இயற்கையாகவே பொடுகு போக்க 9 வீட்டு வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• 1. தேயிலை மர எண்ணெயை முயற்சிக்கவும்
• 2. தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்
• 3. கற்றாழை பயன்படுத்துங்கள்
• 4. மன அழுத்த அளவைக் குறைத்தல்
• 5. உங்கள் வழக்கமான ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்க்கவும்
• 6. ஆஸ்பிரின் முயற்சிக்கவும்
• 7. ஒமேகா -3 களை உட்கொள்ளுங்கள்
• 8. அதிக புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிடுங்கள்
• 9. பேக்கிங் சோடா பயன்படுத்தவும்
• அடிக்கோடு

பொடுகு 50% மக்களை பாதிக்கிறது (1).

ஒரு நமைச்சல் உச்சந்தலையில் மற்றும் மெல்லிய தன்மை இந்த நிலையின் அடையாள அறிகுறிகளாகும், ஆனால் இது உச்சந்தலையில் க்ரீஸ் திட்டுகள் மற்றும் தோலில் கூச்ச உணர்வு போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பொடுகுக்கான அடிப்படை காரணங்கள் வறண்ட சருமம், செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ், முடி தயாரிப்புகளுக்கு உணர்திறன் மற்றும் உச்சந்தலையில் வாழும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பூஞ்சையின் வளர்ச்சி ஆகியவை அடங்கும் (2, 3).

பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஓவர்-தி-கவுண்டர் தயாரிப்புகள் ஏராளமாக இருந்தாலும், இயற்கை வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இயற்கையாகவே பொடுகு போக்க 9 எளிய வீட்டு வைத்தியம் இங்கே.

1. தேயிலை மர எண்ணெயை முயற்சிக்கவும்

வரலாற்று ரீதியாக, முகப்பரு முதல் தடிப்புத் தோல் அழற்சி வரையிலான வியாதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தேயிலை மர எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது சக்திவாய்ந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது பொடுகு (4) அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

உண்மையில், ஒரு மதிப்பாய்வின் படி, தேயிலை மர எண்ணெய் செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் பொடுகு (5) ஆகிய இரண்டையும் ஏற்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட பூஞ்சையின் சண்டைக்கு எதிராக செயல்படுகிறது.

மற்றொரு 4 வார ஆய்வில், தேயிலை மர எண்ணெயால் பொடுகு பாதிப்புகளை ஆராய்ந்தது, தினமும் 126 பேருக்கு 5% தேயிலை மர எண்ணெய் அல்லது மருந்துப்போலி கொண்ட ஷாம்பூ மூலம் சிகிச்சை அளித்தது.

ஆய்வின் முடிவில், தேயிலை மர எண்ணெய் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை 41% குறைத்தது மற்றும் க்ரீஸ் மற்றும் நமைச்சலை மேம்படுத்தியது (6).

தேயிலை மர எண்ணெய் உணர்திறன் உடையவர்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்க. தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயில் சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சில துளிகள் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்வது நல்லது.

தேயிலை மர எண்ணெயில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை பொடுகு தீவிரத்தையும் அறிகுறிகளையும் குறைக்க உதவும்.

2. தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்

பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்ட தேங்காய் எண்ணெய் பெரும்பாலும் பொடுகுக்கான இயற்கை தீர்வாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தேங்காய் எண்ணெய் சரும நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும் வறட்சியைத் தடுக்கவும் உதவும், இது பொடுகு மோசமடையக்கூடும்.

34 பேரின் ஒரு சிறிய ஆய்வில், தேங்காய் எண்ணெய் தோல் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் கனிம எண்ணெயைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காட்டியது (7).

தேங்காய் எண்ணெய் அரிக்கும் தோலழற்சியின் சிகிச்சையில் உதவக்கூடும் என்று பிற ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன.

ஒரு ஆய்வு, தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் மினரல் ஆயிலின் விளைவுகளை அடோபிக் டெர்மடிடிஸில் ஒப்பிடுகிறது, இது ஒரு வகை அரிக்கும் தோலழற்சி அரிப்பு மற்றும் அழற்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

எட்டு வாரங்களுக்கு தேங்காய் எண்ணெயை சருமத்தில் பயன்படுத்துவது அறிகுறிகளை 68% குறைத்தது, இது கனிம எண்ணெய் குழுவில் (8) வெறும் 38% உடன் ஒப்பிடும்போது.

தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் அதன் சேர்மங்கள் சில சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளில் ஆண்டிமைக்ரோபையல் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் பொடுகுக்கு காரணமான பூஞ்சையின் குறிப்பிட்ட திரிபு மீதான விளைவுகள் இன்னும் ஆராயப்படவில்லை (9, 10).

தேங்காய் எண்ணெயின் சாத்தியமான ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் தோல் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் பொடுகு அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

3. கற்றாழை பயன்படுத்துங்கள்

கற்றாழை என்பது தோல் களிம்புகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் லோஷன்களில் அடிக்கடி சேர்க்கப்படும் ஒரு வகை சதைப்பற்று ஆகும்.

சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது, ​​கற்றாழை தீக்காயங்கள், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் சளி புண்கள் (11) போன்ற தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

பொடுகு சிகிச்சையிலும் இது பயனளிக்கும்.

ஒரு மதிப்பாய்வின் படி, கற்றாழையின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் பொடுகு (12) இலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

இதேபோல், ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில் கற்றாழை பல வகையான பூஞ்சைகளுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருந்தது மற்றும் உச்சந்தலையில் இருந்து முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் பூஞ்சை தொற்றுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும் (13).

கற்றாழை வீக்கத்தைக் குறைக்கும், இது அறிகுறிகளை அகற்றக்கூடும் என்று டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன (14).

இந்த நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகள் இருந்தபோதிலும், கற்றாழை நேரடியாக பொடுகுத் தன்மையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பார்க்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

கற்றாழை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பொடுகு அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

4. மன அழுத்த அளவைக் குறைத்தல்

மன அழுத்தம் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் பல அம்சங்களை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது நாட்பட்ட நிலைமைகள் முதல் மன ஆரோக்கியம் வரை அனைத்தையும் பாதிக்கும் (15).

மன அழுத்தம் பொடுகு ஏற்படாது என்றாலும், அது வறட்சி மற்றும் அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் (16).

நீண்ட காலமாக அதிக அளவு மன அழுத்தத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அடக்குகிறது (17).

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பொடுகு நோய்க்கு பங்களிக்கும் சில பூஞ்சை தொற்று மற்றும் தோல் நிலைகளை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலின் திறனைக் குறைக்கும்.

உண்மையில், தலை பொடுகு ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றான செபோரெஹிக் டெர்மடிடிஸ் கொண்ட 82 பேரின் ஒரு ஆய்வில், தோல் அழற்சி அத்தியாயங்களில் பெரும்பாலானவை மன அழுத்த வாழ்க்கை நிகழ்வுக்கு முன்னதாகவே இருந்தன (18).

மன அழுத்த அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, தியானம், யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது நறுமண சிகிச்சை போன்ற சில மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.

மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் பொடுகு ஏற்படுத்தும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனைக் குறைக்கும். மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் பொடுகு நோய்க்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றான செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸின் அத்தியாயங்களுக்கு முந்தியுள்ளது.

5. உங்கள் வழக்கமான ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்க்கவும்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பல்வேறு வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் எடை இழப்பு அதிகரித்தல் (19, 20) ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பெரும்பாலும் பொடுகு போக்க ஒரு இயற்கை தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வினிகரின் அமிலத்தன்மை உச்சந்தலையில் இறந்த சரும செல்கள் சிந்தப்படுவதைத் தூண்ட உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பூஞ்சையின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க சருமத்தின் pH ஐ சமப்படுத்துவதாகவும் இதனால் பொடுகுடன் போராடும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிப்பதற்கான ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை மற்றும் பொடுகுக்கான ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பல நன்மைகள் நிகழ்வு ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் அதன் சேர்மங்கள் சில வகையான பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் என்று சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (21, 22).

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை முயற்சித்துப் பார்க்க விரும்பினால், உங்கள் ஷாம்பூவில் சில தேக்கரண்டி சேர்க்கவும் அல்லது பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் சேர்த்து நேரடியாக தலைமுடியில் தெளிக்கவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், உச்சந்தலையின் pH ஐ சமப்படுத்தவும் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. மேலும், சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் இது சில வகையான பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

6. ஆஸ்பிரின் முயற்சிக்கவும்

ஆஸ்பிரினில் காணப்படும் முதன்மை சேர்மங்களில் சாலிசிலிக் அமிலம் ஒன்றாகும், இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு காரணமாகும் (23).

ஆஸ்பிரினில் காணப்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், சாலிசிலிக் அமிலம் பல பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்புகளிலும் காணப்படுகிறது.

சாலிசிலிக் அமிலம் செதில் தோலில் இருந்து விடுபட உதவுவதன் மூலமும், செதில்களை தளர்த்துவதன் மூலமும் அவற்றை நீக்குகிறது (1).

ஒரு ஆய்வில், பொடுகு உள்ள 19 பேர் சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது துத்தநாக பைரிதியோனுடன் இணைந்து பைராக்டோன் ஒலமைன் கொண்ட இரண்டு ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்தினர்.

இரண்டு ஷாம்பூக்களும் நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு பொடுகுத் தன்மையைக் குறைக்க முடிந்தது, ஆனால் சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்ட ஷாம்பு அளவிடுதலின் தீவிரத்தை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது (24).

மற்றொரு ஆய்வில், சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட ஒரு ஷாம்பு செபோரோஹோயிக் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் பொடுகு (25) ஆகியவற்றுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தாக இதேபோல் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

எளிதான பொடுகு தீர்வுக்கு, ஆஸ்பிரின் இரண்டு மாத்திரைகளை நசுக்கி, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு முன் உங்கள் ஷாம்பூவில் தூள் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

ஆஸ்பிரின் சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பல பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்புகளில் காணப்படுகிறது. சாலிசிலிக் அமிலம் செபோரோஹோயிக் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் பொடுகு சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

7. ஒமேகா -3 களை உட்கொள்ளுங்கள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

அவை உங்கள் உயிரணுக்களைச் சுற்றியுள்ள உயிரணு சவ்வுகளை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் இதயம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நுரையீரலின் செயல்பாட்டிலும் முக்கியமானவை (26).

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை. அவை எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் நீரேற்றத்தை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன, காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கின்றன (27).

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் குறைபாடு உலர்ந்த கூந்தல், வறண்ட சருமம் மற்றும் பொடுகு (28) உள்ளிட்ட அறிகுறிகளின் வரிசையை ஏற்படுத்தும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தையும் குறைக்கலாம், இது எரிச்சல் மற்றும் பொடுகு அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் (29).

சால்மன், ட்ர out ட் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள். நீங்கள் ஒரு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது ஆளி விதை, சியா விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற ஒமேகா -3 நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கலாம்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். குறைபாடு வறண்ட சருமம், வறண்ட கூந்தல் மற்றும் பொடுகு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

8. அதிக புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிடுங்கள்

புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று ஒரு வகை நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள்.

ஒவ்வாமைக்கு எதிரான பாதுகாப்பு, குறைந்த கொழுப்பின் அளவு மற்றும் அதிகரித்த எடை இழப்பு (30, 31) உள்ளிட்ட பல சாத்தியமான புரோபயாடிக் நன்மைகள் உள்ளன.

புரோபயாடிக்குகள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவக்கூடும், இது தலை பொடுகுக்கு காரணமான பூஞ்சை தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது (32).

உண்மையில், ஒரு ஆய்வில் 56 நாட்களுக்கு புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது 60 பேரில் (33) பொடுகு தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது.

எக்ஸிமா மற்றும் டெர்மடிடிஸ் போன்ற தோல் நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க புரோபயாடிக்குகள் உதவுகின்றன, குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் (34, 35, 36).

புரோபயாடிக்குகள் விரைவான மற்றும் வசதியான அளவிற்கு துணை வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன.

கொம்புச்சா, கிம்ச்சி, டெம்பே, சார்க்ராட் மற்றும் நாட்டோ போன்ற பல வகையான புளித்த உணவுகளிலும் அவற்றைக் காணலாம்.

ஆரோக்கியமான புரோபயாடிக்குகளால் ஏற்றப்பட்ட 11 உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.

புரோபயாடிக்குகள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவக்கூடும் மற்றும் பொடுகு தீவிரத்தை குறைக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

9. பேக்கிங் சோடா பயன்படுத்தவும்

உலகெங்கிலும் உள்ள சமையலறை சரக்கறைகளில் காணப்படும், பேக்கிங் சோடா என்பது பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் விரைவான, வசதியான மற்றும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய தீர்வாகும்.

இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதற்கும் அளவிடுதல் மற்றும் நமைச்சலைக் குறைப்பதற்கும் இது ஒரு மென்மையான எக்ஸ்ஃபோலியண்டாக செயல்படும் என்று நம்பப்படுகிறது.

பேக்கிங் சோடாவில் ஆண்டிஃபங்கல் பண்புகளும் உள்ளன, அவை பொடுகு சிகிச்சையில் பயனளிக்கும்.

ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வு தோல் நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் பூஞ்சையின் மிகவும் பொதுவான விகாரங்களில் பேக்கிங் சோடாவின் பூஞ்சை காளான் விளைவுகளை அளவிடுகிறது.

ஏழு நாட்களுக்குப் பிறகு (37) பேக்கிங் சோடா 79% மாதிரிகளில் பூஞ்சை வளர்ச்சியை முற்றிலுமாக தடுக்க முடிந்தது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட 31 பேருக்கு பேக்கிங் சோடாவின் விளைவுகள் குறித்து மற்றொரு ஆய்வு ஆய்வு செய்தது. பேக்கிங் சோடா குளியல் சிகிச்சை மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு (38) அரிப்பு மற்றும் எரிச்சல் இரண்டையும் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ் போன்ற பிற நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்களும் பேக்கிங் சோடா குளியல் நமைச்சலிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும் (39).

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, பேக்கிங் சோடாவை நேரடியாக ஈரமான கூந்தலில் தடவி உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் உட்காரட்டும், பின்னர் வழக்கம் போல் உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பு செய்வதைத் தொடரவும்.

பேக்கிங் சோடாவில் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் உள்ளன மற்றும் அரிப்பு மற்றும் தோல் எரிச்சலைப் போக்க உதவும்.

அடிக்கோடு

பொடுகு ஒரு வெறுப்பூட்டும் பிரச்சினையாக இருந்தாலும், அறிகுறிகளைக் குறைத்து நிவாரணம் தரக்கூடிய இயற்கை வைத்தியங்கள் ஏராளமாக உள்ளன.

அடுத்த முறை நீங்கள் செதில்களைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கும்போது, ​​இந்த இயற்கை வைத்தியங்களில் சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்.

சிகிச்சையின் செயல்திறனை அதிகரிக்க இந்த வைத்தியங்களைத் தாங்களாகவே பயன்படுத்துங்கள் அல்லது பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்புகள் போன்ற எதிர் தயாரிப்புகளுடன் அவற்றை இணைக்கவும்.

இந்த கட்டுரையை ஸ்பானிஷ் மொழியில் படியுங்கள்