இந்த ஆரோக்கிய செல்வாக்கு இயக்குபவரின் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளை சரியாக விவரிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

"ஓடுவது என் சிகிச்சை" என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. நடைபாதையில் அடிப்பதில் ஏதோ ஒன்று உள்ளது, அது உங்கள் மனதை எளிதாக்குகிறது, இது உங்கள் உடல் இரண்டையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். மற்றும் மன ஆரோக்கியம். அதனால்தான், @coffeeandcardio இன் ஆரோக்கிய செல்வாக்கு மிக்க மேகி வான் டி லூவின் சமீபத்திய இடுகையை நாங்கள் பார்த்தபோது, ​​அது உண்மையிலேயே மனதைத் தொட்டது. மேகியின் கணக்கில் டன் ஆரோக்கியமான உணவு, சுய பாதுகாப்பு குறித்த பயனுள்ள நுண்ணறிவு மற்றும் மைல்களைப் பதிவு செய்வதற்கான தீவிர ஆர்வம் ஆகியவை உள்ளன. மிக சமீபத்தில், அவள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஓடுதலைப் பற்றி சரியாகப் பகிர்ந்து கொண்டாள்.

உங்களை ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக நீங்கள் கருதினால், அவளுடைய எண்ணங்கள் உங்களுக்கும் உண்மையாக இருக்கும். "உடற்பயிற்சி மற்றும் குறிப்பாக, ஓடுவது மட்டுமே என் மனம் அமைதியாக இருக்கும்" என்று அவர் தனது தலைப்பில் எழுதினார். "நான் தொடர்ந்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற ஒரு ஸ்ட்ரீம் என்னிடம் உள்ளது; நான் செய்ய வேண்டியவை, பார்க்க, முடிக்க, நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். கவலைகள் மற்றும் குறிக்கோள்கள் மற்றும் கனவுகள் மற்றும் காயங்கள் ," என்றாள். "ஓடுவது அந்த எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது. நான் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை இரண்டு விஷயங்களாகக் குறைக்கிறது; 1. இடது, வலது, இடது, வலது, இடது, வலது, இடது ... 2. சுவாசிக்க மறக்காதே." (பக்க குறிப்பு: உடற்பயிற்சியின் 13 மனநல நன்மைகள் இங்கே.)

ஓடுவது என்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல. நீங்கள் எதிர்பார்க்காத பிற நன்மைகளை அது உண்மையில் பெற முடியும் என்று மேகி சுட்டிக்காட்டுகிறார். "ஒருவருடன் ஓடுவது நீங்கள் நம்பாதது போன்ற உறவை வலுப்படுத்த முடியும்," என்று அவர் கூறுகிறார் வடிவம் பிரத்தியேகமாக. "மக்களுடன் ஓடுவது ஒரு சிறப்புப் பிணைப்பை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஒரு தனித்துவமான ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குகிறது. நான் வேறு எங்கும் காணமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருந்தது பிரச்சனைகள், அப்படி எதுவும் இல்லை." உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு ரன் நண்பர் தேவை என்று உறுதியாக நம்புகிறீர்களா?

இவை அனைத்தும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் "ஓடுபவர் அல்ல" என்று உறுதியாக நம்பினால், மேகிக்கு கொஞ்சம் ஊக்கம் இருக்கிறது. "ஓடுவதில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஓடினால், நீங்கள் *ஓடுபவர். எவ்வளவு தூரம் அல்லது எவ்வளவு வேகமாக செல்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். நீங்கள் ஓடக்கூடிய இடத்திற்குச் செல்வது ("இது இன்னும் முடிந்துவிட்டதா?" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக) சிறிது வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும் என்பதை அவள் ஒப்புக்கொள்ளும் அதே வேளையில், தனது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கும் இயங்கும் செயலி தனக்கு ஊக்கமளிப்பதாக அவர் கூறுகிறார். . (ஒரு சிறிய உத்வேகத்திற்காக, அண்ணா விக்டோரியா ஒரு ரன்னர் ஆக எப்படி கற்றுக்கொண்டார் என்று பாருங்கள்.)

"ஓடுவது உங்கள் இதயத்தை பாட வைக்கும் மற்றும் உங்கள் கவலைகள் வீழ்ச்சியடையச் செய்யும் விஷயமாக இருக்காது, அதுவும் பரவாயில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "உங்களுக்குப் பிடிக்காத வொர்க்அவுட்டின் மூலம் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்! எனது ஓட்டப்பயணத்தின் ஒரு பகுதியானது, ஒரு சிறந்த உடல் வொர்க்அவுட்டாக இருந்த அனைத்து உடற்பயிற்சிகளிலும் அலைந்து திரிந்தது, ஆனால் உண்மையில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க எனக்கு உதவவில்லை. அத்துடன், அல்லது 'உடல்நல நோக்கத்திற்காக இங்கே செருகவும்' சிறந்ததாக கருதப்பட்டவை, ஆனால் உண்மையில் என்னுடன் எதிரொலிக்கவில்லை." இறுதியில், கிளிக் செய்வதை நீங்கள் காணலாம், உங்கள் மூளை * மற்றும் * உடல் அதற்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.

க்கான மதிப்பாய்வு