சரியாக பொழிவதற்கும் குளிப்பதற்கும் படிப்படியான வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• எப்படி குளிக்க வேண்டும்
• எப்படி குளிப்பது
• என்ன செய்யக்கூடாது
• ஒரு மழை எவ்வளவு நேரம் எடுக்க வேண்டும்?
• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பொழிய வேண்டுமா?
• எடுத்து செல்

நீங்கள் டீன் ஏஜ் வயதிலிருந்தே பொழிந்திருக்கலாம். நீங்கள் கடைசியாக இதைச் சரியாகச் செய்கிறீர்களா என்று நீங்கள் எப்போது யோசித்தீர்கள்?

சூடான மழையில் குதித்து, அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து வியர்வை கழுவுதல் ஆகியவை குழப்பமடைவது கடினம் என்று தெரிகிறது. ஆனால் உங்கள் மழையை மிகவும் திறமையாக மாற்றக்கூடிய நுட்பங்கள் உண்மையில் உள்ளன.

உங்கள் சுகாதாரத்தைப் பாதுகாப்பதில் நல்ல சுகாதாரம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், எனவே திடமான, சீரான மழை அல்லது குளியல் வழக்கத்தை நிறுவுவது மிகவும் முக்கியமானது.

இந்த கட்டுரை நீங்கள் ஸ்க்ரப்பிங் செய்ய எவ்வளவு நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அடிப்படைகளை உள்ளடக்கும்.

எப்படி குளிக்க வேண்டும்

பலர் நம்புவதற்கு மாறாக, நீங்கள் உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் பொழிய வேண்டியதில்லை. வாரத்திற்கு ஒரு சில மழைக்காலங்களை நீங்கள் குறைத்தால், குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்களில் காற்று வறண்டு, நீங்கள் அதிக வியர்த்தல் இல்லாமல் இருந்தால் உங்கள் தோல் நன்றாக இருக்கும்.

மற்றவர்களுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் பொழிவது வெறுமனே சுத்தமாகவும் வசதியாகவும் உணரக்கூடிய விஷயம்.

இந்த முகாம்களில் நீங்கள் விழுந்தாலும் பரவாயில்லை, உங்கள் முழு உடலையும் ஷவரில் சுத்தம் செய்வதை உறுதி செய்வது முக்கியம். எப்படி என்பது இங்கே:

1. ஒரு சிறந்த வெப்பநிலைக்கு தண்ணீரை இயக்கவும். இது உங்கள் மழை சூடாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், தோல் மருத்துவர்கள் மந்தமான அல்லது சற்று சூடாக இருக்கும் தண்ணீரில் பொழிய பரிந்துரைக்கின்றனர்.
2. எந்த சோப்பையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சருமத்தை ஈரமாக்க விரைவாக துவைக்கவும்.
3. ஒரு லூஃபா, துணி துணி அல்லது உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடலுக்கு பார் சோப் அல்லது பாடிவாஷ் தடவவும். உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தொடங்கி, உங்கள் உடலின் நீளத்திற்கு கீழே வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் கால்களைக் கழுவவும், உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பெறவும் மறக்காதீர்கள்.
4. எந்தவொரு சோப்பு எச்சத்தையும் இன்னும் கொஞ்சம் தண்ணீரில் கழுவவும், உங்கள் தோலை செதில் சோப்பு எச்சங்களுடன் உலர்த்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
5. நீங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுகிறீர்களானால், கால் அளவிலான அளவை உங்கள் உள்ளங்கையில் அசைப்பதன் மூலம் ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உச்சந்தலையில் கவனம் செலுத்துவதோடு, உங்கள் கழுத்தின் முனையையும் கவனியுங்கள். ஷாம்பூவை உங்கள் தலைமுடியின் முனைகளில் நேரடியாகப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் ஷாம்பு உங்கள் துவைக்கும்போது உங்கள் முழு முடி இழைகளையும் ஊடுருவி சுத்தப்படுத்தும்.
6. அடுத்து, உங்கள் இழைகளை மென்மையாக்க கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒரு டால்லாப்பைத் தொடங்கி, அதை உங்கள் தலைமுடி வழியாக வேலை செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு இழையிலும் சமமாக பரவி, உங்கள் முடியின் முனைகளில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
7. உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உங்கள் உடலின் இறுதி துவைக்க மந்தமான அல்லது குளிர்ந்த நீருக்கு மாறவும். இது உங்கள் மயிர்க்கால்களில் கண்டிஷனரை முத்திரையிடவும், உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும், நீங்கள் குளியலிலிருந்து வெளியேறும்போது புத்துணர்ச்சியூட்டும் தொடக்கத்தைத் தரவும் உதவும்.

உங்கள் உடலில் எந்த மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சிறிது துண்டு உலர வைக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு மழைக்கு வெளியே ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் பயன்படுத்த விரும்புவீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தில் நீரேற்றத்தை மூடுகிறது.

எப்படி குளிப்பது

குளிப்பதை விட உங்கள் உடலை சுத்தமாகப் பெற ஒரு குளியல் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நிதானமான வழியாகும். ஆனால் எல்லா குளியல் சமமும் இல்லை.

நீங்கள் குளிக்கிறீர்களானால் பின்பற்ற வேண்டிய படிப்படியான செயல்முறை இங்கே:

1. துவைக்க! இந்த படி விருப்பமானது, ஆனால் சிலர் குளியல் தொட்டியில் ஊறவைப்பதற்கு முன்பு உடலில் இருந்து எந்த அழுக்கையும் பெற விரைவாக குளிக்க விரும்புகிறார்கள்.
2. உங்கள் தொட்டியை விரைவாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.தொட்டியின் உட்புறத்தைத் துடைக்க ஒரு காகிதத் துண்டு அல்லது துணியைப் பயன்படுத்தவும், சேகரிக்கப்பட்ட சோப்பு எச்சங்கள் அல்லது தவறான முடிகளை அகற்றவும்.
3. உங்கள் தொட்டியை மந்தமான அல்லது சற்று வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பவும். சுடு-சூடான நீர் உங்கள் சருமத்தை எரிக்கும், மேலும் சற்று சூடாக இருக்கும் நீர் உங்கள் சருமத்தை வறண்டுவிடும். உங்கள் கையால் தண்ணீரின் வெப்பநிலையை கவனமாக சோதிக்கலாம்.
4. நீங்கள் தொட்டியில் சேர்ந்ததும், ஒரு துணி துணி அல்லது ஒரு லூபாவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை சோப்புடன் தடவலாம். உங்கள் சருமத்தை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். குளியல் ஆரம்பத்தில் உங்கள் சருமத்தை கழுவுவது சிறந்தது, ஏனெனில் நீங்கள் ஊறவைக்கும்போது உங்கள் தோல் மென்மையாகிவிடும், மேலும் அதிகப்படியான அதிகப்படியான வாய்ப்புகள் இருக்கலாம்.
5. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குளிக்கும்போது தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டியதில்லை. ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய முடிவு செய்தால், முதலில் உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பு மூலம் கழுவவும், உங்கள் கழுத்து மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலையில் பெற கவனமாக இருங்கள். சோப்பை துவைக்க ஒரு கப் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஷவர்ஹெட் இணைப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
6. உங்கள் தலைமுடியை கண்டிஷனர் மூலம் மசாஜ் செய்யுங்கள், உங்கள் முனைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தலைமுடியை துவைக்க ஒரு கப் தண்ணீர் அல்லது ஷவர்ஹெட் இணைப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் தலைமுடி வெட்டுக்காயங்களை மூடுவதற்கு குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கலாம்.
7. நீங்கள் குளியல் முடிந்ததும், உங்கள் உடலை துண்டு காயவைத்து, உங்கள் சருமத்தில் நீரேற்றத்தை மூடுவதற்கு இப்போதே மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.

