நடைபயிற்சி அசாதாரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களுக்கு என்ன காரணம்?
• நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களின் அறிகுறிகள் யாவை?
• நடைபயிற்சி அசாதாரணங்கள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?
• நடைபயிற்சி அசாதாரணங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன?
• நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களைத் தடுக்கும்

நடைபயிற்சி அசாதாரணங்கள் என்ன?

நடைபயிற்சி அசாதாரணங்கள் அசாதாரணமான, கட்டுப்பாடற்ற நடை முறைகள். மரபியல் அவை அல்லது நோய்கள் அல்லது காயங்கள் போன்ற பிற காரணிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். நடைபயிற்சி அசாதாரணங்கள் கால்களின் தசைகள், எலும்புகள் அல்லது நரம்புகளை பாதிக்கும்.

முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் போன்ற முழுக் காலிலோ அல்லது காலின் சில பகுதிகளிலோ அசாதாரணங்கள் இருக்கலாம். பாதத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களும் நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

இவை தற்காலிக அல்லது நீண்ட கால நிலைமைகளாக இருக்கலாம், அவற்றின் காரணத்தைப் பொறுத்து. கடுமையான நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களுக்கு தொடர்ச்சியான உடல் சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படலாம்.

நடைபயிற்சி அசாதாரணங்கள் பெரும்பாலும் நடை அசாதாரணங்கள் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன. நடை என்பது நடைபயிற்சி முறையைக் குறிக்கிறது.

நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களுக்கு என்ன காரணம்?

வெட்டுக்கள், காயங்கள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் தற்காலிகமாக நடப்பது கடினம். இருப்பினும், கால்கள், மூளை, நரம்புகள் அல்லது முதுகெலும்புகளை பாதிக்கும் நோய்கள் நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்தும்.

நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கீல்வாதம்
• கிளப்ஃபுட் போன்ற பிறப்பு குறைபாடுகள்
• காலில் காயங்கள்
• எலும்பு முறிவுகள்
• கால்களில் உள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தும் நோய்த்தொற்றுகள்
• ஷின் பிளவுண்டுகள் (தடகளத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பொதுவான காயம்)
• தசைநாண் அழற்சி (தசைநாண்களின் வீக்கம்)
• மாற்று கோளாறு உள்ளிட்ட உளவியல் கோளாறுகள்
• உள் காது நோய்த்தொற்றுகள்
• பெருமூளை வாதம் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்

இவற்றில் பல குறுகிய கால நிலைமைகள் என்றாலும், சில (பெருமூளை வாதம் போன்றவை) நிரந்தர நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களின் அறிகுறிகள் யாவை?

நடைபயிற்சி அசாதாரணங்கள் அவற்றின் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் ஐந்து குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன:

• உந்துதல் நடை: ஒரு மெல்லிய, கடினமான தோரணை இந்த நடைக்கு வகைப்படுத்துகிறது. இந்த நிலையில் உள்ள ஒருவர் தலை மற்றும் கழுத்தை முன்னோக்கி செலுத்துகிறார்.
• கத்தரிக்கோல் நடை: இந்த நடை கொண்ட ஒரு நபர் கால்கள் சற்று உள்நோக்கி வளைந்துகொண்டு நடக்கிறார். அவர்கள் நடக்கும்போது, ​​அவர்களின் முழங்கால்கள் மற்றும் தொடைகள் கத்தரிக்கோல் போன்ற இயக்கத்தில் ஒருவருக்கொருவர் கடக்கலாம் அல்லது அடிக்கலாம்.
• ஸ்பாஸ்டிக் நடை: ஸ்பாஸ்டிக் நடை கொண்ட ஒருவர் நடக்கும்போது கால்களை இழுக்கிறார். அவர்கள் மிகவும் கடினமாக நடப்பதாகவும் தோன்றலாம்.
• படி நடை: இந்த நிலையில் உள்ள ஒருவர் கால்விரல்களால் கீழ்நோக்கி சுட்டிக்காட்டி நடந்து செல்கிறார், இதனால் நடைபயிற்சி போது கால்விரல்கள் தரையைத் துடைக்கின்றன.
• வாட்லிங் நடை: இந்த நடை கொண்ட ஒரு நபர் நடைபயிற்சி போது பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அலைகிறார்.

ஒரு லிம்ப் ஒரு நடைபயிற்சி அசாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. ஒரு லிம்ப் நிரந்தர அல்லது தற்காலிகமாக இருக்கலாம்.

நடைபயிற்சி அசாதாரணங்கள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

உடல் பரிசோதனையின் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளையும் மருத்துவ வரலாற்றையும் மதிப்பாய்வு செய்து, நீங்கள் நடந்து செல்லும் வழியைக் கவனிப்பார். உங்கள் நரம்பு அல்லது தசையின் செயல்பாட்டை சரிபார்க்க அவர்கள் சோதனைகளைச் செய்யலாம். இது உங்கள் நிலைக்கு ஒரு கட்டமைப்பு சிக்கல் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.

எலும்பு முறிவுகள் அல்லது உடைந்த எலும்புகளை சரிபார்க்க எக்ஸ்ரே போன்ற இமேஜிங் பரிசோதனையையும் உங்கள் மருத்துவர் உத்தரவிடலாம். உங்களுக்கு சமீபத்தில் காயம் அல்லது வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால் இது பொதுவாக செய்யப்படுகிறது. எம்.ஆர்.ஐ போன்ற இன்னும் ஆழமான இமேஜிங் சோதனை, கிழிந்த தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை சரிபார்க்கலாம்.

நடைபயிற்சி அசாதாரணங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன?

அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது நடைபயிற்சி அசாதாரணமானது நீங்கக்கூடும். உதாரணமாக, காயம் குணமடைவதால் அதிர்ச்சி காரணமாக நடைபயிற்சி அசாதாரணங்கள் சிறப்பாக வரும். எலும்பு முறிவு அல்லது உடைந்த எலும்பு இருந்தால் எலும்பை அமைக்க ஒரு நடிகரைப் பயன்படுத்தலாம். சில காயங்களை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சையும் செய்யலாம்.

உங்கள் நடைபயிற்சி அசாதாரணத்தை ஒரு தொற்று ஏற்படுத்தினால் உங்கள் மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். இந்த மருந்துகள் தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும்.

நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உடல் சிகிச்சையும் பயன்படுத்தப்படலாம். உடல் சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நீங்கள் நடந்து செல்லும் வழியை சரிசெய்யவும் வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

நிரந்தர நடைபயிற்சி அசாதாரணமானவர்கள் ஊன்றுகோல், கால் பிரேஸ், ஒரு வாக்கர் அல்லது கரும்பு போன்ற உதவி சாதனங்களைப் பெறலாம்.

நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களைத் தடுக்கும்

பிறவி (மரபணு) நடைபயிற்சி அசாதாரணங்களைத் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், காயத்தால் ஏற்படும் அசாதாரணங்களைத் தவிர்க்கலாம்.

தொடர்பு விளையாட்டு அல்லது அழுக்கு பைக்கிங் அல்லது ராக் க்ளைம்பிங் போன்ற தீவிர நடவடிக்கைகளில் நீங்கள் பங்கேற்கும்போதெல்லாம் பாதுகாப்பு கியர் அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முழங்கால்கள், கணுக்கால் பிரேஸ்கள் மற்றும் துணிவுமிக்க பாதணிகளால் உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் பாதுகாப்பதன் மூலம் கால் மற்றும் கால் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.