எழுந்திரு! 6 படுக்கையில் இருந்து வெளியேறும் காலை ஊக்குவிப்பாளர்கள்

உள்ளடக்கம்

• உங்களுக்கு கொஞ்சம் சூரிய ஒளி தேவை
• குற்ற உணர்ச்சி இல்லாத மோக்கா காத்திருப்பு குவளை உள்ளது
• நீங்கள் வெறும் பின்தொடர்பவர் அல்ல
• நீங்கள் நல்ல நேரத்தை இழக்கிறீர்கள்
• வெற்றி பெறுவதற்கானது
• க்கான மதிப்பாய்வு

இது காலை, நீங்கள் படுக்கையில் இருக்கிறீர்கள், வெளியில் உறைபனி. உங்கள் போர்வைகளுக்கு அடியில் இருந்து வெளியேற எந்த ஒரு நல்ல காரணமும் நினைவுக்கு வரவில்லை, இல்லையா? நீங்கள் உருண்டு உறங்குவதற்கு முன், அந்த அட்டைகளைத் தட்டி தரையில் அடிக்க இந்த 6 காரணங்களைப் படிக்கவும். மேலும் சில கூடுதல் உத்வேகத்திற்காக, எங்கள் ஊட்டச்சத்து எடிட்டர் தன்னை ஒரு அதிகாலை உடற்பயிற்சி செய்பவராக எப்படி மாற்றினார் என்பதைப் படியுங்கள்!

உங்களுக்கு கொஞ்சம் சூரிய ஒளி தேவை

கோர்பிஸ் படங்கள்

சரியான அளவு வைட்டமின் டி பெறுவது முக்கியம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும், உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்கவும் மற்றும் பலவற்றிற்கும் வைட்டமின் டி உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்து இயற்கையாக பல உணவுகளில் ஏற்படாது, ஆனால் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து புற ஊதா கதிர்வீச்சை வெளிப்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே வைட்டமின் டி யை ஒருங்கிணைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் எழுந்து வெளியேற வேண்டும்: தேசிய சுகாதார நிறுவனம் (NIH), "UVB கதிர்வீச்சு கண்ணாடியை ஊடுருவாது, எனவே ஜன்னல் வழியாக உட்புறத்தில் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு வைட்டமின் D ஐ உருவாக்காது." நீங்கள் சூரியன் உதிக்கும் முன் வேலைக்குச் செல்பவராக இருந்தால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் சரியான வழியாக இருக்கலாம். உங்கள் வைட்டமின் டி எடுப்பதற்கான சரியான வழி உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குற்ற உணர்ச்சி இல்லாத மோக்கா காத்திருப்பு குவளை உள்ளது

கோர்பிஸ் படங்கள்

மேலே செல்லுங்கள், உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்! காலை நேரத்தில் ஒரு கப் ஹாட் சாக்லேட்டை உட்கொள்வது தொந்தரவாகத் தோன்றினால், இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் உண்மையில் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். சாக்லேட்டில் ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து சிவப்பு ரத்த அணுக்களைப் பாதுகாக்கின்றன. சூடான சாக்லேட் குடிப்பதைப் பற்றி நினைத்தால் யார் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டார்கள்? (ஆனால் நீங்கள் செய் உங்கள் பிட்டத்தை படுக்கையில் இருந்து வெளியே எடுக்க வேண்டும். அந்த சூடான சாக்லேட் தன்னை உருவாக்கப் போவதில்லை!)

நீங்கள் வெறும் பின்தொடர்பவர் அல்ல

கோர்பிஸ் படங்கள்

ஒரு கால்ப் கருத்துக்கணிப்பு, ஆண்டுதோறும், குளிர்கால மாதங்களில், குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல், வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்யும் அமெரிக்கர்களின் சதவிகிதம் கோடைகால உச்சத்தில் இருந்து 10 சதவிகிதம் வரை குறைகிறது. அந்த எதிர்மறை புள்ளிவிவரத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டாம். எழுந்து செல்லுங்கள்! இந்த 15 நிமிட ஆல்-ஓவர் ஃபேட் பர்ன் அண்ட் டோன் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் அதிக நேரம் உறக்கநிலையில் வைத்திருந்தாலும் கூட அழுத்தும் அளவுக்கு குறுகியதாக இருக்கும்.

நீங்கள் நல்ல நேரத்தை இழக்கிறீர்கள்

கோர்பிஸ் படங்கள்

நீங்கள் எழுந்திருக்க முடியாத நாட்களில், ஜூலை மாதத்தின் துயரத்தை கற்பனை செய்து, பின்னர் வெளியே சென்று கோடைகாலத்தில் நீங்கள் செய்ய முடியாத அருமையான விஷயங்களை அனுபவிக்கவும், பனிச்சறுக்கு, பனிச்சறுக்கு, பனிச்சறுக்கு அல்லது பனிச்சறுக்கு. மிகவும் சலிப்பதா? பனி மூழ்கி, பனி சுவரில் ஏற அல்லது ஸ்கை பைக்கில் செல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!

வெற்றி பெறுவதற்கானது

கோர்பிஸ் படங்கள்

"ஆரம்பகாலப் பறவை புழுவைப் பெறுகிறது." "அதை வெல்ல நீங்கள் அதில் இருக்க வேண்டும்." "அதிகாலையில் அதன் வாயில் தங்கம் உள்ளது." இந்த சொற்பொழிவுகள் ஒரு சிறிய அளவு உண்மையை விட அதிகமாக உள்ளன. மிகவும் எளிமையாக, வாழ்க்கையில் வெற்றி ஆரம்ப எழுச்சியுடன் தொடர்புடையது. நார்த் டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழக ஆய்வில், காலை நேர மாணவர்களாக இருந்த மாணவர்கள், இரவு ஆந்தைகள் என்று தங்களை அடையாளப்படுத்தியவர்களை விட ஒரு முழு புள்ளியை விட ஒரு தர புள்ளி சராசரியைக் கொண்டிருந்தனர். பள்ளி முடிந்ததும் அந்த முறை தொடர்கிறது-பெரிய மற்றும் வெற்றிகரமான நிறுவனங்களின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகள் தூங்குவதன் மூலம் சாதிக்கவில்லை. உதாரணமாக, AOL தலைமை நிர்வாக அதிகாரி டிம் ஆம்ஸ்ட்ராங் காலை 5 அல்லது 5:15 மணிக்கு எழுந்ததாக கூறுகிறார்; மேரி பார்ரா, GM இன் முதல் பெண் CEO, காலை 6 மணிக்கு அலுவலகத்தில் இருக்கிறார்; பெப்சிகோவின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி இந்திரா நூயி அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்துள்ளார்; மற்றும் ப்ரூக்ளின் இண்டஸ்ட்ரீஸின் CEO Lexy Funk அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறார். சீக்கிரம் எழுவதுடன், உங்கள் தொழிலில் முன்னேற்றம் காண பெண் முதலாளிகளின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு