இதய துடிப்பு மாறுபாடு என்றால் என்ன, அது ஏன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்?

உள்ளடக்கம்

• இதய துடிப்பு மாறுபாடு என்றால் என்ன?
• உங்கள் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை எவ்வாறு அளவிடுவது
• நல்ல மற்றும் மோசமான இதய துடிப்பு மாறுபாடு
• இதய துடிப்பு மாறுபாடு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியம்
• உடற்பயிற்சி செயல்திறன் நுண்ணறிவுகளுக்கு இதய துடிப்பு மாறுபாட்டைப் பயன்படுத்துதல்
• உங்கள் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை மேம்படுத்துதல்
• க்கான மதிப்பாய்வு

கோச்செல்லாவின் போது ஃபெஸ்டிவல்-கோயர்ஸ் ராக் மெட்டாலிக் ஃபேனி பேக் போன்ற ஃபிட்னஸ் டிராக்கரை நீங்கள் ராக் செய்தால், உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளதுகேள்விப்பட்டேன் இதய துடிப்பு மாறுபாடு (HRV). இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு இருதயநோய் நிபுணர் அல்லது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக இல்லாவிட்டால், அது உண்மையில் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

ஆனால் இதய நோய்களைக் கருத்தில் கொண்டு பெண்களின் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணம், உங்கள் டிக்கரைப் பற்றியும் அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது பற்றியும் முடிந்தவரை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - இந்த எண் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன அர்த்தம் என்பது உட்பட.

இதய துடிப்பு மாறுபாடு என்றால் என்ன?

இதயத் துடிப்பு-உங்கள் இதயம் ஒரு நிமிடத்திற்கு எத்தனை முறை துடிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கும் அளவீடு-உங்கள் இருதய உழைப்பை அளவிட பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள சிடார்ஸ்-சினாய் கெர்லான்-ஜோப் இன்ஸ்டிடியூட்டில் முதன்மை பராமரிப்பு விளையாட்டு மருத்துவ மருத்துவர் ஜோசுவா ஸ்காட், எம்.டி. "இது அந்த துடிப்புகளுக்கு இடையிலான நேரத்தின் மாறுபாட்டை அளவிடுகிறது -பொதுவாக நாட்கள், வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் திரட்டப்படுகிறது."

இரண்டு தனித்தனி நிமிடங்களில் உங்கள் இதயத் துடிப்பு ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும் கூட, சுவாரஸ்யமாக போதும் (அதே எண் இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு), அந்த துடிப்புகள் அதே வழியில் இடைவெளி இல்லாமல் இருக்கலாம்.

மேலும், உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைப் போலல்லாமல் (குறைந்த எண்ணிக்கையில் பொதுவாக சிறந்தது), உங்கள் இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், இருதயநோய் நிபுணர் மார்க் மெனோலாஸ்கினோ எம்.டி., பெண்களுக்கான இதயத் தீர்வின் ஆசிரியர். "உங்கள் HRV அதிகமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில், ஆரோக்கியமான நபர்களில், இதயத்துடிப்புகளின் மாறுபாடு குழப்பமாக உள்ளது. துடிப்புகளுக்கு இடையே எவ்வளவு நேரம் நிர்ணயிக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் நோய்க்கு ஆளாக நேரிடும்." ஏனென்றால், உங்கள் HRV குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இதயம் குறைவாக மாற்றியமைக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் மோசமாக செயல்படுகிறது - ஆனால் இதைப் பற்றி மேலும் கீழே.

ஒரு கைப்பந்தியின் தொடக்கத்தில் ஒரு டென்னிஸ் வீரரைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: "அவர்கள் புலி போல வளைந்திருக்கிறார்கள், பக்கத்திற்கு பக்கமாக நகரத் தயாராக இருக்கிறார்கள்" என்கிறார் டாக்டர் மெனோலாஸ்கினோ. "அவர்கள் ஆற்றல் மிக்கவர்கள், பந்து எங்கு செல்கிறார்களோ அதற்கேற்ப மாற்றியமைக்க முடியும். உங்கள் இதயம் இதேபோல் மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்." ஒரு உயர் மாறுபாடு உங்கள் உடல் கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலைக்கு ஒரு கணத்தில் மாற்றியமைக்க முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது, அவர் விளக்குகிறார்.

