உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மஞ்சள் உதவ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மஞ்சள் பற்றி தற்போதைய ஆராய்ச்சி என்ன கூறுகிறது?
• மஞ்சளின் நன்மைகள் என்ன?
• எனவே, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மஞ்சள் எடுத்துக்கொள்வது என்ன?
• ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வேறு எந்த இயற்கை வைத்தியம் உதவக்கூடும்?
• மருந்துகள் பற்றி என்ன?
• அடிக்கோடு

ஒற்றைத் தலைவலி குமட்டல், வாந்தி, பார்வை மாற்றங்கள் மற்றும் ஒளி மற்றும் ஒலியின் உணர்திறன் உள்ளிட்ட பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுடன் பலவீனப்படுத்தும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

சில நேரங்களில், ஒற்றைத் தலைவலியை மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிப்பது கலவையில் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளைச் சேர்க்கிறது, அதனால்தான் சிலர் உதவிக்காக இயற்கை வைத்தியம் செய்கிறார்கள்.

மஞ்சள் - சமையல் மற்றும் ஆரோக்கிய சமூகங்களால் விரும்பப்படும் ஆழமான தங்க மசாலா - ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைக்கான துணை சிகிச்சையாக ஆராயப்படுகிறது. மஞ்சளில் செயலில் உள்ள கூறு குர்குமின் ஆகும். இது மசாலா சீரகத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல.

இந்த மசாலாவைப் பற்றி மேலும் அறியவும், ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கு இது நிவாரணம் அளிக்குமா என்பதையும் படிக்கவும்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மஞ்சள் பற்றி தற்போதைய ஆராய்ச்சி என்ன கூறுகிறது?

மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டிருந்தாலும், மஞ்சள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்க முடியுமா என்பதை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

இன்னும், சில விலங்கு ஆய்வுகள் மற்றும் ஒரு சில சிறிய மனித ஆய்வுகள் சில உறுதிமொழிகளைக் காட்டுகின்றன. மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ள செயலில் உள்ள கூர்குமினின் விளைவுகளை பெரும்பாலான ஆய்வுகள் சோதித்தன - ஏனெனில் இது தூள் மசாலாவை விட மிகவும் வலிமையானது.

• குர்குமின் மற்றும் கோஎன்சைம் க்யூ 10 சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றின் கலவையானது எத்தனை ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களை அவர்கள் பாதிக்குமா என்பதைப் பார்க்க, வழக்கமாக ஒற்றைத் தலைவலி கொண்ட ஒரு தடமறியப்பட்ட 100 பேர். அவர்களின் தலை வலி எவ்வளவு கடுமையானது என்பதையும், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொண்டால் எவ்வளவு காலம் நீடித்தது என்பதையும் ஆய்வு ஆய்வு செய்தது. இரண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக் கொண்டவர்கள் தலைவலி நாட்கள், தீவிரம் மற்றும் கால அளவைக் குறைப்பதாக தெரிவித்தனர்.
• இதேபோல், 2018 ஆம் ஆண்டில், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் குர்குமின் ஆகியவற்றின் கலவையை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் வழக்கமாக செய்ததை விட 2 மாதங்களுக்கு மேலாக குறைவான மற்றும் குறைவான கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைக் கொண்டிருந்தனர் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள்.
• மஞ்சளின் நன்மைகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கண்டறியலாம் என்று 2017 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி முடிவு செய்தது. ஒற்றைத் தலைவலியின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று வீக்கம் என்று ஒற்றைத் தலைவலி ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

மஞ்சளின் நன்மைகள் என்ன?

மஞ்சள் மையங்களின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் குறித்த நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சியின் பெரும்பகுதி. ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைக் குறைப்பதில் மஞ்சள் வகிக்கும் பங்கைப் பற்றி மேலும் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும், மற்ற பகுதிகளில் அதன் நன்மைகள் குறித்து ஆராய்ச்சி என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பது இங்கே:

• சமீபத்திய விலங்குகளும் மனிதர்களும் குர்குமின் இன்சுலின் எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடவும், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும், குறிப்பாக பிரீடியாபயாட்டீஸ் நோயாளிகளுக்கு.
• பைபாஸ் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் மாரடைப்பு எண்ணிக்கையை குறைக்க குர்குமின் உதவக்கூடும் என்று ஒரு சிறிய 2012 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• முழங்கால்களில் உள்ள கீல்வாத வலிக்கு குர்குமின் உதவக்கூடும் என்று ஒரு அறிவுறுத்துகிறது.

ஒரு பெரிய, நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட 2018 ஆய்வு மஞ்சள் அழற்சி எதிர்ப்பு என்ற கருத்தை கேள்விக்குள்ளாக்கியது. இந்த ஆய்வில், 10 வெவ்வேறு பல்கலைக்கழக மருத்துவமனைகளில் அறுவை சிகிச்சை செய்த 600 நோயாளிகளுக்கு வீக்கத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அளவிட்டனர். சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக குர்குமின் எடுத்துக் கொண்டவர்களிடையே வீக்கத்தில் எந்த வித்தியாசமும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் காணவில்லை.

