அகச்சிவப்பு ச un னாஸ்: உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கப்பட்டது

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் அகச்சிவப்பு சானாவில் இருக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது?
• இந்த நடைமுறையிலிருந்து எந்த வகையான நபர் மற்றும் உடல்நலக் கவலைகள் அதிகம் பயனடைகின்றன, ஏன்?
• அகச்சிவப்பு சானாவை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?
• ஏதேனும் இருந்தால் அபாயங்கள் என்ன?
• அகச்சிவப்பு சானாவைப் பார்வையிட அவர்கள் திட்டமிட்டால், மக்கள் எதைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?
• உங்கள் கருத்தில், இது வேலை செய்யுமா? ஏன் அல்லது ஏன் இல்லை?
• எடுத்து செல்

பல புதிய ஆரோக்கிய போக்குகளைப் போலவே, அகச்சிவப்பு சானா உடல்நல நன்மைகளின் சலவை பட்டியலை உறுதியளிக்கிறது - எடை இழப்பு மற்றும் மேம்பட்ட சுழற்சி முதல் வலி நிவாரணம் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது.

க்வினெத் பேல்ட்ரோ, லேடி காகா மற்றும் சிண்டி க்ராஃபோர்டு போன்ற பல பிரபலங்களின் ஆதரவையும் இது பெற்றுள்ளது.

ஆனால் பல உடல்நல வெறிகளைப் போலவே, இது உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லது என்று தோன்றினால், அந்த சுவாரஸ்யமான கூற்றுக்கள் அனைத்தும் எவ்வளவு நம்பகமானவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு உங்களது விடாமுயற்சியுடன் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

அகச்சிவப்பு ச un னாக்களுக்குப் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானத்தின் அடிப்பகுதியைப் பெற உங்களுக்கு உதவ - மற்றும் அந்த சுகாதார வாக்குறுதிகள் உண்மையில் அவர்களுக்குப் பின்னால் ஏதேனும் தகுதியைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய - எங்கள் மூன்று சுகாதார நிபுணர்களை இந்த விஷயத்தில் எடைபோடச் சொன்னோம்: சிந்தியா கோப், டி.என்.பி, ஏபிஆர்என், பெண்களின் உடல்நலம், அழகியல் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு செவிலியர் பயிற்சியாளர்; டேனியல் பப்னிஸ், எம்.எஸ்., என்.ஏ.எஸ்.எம்-சிபிடி, நாஸ் லெவல் II-CSS, தேசிய அளவில் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் லக்கவன்னா கல்லூரியில் ஆசிரிய பயிற்றுவிப்பாளர்; மற்றும் டெப்ரா ரோஸ் வில்சன், பிஎச்.டி, எம்.எஸ்.என், ஆர்.என்., ஐ.பி.சி.எல்.சி, ஏ.எச்.என்-பி.சி, சி.எச்.டி, ஒரு இணை பேராசிரியர் மற்றும் முழுமையான சுகாதார பயிற்சியாளர்.

அவர்கள் சொல்ல வேண்டியது இங்கே:

நீங்கள் அகச்சிவப்பு சானாவில் இருக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது?

சிண்டி கோப்: ஒரு நபர் ஒரு ச una னாவில் நேரத்தை செலவிடும்போது - அது எவ்வாறு சூடாகிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் - உடலின் பதில் ஒன்றுதான்: இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இரத்த நாளங்கள் நீண்டு, வியர்த்தல் அதிகரிக்கும். இது நிகழும்போது, ​​இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகரிப்பு உள்ளது.

இந்த எதிர்வினை உடல் குறைந்த மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கும் விதத்துடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. ஒரு ச una னாவில் செலவழித்த நேரத்தின் நீளமும் உடலின் சரியான பதிலை தீர்மானிக்கும். இதயத் துடிப்பு ஒரு நிமிடத்திற்கு 100 முதல் 150 துடிக்கும் வரை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. மேலே விவரிக்கப்பட்ட உடல் பதில்கள், தங்களுக்குள்ளேயே, பெரும்பாலும் சுகாதார நன்மைகளைத் தருகின்றன.

டேனியல் பப்னிஸ்: அகச்சிவப்பு சானாக்களின் உடல்நல பாதிப்புகள் குறித்த ஆய்வுகள் தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகின்றன. அகச்சிவப்பு அதிர்வெண் மற்றும் திசுக்களின் நீர் உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான தொடர்புகளுடன் விளைவுகள் தொடர்புடையவை என்று மருத்துவ அறிவியல் நம்புகிறது.

இந்த ஒளியின் அலைநீளம், இதுவரை அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சு (எஃப்.ஐ.ஆர்) என குறிப்பிடப்படுகிறது, இது மனித கண்ணால் உணர முடியாது மற்றும் இது ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத வடிவமாகும். உடல் இந்த ஆற்றலை கதிரியக்க வெப்பமாக அனுபவிக்கிறது, இது சருமத்தின் அடியில் 1 1/2 அங்குலங்கள் வரை ஊடுருவுகிறது. ஒளியின் இந்த அலைநீளம் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதையொட்டி, அகச்சிவப்பு ச un னாக்களுடன் இணைக்கப்பட்டதாகக் கூறப்படும் சிகிச்சை விளைவுகளை வழங்க முடியும்.

டெப்ரா ரோஸ் வில்சன்: அகச்சிவப்பு வெப்பம் [ச un னாக்கள்] ஒரு வகையான வெப்பம் மற்றும் ஒளியின் அலைகளை உடலில் ஆழமாக ஊடுருவி, ஆழமான திசுக்களை குணமாக்கும். உங்கள் சரும வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் முக்கிய வெப்பநிலை அதிகரிக்காது, எனவே உங்கள் துளைகளைத் திறந்து வியர்வை செய்ய முடிந்தவரை, நீங்கள் வெப்பநிலை சமநிலையை பராமரிக்க முடியும்.

இந்த நடைமுறையிலிருந்து எந்த வகையான நபர் மற்றும் உடல்நலக் கவலைகள் அதிகம் பயனடைகின்றன, ஏன்?

சி.சி: நாள்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையில் அகச்சிவப்பு சானாக்களைப் பயன்படுத்துவது குறித்து பல ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைத்தல் மற்றும் நிர்வகித்தல், நோய்களின் வலியை எளிதாக்குதல், தசை வேதனையை குறைத்தல் மற்றும் மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துதல், மற்றும் தளர்வு ஊக்குவித்தல் மற்றும் மேம்பட்ட சுழற்சி மூலம் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளை மேம்படுத்துதல் போன்றவற்றின் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் உள்ளிட்ட இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

டி.பி .: அகச்சிவப்பு ச un னாக்கள் பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் பூர்வாங்கமாக உள்ளது. அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சு (இதில் அகச்சிவப்பு ச un னாக்கள் அடங்கும்) முன்கூட்டிய வயதான சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று கூறியுள்ளது. நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக அகச்சிவப்பு ச un னாக்களின் பயன்பாட்டைக் காட்டிய ஆய்வுகள் உள்ளன.

டி.ஆர்.டபிள்யூ: எனது சகாக்கள் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளதைத் தாண்டி, இது பிராந்திய அல்லது நாள்பட்ட வலிக்கான விருப்ப சிகிச்சையாகும், மேலும் இது உடல் சிகிச்சை மற்றும் காயம் சிகிச்சைக்கு நிரப்பக்கூடியதாக இருக்கும்.

விளையாட்டு வீரர்கள் பற்றிய ஆய்வுகள் வெப்பத்துடன் விரைவாக குணமடைவதைக் காட்டியுள்ளன, எனவே அகச்சிவப்பு ச un னாக்கள் நல்ல ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல், தூக்கம் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து பயன்படுத்த பொருத்தமானதாக இருக்கும். மருந்துகளுக்கு மாற்றாக, நாள்பட்ட, வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம். அதேபோல், தோல் பதனிடும் படுக்கையின் வெப்பத்தை விரும்புவோருக்கு, ஆனால் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் புற ஊதா கதிர்களைத் தவிர்க்க விரும்புவோருக்கு, இங்கே ஒரு பாதுகாப்பான வழி.

அகச்சிவப்பு சானாவை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

சி.சி: ஒரு ச una னாவைப் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலான நபர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகத் தெரிகிறது. இருதய நோய் உள்ளவர்கள், மாரடைப்பு ஏற்பட்டவர்கள் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், இருப்பினும், ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

தொடர்பு தோல் அழற்சி உள்ளவர்கள் ச un னாக்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதைக் காணலாம். அதேபோல், நீரிழப்பு ஆபத்து காரணமாக (அதிகரித்த வியர்த்தலுக்கு நன்றி), சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்களும் ச un னாக்களை தவிர்க்க வேண்டும். ச un னாக்களில் அதிக வெப்பநிலை இருப்பதால், தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் சிலரால் அனுபவிக்கப்படலாம். இறுதியாக, கர்ப்பிணி நபர்கள் ஒரு ச una னாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

டி.பி .: மீண்டும், அகச்சிவப்பு ச un னாக்களைச் சுற்றியுள்ள சான்றுகள் இன்னும் சமீபத்தியவை. எஃப்.ஐ.ஆர் ச un னாக்களுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை விளைவுகளை முழுமையாக மதிப்பிடுவதற்கு போதுமான எண்ணிக்கையிலான நீளமான ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மருத்துவரால் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதை எதிர்த்து உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டால் அகச்சிவப்பு ச un னாக்களைத் தவிர்ப்பதே மிகவும் நேரடியான பதில்.

டி.ஆர்.டபிள்யூ: கால்களிலோ அல்லது கைகளிலோ நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, ஒரு தீக்காயம் உணரப்படாமல் போகலாம் அல்லது வெப்பமயமாதல் உணர்வு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த வகை வறண்ட வெப்பத்துடன் நீரிழப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது என்பதையும் வயதானவர்கள் கவனிக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் அதிக வெப்பம் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்றால், எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.

ஏதேனும் இருந்தால் அபாயங்கள் என்ன?

சி.சி: குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இருதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கும் நீரிழப்பு உள்ளவர்களுக்கும் பாதகமான எதிர்வினைக்கான அபாயங்கள் அதிகம்.

டி.பி .: துரதிர்ஷ்டவசமாக, நான் கவனித்த விஞ்ஞான தளங்களிலிருந்து, அகச்சிவப்பு ச un னாக்களுடன் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா இல்லையா என்பதை என்னால் தீர்மானிக்க முடியவில்லை.

டி.ஆர்.டபிள்யூ: அபாயங்கள் குறைவாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது. சிகிச்சையை முதலில் குறுகியதாக வைத்து, அவற்றை நன்கு பொறுத்துக்கொண்டால் நீளத்தை அதிகரிக்கவும். சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு, இது ஸ்பா விருப்பமாக இருக்காது. சுழற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகள் இருந்தாலும், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் இருதய அமைப்பில் அதிக வெப்பம் கடினமாக உள்ளது. முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அகச்சிவப்பு சானாவைப் பார்வையிட அவர்கள் திட்டமிட்டால், மக்கள் எதைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?

சி.சி: நீங்கள் ஒரு ச una னாவைப் பார்வையிடத் திட்டமிட்டிருந்தால் (அகச்சிவப்பு அல்லது வேறு) ஆல்கஹால் அதன் நீரிழப்பு தன்மை காரணமாக முன்பே அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அகச்சிவப்பு ச una னாவில் நீங்கள் செலவழித்த நேரத்தை 20 நிமிடங்களாக மட்டுப்படுத்த வேண்டும், இருப்பினும் முதல் முறையாக பார்வையாளர்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கும் வரை ஒரே நேரத்தில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை மட்டுமே செலவிட வேண்டும்.

ஒரு ச una னாவைப் பார்வையிடத் திட்டமிடும்போது, ​​முன்னும் பின்னும், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் நன்கு நீரேற்றம் அடைந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்துவது நல்லது.

டி.பி .: அகச்சிவப்பு ச un னாக்களுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியாது என்பதால், அபாயங்களைக் குறைப்பதற்கான வழிகளை எங்களால் முழுமையாகப் பாராட்ட முடியாது. இருப்பினும், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன: நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ச una னா வசதி சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், கடைசியாக ச una னா சேவை செய்யப்பட்டதைப் பற்றி வழங்குநரிடம் கேளுங்கள், மேலும் அந்த குறிப்பிட்ட வசதியுடன் பரிந்துரைகளையும் அவர்களின் அனுபவங்களையும் நண்பர்களிடம் கேளுங்கள்.

டி.ஆர்.டபிள்யூ: உரிமம் பெற்ற ஸ்பாவைத் தேர்ந்தெடுத்து, ச una னாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு அவர்கள் என்ன பயிற்சி பெற்றார்கள் என்று வழங்குநர்களிடம் கேளுங்கள். பொது சுகாதார சோதனைகள் மற்றும் அறிக்கைகளை மதிப்பாய்வு செய்வது இருப்பிடம் ஒரு சுத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான சூழலா என்பதைக் குறிக்கும்.

உங்கள் கருத்தில், இது வேலை செய்யுமா? ஏன் அல்லது ஏன் இல்லை?

சி.சி: வழக்கமான ச una னாவின் அதிக வெப்பநிலையை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாதவர்கள் பெரும்பாலும் அகச்சிவப்பு சானாவை பொறுத்துக்கொள்ள முடிகிறது, இதனால் அதன் பயன்பாட்டிலிருந்து பயனடைவார்கள். ச una னா வழங்கிய அரவணைப்பு மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து பயனடைய முடியும், இதையொட்டி, பிற நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளை நேர்மறையான முறையில் பாதிக்கிறது.

சுருக்கமாக, அகச்சிவப்பு ச un னாக்கள் வேலை செய்யும் என்று நான் நம்புகிறேன். நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் பரிந்துரைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சுகாதார நிபுணர்களுக்கான ஆதாரங்களை வழங்க அகச்சிவப்பு ச un னாக்களில் ஆய்வுகள் தொடர பரிந்துரைக்கிறேன்.

டி.பி .: பல ஆய்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்த பிறகு, அகச்சிவப்பு ச un னாக்கள் சில தனிநபர்களுக்கு சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் என்பதற்கு சில ஆரம்ப சான்றுகள் உள்ளன என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது என்று நான் நினைக்கிறேன். எவ்வாறாயினும், இந்த முறையைப் பயன்படுத்த நான் வாடிக்கையாளர்களைப் பெருமளவில் குறிப்பிடுவேன் இல்லையா என்பது எனக்குத் தெரியாது. அதற்கு பதிலாக, பரிந்துரை செய்வதற்கு முன் ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளரின் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளையும் நான் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

டி.ஆர்.டபிள்யூ: போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்தாமல் நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போரில், அகச்சிவப்பு வெப்ப அணுகுமுறை ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் நாள்பட்ட வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் மருந்துகளை நம்புவதைக் குறைப்பதற்கும் மற்றொரு கருவியாகும். மற்ற அணுகுமுறைகளுடன் இணைந்து, இந்த சிகிச்சையானது வாழ்க்கைத் தரம், இயக்கத்தின் வீச்சு, குறைக்கப்பட்ட வலி மற்றும் அதிகரித்த இயக்கம் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம். சில நோயாளிகளுக்கு இதை பரிந்துரைக்கிறேன்.

எடுத்து செல்

அகச்சிவப்பு ச un னாக்களின் நன்மைகளை விளக்கும் பல ஆன்லைன் கட்டுரைகள் இருந்தாலும், இந்த சாதனங்களின் பயன்பாட்டை முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.

அகச்சிவப்பு ச una னா சிகிச்சையைத் தொடர நீங்கள் முடிவு செய்தால், அகச்சிவப்பு சானா உற்பத்தியாளர்களின் கூற்றுக்களை காப்புப் பிரதி எடுப்பதற்கான ஆதாரங்கள் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் சுத்தமாகவும் நன்கு பராமரிக்கப்படும் வசதிகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.