என்ன செய்யக்கூடாது

நீங்கள் குளிக்க அல்லது குளிக்க தேர்வு செய்தாலும், உங்கள் உடலைக் கழுவும்போது தவிர்க்க சில பழக்கங்கள் உள்ளன:

• மிகவும் சூடாக இருக்கும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் தோலை சூடான நீரில் நனைக்க இது நிதானமாக உணரக்கூடும், ஆனால் தவறாமல் இதைச் செய்வது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வறட்சிக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• உங்கள் சருமத்தை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை அதன் மேற்பரப்பில் இருந்து பெற உங்கள் தோலை கடினமாகவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் துடைக்கவோ தேவையில்லை. அதிகப்படியான தோல் உங்கள் தோல் சேதத்திற்கும் வறட்சிக்கும் ஆளாகிறது.
• முகம் கழுவுவதைத் தவிர்க்க வேண்டாம். உங்கள் முகத்தை ஷவரில் ஈரமாக்குவது நல்லது, ஆனால் இது உடல் கழுவலுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம். உங்கள் முகத்தை முழுவதுமாக சுத்தப்படுத்த சிறந்த வழி, அதற்காக தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துவது. மழை மற்றும் குளியல் தவிர உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவ வேண்டும்.
• உங்கள் லூபாவை மாற்ற மறக்க வேண்டாம். உங்கள் மழை அல்லது குளியல் தொட்டியில் பயன்பாட்டில் இல்லாதபோது எந்த லூஃபா, துணி துணி அல்லது ஸ்க்ரப்பிங் கடற்பாசி சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைக்கப்பட வேண்டும். இந்த குளியல் நேர பாகங்கள் பாக்டீரியாக்கள் உலர்ந்து சரியாக சேமிக்கப்படாவிட்டால் அவை வளரக்கூடும்.

ஒரு மழை எவ்வளவு நேரம் எடுக்க வேண்டும்?

சராசரி அமெரிக்க மழை 8 நிமிடங்கள், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் நீண்ட நேரம் மழை பெய்யத் தேவையில்லை.

மேலே உள்ள படிகளுடன் நீங்கள் பழகியவுடன், நீங்கள் குளியலறையில் செலவழிக்கும் நேரத்தை குறைக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு இடையில் பொழிவது சோப்பு மற்றும் கழுவுதல் செலவழிக்க பொருத்தமான நேரம்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பொழிய வேண்டுமா?

சிலர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பொழிந்து சத்தியம் செய்கிறார்கள்: காலையில் ஒரு முறை, பின்னர் பிற்பகலில் அல்லது படுக்கைக்கு முன்.

உண்மை என்னவென்றால், நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்க நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளிக்க தேவையில்லை. அடிக்கடி பொழிவது உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும், இது மற்ற தோல் நிலைகளுக்கு பாதிக்கப்படக்கூடும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை வேலை செய்தால், வெளியில் மணிநேரம் செலவிட்டால், அல்லது மருத்துவத் தொழிலில் அல்லது முதல் பதிலளிப்பவராக பணிபுரிந்தால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பொழிவது உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருப்பதில் முக்கியமான பகுதியாக இருக்கலாம்.

ஆனால் மற்ற அனைவருக்கும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பொழிவது அல்லது குளிப்பது தேவையில்லை.

எடுத்து செல்

பொழிவது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஆனால் பொழிவது அல்லது குளிப்பது திறமையாக கேலன் தண்ணீரை மிச்சப்படுத்தலாம், உங்கள் ஆற்றல் செலவுகளை குறைக்கலாம், மேலும் நீங்கள் வீணடிக்கும் விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை மீட்டெடுக்கலாம்.

ஒவ்வொரு மழையின் முடிவிலும் ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் சருமத்திற்கு உங்கள் தோல் வகைக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் குளியல் நுட்பம் மற்றும் சுகாதார தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் மழை வழக்கத்தை மாற்றவும்.