அடிப்படையில், இதய துடிப்பு மாறுபாடு உங்கள் உடல் சண்டை அல்லது விமானத்திலிருந்து ஓய்வு மற்றும் ஜீரணத்திற்கு எவ்வளவு விரைவாக செல்ல முடியும் என்பதை அளவிடுகிறது, நியூயார்க் நகரத்தில் ஃபிர்ஷீன் மையம் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தின் நிறுவனர் ரிச்சர்ட் ஃபிர்ஷைன், டிஓ விளக்குகிறார்.

இந்த திறன் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதில் அனுதாபமான நரம்பு மண்டலம் (விமானம் அல்லது சண்டை) மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் (மீட்டமைத்தல் மற்றும் ஜீரணம்) ஆகியவை அடங்கும் என்று டாக்டர் மெனோலாஸ்கினோ விளக்குகிறார். "இந்த இரண்டு அமைப்புகளுக்கும் இடையில் நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக மாறலாம் என்பதை ஒரு உயர் HRV குறிக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். குறைந்த HRV ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு இருப்பதைக் குறிக்கிறது மற்றும் உங்கள் விமானம் அல்லது சண்டையின் பதில் ஓவர் டிரைவ் (AKA நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கிறீர்கள்) அல்லது அது உகந்ததாக வேலை செய்யவில்லை. (மேலும் காண்க: மன அழுத்தம் உண்மையில் அமெரிக்கப் பெண்களைக் கொல்கிறது).

ஒரு முக்கியமான விவரம்: அரித்மியா - உங்கள் இதயத்துடிப்பு மிக வேகமாக, மிக மெதுவாக அல்லது ஒழுங்கற்ற துடிப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நிலை- ஆராய்ச்சி காட்டுகிறதுமுடியும் இதன் விளைவாக குறுகிய கால HRV மாற்றங்கள். இருப்பினும், உண்மையான இதய துடிப்பு மாறுபாடு வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் அளவிடப்படுகிறது. எனவே மிக உயர்ந்த HRV (படிக்க: சூப்பர் மாறுபாடு) மோசமான ஒன்றைக் குறிக்கவில்லை. உண்மையில், எதிர் உண்மை. குறைந்த HRV உயர்-ஆபத்து அரித்மியாவுடன் தொடர்புடையது, அதே சமயம் உயர் HRV உண்மையில் 'கார்டியோ ப்ரொடெக்டிவ்' என்று கருதப்படுகிறது, அதாவது இது சாத்தியமான அரித்மியாக்களுக்கு எதிராக இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

உங்கள் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை எவ்வாறு அளவிடுவது

உங்கள் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை அளவிட எளிதான மற்றும் டிபிஹெச் மட்டுமே அணுகக்கூடிய வழி இதய துடிப்பு மானிட்டர் அல்லது செயல்பாட்டு டிராக்கரை அணிவது. நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை அணிந்தால், அது தானாகவே ஹெல்த் ஆப்ஸில் சராசரி HRV வாசிப்பை பதிவு செய்யும். (தொடர்புடையது: ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 4 சில வேடிக்கையான ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது). இதேபோல், கார்மின், ஃபிட்பிட் அல்லது ஹூப் அனைத்தும் உங்கள் HRV ஐ அளந்து, உங்கள் உடலின் மன அழுத்த நிலைகள், நீங்கள் எவ்வளவு குணமடைந்திருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை என்பதைப் பற்றிய தகவலை உங்களுக்கு வழங்க அதைப் பயன்படுத்துகின்றன.

