உங்கள் யோனி உங்கள் 20, 30, 40, மற்றும் 50 களில் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் பெண் பிட்களுக்கு சரியாக சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​அறிவு சக்தி
• 20 களின் யோனி: ஒரு பிரதான இடுப்பு மாடி
• வலிமை
• செக்ஸ்
• சுய
• உங்கள் 20 களில் யோனி
• 30 களின் யோனி: கெகல்ஸ், கெகல்ஸ், கெகல்ஸ்!
• வலிமை
• செக்ஸ்
• சுய
• உங்கள் 30 களில் யோனி
• 40 களின் யோனி: அதிக உடலுறவுக்கு ஏற்ற நேரம்
• வலிமை
• செக்ஸ்
• சுய
• உங்கள் 40 களில் யோனி
• 50 களின் யோனி மற்றும் அதற்கு அப்பால்: வயதைக் கொண்ட ஞானம்
• வலிமை
• செக்ஸ்
• சுய
• உங்கள் 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட யோனி

உங்கள் பெண் பிட்களுக்கு சரியாக சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​அறிவு சக்தி

எல்லாவற்றையும் வயதுக்கு ஏற்ப மாற்றுவது போல, உங்கள் யோனியும் கூட செய்கிறது. இடுப்பு மாடி வலிமை மற்றும் வல்வார் தோல் தடிமன் ஆகியவற்றில் இயற்கையான மாற்றங்கள் ஒரே இரவில் ஏற்படாது என்றாலும், எப்போது, ​​எப்போது குறைகிறது என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் அந்த மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் இன்னும் தயாராக இருக்க முடியும்.

உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் யோனி எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதையும், அதை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க பெண்களின் சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் நம்பகமான ஆதாரங்களை நாங்கள் கலந்தாலோசித்தோம். நீங்கள் 20 அல்லது 65 வயதினராக இருந்தாலும், அந்தரங்க முடி அல்லது கர்ப்பத்தைப் பற்றி ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், உங்கள் யோனியை மனதில் கொண்டு ஒரு தசாப்தத்திற்கு ஒரு தசாப்த வழிகாட்டி இங்கே.

20 களின் யோனி: ஒரு பிரதான இடுப்பு மாடி

செக்ஸ், கருத்தடை பயன்பாடு, கர்ப்பம் மற்றும் பிறப்பு ஆகியவை உங்கள் 20 வயதில் உங்கள் யோனியை பாதிக்கும் காரணிகளாகும். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) படி, ஒரு அமெரிக்கப் பெண்ணுக்கு முதல் குழந்தை பிறக்க சராசரி வயது 26 வயது.

ஒரு குழந்தை பிறக்க 30 வயது வரை அதிகமான மக்கள் காத்திருந்தாலும், உகந்த கருவுறுதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார விளைவுகளின் அடிப்படையில் இருந்தால், உங்கள் 20 கள் கருத்தரிக்க சிறந்த நேரமாக இருக்கலாம் என்று அறிவியல் இலக்கியங்கள் கூறுகின்றன. இந்த தசாப்தத்தில் யோனியைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள பெண்களின் சுகாதார செவிலியர் பயிற்சியாளரான (WHNP) காரா எர்த்மேனுடன் பேசினோம்.

வலிமை

"வல்வார் தோலின் நிறம் உங்கள் தனித்துவமான மரபியலின் அடிப்படையில் மாறுபடும், ஆனால் பொதுவாக பத்தாண்டுகளில் இருந்ததை விட இந்த தசாப்தத்தில் தோல் இலகுவாக இருக்கும்" என்று எர்த்மேன் கூறுகிறார். "டீன் ஏஜ் பருவத்தில் இருந்ததைப் போல தோல் அடர்த்தியாக இருக்காது, எனவே உயர்நிலைப் பள்ளியில் நீங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பதை விட இது மெல்லியதாக தோன்றக்கூடும்."

இருப்பினும், அந்தரங்க முடி மெல்லியதாக இருக்காது. மாறாக, இது உங்கள் 20 களில் முழுமையாக உருவாக்கப்பட்டது என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் நிச்சயமாக, நீங்கள் என்ன உண்மையில் கீழே இறங்குங்கள், இது ஒரு இறங்கும் பகுதி அல்லது இயற்கையானது என்பது முற்றிலும் உங்களுடையது.

பிரசவத்திற்கு முன்பு, இடுப்புத் தளம் அதன் முதன்மையானது. எர்த்மேன் விளக்குகிறார்: "20 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு பலவீனமான தசைகள் அதிகம் இல்லை அல்லது இல்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். இருப்பினும், இதற்கு நேர்மாறான பிரச்சினை இருக்கலாம். சில நேரங்களில், இடுப்பு மாடி தசைகள் கூட இருக்கலாம்இந்த நேரத்தில் இறுக்கமாகவும் வலுவாகவும், வலிமிகுந்த உடலுறவு அல்லது டம்பன் செருகுவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. ”

செக்ஸ்

இந்த தசாப்தத்தில் தாள்களுக்கு இடையில் விஷயங்கள் எப்படி இருக்கின்றன? எர்த்மேனின் கூற்றுப்படி, உங்கள் யோனி பொதுவாக உங்கள் 20 களில் இயற்கையான உயவுடன் போராடாது. "நீங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளில் இருந்தால் மட்டுமே இது பாதிக்கப்படக்கூடும், இது யோனி உயவு குறைக்கும்." பாலியல் லிபிடோ மற்றும் சகிப்புத்தன்மை பொதுவாக இப்போது உச்சத்தில் உள்ளன என்று அவர் கூறுகிறார்.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்து உயவு குறைவதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், வேறொரு பிராண்டுக்கு மாறுவது அல்லது கருத்தடை விருப்பம் பெரும்பாலும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் என்பதால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக எர்த்மேன் அறிவுறுத்துகிறார். வலிமையான டம்பன் செருகல் மற்றும் உடலுறவுக்கு உதவ நல்ல சுத்தமான காதல் கிட்டத்தட்ட நிர்வாண மசகு எண்ணெய் போன்ற ஒரு மசகு எண்ணெய் பரிந்துரைக்கிறார்.

பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து (எஸ்.டி.ஐ) உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, தேங்காய் எண்ணெய் லேடக்ஸ் ஆணுறைகளுடன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் ஆணுறை பயன்படுத்தினால், நீங்கள் பெட்ரோலிய அடிப்படையிலான மசகு எண்ணெய்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். அவை ஆணுறைகளை சேதப்படுத்துவதோடு அவை சரியாக வேலை செய்வதைத் தடுக்கின்றன.

சுய

உங்கள் 20 களில், குறிப்பாக சமூக ஊடக வயதில், உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த ஏதாவது செய்ய அழுத்தம் கொடுப்பது பொதுவானது. உங்கள் யோனி இதற்கு விதிவிலக்கல்ல.

“‘ ஹொனலுலு மலர் ’உங்கள் யோனிக்கு ஒரு சிறந்த வாசனை போல் தோன்றலாம், ஆனால் இளைய நோயாளிகள் தங்கள் யோனி ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்கும் தவறுகளைச் செய்வதை நான் காண்கிறேன்,” என்கிறார் எர்த்மேன். "உங்கள் யோனி ஒரு பூச்செடி போல வாசனை இல்லை." செயற்கையாக-நறுமணமுள்ள தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் யோனியை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் வாசனை இல்லாத சோப்புடன் சுத்தம் செய்ய அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பூசணி மசாலா-வாசனை கொண்ட உடல் கழுவலை உங்கள் குழிகளுக்கு ஒதுக்குங்கள்.

உங்கள் 20 களில் யோனி

• வலிமை: பிரசவம் மற்றும் ஒரு பிரதான இடுப்பு மாடிக்கு ஏற்ற நேரம்.
• செக்ஸ்: உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாடு இயற்கை உயவுதலை பாதிக்கலாம்.
• சுய: உங்கள் யோனியில் வாசனை அல்லது யோனி முட்டைகளை வைக்க வேண்டாம்!

30 களின் யோனி: கெகல்ஸ், கெகல்ஸ், கெகல்ஸ்!

உங்கள் யோனி உங்கள் 20 களில் பிறப்பதற்கு உடல் ரீதியாக ஆரம்பிக்கப்படலாம் என்றாலும், இது 20-சிலவற்றில் உண்மையில் அதிகமான குழந்தைகளைப் பெற்றிருப்பதாக அர்த்தமல்ல. முதன்முறையாக, 30 வயதிற்குட்பட்ட அமெரிக்க பெண்கள் அதிக பிறப்பு விகிதத்தைக் கொண்ட குழுவாக மாறிவிட்டனர்.

விஷயங்களின் மறுபுறத்தில், உங்கள் 30 களில், மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் பெரிமெனோபாஸை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கவும் முடியும்.

நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடியது இதோ:

வலிமை

"பிரசவத்திற்குப் பிறகு அல்லது வயதிற்குள் வால்வாவின் நிறமி மாறக்கூடும், பொதுவாக சற்று கருமையாகிவிடும்" என்று எர்த்மேன் கூறுகிறார். "அந்தரங்க முடி மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி பொதுவாக இந்த தசாப்தத்தில் 20 களில் இருந்ததைப் போலவே இருக்கும், இருப்பினும் தோல் வயதுக்கு ஏற்ப நெகிழ்ச்சி மற்றும் கொழுப்பை இழக்கக்கூடும்."

மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க யோனி மாற்றங்களில் ஒன்று இடுப்பு மாடி வலிமையின் குறைவு என்று அவர் கூறுகிறார். இடுப்பு தசைகள் சிறுநீர்ப்பை, கருப்பை மற்றும் குடலை ஆதரிப்பதால், சிறுநீர் அடங்காமை (குறிப்பாக நீங்கள் தும்மும்போது, ​​இருமல் அல்லது சிரிக்கும்போது), குடல் மாற்றங்கள், யோனி கனத்தின் உணர்வு, மற்றும் பெருக்கம் போன்ற பல பிரச்சினைகள் (கருப்பை, சிறுநீர்ப்பை , அல்லது குடல் இடத்திலிருந்து வெளியேறுகிறது) வயிற்றுடன் இடுப்பு மாடி வலிமை இழக்கப்படும்போது ஏற்படலாம். யோனி பிறப்பு இந்த அறிகுறிகளை தீவிரப்படுத்தும்.

உங்கள் 30 களில் நீங்கள் பிறப்புறுப்பைப் பெற்றால், உங்கள் யோனி உங்கள் 20 வயதைக் காட்டிலும் குணமடைய சிறிது நேரம் ஆகக்கூடும் என்று எர்த்மேன் கூறுகிறார்.

செக்ஸ்

உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் பாலியல் லிபிடோ மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அளவுகளுக்கு இடையே அதிக வித்தியாசம் இல்லை என்று எர்த்மேன் எங்களிடம் கூறுகிறார். இருப்பினும், அவர்கள் தற்காலிக பின் இருக்கை எடுக்கலாம் - ஒருவேளை உங்கள் குழந்தையின் கார் இருக்கைக்கு அடுத்ததாக. "லிபிடோ வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுடன் பிணைக்கப்படலாம், இது உங்கள் 30 களில் நீங்கள் அடமானம், குழந்தைகள் மற்றும் தொழில் ஆகியவற்றைக் கையாளும் போது அதிக அழுத்தமாக இருக்கலாம்" என்று அவர் கூறுகிறார். "பிற பொறுப்புகளை புறக்கணிக்க இயலாமை பாலியல் ஆண்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அவர்கள் தாக்கியது போல் உணரக்கூடும்."

கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களுக்கு, உடல் ஒரு தற்காலிக மெனோபாஸ் போன்ற நிலையில் நுழையக்கூடும் என்றும், யோனி வறட்சி போன்ற சங்கடமான உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்றும், இது வலிமிகுந்த உடலுறவுக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் எர்த்மேன் குறிப்பிடுகிறார்.

இதற்கிடையில், ஒரு மசகு எண்ணெய், மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ஈஸ்ட்ரோஜன் யோனி கிரீம் அல்லது யோனி மாய்ஸ்சரைசர் போன்ற நீண்டகால நீடித்த யோனி பெண்பால் மாய்ஸ்சரைசர் போன்றவை பாலியல் செயல்பாடுகளின் போது யோனி வறட்சி அல்லது அச om கரியத்திற்கு உதவும்.

சுய

யோனி பிறப்புக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு இடுப்பு மாடி உடற்பயிற்சியாக கெகல்ஸை இரட்டிப்பாக்குவதற்கான பிரதான நேரம். "கெகல்ஸ், கெகல்ஸ், கெகல்ஸ்!" எர்த்மேனை வலியுறுத்துகிறது.

"யோனி பிரசவத்திற்கு முன்னும் பின்னும் கெகல்ஸ் மற்றும் இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை சுருங்கி மேலும் திறம்பட விடுவிக்க பயிற்சியளிக்க முடியும், இது பிரசவத்தின்போது சேதத்தைத் தடுக்கிறது, பிறப்புக்குப் பின் உங்கள் தசைகளை மீண்டும் பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது, மேலும் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, அழுத்தம், மற்றும் குறைவு. "

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றத்திலிருந்து உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை உற்சாகமாக இல்லை (அல்லது இருப்பதை) நீங்கள் உணர்ந்தால், எர்த்மேன் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்துகிறார், ஒருவேளை தியானம், யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது சுய பாதுகாப்பு மற்றும் நேர்மையான தொடர்பு . "உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாக தொடர்புகொள்வது உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் குறித்து செயலில் ஈடுபடுவதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்."

உங்கள் 30 களில் யோனி

• வலிமை: கெகல்ஸ் பயிற்சியைத் தொடங்க ஏற்ற நேரம்.
• செக்ஸ்: உயவு குறைவதை நீங்கள் கண்டால், லூப் பயன்படுத்தவும்.
• சுய: நினைவாற்றல் மற்றும் தகவல்தொடர்பு பயிற்சி.

40 களின் யோனி: அதிக உடலுறவுக்கு ஏற்ற நேரம்

பெரும்பாலான பெண்கள் 45 முதல் 55 வயதிற்குட்பட்ட மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிப்பதாக வட அமெரிக்க மெனோபாஸ் சொசைட்டி கூறுகிறது, 51 சராசரியாக உள்ளது. இந்தத் தரவின் அடிப்படையில், பலர் தங்கள் 40 களில் பெரிமெனோபாஸ் வழியாகச் செல்வார்கள். “சராசரியாக, பெரிமெனோபாஸ், அதாவது‘ மெனோபாஸைச் சுற்றி ’என்பது மெனோபாஸாக முழுமையான மாற்றத்திற்கு நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நீடிக்கும், ஆனால் அது நீண்ட காலமாக இருக்கலாம்” என்று WHNP இன் கேண்டீஸ் வேடன் கூறுகிறார்.

உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் மெதுவாகவும், அவ்வப்போது குறையும் போது பெரிமெனோபாஸ் ஏற்படுகிறது - காலப்போக்கில் வீழ்ச்சியடையும் பல கூர்முனைகளைக் கொண்ட ஒரு விளக்கப்படத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதன் விளைவாக, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள், யோனி வறட்சி மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ் போன்ற வாழ்க்கை மாறும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம் மற்றும் உங்கள் யோனியை மாற்றலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் தற்செயலாக இருந்தாலும், இந்த தசாப்தத்தில் சில பெண்கள் பிறக்கிறார்கள். அடிப்படையில், உங்கள் 40 களை கருவுறுதலால் குறிக்க முடியும் மற்றும் கருவுறுதலின் முடிவு.

வலிமை

"ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைவு யோனி மற்றும் வல்வாவுக்கு இரத்த வழங்கல் குறைவதற்கும், வல்வார் திசுக்களில் குறைவான கொலாஜன் மற்றும் யோனி பிஹெச்சில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது," என்று வேடன் கூறுகிறார். "ஒரு பெண் தனது அந்தரங்க முடி மெலிந்து வருவதையும், அவளது வால்வா மற்றும் யோனி வறண்டு போயிருப்பதையும், கொழுப்புச் சத்து குறைவாக இருப்பதால் அவளது லேபியா [தளர்வாகத் தோன்றுவதையும்] கவனிக்கக்கூடும்." இந்த பெரிமெனோபாஸல் அறிகுறிகள் மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டவை என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார் - சில பெண்கள் அவற்றைக் கவனிக்கவில்லை, மற்றவர்கள் அவற்றை மிகவும் வெளிப்படையான முறையில் அனுபவிக்கிறார்கள்.

முந்தைய யோனி பிரசவங்களுடன், உடல் எடையும் இடுப்பு மாடி வலிமையை பாதிக்கும் என்று வேடன் கூறுகிறார். "கர்ப்பம் மற்றும் யோனி பிரசவம் இடுப்பு தரையில் பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் வயிற்று எடை அதிகரிப்பதும் அதற்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது."

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைப்பதோடு இணைந்து, இந்த காரணிகளில் ஏதேனும் குறைவான இடுப்பு மாடி தொனியை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது தற்செயலாக சிறுநீர் கசிவு அல்லது யோனி வீழ்ச்சி எனக் காட்டப்படலாம். இடுப்பு மாடி வலிமையைப் பராமரிக்க கெகல் பயிற்சிகளைக் கடைப்பிடிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் வேடன் பரிந்துரைக்கிறார். "கோர் மற்றும் இடுப்பு வலிமையை மையமாகக் கொண்ட பைலேட்ஸ் மற்றும் பாரே போன்ற பயிற்சிகளும் சிறந்த விருப்பங்கள்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

உங்கள் 30 வயதைப் போலவே, உங்கள் 40 களில் நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால், யோனி பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி குணமடைய அதிக நேரம் ஆகக்கூடும் என்று வேடன் கூறுகிறார்.

செக்ஸ்

இங்கே இரண்டு பொதுவான பெரிமெனோபாஸ் அறிகுறிகள் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம்: யோனி உயவு குறைதல், குறிப்பாக பாலியல் விழிப்புணர்வின் போது, ​​மற்றும் பொதுவான யோனி வறட்சி. வறட்சியை நிவர்த்தி செய்ய ஒரு மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்துவதைத் தாண்டி, உடலுறவுக்கு முன் ஃபோர்ப்ளே மற்றும் கிளிட்டோரல் தூண்டுதலுக்கு ஏராளமான நேரத்தை அனுமதிக்க வேடன் அறிவுறுத்துகிறார். யோனி வறட்சி தொடர்ந்தால், டாக்டர்கள் குறைந்த அளவிலான மேற்பூச்சு ஈஸ்ட்ரோஜன் கிரீம் பரிந்துரைக்க முடியும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

உடல் ரீதியாக, நீங்கள் உங்கள் 20 வயதில் இருந்தபோது இருந்ததைப் போலவே உங்கள் உடலும் இருக்காது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சில கூட்டு விரிசல்களுடன் உடலுறவு கொள்வது முற்றிலும் இயல்பானது. "40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் வயதான மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் சில பதவிகளுக்கு ஒத்துழைக்கவில்லை என்பதைக் காணலாம்" என்று வேடன் கூறுகிறார். "மக்கள் ஸ்பூனிங் போன்ற மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் எளிதாக இருக்கும் புதிய நிலைகளை முயற்சிக்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்."

சுய

ஹார்மோன் அறிகுறிகள், சூடான ஃப்ளாஷ், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் போன்றவற்றுடன் இணைந்து, உடல் நெருக்கத்திற்கான உங்கள் ஆர்வத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் செய்ய விரும்புவது கடைசியாக இரவு வியர்வையிலிருந்து நனைந்த பிறகு கசக்க வேண்டும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த அறிகுறிகளுக்கு உதவ இயற்கை வைத்தியம் உள்ளன.

ஆனால் வேடனின் எங்களுக்கு பிடித்த அறிவுரை? "நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அதை இழக்கிறீர்கள்!" அவள் சொல்கிறாள். பெரும்பாலும், உடலுறவில் ஈடுபடுவதற்கு நாம் முதன்மையாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம் - ஆனால் அது வேறு வழியாக இருக்கலாம். உடலுறவு கொள்வது நமது ஆரோக்கியமான சுயத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. “பெண்களின் வயது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால், யோனி குறைவான மீள், குறுகிய மற்றும் மிகவும் குறுகியதாக மாறக்கூடும், இதனால் உடலுறவு சங்கடமாக இருக்கும். இதனால்தான் தொடர்ந்து பாலியல் செயல்பாடு [யோனி] அளவு மற்றும் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தடுக்க உதவும். ”

இந்த நேரத்தில் வுல்வாவின் தோலும் மெல்லியதாகத் தொடங்குகிறது, எனவே கடுமையான ஸ்க்ரப்களைக் கவனித்து, மெழுகுவர்த்தியுடன் எச்சரிக்கையாக இருங்கள், இது சருமத்தை சேதப்படுத்தும். "ஹார்மோன் அளவைக் குறைப்பது யோனியின் pH ஐ மாற்றும், எனவே ஆரோக்கியமான யோனி தாவரங்களின் அளவு குறைகிறது" என்று வேடன் கூறுகிறார். "இது பெண்களுக்கு யோனி நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வல்வார் தோல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, இது யோனி ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு புரோபயாடிக் யானது ஈடுசெய்ய உதவும்."

லேபல், லேபிள் துல்லியம், தயாரிப்பு தூய்மை, செயல்திறன் மற்றும் பலவற்றின் அடிப்படையில் கூடுதல், சோதனைகள், தரங்கள் மற்றும் தரவரிசைகளை வழங்கும் ஒரு சுயாதீன நிறுவனம், கலாச்சாரத்தின் செரிமான உடல்நலம் புரோபயாடிக் தரத்தின் அடிப்படையில் சிறந்த புரோபயாடிக் நிரப்பியாகும் என்று தெரிவிக்கிறது.

உங்கள் 40 களில் யோனி

• வலிமை: முக்கிய தசைகளுக்கான பயிற்சிகளை அதிகரிக்கவும்.
• செக்ஸ்: படுக்கையறையில் புதிய நிலைகளை முயற்சிக்கவும்.
• சுய: உங்கள் யோனியின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு புரோபயாடிக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

50 களின் யோனி மற்றும் அதற்கு அப்பால்: வயதைக் கொண்ட ஞானம்

"பெரும்பாலான பெண்கள் மாதவிடாய் நின்றவர்கள் அல்லது 50 வயதிற்குள் நுழையும் போது மாதவிடாய் நின்ற மாற்றங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்" என்று டாக்டர் எரின் ஃபாகோட் கூறுகிறார், டாக்டர் ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட WHNP. "அமெரிக்காவில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சராசரி வயது 51 ஆகும்."

மாதவிடாய் நிறுத்தம் மாற்றங்களைக் கொண்டுவந்தாலும், முந்தைய தசாப்தங்களில் திறந்த தகவல்தொடர்பு பயிற்சி மற்றும் நல்ல ஓல் லூப் பயன்படுத்துவது போன்ற முந்தைய தசாப்தங்களில் உங்கள் யோனியைப் பராமரிக்க ஏராளமான அறிவு மற்றும் கருவிகளை நீங்கள் ஏற்கனவே குவித்துள்ளீர்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளலாம்.

வலிமை

"மாதவிடாய் நின்ற மாற்றங்களில் அந்தரங்க முடி அரிதாகவும் நரைப்பாகவும் மாறுகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "வுல்வா, யோனி மற்றும் கருப்பை வாய் ஆகியவை சிறியதாகவும், அதிக வெளிர் நிறமாகவும் மாறக்கூடும், மேலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு தொடர்ந்து குறைந்து வருவதால் தோல் மெல்லியதாக மாறும்."

50 வயதில் ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருப்பது அல்லது பெற்றெடுப்பது அசாதாரணமானது என்றாலும், எர்த்மேன் மற்றும் வேடன் முன்பு விவரித்ததைப் போலவே, கர்ப்பம் மற்றும் உழைப்பின் உடல் ரீதியான தாக்கத்தை அவர்கள் சமாளிக்கக்கூடும். "சில நேரங்களில், சிறுநீர்ப்பை, கருப்பை அல்லது குடல் இந்த நேரத்தில் விரிவடையும் அல்லது நழுவக்கூடும்" என்று ஃபாகோட் கூறுகிறார். "இது ஏற்பட்டால், பெண்களுக்கு சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம் அல்லது யோனி அழுத்தத்தின் உணர்வு ஏற்படலாம்."

மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன், பெசரிஸ், பிசிகல் தெரபி, மற்றும் அறுவை சிகிச்சை போன்ற மருந்துகள் புரோலாப்ஸ் சிகிச்சைக்கான விருப்பங்கள்.

செக்ஸ்

உங்கள் 50 களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு மெதுவாக வீழ்ச்சியடைந்து வருவதால், யோனி உயவு கூட குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். காலப்போக்கில், உள் யோனி திசுக்கள் ஊடுருவலைக் கிழிக்கக்கூடும் என்று ஃபாகோட் கூறுகிறார், ஏனெனில் அவை மிகவும் மெல்லியதாகவும், உடையக்கூடியதாகவும், மோசமாக உயவூட்டுவதாகவும் இருக்கின்றன, இது பெரும்பாலும் யோனி வலி மற்றும் பாலியல் தொடர்புகளால் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. "ஆனால் பெண்கள் மாதவிடாய் நின்றவுடன் முன்னேறும்போது, ​​இந்த அறிகுறிகள் பீடபூமியாக மாறி பின்னர் நின்றுவிடுகின்றன," என்று அவர் கூறுகிறார்.

இந்த அதிர்ச்சியூட்டும் (இயற்கையான) உடல் மாற்றங்கள் மற்றும் வேதனையான உடலுறவை அனுபவிப்பது, உற்சாகமடைவதற்கான உங்கள் ஆர்வத்தை முற்றிலும் பாதிக்கும். உடலுறவின் போது நீங்கள் யோனி வறட்சி அல்லது அச om கரியத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், அதை மெதுவாக எடுத்துக்கொள்ளவும், முன்னறிவிப்பை இன்னும் அதிகமாக்கவும், தொடர்ந்து மசகு எண்ணெயை நம்பவும் ஃபாகோட் அறிவுறுத்துகிறார்.

கூடுதலாக, நெருக்கம் என்பது எப்போதும் உடலுறவைக் குறிக்க வேண்டியதில்லை. வாய்வழி செக்ஸ், சுயஇன்பம், பிறப்புறுப்புகளை ஒன்றாக தேய்த்தல், அல்லது ஒரு அதிர்வு அல்லது செக்ஸ் பொம்மையை படுக்கையறைக்குள் அறிமுகப்படுத்துவது போன்றவை சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

சுய

மாதவிடாய் காலத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் சில பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (யுடிஐ) அதிகரிப்பதை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு குறைகின்றன என்று ஃபாகோட் கூறுகிறார். யுடிஐக்களுக்கு ஒரு ஆண்டிபயாடிக் மருந்து மூலம் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும், இது உங்கள் மருத்துவரை அல்லது அவசர சிகிச்சை கிளினிக்கைப் பார்வையிடுவதன் மூலம் பெறலாம்.

எர்த்மேனைப் போலவே, ஃபாகோட் தகவல்தொடர்பு முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறார். "இந்த அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான முதல் படி உங்கள் துணையுடன் பேசுவதே" என்று அவர் கூறுகிறார். "நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், இந்த மாற்றங்களைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும், அவை வயதான செயல்முறையின் இயல்பான பகுதியாகும்." உங்கள் பாலியல் தேவைகளை வெளிப்படையாகத் தொடர்புகொள்வதையும், முந்தைய தசாப்தங்களிலிருந்து அவை எவ்வாறு மாறியிருக்கலாம் என்பதையும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார், இது சாதாரணமானது.

உங்கள் 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட யோனி

• வலிமை: கெகெலிங்கைத் தொடருங்கள், எந்தவொரு வலியிற்கும் உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
• செக்ஸ்: ஃபோர்ப்ளேவை வளைத்து மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சுய: உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் மாற்றங்களைத் தெரிவிக்கவும்.

நீங்கள் வயதாகும்போது “குறைதல்” மற்றும் “மெலிதல்” போன்ற சொற்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படலாம் என்றாலும், மறந்துவிடாதீர்கள்: ஞானமும் வயதைக் கொண்டு வருகிறது (சில சாம்பல் அந்தரங்க முடிகளுடன்).

உங்கள் இடுப்பு மாடி வலிமை இயற்கையாகவே உங்கள் வாழ்நாளில் குறைந்துவிடும் என்றாலும், உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றிய உங்கள் அறிவு அதிகரிக்கும், அதோடு நீங்கள் செல்லும் பாதையை ஆதரிக்கும் கருவிகள். நீங்கள் எந்த தசாப்தத்தில் இருந்தாலும் பரவாயில்லை.

ஆங்கிலம் டெய்லர் சான் பிரான்சிஸ்கோவை தளமாகக் கொண்ட பெண்களின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய எழுத்தாளர் ஆவார். அவரது பணி தி அட்லாண்டிக், சுத்திகரிப்பு 29, நைலான், அபார்ட்மென்ட் தெரபி, லோலா மற்றும் THINX இல் வெளிவந்துள்ளது. டம்பான்கள் முதல் வரி வரை அனைத்தையும் அவள் உள்ளடக்குகிறாள் (மேலும் முந்தையது ஏன் பிந்தையவர்களிடமிருந்து விடுபட வேண்டும்).