வைட்டமின் சி பறிப்பு செய்வது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்
உள்ளடக்கம்
- வைட்டமின் சி பறிப்பு என்றால் என்ன?
- கூறப்படும் நன்மைகள் யாவை?
- ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
- நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் சி பறிப்பு செய்ய விரும்பினால்
- சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்
- முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
வைட்டமின் சி பறிப்பு என்றால் என்ன?
ஒரு வைட்டமின் சி பறிப்பு ஒரு அஸ்கார்பேட் சுத்திகரிப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதிக அளவு வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. நடைமுறையில் உள்ள வக்கீல்கள் அதிக அளவு வைட்டமின் சி யை உங்கள் உணவில் சீரான இடைவெளியில் அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.
கூறப்படும் நன்மைகள், ஆராய்ச்சி என்ன கூறுகிறது, சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
கூறப்படும் நன்மைகள் யாவை?
சிலர் விரைவான நச்சுத்தன்மையை விரும்பும் போது அல்லது ஒரு நோயிலிருந்து விரைவாக குணமடைய வைட்டமின் சி பறிப்பைப் பார்க்கிறார்கள்.
ஒரு வைட்டமின் சி பறிப்பை ஒரு போதைப்பொருள் முறையாக பரிந்துரைக்கும் நபர்கள் அதைக் கூறுகின்றனர்:
- உடலின் வைட்டமின் சி கடைகளை அதிகரிக்கிறது
- ஒவ்வொரு நாளும் உடலுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் சி தேவை என்பதை தீர்மானிக்கிறது
- உடல் புத்துணர்ச்சியையும் ஆற்றலையும் தருகிறது
வைட்டமின் சி நம்பப்படுகிறது:
- வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
- உடல் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுங்கள்
- இரசாயன நச்சுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும்
- உடல் தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுங்கள்
ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
வைட்டமின் சி பறிப்பின் நன்மைகள் குறித்து பல விவரக் கூற்றுக்கள் இருந்தாலும், மேற்கூறிய எந்தவொரு நன்மையையும் ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.
பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரான வனேசா ரிஸ்ஸெட்டோவின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் சி பறிப்பு செய்ய ஒரே காரணம் வைட்டமின் சி குறைபாட்டை சரிசெய்வது அல்லது ஸ்கர்வி மட்டுமே. வைட்டமின் சி குறைபாடு முதன்மையாக குறைந்த வருமானத்தில் வாழும் மக்களை பாதிக்கிறது.
வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- தசை வலி அல்லது பலவீனம்
- சோர்வு
- காய்ச்சல்
- சிராய்ப்பு
- பசியிழப்பு
- ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு அல்லது வீக்கம்
- உங்கள் வாயில் புண்கள்
- விவரிக்கப்படாத சொறி அல்லது சிவப்பு புள்ளிகள்
உங்களுக்கு குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிட்டு நோயறிதலைச் செய்யலாம்.
நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் சி பறிப்பு செய்ய விரும்பினால்
வைட்டமின் சி பறிப்பு செய்ய எந்த அறிவியல் காரணங்களும் இல்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் ஒன்றைச் செய்வது பாதுகாப்பானது. வைட்டமின் சி ஃப்ளஷ் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் சி பறிப்பை மேற்கொள்ளும் முன் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்:
- செயல்முறை முழுவதும் நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிடலாம்.
- நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும் ஒரு நாளில் பறிப்பு செய்யுங்கள் (எனவே நீங்கள் குளியலறையின் அருகில் இருக்க முடியும்).
- உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான வயிறு இருந்தால், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களுடன் பிணைக்கப்பட்ட ஒரு இடையக அஸ்கார்பேட் தூளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இழந்த திரவங்களை மாற்ற உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை வைத்திருங்கள்.
- ஒரு தளர்வான மலம் போதாது - அது ஒரு தண்ணீர் மலமாக இருக்க வேண்டும்.
சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்
பறிப்பு போது, நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- வீக்கம்
- வாயு
- நெஞ்செரிச்சல்
உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் நீங்கள் ஒருபோதும் வைட்டமின் சி பறிப்பை செய்யக்கூடாது. வைட்டமின் சி அதிக அளவு உட்கொள்வதும், திடீரென நிறுத்துவதும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், பறிப்பு தொடர்பான வயிற்றுப்போக்கு கடுமையான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதன் காரணமாக, குழந்தைகள், கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் மற்றும் 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் ஒருபோதும் வைட்டமின் சி பறிக்க முயற்சிக்கக்கூடாது என்று எம்.டி., சூ டெகோடிஸ் எச்சரிக்கிறார்.
உங்களிடம் இருந்தால் பறிப்பு செய்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும்:
- ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ்
- கில்பர்ட் நோய்
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்)
- அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி)
- ஹெபடைடிஸ்
- சிறுநீரக பிரச்சினைகள்
ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வைட்டமின்கள் தரத்தில் மாறுபடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். டாக்டர் டிகோடிஸின் கூற்றுப்படி, மூன்றாம் தரப்பு சோதனைகள் பெரும்பாலும் ஒரே தயாரிப்பின் வெவ்வேறு தொகுதிகளுக்குள் ஆற்றல், தூய்மை மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் மிகப்பெரிய வேறுபாடுகளைக் காண்கின்றன. நீங்கள் நம்பகமான உற்பத்தியாளரிடமிருந்து மட்டுமே வைட்டமின் சி வாங்க வேண்டும்.
முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
வைட்டமின் சி ஃப்ளஷ் செய்வதைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு வைட்டமின் சி பறிப்பு உங்களுக்கு நன்மை பயக்குமா என்பதை தீர்மானிக்க அவை உதவக்கூடும், மேலும் நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய விரும்பினால் நீங்கள் சந்திக்கும் அபாயங்கள்.
நாங்கள் பார்க்க ஆலோசனை
உண்மையில் வேலை செய்யும் 3 சுருக்க கிரீம்கள்
