விமானங்கள், ரயில்கள் மற்றும் ஆட்டோமொபைல்கள்: க்ரோனுக்கான பயண ஹேக்ஸ்
உள்ளடக்கம்
எனது பெயர் டல்லாஸ் ரே சைன்ஸ்பரி, நான் 16 ஆண்டுகளாக க்ரோன் நோயுடன் வாழ்ந்து வருகிறேன். அந்த 16 ஆண்டுகளில், வாழ்க்கையை முழுமையாகப் பயணிப்பதற்கும் வாழ்வதற்கும் நான் ஒரு உறவை வளர்த்துக் கொண்டேன். நான் ஒரு உடற்பயிற்சி மாதிரி மற்றும் ஆர்வமுள்ள கச்சேரி செய்பவர், இது எனது அட்டவணையை பிஸியாக வைத்திருக்கிறது. நான் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது சாலையில் இருக்கிறேன், இது பயணத்தின் போது எனது கிரோன்ஸைக் கையாள்வதில் என்னை ஒரு நிபுணராக்கியுள்ளது.
எல்லா நேரங்களிலும் அருகிலுள்ள குளியலறை எங்குள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு நாள்பட்ட நிலையில் வாழும்போது, பயணம் செய்வது ஒரு சவாலாக இருக்கும். பல ஆண்டுகளாக, பயணத்தை முடிந்தவரை தடையின்றி உருவாக்குவது எப்படி என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன்.
நெருங்கிய குளியலறை எங்குள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் விடுமுறைகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். முன்னரே திட்டமிடுவது முக்கியம். உங்களுக்குத் தேவைப்படுவதற்கு முன்பு குளியலறை எங்கே என்று கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.
பல இடங்களில் - பொழுதுபோக்கு பூங்காக்கள் அல்லது இசை விழாக்கள் போன்றவை - ஒவ்வொரு குளியலறையும் எங்குள்ளது என்பதைக் கூறும் பயன்பாடுகள் அல்லது கடின நகல் வரைபடங்கள் உள்ளன. குளியலறைகள் இருக்கும் இடத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்திருப்பதைத் தவிர, உங்கள் ஓய்வறை அணுகல் அட்டையை ஒரு ஊழியருக்குக் காட்டலாம், மேலும் அவை ஊழியர்களின் குளியலறைகளுக்கு பூட்டுக் குறியீட்டைக் கொடுக்கும்.
இது போன்ற விஷயங்களை உள்ளடக்கிய அவசர கருவியை பேக் செய்ய இது உதவுகிறது:
- குழந்தை துடைக்கிறது
- பேன்ட் மற்றும் உள்ளாடைகளின் மாற்றம்
- கழிப்பறை காகிதம்
- வெற்று பிளாஸ்டிக் பை
- சிறிய துண்டு
- கை சுத்திகரிப்பான்
இது சிறிது மன அமைதியை அளிக்கும், மேலும் குறைந்த நேரத்தை வலியுறுத்தவும், அதிக நேரம் உங்களை அனுபவிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.
1. விமானங்கள்
ஏறுவதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருப்பதாகவும், உடல்நிலை சரியில்லை என்றும் விமானக் குழுவினருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். பொதுவாக, அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு ஓய்வறைக்கு அருகில் இருக்கை வைக்கலாம் அல்லது முதல் வகுப்பு குளியலறையைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கலாம்.
பெரும்பாலும் புறப்படும் மற்றும் தரையிறங்கும் போது அவை ஓய்வறைகளை பூட்டக்கூடும். நீங்கள் குளியலறையின் அவசரநிலையை அனுபவித்து, குளியலறையைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், “ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட” அடையாளத்தை சரிய உங்கள் விரலைப் பயன்படுத்தவும். இது வெளியில் இருந்து கதவைத் திறக்கும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், விமான பணிப்பெண்கள் உங்களுக்கு கூடுதல் தண்ணீர் மற்றும் பட்டாசுகளை கொண்டு வரக்கூடும். உங்கள் நிலையை அவர்களுக்கு தெரிவிக்க பயப்பட வேண்டாம்.
2. ரயில்கள்
விமானங்களைப் போலவே, நீங்கள் ஒதுக்கப்பட்ட இருக்கைகளுடன் ஒரு ரயிலில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஓய்வறைக்கு அருகில் அமருமாறு கேட்கலாம். நீங்கள் சுரங்கப்பாதையில் அல்லது ஓய்வறை இல்லாமல் ரயில் காரில் வந்தால், பீதி அடைய வேண்டாம். மன அழுத்தம் அதை மிகவும் மோசமாக்கும். உங்கள் அவசரப் பையை உங்களிடம் வைத்திருப்பது உங்கள் மனதை எளிதாக்க உதவும்.
3. ஆட்டோமொபைல்கள்
சாலை பயணம் ஒரு சிறந்த சாகசமாக இருக்கும். மேலும், உங்கள் இலக்கை நீங்கள் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டிருப்பதால், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வறை ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது.
இருப்பினும், உங்கள் பயணத்தில் எங்கும் நடுவில் நீங்கள் முடிவடைந்தால் தயாராக இருங்கள். டாய்லெட் பேப்பர் மற்றும் ஈரமான துடைப்பான்கள் எளிதில் வைத்திருங்கள். சாலையின் ஓரத்தில் இழுத்துச் செல்லுங்கள் (சாலையிலிருந்து விலகிச் செல்லும் கார் கதவுகளைத் திறந்து) அவர்களுக்கு இடையே கொஞ்சம் தனியுரிமை கிடைக்கும்.
நீங்கள் நண்பர்களுடன் இருந்தால், இதைச் செய்வதில் சங்கடமாக இருந்தால், நீங்கள் காடுகளில் அல்லது தூரிகைக்குப் பின்னால் ஒரு புத்திசாலித்தனமான பகுதிக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யலாம். கடைசி முயற்சியாக, ஒரு பெரிய தாள் அல்லது போர்வை யாராவது உங்களுக்காக வைத்திருக்கலாம்.
டேக்அவே
நீங்கள் விமானம், ரயில் அல்லது ஆட்டோமொபைலில் இருந்தாலும், நீங்கள் பயணிக்கும்போது எப்போதும் தயாராக இருங்கள்.
அருகிலுள்ள குளியலறைகள் எங்கு இருக்கின்றன என்பதை அறிக, அவசரகால கருவியைக் கட்டிக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நிலை குறித்து நீங்கள் பயணிக்கும் நபர்களுடன் திறந்த உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள்.
உங்களிடம் ஒரு செயல் திட்டம் இருந்தால், சரியான இடவசதியைக் கேட்டால், பயணம் ஒரு தென்றலாக இருக்கும். அழற்சி குடல் நோயுடன் பயணிக்க அஞ்சாதீர்கள் - அதைத் தழுவுங்கள்.
டல்லாஸுக்கு 25 வயது, அவருக்கு 9 வயதிலிருந்தே கிரோன் நோய் இருந்தது. அவரது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக, அவர் தனது வாழ்க்கையை உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக அர்ப்பணிக்க முடிவு செய்துள்ளார். அவர் சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் கல்வியில் இளங்கலை பட்டம் பெற்றவர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் உரிமம் பெற்ற ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையாளர் ஆவார். தற்போது, அவர் கொலராடோவில் உள்ள ஒரு ஸ்பாவில் சலோன் லீட் மற்றும் முழுநேர உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராக உள்ளார். அவள் பணிபுரியும் அனைவரும் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்வதே அவரது இறுதி குறிக்கோள்.
இன்று சுவாரசியமான
பொதுவான ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா தூண்டுகிறது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது