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் பற்றிய கூற்றுக்கள் அறிவியல் ஆய்வுகளால் நன்கு ஆதரிக்கப்படவில்லை.

எனவே, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மஞ்சள் எடுத்துக்கொள்வது என்ன?

குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறைக்கப்படலாம் என்று சில சான்றுகள் உள்ளன:

• உங்களிடம் உள்ள ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கை
• அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்
• நீங்கள் எவ்வளவு வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மஞ்சளை சுகாதார வல்லுநர்கள் நம்பிக்கையுடன் பரிந்துரைப்பதற்கு முன்பு கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

கர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கறி சாப்பிடுவதால் நீங்கள் பெறும் தொகையை விட அதிக நன்மை பயக்கும் பாலிபினால்களின் செறிவு உள்ளது என்பதை அறிவது முக்கியம் - நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கறி சாப்பிட்டாலும் கூட.

அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொண்டால், கர்குமின் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற சில விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் - மேலும் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - தலைவலி.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது பாலூட்டும் போது குர்குமின் எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலையும் கருவையும் எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை மருத்துவர்கள் அறிய மாட்டார்கள்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வேறு எந்த இயற்கை வைத்தியம் உதவக்கூடும்?

நீங்கள் எப்போதாவது அல்லது நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களை அனுபவித்தால் மற்றும் இயற்கை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி நிவாரணம் பெற விரும்பினால், பின்வரும் விருப்பங்கள் சில உறுதிமொழிகளைக் காட்டுகின்றன:

• வெளிமம். ஒரு அடிப்படையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 600 மில்லிகிராம் (மி.கி) மெக்னீசியம் டிசிட்ரேட்டை ஒரு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உதவ பரிந்துரைத்தனர்.
• காய்ச்சல். ஒற்றைத் தலைவலி சம்பந்தப்பட்டதாக அறியப்படும் பல பாதைகளை காய்ச்சல் பாதித்ததாக ஒரு குறிப்பு குறிப்பிட்டார்.
• லாவெண்டர் எண்ணெய். கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் உள்ளவர்கள் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுக்கும்போது சிறிது நிம்மதியை அனுபவித்ததாக ஒரு காட்சி காட்டியது.
• இஞ்சி. இஞ்சி ஒற்றைத் தலைவலி வலியைக் குறைப்பதாக குறைந்தது ஒருவரைக் கண்டுபிடித்தார்.
• மிளகுக்கீரை எண்ணெய். மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயின் ஒரு துளி 30 நிமிடங்களுக்குள் ஒற்றைத் தலைவலி வலியில் குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தியது.

சிலருக்கு நிவாரணம் கிடைக்கிறது:

• யோகா
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி
• ஊசிமூலம் அழுத்தல்
• தளர்வு நுட்பங்கள்
• பயோஃபீட்பேக்

மருந்துகள் பற்றி என்ன?

சிலருக்கு, ஒற்றைத் தலைவலியின் வலியைப் போக்க இயற்கை வைத்தியம் செயல்படாது. பின்வருபவை போன்ற மீட்பு அல்லது தடுப்பு மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம்:

• மீட்பு மருந்துகள்
  • nonsteroidal அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDS) (அழற்சி எதிர்ப்பு)
  • ergotamines (வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர்கள்)
  • டிரிப்டான்ஸ் (செரோடோனின் பூஸ்டர்கள்)
  • gepants (கால்சிட்டோனின் மரபணு தொடர்பான பெப்டைட் தடுப்பான்கள்)
  • டைட்டன்ஸ் (மிகவும் குறிப்பிட்ட செரோடோனின் பூஸ்டர்கள்)
• தடுப்பு மருந்துகள்
  • பீட்டா-தடுப்பான்கள்
  • ஆண்டிசைசர் மருந்துகள்
  • ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
  • போடோக்ஸ்
  • சிஜிஆர்பி சிகிச்சைகள்

இந்த மருந்துகள் அனைத்தும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக அவை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது.

நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் எந்த மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். மேலும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது நர்சிங் செய்தால் ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகளை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

அடிக்கோடு

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க குர்குமின் என்ற செறிவூட்டப்பட்ட மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட் உதவும் என்பதற்கு வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன. மஞ்சள் ஒரு சிறந்த சிகிச்சை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் உறுதியாகச் சொல்வதற்கு முன்பு மேலும் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும்.

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது லாவெண்டர் மற்றும் மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், இஞ்சி அல்லது காய்ச்சல் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்தைக் காணலாம். இயற்கை வைத்தியம் போதுமானதாக இல்லை என்றால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் இயற்கை வைத்தியம் அல்லது மருந்துகளைத் தேர்வுசெய்தாலும், பக்க விளைவுகள் மற்றும் போதைப்பொருள் தொடர்புகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். ஒற்றைத் தலைவலி வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவது உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் முறைகள் மற்றும் தீர்வுகளைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை சோதனை மற்றும் பிழையின் செயல்முறையாக இருக்கலாம்.