நூலாசிரியர்: John Stephens
உருவாக்கிய தேதி: 2 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 5 ஜூலை 2024
Anonim
பால் குடிக்கலாமா?
காணொளி: பால் குடிக்கலாமா?

உள்ளடக்கம்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நீர் பிறப்பு என்றால் என்ன?

பலவிதமான பிறப்பு விருப்பங்கள் இன்று கிடைக்கின்றன. உங்கள் விருப்பம் மற்றும் உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் மருத்துவமனையில், ஒரு பிறப்பு மையத்தில் அல்லது வீட்டில் பிரசவிக்க தேர்வு செய்யலாம். இருப்பிடத்திற்கு அப்பால், அதிகமான பெண்கள் தங்கள் குழந்தைகள் உலகில் நுழையும் விதமாக நீர் பிறப்புகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

நீர் பிறப்பின் போது, ​​நீங்கள் தண்ணீரில் மூழ்கிவிடுவீர்கள், வழக்கமாக ஒரு நிலையான அல்லது ஊதப்பட்ட தொட்டியில், நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை தண்ணீரில் பிறப்பீர்கள். நீங்கள் தண்ணீரில் உழைக்கவும், தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறவும் தேர்வு செய்யலாம். ஹைட்ரோ தெரபியின் நன்மைகளையும், மருத்துவமனையில் பிரசவிப்பதன் நன்மைகளையும் நீங்கள் விரும்பினால் இது ஒரு நல்ல வழி. பெண்கள் தண்ணீரில் உழைக்க அனுமதிக்கிறார்களா என்று உங்கள் மருத்துவமனையை முன்பே கேளுங்கள்.


நீர் பிறப்புகளின் நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் தளவாடங்கள் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

நீர் பிறப்புகளின் நன்மைகள் என்ன?

கடந்த பல தசாப்தங்களாக நீர் பிறப்புகள் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன. அமெரிக்க மகப்பேறியல் மருத்துவர்கள் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்கள் சில நன்மைகளை அங்கீகரிக்கின்றனர், ஆனால் முதல் கட்ட உழைப்பைத் தாண்டி தண்ணீரில் உழைப்பதை அவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, இது கர்ப்பப்பை முழுமையாக நீர்த்துப்போகும் வரை செல்கிறது. அவர்கள் தண்ணீரில் வழங்கவும் பரிந்துரைக்கவில்லை.

ACOG இன் கூற்றுப்படி, உழைப்பின் முதல் கட்டத்தில் நீரில் மூழ்குவது உழைப்பின் காலத்தை குறைக்க உதவும். தண்ணீரில் உழைப்பது உங்கள் இவ்விடைவெளி அல்லது பிற முதுகெலும்பு வலி நிவாரணத்திற்கான தேவையை குறைக்கலாம்.

ஒரு சிறிய ஆய்வில், தண்ணீரில் உழைக்கும் பெண்களுக்கு குறைந்த அறுவைசிகிச்சை விகிதம் (13.2 சதவீதம் மற்றும் 32.9 சதவீதம்) இருக்கலாம் என்று தெரியவந்துள்ளது. அது மட்டுமல்லாமல், பிரசவத்திற்கு 42 நாட்களுக்குப் பிறகு நிலத்தில் பிரசவித்தவர்களைக் காட்டிலும், முறையே 6.1 சதவிகிதம் மற்றும் 25.5 சதவிகிதம், நீர் பிறப்பைக் கொண்ட பெண்கள் குறைவான மன அழுத்தத்தை அடைகிறார்கள். இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த பெரிய அளவிலான ஆய்வுகள் தேவை.


தண்ணீரில் பிறக்கும் பெண்களும் அதிக பிறப்பு திருப்தியைப் புகாரளிக்கிறார்கள். மைக்கேல் ஓ. தனது மகளை ஒரு பிறப்பு மையத்தில் ஒரு நிலையான, சூடான-நீர் விநியோக தொட்டியில் பிரசவித்தார். அவர் கூறுகிறார் “தண்ணீரின் வெப்பம், எடை குறைவு, துண்டிக்கப்படாமல் தப்பிக்க எனக்கு இடம் கொடுத்தது. என் மகளுக்கு ஒரு மென்மையான தொடக்க மண்ணைக் கொடுப்பது, நான் அவளை இன்னும் மார்பிலிருந்து என் மார்பில் கொண்டு வந்தபோது, ​​நான் எப்போதும் புதையல் செய்வேன். "

நீர் பிறப்பால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

ஒட்டுமொத்தமாக, 37 வாரங்கள் முதல் 41 வாரங்கள், 6 நாட்கள் கருவுற்றிருக்கும் பெண்களுக்கு தண்ணீரில் உழைக்க வேண்டும் என்று ACOG பரிந்துரைக்கிறது. குறைந்த ஆபத்துள்ள கர்ப்பம், தெளிவான அம்னோடிக் திரவம் மற்றும் தலைக்கு கீழே இருக்கும் குழந்தை உள்ளிட்ட பிற வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன.

குறைப்பிரசவத்தில் ஈடுபடும் அல்லது இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முந்தைய அறுவைசிகிச்சை பிரசவம் செய்த பெண்களுக்கு நீர் பிறப்பு பரிந்துரைக்கப்படாது.

கூடுதலாக, உங்களுக்கு பின்வரும் சிக்கல்கள் அல்லது அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் நீர் பிறப்பு பரிந்துரைக்கப்படாது:


  • தாய்வழி இரத்தம் அல்லது தோல் தொற்று
  • 100.4 ° F (38 ° C) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காய்ச்சல்
  • அதிகப்படியான யோனி இரத்தப்போக்கு
  • கருவின் இதயத் துடிப்பைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம், அல்லது தொடர்ச்சியான தடமறிதல் தேவை
  • தோள்பட்டை டிஸ்டோசியாவின் வரலாறு
  • மயக்கம்
  • மடங்குகளைச் சுமக்கும்

அரிதாக இருந்தாலும், தண்ணீரில் பிறந்த குழந்தைகள் நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது பிற நோய்களைப் பெறலாம். உதாரணமாக, லெஜியோனேயர்ஸ் நோய், அதில் உள்ள நீர்த்துளிகளை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் ஏற்படுகிறது லெஜியோனெல்லா பாக்டீரியா. இது கடுமையான மற்றும் சில நேரங்களில் ஆபத்தான நோயாகும், இது காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் நிமோனியாவை ஏற்படுத்துகிறது.

பிற ஆபத்துகள் பின்வருமாறு:

  • குழந்தையின் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிக்கல்
  • தொப்புள் கொடி சேதத்திற்கான வாய்ப்பு
  • குழந்தைக்கு சுவாசக் கோளாறு
  • மூச்சுத்திணறல் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள்

நீர் பிறப்புகள் மடங்குகளுடன் பாதுகாப்பானதா?

நீங்கள் இரட்டையர்கள் அல்லது உயர் வரிசை மடங்குகளைச் சுமக்கிறீர்கள் என்றால் நீர் பிறப்புக்கு நீங்கள் ஒரு நல்ல வேட்பாளராக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். இந்த கர்ப்பங்களுக்கு முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் அதிக ஆபத்து உள்ளது, அவை உழைப்பு மற்றும் பிரசவத்தின்போது நெருக்கமான கண்காணிப்பு தேவைப்படலாம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட அபாயங்கள் மற்றும் பிறப்புத் திட்டத்தைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நீர் பிறக்க வேண்டும் என்ற உங்கள் விருப்பங்களைத் தெரிவிக்கவும்.

ஒரு வீட்டு நீர் பிறப்பின் போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

உள்ளூர் மருத்துவமனைகள் மற்றும் பிறப்பு மையங்களுக்கு சுற்றுப்பயணம் செய்து அவற்றின் நீர் பிறப்பு விருப்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறியவும். சில மருத்துவமனைகள் தொட்டியில் உழைக்க உங்களை அனுமதிக்கும், ஆனால் நீங்கள் மருத்துவமனை படுக்கையில் பிரசவிக்க வேண்டும். மற்றவர்கள் உங்களை தொட்டியில் உழைப்பின் அனைத்து நிலைகளிலும் செல்ல அனுமதிக்கலாம். ஒரு சிலருக்கு கூடுதல் விதிகள் மற்றும் நடைமுறைகள் இருக்கலாம். உங்களால் முடிந்தவரை தகவல்களைச் சேகரிக்கவும், எனவே நீங்கள் வரும்போது எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை.

