பெரியவர்களும் குழந்தைகளும் அழுவதை எழுப்ப என்ன காரணம்?

உள்ளடக்கம்

• அழும் காரணங்களை எழுப்புதல்
• கனவுகள்
• இரவு பயங்கரங்கள்
• துக்கம்
• துக்கம் அடக்கம்
• மனச்சோர்வு
• தினசரி மனநிலை மாறுபாடு
• தூக்கத்தின் நிலைகளுக்கு இடையில் மாற்றம்
• பராசோம்னியா
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• அடிப்படை மருத்துவ நிலை
• பெரியவர்களில் அழுவதை எழுப்புதல்
• மூத்தவர்களில் தூக்கம்-அழுகை
• அழுகை சிகிச்சையை எழுப்புதல்
• டேக்அவே

உடல் ஓய்வெடுத்து, அடுத்த நாளுக்கு ரீசார்ஜ் செய்யும் போது தூக்கம் அமைதியான நேரமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், எந்தவொரு உடல் மற்றும் உளவியல் நிலைமைகளும் உங்கள் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும், மேலும் நீங்கள் அழுவதை எழுப்பக்கூடும்.

எந்த வயதிலும் தூங்குவது மிகவும் வருத்தமளிக்கும் அனுபவமாக இருக்கலாம், இது ஒரு கனவால் தூண்டப்பட்டாலும், அழுவதை என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும் கூட.

அழும் காரணங்களை எழுப்புதல்

ஆழ்ந்த தூக்கத்திலிருந்து இலகுவான தூக்க நிலைக்கு மாறிவிட்டதால் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இரவில் அழுகிறார்கள். பெரியவர்களுக்கு, ஒரு மனநிலைக் கோளாறு அல்லது உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருப்பது தூங்கும் போது கண்ணீரைத் தூண்டும்.

அழுவதை எழுப்புவதற்கான பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில இளம் குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஏற்படலாம்.

கனவுகள்

பயங்கரமான கனவுகள் தவிர்க்க முடியாதவை, மேலும் அவை எந்த இரவிலும் எந்த வயதிலும் உங்கள் தூக்க மனதை ஆக்கிரமிக்கக்கூடும். நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது கனவுகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்றாலும், பல பெரியவர்களுக்கு இன்னும் கனவுகள் உள்ளன. கனவுகள் பெரும்பாலும் நம் வாழ்வில் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை, மேலும் பகலில் இருந்து வருத்தமளிக்கும் சூழ்நிலைகள் அல்லது சவால்களை எதிர்பார்ப்பதன் மூலம் செயல்படுவதற்கான ஒரு வழியாக இது செயல்படலாம்.

இரவு பயங்கரங்கள்

கனவுகள் போலல்லாமல், இரவு பயங்கரங்கள் என்பது விழித்தவுடன் பெரும்பாலான மக்கள் நினைவுபடுத்தாத அனுபவங்கள். அவர்கள் படுக்கையில் அடிப்பது அல்லது தூக்கத்தில் செல்வது போன்றவையும் அடங்கும்.

தூக்க பயங்கரங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுபவை, இரவு பயங்கரங்கள் சில வினாடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், இருப்பினும் அவை இன்னும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். சுமார் 40 சதவிகித குழந்தைகள் இரவு பயங்கரங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் பெரியவர்களின் சதவீதம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது.

துக்கம்

ஒரு இழப்பை துக்கப்படுத்துவது அல்லது துக்கப்படுத்துவது ஆகியவற்றுடன் வரும் சோகம் உங்கள் தூக்கத்தை ஆக்கிரமிக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும். பகலில் நீங்கள் வேலை, குடும்பம் மற்றும் பிற பொறுப்புகளைக் கையாள்வதில் பிஸியாக இருந்தால், துக்கத்தால் தூண்டப்படும் உணர்ச்சிகள் தூக்கத்தின் போது மட்டுமே வெளியிடப்படும்.

துக்கம் அடக்கம்

ஒரு துன்பகரமான இழப்புக்குப் பிறகு, இந்த உணர்வுகளைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு உதவும் வகையில் நீங்கள் எப்போதும் துக்கப்படுவதற்கு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. எழுந்ததும் மற்ற தூக்கப் பிரச்சினைகளிலும் அழுவதைத் தவிர, புதைக்கப்பட்ட அல்லது “தடுக்கப்பட்ட” துக்கத்தின் அறிகுறிகளில் முடிவெடுப்பதில் சிக்கல், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் நீங்கள் எடைபோட்டது மற்றும் ஆற்றல் இல்லாதது போன்ற உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

மனச்சோர்வு

துக்கத்தைப் போலவே, மனச்சோர்வும் பொதுவாக சோகம் மற்றும் விரக்தியின் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது. ஆனால் வருத்தத்தைப் போலல்லாமல், இது பொதுவாக தற்காலிகமானது மற்றும் பெரும்பாலும் நேசிப்பவரின் மரணம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வைக் கண்டறிய முடியும், மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தெளிவற்ற மற்றும் நீண்ட காலமாக இருக்கும் ஒரு உணர்வாக இருக்கிறது.

மனச்சோர்வின் பல சாத்தியமான அறிகுறிகளில் தூக்கம் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்; நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் ஒரு காலத்தில் சுவாரஸ்யமாக இருந்த செயல்களிலிருந்து விலகுதல்; மற்றும் விவரிக்க முடியாத அழுகை.

தினசரி மனநிலை மாறுபாடு

நாள் முழுவதும் செல்லும்போது உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்காக மட்டுமே நீங்கள் அழுகிறீர்கள், காலையில் குறிப்பாக குறைவாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தினசரி மனநிலை மாறுபாடு எனப்படும் மனச்சோர்வின் ஒரு வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். காலை மனச்சோர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சர்க்காடியன் தாளங்களுடனான சிக்கல்களுடன் இணைந்திருப்பதாகத் தோன்றுகிறது - உடலின் கடிகாரம் தூக்க முறைகள் மற்றும் மனநிலையையும் ஆற்றலையும் பாதிக்கும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

தூக்கத்தின் நிலைகளுக்கு இடையில் மாற்றம்

இரவு முழுவதும் நீங்கள் தூக்கத்தின் ஐந்து நிலைகளைக் கடந்து செல்கிறீர்கள், இலகுவான தூக்கத்திலிருந்து கனமான தூக்கத்திற்கு விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கம் வரை சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இலகுவான நிலைக்குச் செல்லுங்கள்.

பெரும்பாலான நேரங்களில் தூக்க நிலைகளுக்கு இடையிலான மாற்றங்கள் கவனிக்கப்படாமல் போகும். இருப்பினும், குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில், மாற்றங்கள் வருத்தமடையக்கூடும், ஏனென்றால் அது அவர்களின் நிலையில் ஒரு மாற்றத்தைக் குறிக்கிறது, ஏனெனில் அவர்கள் இன்னும் புரிந்து கொள்ளவில்லை அல்லது இன்னும் புறக்கணிக்க முடியாது.

உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை எப்போதுமே ஒரு பாட்டிலுடன் தூங்கிவிட்டு, நள்ளிரவில் எந்த பாட்டிலுமின்றி எழுந்தால், அவர்கள் கூக்குரலிடக்கூடும், ஏனெனில் விழும் தூக்க வழக்கத்தில் ஏதோ காணவில்லை. உங்கள் குழந்தை முழுமையாக விழித்திருக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் ஏதோ சாதாரணமானது அல்ல என்ற உணர்வு இருக்கலாம்.

பராசோம்னியா

தூக்கக் கோளாறுகள், தூக்க நடைபயிற்சி மற்றும் REM தூக்க நடத்தை கோளாறு (ஒரு நபர் தூங்கும்போது ஒரு கனவைச் செயல்படுத்தும் ஒரு நிலை - பேசும் மற்றும் நகரும், சில நேரங்களில் ஆக்ரோஷமாக), “பராசோம்னியா” என்ற குடையின் கீழ் வரும்.

பராசோம்னியாவின் அத்தியாயங்கள் தூக்க சுழற்சியின் போது எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். அவை குடும்பங்களில் இயங்க முனைகின்றன, எனவே ஒரு மரபணு காரணம் இருக்கலாம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஒரு குழந்தை அல்லது பெரியவரை தூக்க-அழுகை மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் உட்பட பல வழிகளில் பாதிக்கலாம். கவலைப்படுவது மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று தெரியாமல் இருப்பது நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போதோ அல்லது நாள் முழுவதும் இருந்தாலும் இயல்பை விட அடிக்கடி அழக்கூடும்.

அடிப்படை மருத்துவ நிலை

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் ஆஸ்துமா அல்லது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற சுவாசக் கோளாறு உள்ள குழந்தை உடல் அச .கரியத்திலிருந்து அழுவதை எழுப்பக்கூடும்.

வலி அல்லது அச om கரியம் காரணமாக பெரியவர்கள் அழுவதை எழுப்ப வாய்ப்பு குறைவு. ஆனால் நாள்பட்ட முதுகுவலி அல்லது புற்றுநோய் போன்ற ஒரு நிலை மிகவும் கடுமையானதாகி நீங்கள் அழுவதை எழுப்புகிறது.

