எடை இழப்பு சுத்தப்படுத்துகிறது: அவை வேலை செய்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• எடை இழப்பு தூய்மை என்றால் என்ன?
• சுத்திகரிப்பு மற்றும் போதைப்பொருள் உணவுகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு என்ன?
• போதைப்பொருள் உணவுகள் நச்சுகளை அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன
• சுத்திகரிப்பு பொதுவாக ஆரோக்கியமான உணவுகளை வலியுறுத்துங்கள்
• அனைத்து எடை இழப்பு சுத்திகரிப்புகளும் ஒன்றல்ல
• அவை பயனுள்ளவையா?
• அவர்கள் ஏதேனும் சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறார்களா?
• உள்ளார்ந்த அபாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு கவலைகள் உள்ளன
• அடிக்கோடு

உலகளாவிய உடல் பருமன் தொற்றுநோய் தொடர்கையில், எளிதான மற்றும் விரைவான எடை இழப்பு தீர்வுகளுக்கான தேடலும் தொடர்கிறது.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், எடை இழப்பு சுத்திகரிப்பு விரைவாக எடையைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான முறைகளில் ஒன்றாக மைய நிலைக்கு வந்துள்ளது.

எடை இழப்பு சுத்தப்படுத்துதல், அவற்றின் செயல்திறன் மற்றும் அபாயங்கள் பற்றி இந்த கட்டுரை உங்களுக்குச் சொல்கிறது.

எடை இழப்பு தூய்மை என்றால் என்ன?

"தூய்மைப்படுத்து" என்ற சொல் எதையாவது சுத்தமாக உருவாக்குவதையோ அல்லது அசுத்தங்களை அகற்றுவதையோ குறிக்கிறது.

எடை இழப்பு தூய்மை என்ன அல்லது அதில் என்ன இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு நிலையான வரையறை இல்லை.

பொதுவாக, தூய்மைப்படுத்தும் செயல்முறையின் முக்கிய குறிக்கோள் எடை இழப்பை எளிதாக்கும் பொருட்டு உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறையிலிருந்து ஏதாவது ஒன்றை அகற்றுவதாகும்.

இந்த சுத்திகரிப்புகள் பொதுவாக சுருக்கமானவை மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய உணவு மாற்றத்திற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளை உள்ளடக்கியது. சிலர் வெறுமனே எடையைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர், மற்றவர்கள் குறிப்பிட்ட உடல் பகுதிகளில் கொழுப்பு இழப்பை உறுதிப்படுத்துவார்கள்.

முறைகள் சுத்திகரிப்புக்கு இடையில் பெரிதும் மாறுபடும்.

சிலவற்றில் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது உடற்பயிற்சி அடங்கும், மற்றவர்கள் நீங்கள் உண்ணும் உணவு வகைகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

சுருக்கம் நிலையான வரையறை இல்லை என்றாலும், எடை இழப்பு சுத்திகரிப்பு என்பது பொதுவாக குறுகிய கால திட்டங்களாகும், இதில் விரைவான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் பொருட்டு கடுமையான உணவு மாற்றங்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.

சுத்திகரிப்பு மற்றும் போதைப்பொருள் உணவுகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு என்ன?

போதைப்பொருள் மற்றும் தூய்மைப்படுத்தும் உணவுகளுக்கு இடையில் வேறுபாடு காண்பது கடினம், ஏனெனில் எந்தவொரு முறையிலும் நிலையான, அறிவியல் வரையறை இல்லை. கூடுதலாக, குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றுடன் ஒன்று உள்ளது.

இந்த பாணியிலான உணவு முறைகளைக் குறிப்பிடும்போது இரண்டு சொற்களும் பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இருப்பினும் சிலர் வேறுபட்ட வேறுபாடுகள் இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர்.

இரண்டு உணவுகளும் குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, பொதுவாக ஒன்று முதல் 30 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.

முக்கிய வேறுபாடுகள் அந்தந்த முறைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள ஒட்டுமொத்த நோக்கத்தில் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

போதைப்பொருள் உணவுகள் நச்சுகளை அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன

நச்சுத்தன்மையை (போதை நீக்க) உணவுகள் வழக்கமாக உகந்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய உங்கள் கணினியிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அல்லது நச்சுகளை அகற்ற உங்கள் உடலுக்கு உதவி தேவை என்ற கருத்தில் இயங்குகிறது.

இந்த நச்சுகள் எந்தவொரு உணவு அல்லது சுற்றுச்சூழல் பொருளையும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆற்றலுடன் குறிக்கலாம், ஆனால் அவை இதில் அடங்கும்:

• மாசுபடுத்திகள்
• கன உலோகங்கள்
• தொழில்துறை இரசாயனங்கள்
• பூச்சிக்கொல்லிகள்
• ஒவ்வாமை

டிடாக்ஸ் உணவுகளில் பொதுவாக மிகவும் கண்டிப்பான உணவு முறைகள் உள்ளன, அவை உண்ணாவிரதம், மூலிகை மருந்துகள், மலமிளக்கிகள், எனிமாக்கள் மற்றும் பல உணவுகளை நீக்குதல் ஆகியவை அடங்கும். அவர்களில் சிலர் உங்கள் கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் அல்லது பெருங்குடல் போன்ற குறிப்பிட்ட உறுப்புகளை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்வதாகவும் கூறுகின்றனர்.

எடை இழப்பு சில போதைப்பொருள் உணவுகளுக்கு ஒரு குறிக்கோளாக இருக்கும்போது, ​​அவை அடிக்கடி பலவிதமான உடல் வியாதிகளை குறிவைக்கின்றன, அவை:

• ஒவ்வாமை
• தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி
• செரிமான பிரச்சினைகள்
• சோர்வு
• குமட்டல்
• முகப்பரு மற்றும் தோல் வெடிப்பு
• ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்

போதைப்பொருள் மிகவும் பிரபலமாக இருந்தாலும், இந்த வகையான உணவு முறைகளின் செயல்திறனை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை (1).

சுத்திகரிப்பு பொதுவாக ஆரோக்கியமான உணவுகளை வலியுறுத்துங்கள்

சில தூய்மைப்படுத்தும் உணவுகள் போதைப்பொருள் உணவுகளுக்கு மிகவும் ஒத்ததாக இயங்குகின்றன மற்றும் கடுமையான உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை உள்ளடக்குகின்றன - மற்றவை குறைவான கடினமானவை.

பொதுவாக, சுத்திகரிப்பு ஆரோக்கியமற்ற அல்லது அதிக ஒவ்வாமை கொண்ட உணவுகளை அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான, முழு உணவுகளையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு துணைபுரிகிறது.

எடை இழப்பு என்பது உணவு முறைகளை சுத்தப்படுத்துவதற்கான பொதுவான குறிக்கோள், ஆனால் சுத்திகரிப்பு பல்வேறு செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது உணவு பசிக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.

தூய்மைப்படுத்தும் உணவின் ஒரு பகுதியாக அடிக்கடி அகற்றப்படும் உணவுகள்:

• சர்க்கரை
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
• ஆல்கஹால்
• பால்
• சோயா
• சோளம்
• கோதுமை
• பசையம்

சுருக்கம் சுத்திகரிப்பு மற்றும் போதைப்பொருள் உணவுகளை வேறுபடுத்துவது கடினம், ஏனெனில் இவை எதுவும் தெளிவாக வரையறுக்கப்படவில்லை. அவை மிகவும் ஒத்ததாக இருந்தாலும், போதைப்பொருள் உணவுகள் பொதுவாக உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை (நச்சுகள்) அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் தூய்மைப்படுத்துதல் எடை மற்றும் உணவு பசி ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.

அனைத்து எடை இழப்பு சுத்திகரிப்புகளும் ஒன்றல்ல

எடை இழப்பு பலவகைகள் மகத்தானவை. நீங்கள் இந்த விஷயத்தை கூகிள் செய்தால், ஏராளமான சுத்திகரிப்புகளையும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய தயாரிப்புகளையும் காணலாம்.

தரப்படுத்தப்பட்ட வரையறை இல்லாததால் இந்த மிகப்பெரிய எண் இருக்கலாம்.

பிரபலமான எடை இழப்பு சுத்திகரிப்புக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• முழு 30: சர்க்கரை, பால், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் உள்ளிட்ட பல குழுக்களின் உணவுகளை நீக்கும் 30 நாள் உணவு சுத்திகரிப்பு. இந்த நேரத்தில், ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களை உட்கொள்ள ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள்.
• சாறு சுத்தப்படுத்துகிறது: பொதுவாக 3-7 நாட்கள் நீடிக்கும், இந்த சுத்திகரிப்பு சாறு மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர மற்ற எல்லா உணவுகளையும் நீக்குகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் ஒரு குறிப்பிட்ட தொடர் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் உட்கொள்ள வேண்டும்.
• மாஸ்டர் தூய்மைப்படுத்துதல்: லெமனேட் டயட் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த தூய்மை எலுமிச்சை சாறு, தண்ணீர், கயிறு மிளகு மற்றும் மேப்பிள் சிரப் கலவையை 10 நாட்களுக்கு மட்டுமே சாப்பிடுவதைக் கொண்டுள்ளது.
• பீச் பாடி இறுதி மீட்டமை: பால், இறைச்சி, முட்டை, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்தும் 21 நாள் உணவு இது. செயல்முறை முழுவதும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் மூலிகை மலமிளக்கிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
• 10-நாள் பச்சை மென்மையான தூய்மை: இந்த தூய்மை அனைத்து உணவுகளையும் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் குறிப்பிட்ட பச்சை மிருதுவாக்கல்களுடன் மாற்றுகிறது. வரம்பற்ற அளவு மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளையும் உண்ண உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு.

இந்த சில எடுத்துக்காட்டுகளிலிருந்து நீங்கள் காணக்கூடியது போல, எடை இழப்பு சுத்திகரிப்பு கட்டுப்பாடுகள், காலம் மற்றும் தேவையான பொருட்களின் அடிப்படையில் பெரிதும் மாறுபடும்.

சுருக்கம் எடை இழப்பு சுத்திகரிப்பு காலம், கட்டுப்பாடுகள், கூடுதல் மற்றும் உணவுகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் பெரும் மாறுபாட்டைக் காட்டுகிறது. உதாரணமாக, சில திரவ உணவுகளுக்கு கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றவர்கள் சில உணவுக் குழுக்களை அகற்றுகின்றன.

அவை பயனுள்ளவையா?

எடை இழப்பு தூய்மையின் குறிப்பிட்ட பிராண்டுகள் குறித்து அறிவியல் ஆய்வுகள் எதுவும் நடத்தப்படவில்லை. இதனால், அவற்றின் செயல்திறன் இன்னும் நிறுவப்படவில்லை.

சுத்திகரிப்பு குறித்த மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி இருந்தபோதிலும், அவை குறுகிய கால, மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளுடன் (வி.எல்.சி.டி) ஒப்பிடத்தக்கவை.

பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி ஒரு வி.எல்.சி.டி யை ஒரு நாளைக்கு 450–800 கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதாக வரையறுக்கிறது. இந்த எண்ணிக்கை சில பிரபலமான எடை இழப்பு சுத்திகரிப்புடன் ஒப்பிடப்படுகிறது.

பருமனான மக்களில் வி.எல்.சி.டி.கள் குறித்த பல ஆய்வுகள் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை வெளிப்படுத்தின (2, 3, 4).

சுவாரஸ்யமாக, ஒரு 15 வார ஆய்வில், வி.எல்.சி.டி மூலம் குறுகிய கால, விரைவான எடை இழப்பு, எடை இழப்புக்கான மெதுவான, நீடித்த முறைகளை விட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது (5).

மெதுவான மற்றும் விரைவான எடை இழப்பு உத்திகள் எடை மற்றும் உடல் அளவைக் குறைக்க வழிவகுத்தன. இருப்பினும், மெதுவான எடை இழப்பு மூலோபாயத்தைப் பயன்படுத்திய குழு அதிக தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாத்தது (5).

இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலான வி.எல்.சி.டி க்கள் உணவு மூலோபாயத்தின் ஒரு பகுதியாக மொத்த ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் இணைத்துள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த முறைகள் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கப்பட்டன, நன்கு திட்டமிடப்பட்டவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து சீரானவை.

எடை இழப்பு சுத்திகரிப்பு VLCD களில் இருந்து வேறுபடுகிறது, ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் முக்கிய ஊட்டச்சத்து கூறுகளை - புரதம் போன்றவை - தூய்மையின் போது அவற்றை மாற்றுவதற்கான எந்த வழிகாட்டலையும் வழங்காமல் அகற்றுகின்றன.

இந்த கட்டுப்பாடுகள் இறுதியில் கடுமையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது அத்தகைய சமநிலையற்ற மற்றும் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, சரியான நேரத்தில் திட்டமிடப்பட்ட வி.எல்.சி.டி கள் குறுகிய காலத்தில் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும், நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழப்பை பராமரிப்பது வி.எல்.சி.டி காலம் முடிந்தபின் சீரான, ஆரோக்கியமான உணவு நடத்தைகள் மூலம் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

சுருக்கம் மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள் (வி.எல்.சி.டி) விரைவான எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, ஆனால் பல எடை இழப்பு சுத்திகரிப்பு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை விலக்குகிறது. நீண்ட கால எடை பராமரிப்பிற்கு, ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு முறை மிகவும் முக்கியமானது.

அவர்கள் ஏதேனும் சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறார்களா?

பொதுவாக உடல்நலக் கோரிக்கைகள் பரவலாக இருந்தாலும், எடை இழப்பு சுத்திகரிப்பு குறித்து நம்பகமான அறிவியல் ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை. இந்த அறிக்கைகளில் பெரும்பாலானவை மார்க்கெட்டிங் டேக்லைன் ஆகும், அவை நிகழ்வுச் சான்றுகளின் அடிப்படையில் சிறந்தவை.

பெரும்பாலான எடை இழப்பு சுத்திகரிப்புகள் குறைந்த கலோரி மற்றும் சுருக்கமானவை, மேலும் சில ஆராய்ச்சிகள் குறுகிய கால, மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள் (வி.எல்.சி.டி) ஆரோக்கியமான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன என்ற கருத்தை ஆதரிக்கின்றன.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் பல ஆய்வுகள் ஒரு வி.எல்.சி.டி விதிமுறை உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாகக் குறைத்தது (3, 6, 7).

அதே ஆய்வுகள் சில வி.எல்.சி.டி (4, 5) ஐப் பயன்படுத்தி எடை இழந்தவர்களுக்கு இதய நோய் அபாயத்தின் குறிப்பான்களில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை வெளிப்படுத்தின.

இந்த உடல்நல பாதிப்புகள் பல பொதுவாக எடை இழப்புடன் காணப்படக்கூடும் என்பதையும், வி.எல்.சி.டி முறைக்கு தனித்துவமானது அல்ல என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதும் பராமரிப்பதும் பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. வி.எல்.சி.டி முறைகள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பல வழிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது.

எடை இழப்பு தூய்மை வடிவத்தில் ஒரு வி.எல்.சி.டி சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்படுவதும், அதைக் கடைப்பிடிப்பதும் கடினம், ஏனெனில் இது நீண்ட கால ஆரோக்கியமான உணவு முறையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.

கூடுதலாக, மேற்கூறிய ஆய்வுகளில் வி.எல்.சி.டி கள் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட்டன, அதேசமயம் இணையத்தில் விற்கப்படும் எடை இழப்பு சுத்திகரிப்புக்கு அந்த நன்மை இருக்காது.

பல பிரபலமான சுத்திகரிப்புகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு ஆதரவு மற்றும் சீரான அணுகுமுறையை சாறுகள், கூடுதல் மற்றும் அறிவுறுத்தல் கையேடுகளில் அதிக விலை முதலீடுகளுடன் மாற்றுகின்றன - அவற்றின் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

ஒருவேளை மிக முக்கியமாக, இந்த தீவிரமான உணவு முறைகள் சுத்திகரிப்பு முடிந்தபின் எடை இழப்பை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான நடத்தைகளை கற்பிக்காது.

சுருக்கம் எடை இழப்பை எந்தவொரு சுகாதார நன்மைகளுடனும் இணைப்பதை மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது. இருப்பினும், மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும்.

உள்ளார்ந்த அபாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு கவலைகள் உள்ளன

எடை இழப்பு சுத்திகரிப்பு ஒரு தீவிர அணுகுமுறை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் சுகாதார விளைவுகளுடன் வருகிறது. பல வகையான சுத்திகரிப்புகள் இருப்பதால், ஒவ்வொரு வகை சுத்திகரிப்புக்கும் எந்த ஆபத்துகள் உள்ளன என்பதைக் குறிப்பிடுவது கடினம்.

விரைவான எடை இழப்பு, பெரும்பாலான எடை இழப்பு சுத்திகரிப்புகளால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, இது நீரிழப்பு மற்றும் பித்தப்பைகளின் வளர்ச்சி (8, 9) உள்ளிட்ட மோசமான சுகாதார எதிர்விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது.

பல எடை இழப்பு சுத்திகரிப்புகளின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தன்மை காரணமாக, அவை உணவுக் கோளாறுகளுக்கு ஆளாகக்கூடிய மக்கள் மீது எதிர்மறையான உளவியல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் (10).

மேலும், பல சுத்திகரிப்பு நெறிமுறைகளுடன் கூடிய வி.எல்.சி.டி கள் உங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் ஆபத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். நிச்சயமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட தூய்மைப்படுத்தலின் காலம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் அளவைப் பொறுத்து இந்த ஆபத்து மாறுபடலாம் (11).

மேலும் என்னவென்றால், சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட இரண்டு ஆய்வுகள், அதிக அளவு பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்வதை உள்ளடக்கிய சாறு மற்றும் மிருதுவான சுத்திகரிப்புகள் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்பட வழிவகுக்கும் (12, 13).

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் இழப்பில் எடை இழப்பில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது உடல் மற்றும் மன நலனை பாதிக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், தூய்மைப்படுத்தலுக்குப் பிந்தைய நீண்டகால ஆரோக்கியமான நடத்தைகளைச் செயல்படுத்துவதற்கான திறன்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது.

சுருக்கம் எடை இழப்பு சுத்திகரிப்பு ஆபத்தானது, குறிப்பாக முன்பே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு.

அடிக்கோடு

எடை இழப்பு தூய்மை என்பது தீவிரமான உணவு அணுகுமுறைகள் ஆகும், அவை மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு முறைகள் மூலம் விரைவான எடை இழப்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

அவற்றின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க சிறிய ஆராய்ச்சி இல்லை.

கூடுதலாக, அவை பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து முழுமையற்றவை மற்றும் சிலருக்கு ஆபத்தானவையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக பொருத்தமான திட்டமிடல் அல்லது மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல்.

நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தக்கூடிய சீரான, ஆரோக்கியமான உணவு நடத்தைகளை நடைமுறைப்படுத்துவது பாதுகாப்பான, மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு தீர்வாக இருக்கலாம்.