‘சுய-எரிவாயு விளக்கு’ என்றால் என்ன, அதை நான் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது?
உள்ளடக்கம்
- சுய-எரிவாயு விளக்கு எப்படி இருக்கும்?
- இது தெரிந்திருக்கிறதா? அவ்வாறு செய்தால், இங்கே ஒரு கணம் இடைநிறுத்த உங்களை அழைக்க விரும்புகிறேன்.
- நீங்கள் எவ்வளவு தனிமைப்படுத்தப்பட்டாலும் அல்லது திசைதிருப்பப்பட்டாலும், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்களுக்கு பைத்தியம் இல்லை!
இல்லை, நீங்கள் “அதிக உணர்திறன் உடையவராக” இல்லை.
"நான் அதில் இருந்து ஒரு பெரிய ஒப்பந்தத்தை மேற்கொள்கிறேன் ..."
இப்போது, ஒரு கருத்தாக எரிவாயு விளக்கு உண்மையில் மிகவும் பரவலாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் அதன் தோற்றம் அதை இன்னும் தெளிவாக வரையறுக்க உதவும்.
இது ஒரு பழைய திரைப்படத்திலிருந்து பிறந்தது, அதில் ஒரு கணவர் தனது மனைவியை திசைதிருப்ப ஒவ்வொரு இரவும் கேஸ்லைட்களை சற்று கீழே திருப்புவார். அவர் தனது மனைவியின் வெளிச்சத்திலும் நிழல்களிலும் ஏற்படும் மாற்றங்களை கவனிப்பதை மறுப்பார்.
பொருட்களை மறைத்து, அவற்றை இழந்துவிட்டதாக வற்புறுத்துவது போன்ற “அதை இழக்கிறாள்” என்று அவள் நினைக்கும்படி அவன் மற்ற விஷயங்களைச் செய்வான்.
இது கேஸ்லைட்டிங்: ஒருவருடைய உணர்ச்சிகள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் கையாளுதல் அவர்களின் சொந்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள், யதார்த்தம் மற்றும் நல்லறிவு ஆகியவற்றைக் கூட கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது.
இந்த உளவியல் தந்திரோபாயத்தின் புரிதலையும் வெளிப்புறமயமாக்கலையும் ஆதரிக்கும் பல வாடிக்கையாளர்களுடன் நான் பணிபுரியும் போது, மேலதிக நேரம், கேஸ்லைட்டிங் ஆழமாக உள்வாங்கப்படலாம் என்பதை நான் சமீபத்தில் உணர்ந்தேன்.
இது சுய-எரிவாயு விளக்கு என்று நான் அழைக்கும் முறைக்கு மாறுகிறது - பெரும்பாலும் ஒருவரின் நிலையான, தினசரி, சுய கேள்விக்குட்படுத்தல் மற்றும் நம்பிக்கையின் முறிவு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது.
சுய-எரிவாயு விளக்கு எப்படி இருக்கும்?
சுய-வாயு விளக்கு பெரும்பாலும் சிந்தனை மற்றும் உணர்ச்சியை அடக்குவது போல் தெரிகிறது.
எடுத்துக்காட்டாக, யாராவது உணர்ச்சியற்ற அல்லது புண்படுத்தும் ஒன்றைச் சொல்கிறார்கள் என்று சொல்லலாம். உங்கள் உணர்வுகள் புண்பட்டிருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், ஆனால் பின்னர் - கிட்டத்தட்ட உடனடியாகவும், மனக்கிளர்ச்சியுடனும் - நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்: "நான் அநேகமாக அதிலிருந்து ஒரு பெரிய ஒப்பந்தத்தை மேற்கொண்டு மிகவும் உணர்திறன் உடையவனாக இருக்கிறேன்."
பிரச்சினை? இடையில் B ஐப் புரிந்துகொள்வதற்கு இடைநிறுத்தப்படாமல் நீங்கள் ஒரு புள்ளியில் இருந்து C ஐ நோக்கி குதித்தீர்கள் - உணர மற்றும் வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு உரிமை உள்ள உங்கள் சொந்த சரியான உணர்ச்சிகள்!
இந்த வகையான எரிவாயு ஒளியை சவால் செய்ய நாங்கள் எவ்வாறு பணியாற்றுவது? இது ஏமாற்றும் எளிது: நாங்கள் எங்கள் அனுபவங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் உறுதிப்படுத்துகிறோம்.
| கேஸ்லைட்டிங் | சுய எரிவாயு விளக்கு | வெளிப்புற உறுதிமொழிகள் |
| "நீங்கள் மிகவும் வியத்தகு, உணர்ச்சி, உணர்திறன் அல்லது பைத்தியம்!" | நான் மிகவும் வியத்தகு, உணர்ச்சி, உணர்திறன் மற்றும் பைத்தியம். | எனது உணர்வுகளும் உணர்ச்சிகளும் செல்லுபடியாகும். |
| “நான் அதை அப்படி அர்த்தப்படுத்தவில்லை; நீங்கள் மிகைப்படுத்துகிறீர்கள். ” | அவர்கள் என்னை நேசிக்கிறார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும், அது அப்படி அர்த்தமல்ல. | அவர்கள் வெளிப்படுத்திய அசல் தொனியையும் சொற்களையும் நான் புரிந்துகொள்கிறேன், அது எனக்கு எப்படி உணர்த்தியது என்பது எனக்குத் தெரியும். |
| "இது உங்கள் தலையில் உள்ளது." | ஒருவேளை இது எல்லாம் என் தலையில் இருக்கலாம் !? | மற்றவர்கள் அவற்றைக் கையாள அல்லது நம்ப மறுக்க முயற்சிக்கும்போது கூட எனது அனுபவங்கள் உண்மையானவை மற்றும் செல்லுபடியாகும். |
| "நீங்கள் அதிகமாக / குறைவாக இருந்தால் _____, இது வேறுபட்டதாக இருக்கும்." | நான் அதிகமாக இருக்கிறேன் / போதாது. என்னிடம் ஏதோ தவறு இருக்கிறது. | நான் ஒருபோதும் அதிகமாக இருக்க மாட்டேன். நான் எப்போதும் போதுமானதாக இருப்பேன்! |
| “நீங்கள் அதைத் தொடங்கினீர்கள்! இது உங்கள் தவறு! ” | எப்படியிருந்தாலும் இது என் தவறு. | எதுவும் "என் தவறு" அல்ல. யாரோ ஒருவர் என் மீது பழியை சுமத்தினால் அது உண்மையல்ல. |
| "நீங்கள் என்னை நேசித்திருந்தால், நீங்கள் இதைச் செய்வீர்கள் / இதை நீங்கள் செய்திருக்க மாட்டீர்கள்." | நான் அவர்களை நேசிக்கிறேன், எனவே நான் இதை செய்ய வேண்டும். நான் ஏன் அவர்களுக்கு அவ்வாறு செய்தேன்? | என்னிடம் எதுவும் தவறில்லை, நான் எப்படி அன்பை வெளிப்படுத்துகிறேன், ஆனால் இந்த நச்சு உறவில் மாறும் ஏதோ தவறு இருக்கிறது. |
இது தெரிந்திருக்கிறதா? அவ்வாறு செய்தால், இங்கே ஒரு கணம் இடைநிறுத்த உங்களை அழைக்க விரும்புகிறேன்.
சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு கீழே தரையை உணருங்கள்.
எனக்குப் பிறகு மீண்டும் கூறுங்கள்: "என் உணர்ச்சிகள் செல்லுபடியாகும், அவற்றை வெளிப்படுத்த எனக்கு உரிமை உண்டு."
இது முதலில் பொய்யாக உணரக்கூடும் என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த உணர்வைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும், மேலும் இது உண்மையாக உணரத் தொடங்கும் வரை இந்த உறுதிமொழியை மீண்டும் செய்யவும் (இது இந்த தருணத்தில் சரியானதை விட காலப்போக்கில் நடக்கும் ஒரு செயல்முறையாக இருக்கலாம் - அதுவும் சரி!).
அடுத்து, ஒரு பத்திரிகை அல்லது வெற்று காகிதத்தை எடுத்து, இந்த தருணத்தில் உங்களுக்காக வரவிருக்கும் ஒவ்வொரு விஷயத்தையும் தீர்ப்பு அல்லது அதனுடன் பொருளை இணைக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல் எழுதத் தொடங்குகிறேன்.
சுய-எரிவாயு விளக்குகளை ஆராயத் தூண்டுகிறதுபின்வரும் தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலமும் இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் ஆராயலாம் (இது சொற்கள், வரைதல் / கலை அல்லது இயக்கம் மூலமாக இருந்தாலும் சரி):
- கடந்த காலங்களில் சுய-எரிவாயு விளக்கு எனது பிழைப்புக்கு எவ்வாறு உதவியது? சமாளிக்க இது எனக்கு எவ்வாறு உதவியது?
- இந்த தருணத்தில் (அல்லது எதிர்காலத்தில்) சுய-எரிவாயு விளக்கு இனி எனக்கு எவ்வாறு சேவை செய்யாது? நான் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறேன்?
- சுய இரக்கத்தை கடைபிடிக்க நான் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்?
- இதை ஆராயும்போது என் உடலில் நான் எப்படி உணருகிறேன்?
நச்சு சூழ்நிலைகள் அல்லது உறவுகளுக்கு ஏற்ப கடந்த காலங்களில் எரிவாயு விளக்கு நமக்கு உதவியிருக்கலாம் என்றாலும், இந்த உயிர்வாழும் திறனை நம்முடைய நிகழ்காலத்திலிருந்து விடுவிக்க கற்றுக்கொண்டாலும் அதை மதிக்க முடியும்.
நீங்கள் எவ்வளவு தனிமைப்படுத்தப்பட்டாலும் அல்லது திசைதிருப்பப்பட்டாலும், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்களுக்கு பைத்தியம் இல்லை!
கேஸ்லைட்டிங் என்பது மிகவும் உண்மையான உளவியல் துஷ்பிரயோக தந்திரமாகும், இது மிகவும் ஆழமாக உள்வாங்கப்படலாம். நீங்கள் அதை உங்கள் சொந்த உண்மையாக நம்பத் தொடங்கும்போது, அது உங்கள் உண்மை அல்ல!
உங்கள் உண்மை உங்களுக்குத் தெரியும் - நான் அதைப் பார்த்து மதிக்கிறேன். அதை நீங்களே க oring ரவிப்பது ஒரு நடைமுறை, அதுவும் ஒரு துணிச்சலானது.
நீங்கள் புத்திசாலித்தனமான மற்றும் நெகிழக்கூடிய AF, இந்த கட்டுரையை ஆராய்ந்து உங்களுடன் சரிபார்க்க நேரம் ஒதுக்கியதற்காக நான் உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறேன். பயமாக உணரும்போது கூட.
ரேச்சல் ஓடிஸ் ஒரு சோமாடிக் தெரபிஸ்ட், வினோதமான குறுக்குவெட்டு பெண்ணியவாதி, உடல் ஆர்வலர், கிரோன் நோயிலிருந்து தப்பியவர் மற்றும் சான் பிரான்சிஸ்கோவில் உள்ள கலிபோர்னியா இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் இன்டெக்ரல் ஸ்டடீஸில் பட்டம் பெற்ற எழுத்தாளர் ஆவார். உடலை அதன் அனைத்து மகிமையிலும் கொண்டாடும் அதே வேளையில், சமூக முன்னுதாரணங்களை மாற்றுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பை வழங்குவதில் ரேச்சல் நம்புகிறார். அமர்வுகள் ஒரு நெகிழ் அளவிலும் டெலி தெரபி வழியாகவும் கிடைக்கின்றன. இன்ஸ்டாகிராம் வழியாக அவளை அணுகவும்.
புதிய வெளியீடுகள்
நான் ஒரு அக்குள் டிடாக்ஸை முயற்சித்தபோது என்ன நடந்தது