டயட் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்: கேட்பரி க்ரீம் முட்டையின் உடற்கூறியல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வசந்த காலத்தின் வருகையைக் குறிக்கும் விஷயங்களை நாம் அனைவரும் நன்கு அறிந்திருக்கிறோம்: அமெரிக்காவில் உள்ள ஒவ்வொரு பல்பொருள் அங்காடி மற்றும் மருந்துக் கடைகளிலும் காட்சிக்கு வைக்கப்படும் கூடுதல் மணிநேர பகல், பூக்கும் பூக்கள் மற்றும் கேட்பரி கிரீம் முட்டைகள். செக் அவுட்டிற்கு செல்லும் வழியில் பருவகால விருந்துகளில் ஒன்று (அல்லது இரண்டு) பிடிப்பதை நியாயப்படுத்துவது எளிது (அவை வருடத்தில் சில வாரங்களுக்கு மட்டுமே கிடைக்கும்) ஆனால் சாக்லேட் ஷெல்லுக்குள் என்ன இருக்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? அங்கு கற்றுக்கொள்வதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள் இருக்கிறது கேட்பரி க்ரீம் முட்டைகளில் உண்மையான முட்டை, ஆனால் மீதமுள்ளவை உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம் (அல்லது இருக்கலாம்).

இங்கே மூலப்பொருள் பட்டியல் (இது ஹெர்ஷேயின் இணையதளத்தில் இல்லை):

• பால் சாக்லேட் (சர்க்கரை; பால்; சாக்லேட்; கொக்கோ வெண்ணெய்; பால் கொழுப்பு; கொழுப்பு இல்லாத பால்; சோயா லெசித்தின்; இயற்கை மற்றும் செயற்கை சுவைகள்)
• சர்க்கரை
• சோள கருதினால் செய்யப்பட்ட பாகு
• அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப்
• 2% அல்லது குறைவாக: செயற்கை நிறம் (மஞ்சள் 6); செயற்கை சுவை; கால்சியம் குளோரைட்; முட்டையில் உள்ள வெள்ளை கரு

நான்கு முக்கிய பொருட்களில் மூன்று பல்வேறு பெயர்களில் சர்க்கரை ஆகும் (சர்க்கரை, கார்ன் சிரப் மற்றும் உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப்). முதல் மூலப்பொருள் (ஷெல்) முதன்மையாக சர்க்கரையாக இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ள அமெரிக்கர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினருக்கு இது சிறந்த ஈஸ்டர் விருந்து அல்ல.

இதைக் கவனியுங்கள்: ஒரு காட்பரி க்ரீம் முட்டையில் கவுன்ட் சோக்குலா தானியத்தின் இரண்டு cup-கப் பரிமாணங்களைப் போலவே சர்க்கரையும் உள்ளது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஒரு முழு நாளின் மதிப்புள்ள சர்க்கரை (20 கிராம் அல்லது 5 டீஸ்பூன் சர்க்கரை) என்று கருதுவதற்கு இது சமமானதாகும்.

ஈஸ்டர் ஞாயிற்றுக்கிழமை முழுவதும் மூன்று கேட்பரி க்ரீம் முட்டைகளில் ஈடுபடுங்கள் (இது கேள்விப்படாதது), உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் உள்ளதா என்பதை அறிய வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனையின் போது மருத்துவர் பயன்படுத்தும் சர்க்கரையின் அளவை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வீர்கள். அது ஒரு சக்திவாய்ந்த இனிப்பு!

ஒரு பண்டிகை உபசரிப்புக்காக ஆரோக்கியத்தில் கொஞ்சம் சிறப்பாக இருக்கும் (டார்க் சாக்லேட்டில் சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால்), க்ரீன் & பிளாக்ஸின் ஆர்கானிக் டார்க் முட்டைகளை முயற்சிக்கவும். அவை ஆர்கானிக், 70 சதவீத கொக்கோவுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, இன்னும் பண்டிகை ஈஸ்டர் முட்டை வடிவங்களில் வருகின்றன - கிரீம் நிரப்புதல் சேர்க்கப்படவில்லை.

நம் அனைவருக்கும் பிடித்தமான குற்ற உணர்ச்சிகள் உள்ளன, எனவே ஈஸ்டர் ஞாயிறு பன்னி ஹாப் 5K இன் போது நீங்கள் எரித்த கலோரிகளில் 150ஐப் பயன்படுத்துவதில் உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்றால், முன்னோக்கிச் சென்று ஈடுபடுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சர்க்கரை குண்டு உங்களை கொழுக்கவோ அல்லது நீரிழிவு நோயையோ கொடுக்காது. நீங்கள் சேதத்தை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உடலை சர்க்கரையை கையாள மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் கேட்பரி க்ரீம் முட்டையை அனுபவிக்கவும்.

ஈஸ்டர் வாழ்த்துக்கள்!

ஊட்டச்சத்து தகவல் (1 முட்டை): 150 கலோரிகள், 6 கிராம் கொழுப்பு, 4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 20 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்

டாக்டர் மைக் ரூசெல், பிஎச்டி, ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர், சிக்கலான ஊட்டச்சத்து கருத்துக்களை நடைமுறை பழக்கவழக்கங்களாக மாற்றும் திறனுக்காகவும், தனது வாடிக்கையாளர்களுக்கான உத்திகளாகவும் அறியப்படுகிறார், இதில் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள், நிர்வாகிகள், உணவு நிறுவனங்கள் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி வசதிகள் அடங்கும். டாக்டர் மைக் எழுதியவர் டாக்டர் மைக்கின் 7 படி எடை இழப்பு திட்டம் மற்றும் இந்த ஊட்டச்சத்தின் 6 தூண்கள்.

ட்விட்டரில் @mikeroussell ஐப் பின்தொடர்வதன் மூலம் அல்லது அவரது முகநூல் பக்கத்தின் ரசிகராக மாறுவதன் மூலம் மிகவும் எளிமையான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகளைப் பெற டாக்டர் மைக் உடன் இணைக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு