7 வழிகள் செர்ரி ஜூஸ் நமக்கு நன்மை பயக்கும்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. பயிற்சிக்கு பிந்தைய மீட்புக்கு உதவுகிறது
• 2. வீக்கம் மற்றும் மூட்டுவலி வலியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
• 3. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
• 4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
• 5. வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
• 6. தூங்க உதவுகிறது
• 7. புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது

கண்ணோட்டம்

செர்ரி சாறு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வகையில் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது சில திடமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. 1 கப் பரிமாறலுக்கு சுமார் 120 கலோரிகளுடன், இது பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது.

செர்ரி சாற்றில் பல வகைகள் உள்ளன. சேர்க்கப்பட்ட இனிப்புகள் இல்லாமல் 100 சதவீத செர்ரி சாற்றைப் பயன்படுத்தும் சாறுகளைப் பாருங்கள். செர்ரி சாறு “காக்டெய்ல்” பொதுவாக சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகளை சேர்க்கிறது.

நீங்கள் "செறிவிலிருந்து" மற்றும் "செறிவிலிருந்து அல்ல" சாற்றைக் காண்பீர்கள். இரண்டு விருப்பங்களும் ஊட்டச்சத்து ஒத்தவை.

“செறிவிலிருந்து அல்ல” என்றால் அவர்கள் புதிய சாற்றை நேரடியாக பாட்டிலில் வைப்பார்கள். “செறிவிலிருந்து” என்றால் அவை பிழிந்து பின்னர் சாற்றை வடிகட்டி, தண்ணீரைப் பிரித்தெடுக்கின்றன. பின்னர் அது மறுநீக்கம் செய்யப்பட்டு தொகுக்கப்படுகிறது.

சாறு தயாரிக்க பல்வேறு வகையான செர்ரிகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. புளிப்பு செர்ரி சாறு சுவைக்கு புளிப்பு மற்றும் கருப்பு செர்ரி சாறுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக அளவு அந்தோசயின்களை வழங்குகிறது, இது சுவையில் இனிமையானது மற்றும் குறைந்த அந்தோசயினின்களைக் கொண்டுள்ளது. அந்தோசயின்கள் உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கின்றன. இரண்டும் சிறந்த, சத்தான விருப்பங்கள்.

செர்ரி சாற்றைப் பருகவும் சுவைக்கவும் ஏழு காரணங்களுக்காகப் படியுங்கள்.

1. பயிற்சிக்கு பிந்தைய மீட்புக்கு உதவுகிறது

செர்ரி சாறு உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய மீட்புக்கு உதவக்கூடும். இது இயற்கையாகவே பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது உடல் முழுவதும் மின் தூண்டுதல்களை நடத்துகிறது.

இந்த தாது இரத்த அழுத்தம், நீரேற்றம், தசை மீட்பு, நரம்பு தூண்டுதல்கள், செரிமானம், இதய துடிப்பு மற்றும் pH சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. செர்ரிகளில் ஒரு கோப்பையில் சுமார் 330 மில்லிகிராம் (மி.கி) பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மதிப்பில் கிட்டத்தட்ட 10 சதவீதமாகும்.

2. வீக்கம் மற்றும் மூட்டுவலி வலியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

புளிப்பு செர்ரி சாற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கீல்வாதம் (OA) இலிருந்து வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

செர்ரி ஜூஸை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 21 நாட்களுக்கு குடிப்பதால் OA உள்ளவர்கள் உணரும் வலியைக் குறைப்பதாக 2012 ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இரத்த பரிசோதனைகள் அவர்கள் கணிசமாக குறைந்த வீக்கத்தை அனுபவித்ததையும் காட்டியது.

3. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

மக்கள் வீக்கத்திலிருந்து வலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவை பெரும்பாலும் அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கு (NSAID கள்) திரும்பும். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளின் விளைவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றை அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படும்போது.

2004 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், செர்ரி ஜூஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் விலங்குகளில் வீக்கம் மற்றும் வலி தொடர்பான நடத்தை ஆகியவற்றைக் குறைக்கும், இது மனிதர்களில் வீக்கத்திற்கான சிகிச்சையாக வாக்குறுதியைக் காட்டுகிறது.

4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போலவே, செர்ரிகளும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பஞ்சைக் கட்டுகின்றன. செர்ரி சாற்றில் உள்ள ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றமான ஃபிளாவனாய்டுகள் தாவரங்களால் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இந்த இரசாயனங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

5. வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

புளிப்பு செர்ரிகளில் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் வயிற்று உடல் கொழுப்பை இழக்கும் திறனையும் சரிசெய்ய விலங்குகளுக்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. செர்ரிகளின் சிவப்பு நிறத்திற்கு காரணமான ஒரு வகை ஃபிளாவனாய்டு அந்தோசயினின்கள் உடல் பருமனின் வளர்ச்சிக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

எலிகள் பற்றிய மற்றொரு ஆய்வில், புளிப்பு செர்ரிகளில் வீக்கம் மற்றும் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

6. தூங்க உதவுகிறது

ஒரு சிறிய 2010 ஆய்வின்படி, செர்ரி ஜூஸின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் மெலடோனின் ஒரு கோடுடன் இணைந்து நன்றாக தூங்க உதவும். புளிப்பு செர்ரி சாறு வயதானவர்களுக்கு வலேரியன் அல்லது மெலடோனின் போன்ற தூக்கமின்மை மருந்துகள் போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

7. புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது

2003 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் செர்ரி சாற்றை NSAID சுலிண்டாக்கிற்கு எதிராகப் போட்டனர், இது பெருங்குடல் கட்டிகளுக்கு மிகவும் பொதுவான தடுப்பு அழற்சி எதிர்ப்பு சிகிச்சையாகும். ஒரு விலங்கு ஆய்வு என்றாலும், செர்ரி சாறு - NSAID போலல்லாமல் - புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைத்தது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் கூட, செர்ரி சாறு சுவையாக புளிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது. சோடாக்கள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்களை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையிலேயே மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

செர்ரி சாறுக்கு கடை.

உனக்கு தெரியுமா? பெரும்பாலான செர்ரி மர வகைகள் அவை எவ்வளவு அழகாக இருக்கின்றன என்பதற்காக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. பலர் உண்மையான செர்ரிகளை கூட வழங்க மாட்டார்கள்! செர்ரிகளும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்.