இந்த விக்டோரியாவின் ரகசிய தேவதைகள் 2018 ஃபேஷன் ஷோவிற்கான பயிற்சியின் போது ஈர்க்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி இலக்குகளைக் கொண்டிருந்தனர்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

விக்டோரியாவின் ரகசிய ஃபேஷன் ஷோவைப் பற்றி மக்களுக்கு நிறைய உணர்வுகள் உள்ளன என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. (பெண்கள் தங்கள் உள்ளாடைகளுடன் ஓடுபாதையில் நடப்பது சர்ச்சைக்குரியது - மேலும் நீங்கள் உடல்-பாசிட்டிவிட்டி இயக்கத்தை கலவையில் சேர்ப்பதற்கு முன்பே.)

இருப்பினும் ஒன்று நிச்சயம்: VS ஏஞ்சல்ஸ் அவர்களின் பயிற்சி விளையாட்டை மேம்படுத்தி வருகின்றனர். தொடக்கக்காரர்களுக்கு: ஜிகி ஹடிட் ஒரு குத்துச்சண்டை கெட்டவராக மாறிவிட்டார்; கார்லி க்ளோஸ் மருந்து பந்துகளுக்கு மேல் சில பைத்தியக்காரத்தனமான விஷயங்களைச் செய்யலாம்; ரோமி ஸ்ட்ரிஜ்ட் இந்த கொலையாளி மினி-பேண்ட் பட் சர்க்யூட்டை ரெஜில் நசுக்குகிறார்; ஜோசபின் ஸ்க்ரைவர் மற்றும் ஜாஸ்மின் டூக்ஸ் கடினமான மேல்-உடல் வலிமை உடற்பயிற்சிகளை எளிதாக்குகிறார்கள்.

இந்த ஆண்டு விக்டோரியாவின் இரகசிய ஃபேஷன் ஷோவிற்கு (டிசம்பர் 2, ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு 10 மணிக்கு ET இல் ஏபிசியில் ஒளிபரப்பாகிறது), இருப்பினும், சில தேவதைகள் சில தீவிர செயல்திறன் குறிக்கோள்களை நோக்கி வேலை செய்து கொண்டிருந்தன-அதை வெறுப்பதற்கு முற்றிலும் இடமில்லை.

ஜார்ஜியா ஃபோலரின் இலக்கு? ஏழரை நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் ஓடவும். சாடி நியூமனின்: பெர்ஃபார்மிக்ஸ் ஹவுஸில் கயிற்றின் உச்சிக்கு வெற்றிகரமாக ஏற (NYC இல் உள்ள பிரத்யேக செயல்திறன் ஜிம், இதில் பல VS மாடல்கள் பயிற்சி அளிக்கின்றன). அலெக்சினா கிரஹாம் தனது வலிமையை மேம்படுத்தவும், உடல் எடையை 2 மடங்கு எடை ஸ்லெட்டில் செலுத்தவும் விரும்பினார். சாரா சம்பாயோவின் குறிக்கோள் ஒரு கடுமையான புல்-அப் செய்வதாகும். டெவோன் வின்ட்சர் 36 இன்ச் பாக்ஸ் ஜம்ப் செய்ய இருந்தார்.

ஒவ்வொரு தேவதையும் தனது செயல்திறன் இலக்குகளை வலிமையாகவும், பொருத்தமாகவும், நசுக்கவும் எப்படி சிறகுகளைப் பிரித்து வேலை செய்தார்கள் என்பதைப் படிக்கவும்.

அழகியலில் இருந்து தடகளத்திற்கு மாறுவதற்கு பின்னால் என்ன இருக்கிறது? ஒன்று, இது வலிமை மற்றும் தசையைப் பெற முயற்சிக்கும் பெண்களின் ஒட்டுமொத்த போக்கின் ஒரு பகுதியாகும். (குறிப்பிடத் தேவையில்லை, உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதி உந்துதலை உயர்வாக வைத்திருப்பதற்காக அளவிடப்படாத வெற்றிகளைச் சரிசெய்வது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.)

இது உண்மைதான்: "அளவிடக்கூடிய செயல்திறன் இலக்கை வைத்திருப்பது எப்போதும் ஊக்கத்தை சேர்க்கிறது," என்கிறார் பெர்ஃபார்மிக்ஸ் ஹவுஸில் வின்ட்ஸரின் பயிற்சியாளர்களில் ஒருவரான ஆண்டி ஸ்பியர். "விளையாட்டு வீரர்கள் அழகாக இருக்க பயிற்சி அளிக்கவில்லை; இது அவர்களின் விளையாட்டுக்கான பயிற்சியின் ஒரு துணை தயாரிப்பு ஆகும்."

"செயல்திறன் இலக்கை வைத்திருப்பது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது, ஏனெனில் இது ஒவ்வொரு அமர்விலும் வேலை செய்ய உங்களுக்கு ஏதாவது கொடுக்கிறது," என்கிறார் டெவோன் விண்ட்சர் வடிவம். "சரி, எனக்கு ஏபிஎஸ் வேண்டும்' என்று நினைப்பதற்கு மாறாக, ஏபிஎஸ் பெறுவதற்கும், எல்லா இடங்களிலும் வலுப்பெறுவதற்கும் செயல்திறன் இலக்குகளை வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் வழியை நீங்கள் உருவாக்கலாம்!"

"ஒரு விளையாட்டு வீரரின் மனநிலை, அணியின் முன்னேற்றத்திற்காக தனித்தனியாக கடினமாக உழைக்க வேண்டும், அது களமாக இருந்தாலும் சரி ஓடுபாதையாக இருந்தாலும் சரி - இது டெவோனும் அவரது ஏஞ்சலும் (அணியினர்) தழுவிய ஒரு பெரிய நோக்கத்தை மனதில் கொண்ட ஒரு மனநிலை" என்கிறார் ஸ்பியர்.

