சூடான தாய் சாலட்டுக்கான இந்த தாள்-பான் ரெசிபி குளிர் கீரையை விட சிறந்தது

உள்ளடக்கம்

• தாள்-பான் தாய் சாலட்
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் பொருத்துதல்கள் வறுத்தவுடன், சாலட் ஒரு ஆழமான சுவை, நிறம் மற்றும் அமைப்பைப் பெறுகிறது. (உங்கள் சாலட்டில் தானியங்களைச் சேர்ப்பதும் ஒரு வெற்றிதான்.) மேலும் தயாரிப்பு எளிதாக இருக்க முடியாது: காய்கறிகளை ஒரு தாள் பாத்திரத்தில் அடுக்கி, சூடான அடுப்பில் வைக்கவும், பின்னர் சாலட் போல வைத்திருக்க புதிய பொருட்களைப் போடவும். முடிந்தது: பரிமாணம் மற்றும் தங்கும் சக்தி கொண்ட உணவுக்குத் தகுதியான உணவு. (தொடர்புடையது: சீட்-பான் உணவுகள் சுத்தம் செய்வதை ஒரு தென்றலை உருவாக்குகின்றன)

தாள்-பான் தாய் சாலட்

முடிக்கத் தொடங்குங்கள்: 35 நிமிடங்கள்

சேவைகள்: 4

தேவையான பொருட்கள்

• 7 அவுன்ஸ் கூடுதல் உறுதியான டோஃபு, க்யூப்ஸ்
• 11/2 பவுண்டுகள் பேபி போக் சோய், பாதியாக குறைக்கப்பட்டது
• 2 மஞ்சள் மிளகு, கீற்றுகளாக வெட்டப்பட்டது
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி எள் எண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி குறைக்கப்பட்ட சோடியம் சோயா சாஸ்
• 1/3 கப் இயற்கை வேர்க்கடலை அல்லது பாதாம் வெண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• 2 தேக்கரண்டி சிவப்பு அல்லது பச்சை தாய் கறி பேஸ்ட்
• 1/4 கப் தண்ணீர் 1 தலை ரோமைன், துண்டாக்கப்பட்டது
• 2 கப் பீன்ஸ் முளைகள்
• 1 மாம்பழம், தீப்பெட்டியாக வெட்டப்பட்டது
• 1 சிவப்பு தாய் சிலி, மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 1/4 கப் நறுக்கிய வறுத்த வேர்க்கடலை, முந்திரி, அல்லது தேங்காய் சில்லுகள் அல்லது ஒரு கலவை

திசைகள்

1. அடுப்பை 425 டிகிரி பாரன்ஹீட்டில் சூடாக்கவும். ஒரு பெரிய விளிம்பு தாள் பான் மீது, முதல் ஆறு பொருட்கள் ஒன்றாக டாஸ். காய்கறிகள் மென்மையாகி, டோஃபு பழுப்பு நிறமாக மாறும் வரை 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
2. ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், அடுத்த நான்கு பொருட்களையும் ஒன்றாகக் கலக்கவும்.
3. அடுப்பிலிருந்து தாள் பானையை அகற்றி, அதன் மேல் ரோமெய்ன், பீன்ஸ் முளைகள் மற்றும் மாம்பழம் வைக்கவும். வேர்க்கடலை சாஸுடன் தூவவும், சிலி, கொட்டைகள் மற்றும் தேங்காய் சில்லுகளுடன் தெளிக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு