சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸை போக்க 4 பிசியோதெரபி நுட்பங்கள்
உள்ளடக்கம்
சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸிற்கான பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சை நோயின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதோடு பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு மூட்டுகளின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும், வாதவியலாளரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட தீர்வுகளின் பயன்பாடு முக்கியமாக இருப்பதால் அவை இல்லாமல் நோய் உருவாகிறது மற்றும் பிசியோதெரபி திறமையற்றதாகிறது . எனவே, சிகிச்சையில் மருந்துகள், சாதனங்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் உள்ளன.
தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் ஏற்படும் மூட்டுவலி விஷயத்தில் முக்கிய அறிகுறிகள் வலி மற்றும் மூட்டு விறைப்பு, அவை வீக்கம் மற்றும் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும், அத்துடன் வலியின் இடத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு வழியாக தோரணையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், தசை வலிமை குறைதல் மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவற்றைக் குறைக்க முடியும் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும், நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
பிசியோதெரபியில் பயன்படுத்தப்படும் சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் தசை வலிமை மற்றும் மூட்டுகளின் வரம்பை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் மூட்டு வலியைப் போக்க மசாஜ் சிகிச்சை போன்ற பிற நுட்பங்கள். சரிபார்:
1. ஈரமான வெப்பத்தின் பயன்பாடு
ஈரப்பதமான வெப்பத்தை பாரஃபின் கையுறைகள் அல்லது வெதுவெதுப்பான சுருக்கங்களுடன் செய்யலாம். இயக்க நேரம் தோராயமாக 20 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும், வியர்த்தலை ஊக்குவிக்க, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் தளர்வு ஆகியவற்றை அதிகரிக்க போதுமானது, கூட்டு அணிதிரட்டல் நுட்பங்களைச் செய்வதற்கு முன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய சிறந்த வழி மற்றும் இயக்கங்களின் வீச்சை அதிகரிக்க நீட்டித்தல்.
2. உடற்பயிற்சிகள்
அவை குறிப்பாக கூட்டு சூடேற்றப்பட்ட பிறகு செய்யப்பட வேண்டும். கைகளுக்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு, கையைத் திறக்க முயற்சிப்பது, ஒரு மேஜையில் ஓய்வெடுப்பது, விரல்களைத் தவிர்ப்பது. மெதுவான, மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களுடன் உங்கள் கையைத் திறந்து மூடலாம்.
கல், காகிதம் மற்றும் கத்தரிக்கோல் விளையாட்டு கைகளைத் திறப்பதையும் மூடுவதையும் ஊக்குவிப்பதற்கான ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும், இது பகலில் பல முறை செய்யப்படலாம், இது வீட்டு சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாக மக்கள் கடைப்பிடிப்பதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது. சமமான அல்லது ஒற்றைப்படை விளையாட்டுக்கு ஒத்த 2 நபர்களுக்கிடையேயான போட்டியை இந்த விளையாட்டு கொண்டுள்ளது. எனினும்:
- தி கல் கத்தரிக்கோலை நசுக்கவும், ஆனால் காகிதம் கல்லை மூடுகிறது;
- தி காகிதம் கல்லை மடிக்கவும், ஆனால் கத்தரிக்கோல் காகிதத்தை வெட்டுகிறது;
- தி கத்தரிக்கோல் காகிதத்தை வெட்டுகிறது, ஆனால் அது கத்தரிக்கோலை நசுக்கும் கல்.
விளையாட நீங்கள் உங்கள் எதிரியை உங்கள் கையை மறைத்து எதிர்கொள்ள வேண்டும். எப்போது பேச வேண்டும்: கல், காகிதம் அல்லது கத்தரிக்கோல், எல்லோரும் ஒரே நேரத்தில் தங்கள் பொருளை வரையறுக்கும் கையால் இயக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
3. அணிதிரட்டல்
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும், எனவே இது சிறிய தாள மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களுடன் அவற்றை அணிதிரட்டுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது இயற்கையாகவே ஹைட்ரேட் செய்யும் சினோவியல் திரவத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இந்த சிறிய பயிற்சிகள் உடல் சிகிச்சையாளரால் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை மிகவும் குறிப்பிட்டவை.
4. பிந்தைய பயிற்சிகள்
சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் உள்ளவர்களில், இன்னும் 'ஹன்ஷ்பேக்' தோரணை மற்றும் கைகளை மூடியதாகக் கருதி 'மறைக்க' முயற்சிக்கும் போக்கு உள்ளது. எனவே, மோசமான தோரணையின் இந்த வடிவங்களை எதிர்கொள்ள, கிளினிக்கல் பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் சிறந்த விருப்பங்கள், ஏனென்றால் அவை கைகளை சற்று மூடியிருக்கும் மற்றும் விரல்களால் மிகவும் சரியான தோரணையில் நீட்டப்பட்டு, முதுகின் தசைகள் மற்றும் கால்களின் பின்புறத்தை வலுப்படுத்துகின்றன.
கண்கவர் பதிவுகள்
வீடியோனிஸ்டாக்மோகிராபி (வி.என்.ஜி)
