சமூக வலைப்பின்னல்களுக்கு அடிமையாதல்: இது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்

உள்ளடக்கம்

• நான் அடிமையாக இருக்கிறேன் என்பதை எப்படி அறிவது
• ஏற்படக்கூடிய சுகாதார பிரச்சினைகள்
• ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் சமூக வலைப்பின்னல்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

போன்ற சமூக வலைப்பின்னல்களின் அதிகப்படியான மற்றும் தவறான பயன்பாடு முகநூல் இது சோகம், பொறாமை, தனிமை மற்றும் வாழ்க்கையில் அதிருப்தியை ஏற்படுத்தும், அதே நேரத்தில் போதைப்பொருள் எஞ்சியிருக்கும் அல்லது எதையாவது இழக்க நேரிடும் என்ற அச்சத்தால் தூண்டப்படுகிறது. இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளின் குவிப்பு அதிகப்படியான மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இது சமூக வலைப்பின்னலை ஒரு நாளைக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு மேல் பயன்படுத்தும் நபர்களுக்கு ஒரு பிரச்சினையாகும்.

மனச்சோர்வு என்பது முதலில் அமைதியாக இருக்கக்கூடிய ஒரு உளவியல் நோயாகும், ஏனெனில் எழும் முக்கிய அறிகுறிகளில் நிலையான மற்றும் நியாயமற்ற சோகம், அதிக சோர்வு, ஆற்றல் இல்லாமை, மறதி, பசியின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற தூக்க பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும். மறுபுறம், அதிகப்படியான மன அழுத்தம் படபடப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பதட்டம் மூச்சுத் திணறல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

நான் அடிமையாக இருக்கிறேன் என்பதை எப்படி அறிவது

சமூக வலைப்பின்னல்களுக்கு எப்போது அடிமையாக வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம், எனவே பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்:

• நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு படபடப்பு இருந்தால் இணையம் அல்லது செல்போன் இல்லாமல் இருப்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்;
• உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டே இருங்கள் பதிவுகள் யார் அதை விரும்பினார்கள் அல்லது யார் கருத்து தெரிவித்தார்கள் என்பதை அறிய;
• அவர் தனது செல்போனைப் பார்க்காமல் இரவு உணவு அல்லது மதிய உணவிற்கு தங்குவதில் சிரமம் உள்ளது;
• நீங்கள் வெளியேறும்போதெல்லாம் நீங்கள் கருத்து தெரிவிக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு புகைப்படத்தை சமூக வலைப்பின்னலில் வைக்க வேண்டும்;
• எந்தவொரு சமூக வலைப்பின்னலும் ஏற்கனவே உறவுகள், ஆய்வுகள் அல்லது வேலைகளில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தியிருந்தால்;
• தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளை மறக்க சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

இந்த நடத்தைகள் அதிக இளம் பருவத்தினரை, குறைந்த சுயமரியாதை கொண்டவர்கள், உள்முக சிந்தனையாளர்கள், சில நண்பர்களுடன் அல்லது சமீபத்தில் உறவுகளை முடித்தவர்கள், எனவே போதைப்பொருள் பற்றி நன்கு அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக இந்த சூழ்நிலைகளில்.

ஏற்படக்கூடிய சுகாதார பிரச்சினைகள்

இரு முகநூல், வலைஒளி, ட்விட்டர், Instagram, ரெடிட், Tumblr அல்லது Pinterest, இந்த சமூக வலைப்பின்னல்களில் ஏதேனும் அதிகப்படியான மற்றும் தவறான பயன்பாடு பல எதிர்மறை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்:

• சோகம், பொறாமை மற்றும் தனிமை;
• வாழ்க்கையில் அதிருப்தி மற்றும் முழுமையற்றதாக உணர்கிறது;
• நிராகரிப்பு, விரக்தி மற்றும் கோபம்;
• கவலை மற்றும் கிளர்ச்சி
• மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் சலிப்பு மற்றும் வெறுப்பு.

கூடுதலாக, சமூக ஊடகங்களுக்கு அடிமையாதல் ஒரு பயத்தை விட்டுவிடுமோ என்ற பயம் அல்லது எதையாவது இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்தையும் ஏற்படுத்தும்.காணாமல் போகும் என்ற பயம் - F.O.M.O ”, இது தொடர்ந்து சமூக வலைப்பின்னலைப் புதுப்பித்தல் மற்றும் ஆலோசனை செய்வதற்கான தேவையை அதிகரிக்கிறது. FOMO பற்றி மேலும் அறிக.

இந்த உணர்வுகள் ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் அவை மனநிலையையும் மனநிலையையும் கடுமையாக பாதிக்கும், ஒரு நபர் வாழ்க்கையைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றும்.

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த உணர்வுகள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற உளவியல் கோளாறுகள் தோன்றுவதற்கு கூட வழிவகுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக.

ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் சமூக வலைப்பின்னல்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

சமூக வலைப்பின்னல்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி இந்த தளங்களை குறைவாகப் பயன்படுத்துவது. எனவே, துஷ்பிரயோகம் செய்யாத சில விதிகள் பின்வருமாறு:

• சமூக வலைப்பின்னலை எப்போதும் கலந்தாலோசிக்க வேண்டாம்;
• மதிய உணவுக்கு நேரம் வரும்போது, ​​சக ஊழியர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்கும்போது மதிய உணவு சாப்பிடவும் வேண்டாம்;
• நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது அல்லது நண்பர்களுடன் சிற்றுண்டி சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் செல்போனில் சமூக ஊடகங்களை அணைத்துவிட்டு நிறுவனத்தை அனுபவிக்கவும்;
• சமூக வலைப்பின்னல்களைப் பார்க்க நாளின் குறுகிய காலங்களை நிர்ணயித்தல்;
• நீங்கள் வெறுமை, சோகம் அல்லது மனச்சோர்வு உணர்வுகளை உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் ஒரு சிறிய திட்டத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்;
• நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லும்போது, ​​சமூக வலைப்பின்னல்களில் இடுகையிடாமல், உங்களுக்காக படங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, சமூக வலைப்பின்னல்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் நண்பர்களின் நாளின் சிறந்த தருணங்களை மட்டுமே காண்பிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்களின் ஏமாற்றங்கள், சோகம் மற்றும் சாதாரண நாட்களை விட குறைவான நல்ல நேரங்களை விட்டுவிடுவார்கள். எனவே விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் எளிய சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றை வேறுபடுத்தி அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மனச்சோர்விலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு, சமூக வலைப்பின்னல்களை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் மீட்பு மற்றும் சிகிச்சையில் உங்கள் நேரத்தை முதலீடு செய்வது முக்கியம். சமூக வலைப்பின்னல்கள் சோகம் மற்றும் தனிமை போன்ற உணர்வுகளை மோசமாக்குவதற்கும், இந்த நோயிலிருந்து மீள்வதற்கு அவசியமான பிற நபர்களுடனான உறவுகள் மற்றும் தொடர்புகளைத் தடுக்கவும் முடியும். கூடுதலாக, கீரை, வாழைப்பழங்கள், தக்காளி மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற செரோடோனின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது சிகிச்சையை முடிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேற உதவும்.