதில்லை அல்லது அவற்றின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு போதுமான கலோரிகளை சாப்பிடுவதில் அதிக பிஸியாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எடுத்து செல்

உங்கள் குழந்தையின் எடை குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், அலுவலக வருகைகளில் தொடர்ந்து எடையை பதிவுசெய்துகொண்டிருக்கும் அவர்களின் குழந்தை மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், மேலும் அவை உங்கள் பிள்ளைக்கு பொருந்தும் போது சதவிகிதங்களை விளக்கலாம்.

இல்லையெனில், பருவமடைதல் என்பது ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வெவ்வேறு காலவரிசையில் நிகழும் பெரிய உடல் மாற்றத்தின் காலம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் கவலைகளைக் கேட்பது மற்றும் உடல் மாற்றங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பது ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்க உதவும்.