"உயர்நிலைப் பள்ளியில் நான் உயரம் தாண்டுவதை எனது இலக்காக நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்ததற்கு ஒரு காரணம்" என்கிறார் விண்ட்சர். "நான் வெவ்வேறு உயரங்களை முயற்சித்தேன், 36 அங்குலங்கள் என்னால் அடைய முடியாத மிக உயர்ந்த புள்ளியாக இருந்தது."

வின்ட்சரின் மற்ற பயிற்சியாளரான ஏஞ்சலோ கிரின்செரியும், ஸ்பீரும் தனது ஜம்பின் பயோமெக்கானிக்ஸ் மற்றும் முக்கிய வலிமை மற்றும் குறைந்த உடல் வலிமை மற்றும் சக்தியை மேம்படுத்துவதில் பணியாற்றினர். அவரது பயிற்சியில் இரண்டு கால் மற்றும் ஒற்றை கால் நிலைத்தன்மை மற்றும் சக்தி பயிற்சிகள், பவர் ஜம்ப்ஸ், ஸ்கிப்ஸ், சிங்கிள் லெக் ஜம்ப்ஸ், செங்குத்து ஜம்ப்ஸ் மற்றும் பாக்ஸ் ஜம்ப்ஸ் ஆகியவை அடங்கும் என்று ஸ்பியர் கூறுகிறார். (அசாத்தியமானதாக உணர்ந்தாலும் பாக்ஸ் ஜம்ப்பில் தேர்ச்சி பெறுவது எப்படி என்பது பற்றிய கூடுதல் விவரங்கள் இங்கே உள்ளன.)

அவள் கடினமாக பயிற்சி செய்யவில்லை-வின்ட்சரும் கடினமாக மீட்கிறாள். "சமீபத்தில் நான் அகச்சிவப்பு சானா மற்றும் கிரையோதெரபி போன்ற புதிய தொழில்நுட்பங்களை வாரத்திற்கு சில முறை இணைத்துள்ளேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது என் தசைகள் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது மற்றும் எனக்கு நச்சு நீக்கம் செய்ய உதவுகிறது, வீக்கத்தை குறைக்கிறது, மேலும் என் தோலை பிரகாசமாக்குகிறது, இது எந்த பெரிய நிகழ்ச்சிக்கு முன்னும் மிக முக்கியமானது."

மற்ற ஏஞ்சல்ஸைப் பொறுத்தவரை, பயிற்சியானது தடகள ரீதியாக கவனம் செலுத்துவதாக, ஃபோலர், சம்பாயோ மற்றும் நியூமனுடன் பணிபுரியும் நைக் பயிற்சியாளர் ஜோ ஹோல்டரின் கூற்றுப்படி. "ஒவ்வொருவருக்கும் @victoriassecret நிகழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் வெவ்வேறு செயல்திறன் இலக்குகள் உள்ளன, இதில் வேகமாக ஓடுவது அல்லது புல்-அப்களை மேம்படுத்துவது உட்பட, சில பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது உடல் அமைப்பில் வேலை செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், தனித்துவமான இலக்கை அடையவும் முக்கியம்," என்று அவர் கூறினார். மாடல்களைப் பயிற்றுவிப்பது பற்றி Instagram தலைப்பில் எழுதினார்.

ஜம்ப் ரோப்பிங் மற்றும் ஸ்ப்ரிண்ட்ஸ் முதல் புல்-அப்ஸ், டெட்லிஃப்ட் மாறுபாடுகள் மற்றும் டிஆர்எக்ஸ் வேலை வரை அனைத்தையும் ஃபோலர் செய்தார் (இவை அனைத்தும் நிகழ்ச்சிக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில் காட்டப்பட்டது). ஹோல்டர் அதை அசால்ட் பைக்கில் கொல்வதும் (எளிதான சாதனையும் இல்லை) மற்றும் குளுட் பிரிட்ஜ்கள், ஹெவி ரோப்ஸ் வேலைகள், மினி ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் பயிற்சிகள் மற்றும் சில பேடாஸ் மெடிசின் பால் டாஸ் டிரில்ஸ் போன்ற வீடியோக்களையும் வெளியிட்டார்.

கிரஹாமின் பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக, ஹோல்டர் இன்ஸ்டாகிராமில் "புத்தர்" குந்து வலிமை முறை பாய்ச்சலுக்கான ஒரு டெட்லிஃப்ட் செய்வதைப் பற்றி மையப் பலத்தை உருவாக்கவும், அவளது உடலை வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் கட்டுப்படுத்தப் பழகிக் கொள்ளவும் ஹெவிவெயிட் ஸ்லெட்டைத் தள்ளுவது அவளுடைய குறிக்கோள்.

சம்பாயோவின் குறிக்கோள், கண்டிப்பான புல்-அப் செய்வதே ஆகும்-அவள் புல்-அப்ஸ் கடினமாக இருந்தாலும், அவள் (மேலே) ஆணி அடித்தாள். இதற்கிடையில், ஹோல்டருக்கு நியூமன் (கீழே) அதிக எடை பயிற்சியை நடைமுறைப்படுத்தினார், எல்லா இடங்களிலும் வலிமையை வளர்க்கவும், கயிறு ஏறுதலை நிறைவு செய்வதற்கான தனது காவிய இலக்கை நோக்கி இயக்க இயக்க முறைகளை சரிசெய்யவும்.

பிராண்டின் வருடாந்திர உள்ளாடை அணிவகுப்பை நீங்கள் பெற முடியுமா இல்லையா என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்: இந்த பெண்கள் ஜிம்மில் தீவிர வேலை செய்கிறார்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு