எடை இழப்பு நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயுடன் (சிஓபிடி) எவ்வாறு தொடர்புடையது

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயின் விளைவுகள் (சிஓபிடி)
• சிஓபிடிக்கும் எடை இழப்புக்கும் உள்ள இணைப்பு
• எடை குறைவாக இருப்பதன் சிக்கல்கள்
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• உங்கள் தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவை எளிதாக்குங்கள்
• சோடியத்தை மீண்டும் வெட்டுங்கள்
• உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) என்பது சுவாச சிரமங்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும்.

அமெரிக்காவின் மக்களிடையே இது இறப்புக்கான நான்காவது பொதுவான காரணமாகும். இந்த நிலையில் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த சிகிச்சையைப் பெறுவதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கத்தை வளர்ப்பதும் அவசியம்.

சுவாசக் கஷ்டங்களை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சிஓபிடியும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஜர்னல் ஆஃப் டிரான்ஸ்டேஷனல் இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு இலக்கிய மதிப்பாய்வின் படி, சிஓபிடியுடன் 25 முதல் 40 சதவீதம் பேர் குறைந்த உடல் எடை கொண்டவர்கள். தற்செயலாக எடை இழப்பு என்பது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையின் அறிகுறியாகும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் சில பவுண்டுகளை இழந்தால்.

சிஓபிடியுடன் நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கு, உங்கள் எடையை எவ்வாறு பராமரிப்பது மற்றும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

உங்களுக்கு ஆதரவாக போதுமான கலோரிகளையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் சாப்பிடுவது அவசியம்:

• சுவாசம்
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு
• ஆற்றல் நிலைகள்

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயின் விளைவுகள் (சிஓபிடி)

சிஓபிடி நுரையீரல் பாதிப்பின் விளைவாக உருவாகிறது. இந்த நோயின் இரண்டு முக்கிய வடிவங்கள் உள்ளன:

• நாட்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
• எம்பிஸிமா

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உங்கள் நுரையீரலின் காற்றுப்பாதையில் கடுமையான வீக்கம் (வீக்கம்) மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. இது சளி உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த சளி உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் தடுக்கிறது, இதனால் சரியாக சுவாசிப்பது கடினம்.

உங்கள் நுரையீரலில் காற்று சாக்குகள் சேதமடையும் போது எம்பிஸிமா உருவாகிறது. போதுமான காற்று சாக்குகள் இல்லாமல், உங்கள் நுரையீரல் சரியாக ஆக்ஸிஜனை எடுத்து கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியிட முடியாது.

சிஓபிடிக்கு புகைபிடிப்பதே மிகவும் பொதுவான காரணம். சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் நிலையான இருமல் (அல்லது “புகைப்பிடிப்பவரின் இருமல்”) பெரும்பாலும் நோயின் முதல் அறிகுறிகளாகும்.

சிஓபிடியின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் மார்பில் இறுக்கம்
• ஸ்பூட்டம், அல்லது கபம், இருமலுடன் உற்பத்தி
• மிதமான உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு மூச்சுத் திணறல்
• மூச்சுத்திணறல்
• தசை வலிகள், அல்லது மயால்ஜியா
• தலைவலி

சிஓபிடி மெதுவாக உருவாகிறது. ஆரம்ப கட்டங்களை கடந்தும் நோய் முன்னேறும் வரை எந்தவொரு தொந்தரவான அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது.

சிஓபிடியுடன் கூடிய பலர் மேம்பட்ட நிலை நோயறிதலைப் பெறுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தாமதமாக மருத்துவ உதவியை நாடுகிறார்கள்.

சிஓபிடிக்கும் எடை இழப்புக்கும் உள்ள இணைப்பு

எடை இழப்பு கடுமையான சிஓபிடியின் அறிகுறியாகும்.

நோயின் இந்த கட்டத்தில், உங்கள் நுரையீரலுக்கு ஏற்படும் சேதம் மிகவும் கடுமையானதாகி, உங்கள் நுரையீரல் அளவு அளவு விரிவடைகிறது, இது இறுதியில் உங்கள் உதரவிதானத்தை தட்டையானது, உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையில் உள்ள இடத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது.

இது நிகழும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் வயிறு ஒருவருக்கொருவர் எதிராகத் தள்ளி, நீங்கள் சாப்பிடும்போது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு தட்டையான உதரவிதானம் சுவாசத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

மிக வேகமாக சாப்பிடுவது அல்லது சில உணவுகளை சாப்பிடுவது வீக்கம் அல்லது அஜீரணத்தைத் தூண்டும், இது சுவாசிப்பதை கடினமாக்கும். இது வழக்கமான, ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதிலிருந்து உங்களை ஊக்கப்படுத்தக்கூடும்.

பொதுவான தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:

• உப்பு உணவுகள்
• காரமான உணவுகள்
• வறுத்த உணவுகள்
• உயர் ஃபைபர் உணவுகள்
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• காஃபின்

சில நேரங்களில், உணவுகளை தயாரிப்பதில் உடல் உழைப்பு சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அதிகமாக இருக்கும். சமைக்கும் போது நீங்கள் சோர்வு அல்லது மூச்சுத் திணறல் உணரலாம். இது சிற்றுண்டி மற்றும் உணவை தயாரிப்பதில் இருந்து உங்களை ஊக்கப்படுத்தக்கூடும்.

சிஓபிடி மனநல பிரச்சினைகளுக்கும் பங்களிக்கக்கூடும், இது உங்கள் பசியையும் உணவுப் பழக்கத்தையும் பாதிக்கும். நீங்கள் சிஓபிடியின் விளைவுகளைச் சமாளிக்கும்போது, ​​மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிப்பது வழக்கமல்ல.

இத்தகைய மனநல சவால்கள் அனைவரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கின்றன. சிலர் அதிகமாக சாப்பிட்டு எடை அதிகரிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் குறைவாக சாப்பிட்டு எடை இழக்கிறார்கள்.

உங்களுக்கு நல்ல பசி இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான நுரையீரலைக் காட்டிலும் சேதமடைந்த நுரையீரலுடன் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.

சிஓபிடி அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 430 முதல் 720 கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன.

அதிக கலோரி தேவைகள், அவற்றைச் சந்திக்க முடியாமல் இருப்பது தற்செயலாக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

எடை குறைவாக இருப்பதன் சிக்கல்கள்

எடை குறைவாக இருப்பது பெரும்பாலும் மோசமான ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடையது. சிஓபிடி உள்ளவர்களில், மோசமான ஊட்டச்சத்தின் விளைவுகள் குறிப்பாக தீவிரமாக இருக்கும்.

போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காதது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால்தான் சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் மார்பு நோய்த்தொற்றுடன் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுகிறார்கள்.

குறைந்த எடை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் சோர்வாக இருக்கும். நாள்பட்ட சோர்வு அன்றாட பணிகளை முடிக்க கடினமாக உள்ளது.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க, இது இதற்கு உதவக்கூடும்:

• நாள் முழுவதும் சிறிய ஆனால் அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்
• குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்களுக்கு பதிலாக முழு கொழுப்பு பால் (“முழு பால்”) தயாரிப்புகள் போன்ற அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்
• உணவுக்காக உங்கள் வயிற்றில் அதிக இடத்தை அனுமதிக்க உணவின் போது திரவத்தை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்
• உணவுக்கு இடையில் அதிக திரவங்களை குடிக்கவும்
• வீக்கத்தைத் தூண்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்
• ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் போது சாப்பிடுங்கள்
• நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஓய்வெடுங்கள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணர் உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்து சேர்க்கையைச் சேர்க்க உங்களை ஊக்குவிக்கலாம்.

உங்கள் தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவை எளிதாக்குங்கள்

தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவை எளிதில் தயாரிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, வாங்குவதன் மூலம் சமைக்கும் சில உடல் வேலைகளை நீங்கள் குறைக்கலாம்:

• முன்கூட்டியே உற்பத்தி
• நுண்ணலை உணவு
• பிற தொகுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

சோடியத்தை மீண்டும் வெட்டுங்கள்

நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது தொகுக்கப்பட்ட உணவு தயாரிப்புகளுக்கு ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​குறைந்த சோடியம் விருப்பங்களைத் தேடுங்கள். அதிக சோடியம் சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடல் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும், இது உங்கள் நுரையீரலுக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும் அதே நேரத்தில் நீங்கள் எடை இழந்துவிட்டதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

ஆண்டிடிரஸ்கள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் உங்கள் மனநிலையையும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய கண்ணோட்டத்தையும் மேம்படுத்தும்போது உங்கள் எடையை நிர்வகிக்க உதவும்.

கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆதரவுக்காக, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பதிவுசெய்த உணவியல் நிபுணர் அல்லது பிற நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். சிஓபிடியை சமாளிக்கும் போது உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வழிகளை உருவாக்க பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

டேக்அவே

சிஓபிடிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் நடவடிக்கை எடுப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

உங்கள் உடலின் சுகாதாரத் தேவைகளை சிஓபிடியுடன் பூர்த்தி செய்ய ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் இது உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் எடை மேலாண்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து இலக்குகளை பூர்த்தி செய்ய, ஒரு நேரத்தில் உங்கள் உணவு மற்றும் உணவு பழக்கத்தில் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். மேலும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் சந்திப்பைச் செய்யுங்கள்.