வீட்டு நீர் பிறப்புக்கான பொருட்கள்

நீங்கள் ஒரு வீட்டு நீர் பிறப்பைத் தேர்வுசெய்தால், ஒரு தொட்டியை எவ்வாறு பெறுவது என்பதற்கான விருப்பங்கள் உள்ளன. ஒன்றை வாடகைக்கு அல்லது வாங்கலாம். சில நேரங்களில் மருத்துவச்சிகள் ஒரு தொட்டியை வழங்குவார்கள், பின்னர் உங்கள் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் அதை உங்கள் வீட்டில் விட்டுவிடுவார்கள்.

பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் தொட்டியை எங்கு வைப்பீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே தயாரிக்க வேண்டும். எடை பொதுவாக பெரும்பாலான வீடுகளில் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை முதல் மாடி மட்டத்தில் வைப்பதைக் கவனியுங்கள்.

குளத்தை சுத்தம் செய்ய மற்றும் சூடாக்க உங்களுக்கு பல பொருட்கள் தேவைப்படும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு சுகாதாரமான பிறப்பு பூல் லைனரைப் பயன்படுத்த தேர்வு செய்யலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு தொட்டியை வாடகைக்கு அல்லது கடன் வாங்கினால். பிறப்பின்போது ஒரு ஃபிஷ்நெட் அல்லது ஸ்ட்ரைனர் திடப்பொருட்களை வெளியேற்ற விரும்புகிறீர்கள்.

பிற பொருட்கள்:

  • புதிய தொட்டி குழாய் உங்கள் தொட்டியை அடைய நீண்டது
  • குழாய் ஒரு மடுவுடன் இணைக்க அடாப்டர்
  • சுத்தம் செய்ய ப்ளீச் ஒரு குடம்
  • கடல் உப்பு மற்றும் எப்சம் உப்புகள் ஒவ்வொன்றும் 2 முதல் 3 பவுண்டுகள்
  • உங்கள் தளத்தை பாதுகாக்க தார்
  • சுத்தம் செய்யப்பட்ட தொட்டியை மறைக்க அதிக பிளாஸ்டிக் தாள்
  • துண்டுகள்
  • மிதக்கும் வெப்பமானி
  • காப்பு வெப்பமாக கொதிக்கும் நீருக்கான பானைகள்

நீங்கள் ஒரு சூடான நீர் தொட்டியை அணுக வேண்டும். உண்மையில், உங்கள் உழைப்பு முழுவதும் போதுமான சூடான நீர் உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிசெய்ய உங்கள் நீர் சூடாக்கி அதன் மிக உயர்ந்த அமைப்பிற்கு மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். பிறப்பு தொட்டியின் வெப்பநிலையை 97 முதல் 100 ° F (36.1 மற்றும் 37.8 ° C) வரை வைத்திருக்க நீங்கள் இலக்கு வைக்க வேண்டும்.

இது நிறைய தயாரிப்புகளைப் போல் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவச்சி உங்களை வழிநடத்த உதவும். உங்கள் தொட்டியை முடிந்தவரை சுத்தமாகவும் வசதியாகவும் பெறுவதே முக்கியமாகும்.

பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் தொட்டியில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் விநியோகத்தை நெருங்க நெருங்க பலவிதமான வண்ணங்களையும் அமைப்புகளையும் காணலாம். இந்த காட்சிகள் இயல்பானவை மற்றும் சளி, இரத்தக்களரி நிகழ்ச்சி மற்றும் மலம் போன்றவை அடங்கும். உங்கள் மருத்துவச்சி அல்லது உதவியாளர் அவற்றை வலையால் சுத்தம் செய்வார்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவச்சி முதலில் உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் கவனித்துக்கொள்வார். நீங்கள் குணமடையும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவச்சி அல்லது உதவியாளர் ஒரு பம்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கழிப்பறைக்குள் தொட்டியை காலி செய்வார்கள். லைனரும் தூக்கி எறியப்படும். சேமிப்பகம் அல்லது திரும்புவதற்கு முன் தொட்டியை ப்ளீச் மூலம் துடைக்க வேண்டும்.

கே:

எனது நீர் பிறப்புக்கு எனது குளியலறையில் உள்ள தொட்டியைப் பயன்படுத்தலாமா, அல்லது ஒரு சிறப்பு தொட்டியை வாடகைக்கு அல்லது வாங்க வேண்டுமா?

அநாமதேய நோயாளி

ப:

தூய்மை உறுதி செய்யப்பட்டால், உழைப்பு மற்றும் / அல்லது பிரசவத்தின்போது நீர் மூழ்குவதற்கு ஒரு வீட்டு குளியல் தொட்டியைப் பயன்படுத்தலாம். நீர் மூழ்குவது மட்டுமல்லாமல், வீட்டு உழைப்பு மற்றும் பிரசவம் போன்றவற்றின் அபாயங்கள் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதால், இந்த செயல்முறை உங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவச்சியுடன் விரிவாக விவாதிக்கப்பட வேண்டும், இதன்மூலம் உங்கள் அனைத்து விருப்பங்களையும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும்.

பல மருத்துவமனை அலகுகள் அவற்றின் தொழிலாளர் அறைகளில் தொட்டிகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பானது என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி உணரும்போது பயன்படுத்தலாம். இந்த விருப்பம் உழைப்பு, பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான செயல்பாட்டின் போது நிபுணர் கவனிப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, ஏனெனில் பல எதிர்பாராத சிக்கல்கள் எளிதில் எழக்கூடும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் விரும்பினால் நீர் மூழ்குவதற்கான விருப்பத்தையும் அனுமதிக்கிறது.

ஹோலி எர்ன்ஸ்ட், பி.ஏ-சி

பதில்கள் எங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துக்களைக் குறிக்கின்றன. எல்லா உள்ளடக்கமும் கண்டிப்பாக தகவல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.

நீர் பிறப்புக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

ஒரு மருத்துவமனை அமைப்பில் ஒரு நீர் பிறப்பு ஒரு யோனி பிறப்புக்கு சமமாக செலவாகும். பல சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவமனை பிறப்பின் பெரும்பகுதி அல்லது பகுதி உங்கள் உடல்நலக் காப்பீட்டால் மூடப்பட்டுள்ளது. காப்பீடு இல்லாமல், யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள ஒரு மருத்துவமனையில் பிறக்கும் யோனி பிறப்பு $ 5,000 முதல் $ 10,000 வரை எங்கும் செலவாகும், இருப்பினும் செலவுகள் இருப்பிடம் மற்றும் வசதி அடிப்படையில் வேறுபடுகின்றன.

வீட்டு பிறப்பு செலவுகள் உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து இருக்கலாம், ஆனால் பொதுவாக மருத்துவமனை செலவுகளை விட குறைவாக இருக்கும். தனிப்பட்ட நிதி தளமான மனி க்ராஷர்ஸ் ஒரு வீட்டுப் பிறப்புக்கு, 500 1,500 முதல் $ 5,000 வரை செலவாகும் என்று பகிர்ந்து கொள்கிறது. வீட்டுப் பிறப்புகள் பெரும்பாலும் காப்பீட்டின் கீழ் இல்லை. உங்கள் மருத்துவச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​எதிர்பார்க்கப்படும் செலவுகளின் முழு முறிவைக் கேட்கவும், அவர்களின் சேவைகளைப் பயன்படுத்த நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன்பு கட்டணம் செலுத்தப்படும்போது கேட்கவும்.

சில மருத்துவச்சிகள் தங்கள் சேவைகளின் ஒரு பகுதியாக தொட்டிகளை வழங்குகிறார்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் வசிக்கும் இடம் மற்றும் நீங்கள் தேர்வு செய்யும் விருப்பங்களைப் பொறுத்து ஒரு பிறப்பு தொட்டியை வாடகைக்கு அல்லது வாங்குவதற்கான செலவும் இருக்கும். லைனர் கொண்ட ஒரு அடிப்படை தொட்டி வாங்க $ 300 க்கு கீழ் செலவாகும். வாடகை செலவுகள் ஒரே விலையில் இருக்கும். உங்களுக்கு பிற பொருட்களும் தேவை, எனவே அதற்கேற்ப திட்டமிடுங்கள்.

சில காப்பீட்டு கேரியர்கள் பிறப்பு பூல் செலவுகளை திருப்பிச் செலுத்தலாம். உங்கள் கவரேஜைக் கண்டுபிடிக்க மேலே அழைக்கவும். கவரேஜ் பற்றி விசாரிக்கும்போது வலி மேலாண்மைக்கு தொட்டி என்பதை வெளிப்படுத்த வேண்டியது அவசியம் என்று வாட்டர் பிறப்பு சர்வதேசம் விளக்குகிறது.

மேலும் கற்றுக்கொள்வது எப்படி

நீர் பிறப்புகளைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, உங்கள் குறிப்பிட்ட பகுதியில் உள்ள விருப்பங்களின் வரம்பைக் கண்டறிய ஒரு மகப்பேறியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவச்சி உடன் அரட்டையடிக்கவும். மீண்டும், சில மருத்துவமனைகள் நீர் பிறப்புகளை வழங்குகின்றன, மற்றவை உங்களை தொட்டியில் உழைக்க மற்றும் வறண்ட நிலத்தில் வழங்க அனுமதிக்கின்றன.

கூடுதல் தகவலுக்கான சில ஆதாரங்கள் இங்கே அல்லது ஒரு மருத்துவச்சி கண்டுபிடிக்க:

  • அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் நர்ஸ்-மிட்வைவ்ஸ்
  • நீர் பிறப்பு சர்வதேசம்
  • மருத்துவச்சிகள் கூட்டணி, வட அமெரிக்கா
  • பிரசவம் மற்றும் பிறப்பின் போது நீர் சிகிச்சைக்கான மாதிரி பயிற்சி வார்ப்புரு

முந்தைய நீர் பிறப்புகளைப் பெற்ற நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரின் அனுபவங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் அணுகலாம். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பொருத்தமான பிறப்புத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதே மிக முக்கியமானது.

நீங்கள் நீர் பிறப்பைத் திட்டமிடுகிறீர்களானால், உங்கள் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது அல்லது பிரசவத்தின்போது உங்களுக்கு சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் காப்புப்பிரதி திட்டத்தை கொண்டு வருவதும் நல்லது.

நீரில் மூழ்கும்போது உழைப்பு மற்றும் பிரசவத்தின் நன்மைகள் அல்லது அபாயங்களை ஆதரிக்க போதுமான முறையான சான்றுகள் இல்லை. நீங்கள் படிப்பதில் பெரும்பாலானவை நிகழ்வுகளாகும். தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் நன்மைகளை மதிப்பிடுவதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

பார்க்க வேண்டும்

ஒரு பெண் தன் உடற்தகுதி பயணத்தின் முக்கிய பகுதியாக எடை அதிகரிப்பது ஏன் என்பதை விளக்குகிறார்

ஒரு பெண் தன் உடற்தகுதி பயணத்தின் முக்கிய பகுதியாக எடை அதிகரிப்பது ஏன் என்பதை விளக்குகிறார்

எடை குறைப்பதே பொதுவாக இறுதி இலக்காக இருக்கும் உலகில், சில பவுண்டுகள் எடை போடுவது பெரும்பாலும் ஏமாற்றத்தையும் கவலையையும் தரக்கூடியது-அது உண்மையல்ல, செல்வாக்கு செலுத்துபவர் அனெல்சா, சமீபத்தில் தான் ஏன் ...
ஒலிம்பிக் பனிச்சறுக்கு வீரர் ஜூலியா மன்குசோ பனியில் அல்ல, மணலில் பயிற்சி பெறுகிறார்

ஒலிம்பிக் பனிச்சறுக்கு வீரர் ஜூலியா மன்குசோ பனியில் அல்ல, மணலில் பயிற்சி பெறுகிறார்

சர்போர்டுகள், பிகினிகள் மற்றும் தேங்காய் நீர் ஆகியவை ஒரு உயரடுக்கு ஸ்கை பந்தய வீரருக்கு ஆஃப்-சீசனில் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யும் விஷயங்கள் அல்ல. ஆனால் மூன்று முறை ஒலிம்பிக் ப...