"உண்மை என்னவென்றால், ஸ்மார்ட்வாட்ச்களின் இந்த குறிப்பிட்ட பகுதியில் வலுவான ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, எனவே, நுகர்வோர் அவற்றின் துல்லியம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்," என்கிறார் நடாஷா புயன், எம்.டி., பீனிக்ஸ், AZ இல் உள்ள ஒரு மருத்துவ வழங்குநர். ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து HRV தரவு மிகவும் துல்லியமானது என்று ஒரு (மிக, மிகச் சிறிய) 2018 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. "நான் என் தொப்பியைத் தொங்கவிடமாட்டேன்," என்று டாக்டர் ஸ்காட் கூறுகிறார்.

உங்கள் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை அளவிடுவதற்கான பிற விருப்பங்கள் பின்வருமாறு: எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ECG அல்லது EKG) பெறுதல், இது பொதுவாக மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் செய்யப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டை அளவிடுகிறது; ஒரு ஃபோட்டோப்லெதிஸ்மோகிராபி (பிபிஜி), இது உங்கள் இதயத் துடிப்புகளில் உள்ள நுட்பமான மாற்றங்களையும், துடிப்புகளுக்கு இடையேயான நேரத்தையும் கண்டறிய அகச்சிவப்பு ஒளியைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் பொதுவாக இது ஒரு மருத்துவமனையில் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது; மற்றும் இதயமுடுக்கிகள் அல்லது டிஃபிபிரிலேட்டர்கள், உண்மையில் ஏற்கனவே இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது இருந்தவர்கள் மட்டுமே, இதயத் துடிப்பு மாறுபாட்டை தானாக அளந்து நோயைக் கண்காணிக்கும். இருப்பினும், இவற்றில் பெரும்பாலானவை மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியிருப்பதால், உங்கள் HRV யில் தாவல்களை வைத்திருக்க அவை எளிதான வழிகள் அல்ல, இது ஒரு உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளரை உங்கள் சிறந்த பந்தயமாக மாற்றுகிறது.

நல்ல மற்றும் மோசமான இதய துடிப்பு மாறுபாடு

"சாதாரண", "குறைந்த" அல்லது "உயர்" என்று அளவிடப்பட்டு உடனடியாக அறிவிக்கக்கூடிய இதயத் துடிப்பைப் போலல்லாமல், இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு உண்மையில் காலப்போக்கில் எப்படிப் போகிறது என்பதில் மட்டுமே அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. (தொடர்புடையது: உங்கள் ஓய்வு இதய துடிப்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது).

மாறாக, ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமான HRV உள்ளது, அது அவர்களுக்கு இயல்பானது என்று ஃப்ரோரர் கூறுகிறார். வயது, ஹார்மோன்கள், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் பாலினம் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் இது பாதிக்கப்படலாம்.

அந்த காரணத்திற்காக, வெவ்வேறு நபர்களுக்கிடையேயான இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை ஒப்பிடுவது அதிகம் அர்த்தமல்ல என்று கியா கான்னோலி, எம்.டி., கைசர் பெர்மனெண்டேவின் போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட அவசர மருத்துவ மருத்துவர் மற்றும் ட்ரிஃபெக்டா, ஊட்டச்சத்து நிறுவனத்துடன் சுகாதார இயக்குனர் கூறுகிறார். (எனவே, இல்லை, சரியான HRV எண் இல்லை.) "ஒரே நபருக்குள் காலப்போக்கில் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் அது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்." அதனால்தான் வல்லுநர்கள் கூறுகையில், தற்போது ERG ஆனது HRV ஐ அளவிடுவதற்கான மிகத் துல்லியமான தொழில்நுட்பமாக இருக்கும்போது, ​​தரவுகளைத் தொடர்ந்து சேகரிக்கும் மற்றும் வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் உங்கள் HRV ஐக் காட்டக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் சிறந்தது.

இதய துடிப்பு மாறுபாடு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியம்

இதய துடிப்பு மாறுபாடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதியின் சிறந்த குறிகாட்டியாகும் என்று ஃப்ரோரர் கூறுகிறார். உங்கள் தனிப்பட்ட HRV மாற்றங்கள் மிகவும் முக்கியமானதாக இருந்தாலும், பொதுவாகப் பேசினால், "உயர் HRV ஆனது அதிகரித்த அறிவாற்றல் செயல்பாடு, விரைவாக மீட்கும் திறன் மற்றும் காலப்போக்கில், மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த குறிகாட்டியாக மாறும். உடற்பயிற்சி, "என்று அவர் கூறுகிறார். மறுபுறம், குறைந்த HRV மன அழுத்தம், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கரோனரி இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்து போன்ற சுகாதார நிலைகளுடன் தொடர்புடையது என்று அவர் கூறுகிறார்.

இங்கே விஷயம்: நல்ல HRV நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தாலும், HRV மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய உறுதியான காரண-மற்றும்-விளைவு அறிக்கைகளை உருவாக்குவதற்கு போதுமான அதிநவீன HRV வடிவங்களை ஆராய்ச்சி பார்க்கவில்லை, டாக்டர் மெனோலாசினோ கூறுகிறார்.

இருப்பினும், இதய துடிப்பு மாறுபாடு, குறைந்தபட்சம், நீங்கள் எவ்வளவு அழுத்தமாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் அந்த அழுத்தத்தை எவ்வளவு நன்றாகக் கையாளுகிறது என்பதற்கான ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாகும். "அந்த மன அழுத்தம் உடல் ரீதியானதாக இருக்கலாம் (நண்பர் செல்ல உதவுவது அல்லது மிகவும் வொர்க்அவுட்டை முடிப்பது போன்றவை) அல்லது இரசாயனமாக இருக்கலாம் (ஒரு முதலாளி உங்களைக் கத்துவதால் கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிப்பது அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருடன் சண்டையிடுவது போன்றவை)" என்று ஃப்ரோரர் விளக்குகிறார். உண்மையில், உடல் அழுத்தத்திற்கு HRV இன் உறவு தான் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களால் ஒரு பயனுள்ள பயிற்சி கருவியாக கருதப்படுவதற்கு காரணம். (தொடர்புடையது: உங்கள் உடல் அழுத்தத்திற்கு வினைபுரியும் 10 வித்தியாசமான வழிகள்)

உடற்பயிற்சி செயல்திறன் நுண்ணறிவுகளுக்கு இதய துடிப்பு மாறுபாட்டைப் பயன்படுத்துதல்

விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் இதய துடிப்பு மண்டலத்தில் குறிப்பாக பயிற்சி பெறுவது பொதுவானது. "இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு அந்தப் பயிற்சியை இன்னும் ஆழமாகப் பார்க்கிறது" என்கிறார் டாக்டர் மெனோலாஸ்கினோ.

ஒரு பொதுவான விதியாக, "அதிக பயிற்சி பெற்ற மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை விட குறைவான பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கு குறைவான HRV இருக்கும்" என்கிறார் டாக்டர் ஸ்காட்.

ஆனால் எவரேனும் அதிகப்படியான பயிற்சி செய்கிறார்களா என்பதைக் காட்டவும் HRV பயன்படுத்தப்படலாம். "ஒருவரின் சோர்வு மற்றும் மீட்கும் திறனைக் காண HRV ஒரு வழியாகும்" என்று ஃப்ரோரர் விளக்குகிறார். "நீங்கள் எழுந்தவுடன் குறைந்த HRV ஐ அனுபவித்தால், அது உங்கள் உடல் அதிக அழுத்தத்தில் உள்ளது என்பதற்கான குறிகாட்டியாகும், மேலும் அன்றைய உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும்." இதேபோல், நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்களுக்கு அதிக HRV இருந்தால், உங்கள் உடல் நன்றாக உணர்கிறது மற்றும் அதைப் பெற தயாராக உள்ளது என்று அர்த்தம். (தொடர்புடையது: உங்களுக்கு தீவிர ஓய்வு தேவைப்படும் 7 அறிகுறிகள்)

அதனால்தான், சில விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் HRV ஐப் பயன்படுத்துவார்கள், ஒரு நபர் ஒரு பயிற்சி முறை மற்றும் அவர்கள் மீது வைக்கப்பட்டுள்ள உடலியல் கோரிக்கைகளுக்கு எவ்வளவு நன்றாகத் தழுவுகிறார் என்பதற்கான பல குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாக. "பெரும்பாலான தொழில்முறை மற்றும் உயரடுக்கு விளையாட்டு அணிகள் HRV மற்றும் சில கல்லூரி அணிகள் கூட பயன்படுத்துகின்றன," என்கிறார் ஜெனிபர் நோவாக் C.S.C.S. அட்லாண்டாவில் உள்ள PEAK Symmetry Performance Strategies இன் உரிமையாளர். "பயிற்சியாளர்கள் வீரர்களின் தரவை பயிற்சி சுமைகளை சரிசெய்ய அல்லது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் சமநிலையை ஆதரிக்க மீட்பு உத்திகளை செயல்படுத்த முடியும்."

ஆனால், உங்கள் பயிற்சியில் HRV ஐப் பயன்படுத்த நீங்கள் உயரடுக்குடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் ஒரு பந்தயத்திற்குத் தயாராகிக்கொண்டிருந்தால், கிராஸ்ஃபிட் ஓபனில் இடம்பிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது தொடர்ந்து ஜிம்மிற்குச் செல்லத் தொடங்கினால், உங்கள் HRV ஐக் கண்காணிப்பது, நீங்கள் மிகவும் கடினமாகச் செல்லும்போது உங்களுக்குத் தெரிந்துகொள்ள உதவுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்கிறார் ஃப்ரோரர்.

உங்கள் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை மேம்படுத்துதல்

எதையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது -உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது, நன்றாக சாப்பிடுவது, இரவு எட்டு மணிநேரம் தூங்குதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது -உங்கள் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டிற்கு நல்லது என்று டாக்டர் மெனோலாஸ்கினோ கூறுகிறார்.

தலைகீழாக, உட்கார்ந்திருப்பது, தூக்கமின்மை, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அல்லது புகையிலை பயன்பாடு, நீண்ட கால மன அழுத்தம், மோசமான ஊட்டச்சத்து, அல்லது எடை அதிகரிப்பு/உடல் பருமன் ஆகிய அனைத்தும் கீழ்நோக்கி வரும் HRV க்கு வழிவகுக்கும் என்று டாக்டர் மெனோலாஸ்கினோ கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: மன அழுத்தத்தை நேர்மறை ஆற்றலாக மாற்றுவது எப்படி)

நீ செய்தேவை உங்கள் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை கண்காணிக்க வேண்டுமா? இல்லை, அவசியமில்லை. ஆரஞ்சு கோஸ்ட் மெடிக்கல் சென்டரில் உள்ள மெமோரியல்கேர் ஹார்ட் & வாஸ்குலர் இன்ஸ்டிட்யூட்டின் இருதயநோய் நிபுணரான சஞ்சீவ் படேல் கூறுகையில், "தெரிந்து கொள்வது நல்ல தகவல், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி செய்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தினால், உங்கள் HRV அதிகமாக இருக்கும்" என்கிறார். ஃபவுண்டன் பள்ளத்தாக்கில், CA

இருப்பினும், நீங்கள் தரவு மூலம் உந்துதல் பெற்றிருந்தால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, "தரவு உடனடியாகக் கிடைப்பது கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அதிகப்படியான பயிற்சி அளிக்கக்கூடாது, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளைச் சுற்றி அமைதியாக இருக்க வேண்டும் அல்லது உயர் அழுத்த சூழ்நிலைகளில் தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகளுக்கு மூச்சுவிட உதவியாக இருக்கும்" என்று டாக்டர் மெனோலாஸ்கினோ கூறுகிறார்.

இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அளவிட உதவும் ஒரு கருவியாகும், மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே HRV திறன் கொண்ட டிராக்கரை அணிந்திருந்தால், உங்கள் எண்ணைப் பார்ப்பது மதிப்பு. உங்கள் HRV குறையத் தொடங்கினால், அது ஒரு டாக்டரைப் பார்க்கும் நேரமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் HRV மேம்படுத்தத் தொடங்கினால் நீங்கள் நன்றாக வாழ்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

க்கான மதிப்பாய்வு