வெண்படல அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற சில கண் நிலைகள், நீங்கள் தூங்கும் போது கண்களை நீராக்குகின்றன. இது உணர்ச்சி ரீதியில் அழவில்லை என்றாலும், இது உங்கள் கண்ணீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் அறிகுறியாகும்.

பெரியவர்களில் அழுவதை எழுப்புதல்

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலை கோளாறுகள் பெரியவர்கள் அழுவதை எழுப்ப மிகப்பெரிய காரணம்.

நீங்கள் ஒரு கோளாறு கண்டறியப்படவில்லை எனில், ஒரு மருத்துவரிடம் விவாதிக்க அழுவதை ஒரு முக்கியமான அறிகுறியாக கருதுங்கள்.

உங்கள் சமீபத்திய உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளை ஆராய்ந்து, மனநிலைக் கோளாறைக் குறிக்கும் மாற்றங்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்கள் மனநிலை அல்லது நடத்தை தொடர்பான ஏதேனும் மாற்றங்களை கவனித்திருக்கிறீர்களா என்று கேளுங்கள்.

மூத்தவர்களில் தூக்கம்-அழுகை

வயதானவர்களுக்கு தூக்கம்-அழுகை ஏற்படும் போது, ​​மனநிலைக் கோளாறைக் காட்டிலும் டிமென்ஷியாவுடன் காரணம் அதிகம் இருக்கலாம். இருப்பினும், இது காரணிகளின் கலவையாக இருக்கலாம். வயதான பெரியவர்கள் மாற்றம் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தால் எளிதில் மூழ்கிவிடுவார்கள், எனவே அவர்கள் இரவில் அழக்கூடும்.

மேலும், மூட்டுவலி அல்லது வயது தொடர்பான பிற நிலைமைகள் போன்ற உடல் வியாதிகள் இவ்வளவு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் கண்ணீர் விளைகிறது.

நீங்களோ அல்லது வயதான அன்பானவரோ சற்றே வழக்கமான முறையில் தூக்கத்தை அழுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த புதிய நடத்தைக்கு உடல் அல்லது உணர்ச்சி நிலை காரணமாக இருக்கலாம்.

அழுகை சிகிச்சையை எழுப்புதல்

தூக்கத்தை அழுவதற்கான சரியான சிகிச்சை அதன் காரணத்தைப் பொறுத்தது.

உங்கள் குழந்தை அடிக்கடி அழுவதை எழுந்தால், அவர்களின் குழந்தை மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். தூக்க நிலை மாற்றங்கள் குற்றம் சாட்டினால், உங்கள் சிறியவர் சொந்தமாக தூங்குவதற்கு உதவுவது அவர்களுக்கு இரவில் சிக்கல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சிக்கல் ஒரு உடல் வியாதி என்றால், அதை திறம்பட சிகிச்சையளிப்பது கண்ணீரைப் போக்கும்.

வயதான குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் அழுவதை எழுப்பினால் மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது உளவியல் பிரச்சினைகள் குறித்து மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். இந்த மக்கள் ஒரு தூக்க நிபுணரைப் பார்ப்பதன் மூலம் பயனடையலாம். நைட்மேர்ஸ் மற்றும் பராசோம்னியா ஆகியவை தூக்கக் கோளாறுகள் ஆகும்.

துக்கம் உங்கள் கண்ணீரை உண்டாக்குகிறது என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு ஆலோசகரைப் பார்க்கவும். பகலில் உங்கள் வருத்தம் தொடர்பான உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் கையாள்வது இரவில் நன்றாக தூங்க உதவும்.

மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் சொந்தமாக நிர்வகிக்க மிகவும் கடினம், சில வகையான சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் அணுகுமுறையாகும், இது ஒரு நபர் ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி வித்தியாசமாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.

டேக்அவே

நீங்களோ அல்லது உங்கள் பிள்ளையோ அவ்வப்போது அழுவதை எழுப்பினால், அது ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணரின் கவனத்தை கோரும் ஒன்று அல்ல. தூக்கத்தை அழுவதற்கான பெரும்பாலான காரணங்கள் சமாளிக்கக்கூடியவை அல்லது சரியான நேரத்தில் தங்களைத் தீர்த்துக் கொள்ளும்.

இரவு பயங்கரங்களைக் கொண்ட குழந்தைகள் பதின்ம வயதினரை அடையும் நேரத்தில் அவர்களை மிஞ்சும்.

இரவு பயங்கரங்களைக் கொண்ட பெரியவர்களுக்கு உளவியல் நிலை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இத்தகைய நிலைமைகள் தீவிரமாக இருக்கும்போது, ​​அவை வழக்கமாக வீட்டிலேயே சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன் திறம்பட சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.