ஹேங்கொவர் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம், அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

உள்ளடக்கம்

• கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
• ஆல்கஹால் இதை ஏன் செய்கிறது?
• அனைத்து மது பானங்களிலும் கன்ஜனர்கள் காணப்படுகின்றனவா?
• சிலர் ஹேங்கொவரை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளதா?
• அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• நிவாரணம் பெறுவது எப்படி
• எதிர்கால ஹேங்ஓவர்களை எவ்வாறு தடுப்பது

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

ஆல்கஹால் ஒரு ஹேங்ஓவரின் பின்னால் உள்ள வெளிப்படையான குற்றவாளி.

ஆனால் அது எப்போதும் ஆல்கஹால் அல்ல. அதன் டையூரிடிக் அல்லது நீரிழப்பு விளைவுகள் உண்மையில் பெரும்பாலான ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

கன்ஜனர்கள் எனப்படும் ரசாயனங்கள் மேலும் தீவிரமான ஹேங்ஓவர்களை ஏற்படுத்தும்.

கன்ஜனர்கள் என்றால் என்ன, தவிர்க்க வேண்டிய பானங்கள், மீட்டெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

ஆல்கஹால் இதை ஏன் செய்கிறது?

ஆல்கஹால் உங்கள் உடலில் பலவிதமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றில் பல ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கின்றன.

இவற்றில் சில பின்வருமாறு:

• நீரிழப்பு. ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது இது உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும். எனவே, குடிக்கும் போதும் அதற்குப் பிறகும் நீரிழப்பு ஏற்படுவது எளிது. நீரிழப்பு என்பது தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும், நிச்சயமாக, தாகத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
• இரைப்பை குடல் விளைவுகள். ஆல்கஹால் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஆல்கஹால் உங்கள் இரைப்பைக் குழாய் வழியாக உணவுப் பொருள்களின் வேகத்தை அதிகரிக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ முடியும். இந்த விளைவுகள் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.
• எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு. ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் எலக்ட்ரோலைட் அளவை பாதிக்கிறது. எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகள் தலைவலி, எரிச்சல் மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு விளைவுகள். ஆல்கஹால் குடிப்பதால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பாதிக்கப்படலாம். குமட்டல், பசியின்மை குறைதல் மற்றும் கவனம் செலுத்த இயலாமை உள்ளிட்ட பரந்த அளவிலான ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் ஆல்கஹால் ஏற்படும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டில் தற்காலிக மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு). குடிப்பழக்கம் உடலில் சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்துகிறது. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் எரிச்சலுடன் தொடர்புடையது.
• நீடித்த இரத்த நாளங்கள் (வாசோடைலேஷன்). நீங்கள் குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் இரத்த நாளங்கள் விரிவடையும். வாசோடைலேஷன் எனப்படும் இந்த விளைவு தலைவலியுடன் தொடர்புடையது.
• தூங்குவதில் சிரமம். அதிகமாக குடிப்பதால் உங்களுக்கு தூக்கம் வரக்கூடும், இது உயர்தர தூக்கத்தையும் தடுக்கிறது, மேலும் இரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கக்கூடும். அடுத்த நாள், நீங்கள் வழக்கத்தை விட மயக்கமடைவீர்கள்.

இந்த அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை தீவிரத்தில் இருக்கும். சில நேரங்களில், உங்கள் நாள் முழுவதும் தடம் புரண்டால் போதும்.

அனைத்து மது பானங்களிலும் கன்ஜனர்கள் காணப்படுகின்றனவா?

நொதித்தல் செயல்முறையின் ரசாயன துணை தயாரிப்புகள் கன்ஜெனர்கள் ஆகும், இது மது பானங்களுக்கு அவற்றின் தனித்துவமான சுவையை அளிக்கிறது.

சில பொதுவான கன்ஜனர்கள் பின்வருமாறு:

• மெத்தனால்
• டானின்கள்
• அசிடால்டிஹைட்

இருண்ட பானங்களில் கன்ஜனர்கள் அதிக செறிவுகளில் காணப்படுகின்றன, அவை:

• போர்பன்
• விஸ்கி
• சிவப்பு ஒயின்

ஓட்கா மற்றும் ஜின் போன்ற தெளிவான மதுபானங்கள் ஒப்பீட்டளவில் குறைவான செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளன. உண்மையில், ஓட்காவில் ஏறக்குறைய எந்தவிதமான கன்ஜனர்களும் இல்லை.

கன்ஜனர்கள் மிகவும் கடுமையான ஹேங்ஓவர்களுடன் தொடர்புடையவை.

ஒரு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களின் சுய-அறிக்கை ஹேங்கொவர் தீவிரத்தை போர்பன் அல்லது ஓட்கா குடித்த பிறகு ஒப்பிட்டனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் போர்பன் குடித்தபின் மோசமான உணர்வைப் புகாரளிப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இது அதிக கன்ஜனர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.

ஆல்கஹால் இருண்டது, அதிகமான கன்ஜனர்கள் உள்ளன. மேலும் அதிகமான கன்ஜனர்கள் இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவரை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. வெளிர் நிற பீர் அல்லது தெளிவான மதுபானத்தைத் தேர்வுசெய்க.

சிலர் ஹேங்கொவரை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளதா?

சிலருக்கு, ஒரு பானம் மட்டுமே ஹேங்கொவரைத் தூண்டும்.

அடுத்த நாள் விளைவுகளின் வழியில் அதிகம் அனுபவிக்காமல், பல பானங்கள், அல்லது அதிக குடிப்பழக்கத்தின் ஒரு இரவு கூட மற்றவர்களால் தப்பிக்க முடியும் என்று தெரிகிறது.

எனவே, சில மக்கள் ஏன் ஹேங்ஓவர்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது? பல்வேறு காரணிகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

இவை பின்வருமாறு:

• ஆளுமை. சில ஆளுமைப் பண்புகள் உங்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு, கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் தொங்கும்போது பதட்டத்தை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று கூறுகிறது.
• மரபணு காரணிகள். ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணு மாறுபாட்டைக் கொண்டவர்களிடையே, ஒரு பானம் சிறிதளவு பறிப்பு, வியர்வை அல்லது வாந்தியை ஏற்படுத்தும். ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதையும் பாதிக்கிறது.
• சுகாதார நிலை. சமீபத்திய ஆய்வின்படி, ஹேங்ஓவர்கள் ஏழை சுய-அறிக்கை சுகாதார நிலையுடன் தொடர்புடையவை.
• வயது. இந்த 2013 ஆய்வின் முடிவுகள் மற்றும் இளையவர்கள் அதிக கடுமையான ஹேங்ஓவர்களை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று இது தெரிவிக்கிறது.
• செக்ஸ். ஆண்களை விட பெண்கள் ஹேங்ஓவர்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
• குடிப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடைய பிற நடத்தைகள். சிகரெட் புகைப்பது, போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது அல்லது வழக்கத்தை விட தாமதமாக இருப்பது ஒரு ஹேங்ஓவரை அதிகரிக்கக்கூடும்.

அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

வழக்கமாக 24 மணி நேரத்திற்குள், ஹேங்ஓவர்கள் சொந்தமாகப் போகின்றன.

இருப்பினும், காலப்போக்கில் அறிகுறிகளின் முன்னேற்றம் மற்றும் தீவிரம் ஒரு நபரிடமிருந்து அடுத்தவருக்கு மாறுபடும்.

சமீபத்திய ஆய்வில், பெரும்பாலான ஹேங்ஓவர்கள் மூன்று நேர முறைகளில் ஒன்றைப் பின்பற்றுகின்றன, மேலும் வெவ்வேறு ஹேங்கொவர் வடிவங்கள் வெவ்வேறு அறிக்கை அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

உதாரணமாக, வயிற்று அறிகுறிகளைப் புகாரளித்த பங்கேற்பாளர்கள் தலைகீழ் U- வடிவ வளைவைத் தொடர்ந்து வந்த ஒரு ஹேங்கொவரை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது, அறிகுறிகள் மதிய வேளையில் உச்சம் அடைந்து மாலையில் குறைந்துவிடும்.

வெவ்வேறு ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் தோன்றலாம் மற்றும் வெவ்வேறு நேரங்களில் மங்கக்கூடும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

நேரம் பொதுவாக ஒரு ஹேங்ஓவருக்கு சிறந்த சிகிச்சையாகும். நீங்கள் அதைக் காத்திருக்கும்போது, ​​பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் விளிம்பைக் கழற்ற உதவுகின்றன என்பதை நீங்கள் காணலாம்:

• ரீஹைட்ரேட். நீங்கள் ஹேங்கொவர் ஆகும்போது எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது வழக்கமாக முந்தைய இரவில் நீங்கள் எவ்வளவு குடித்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு பொது விதியாக, ஒரு பெரிய தண்ணீர் பாட்டிலை நிரப்பி ஒவ்வொரு இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் ஒரு சிப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் மற்றும் அடுத்த நாள் வரை சீரான வேகத்தில் குடிப்பதைத் தொடருங்கள். நீங்கள் சாறு, ஒரு விளையாட்டு பானம் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.

• எதிர்கால ஹேங்ஓவர்களை எவ்வாறு தடுப்பது

  தடுப்பு என்பது ஒரு ஹேங்ஓவருக்கு சிறந்த சிகிச்சையாகும். அடுத்த முறை நீங்கள் குடிக்கத் திட்டமிடும்போது, ​​பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:

  • கார்ப் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். பழுப்பு அரிசி அல்லது பாஸ்தா போன்ற கார்ப்ஸ் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படும் வீதத்தை குறைக்க உதவும். இது அடுத்த நாள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைத் தடுக்கலாம்.
  • வெளிர் நிற பானங்களைத் தேர்வுசெய்க. தெளிவான நிறமுடைய பானங்களைத் தேர்வுசெய்க, அவை கன்ஜனர்களில் குறைவாக இருக்கும். இலகுவான பானங்கள் கடுமையான ஹேங்ஓவர்களுக்கு வழிவகுக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.
  • கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும். கார்பனேற்றப்பட்ட அல்லது சுறுசுறுப்பான பானங்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை துரிதப்படுத்துகிறது, இது மறுநாள் காலையில் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும்.
  • சிகரெட்டைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடித்தல் உங்கள் நீரேற்றம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் உங்களை மிகவும் தீவிரமான ஹேங்கொவர் மூலம் விட்டுவிடும்.
  • போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். இரவு முழுவதும் சீராக தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒவ்வொரு பானத்திற்கும் இடையில் ஒரு கிளாஸையும், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு மற்றொரு கண்ணாடியையும் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
  • உங்கள் வரம்பை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஐந்து அல்லது ஆறு பானங்கள் ஒரு ஹேங்ஓவரை ஏற்படுத்தும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் குடிக்கும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஆல்கஹால் மற்றும் மது அல்லாத பானங்களுக்கு இடையில் மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது ஒவ்வொரு பானத்திற்கும் இடையில் அரை மணி நேர இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுற்றுகளை உடைக்க நடனம் அல்லது சமூகமயமாக்கல் போன்ற பிற செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
  • போதுமான அளவு உறங்கு. நீங்கள் தாமதமாகப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், தூங்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.