இருமுனை கோளாறு: அது என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய அறிகுறிகள்
• பித்து எபிசோட் அறிகுறிகள்
• மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தின் அறிகுறிகள்
• ஆன்லைன் இருமுனை கோளாறு சோதனை
• 2. உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகள்
• 3. ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை
• 4. இயற்கை முறைகள்
• நெருக்கடிகளை எவ்வாறு தடுப்பது

இருமுனைக் கோளாறு என்பது ஒரு தீவிரமான மனநலக் கோளாறு ஆகும், இதில் நபர் மனச்சோர்விலிருந்து மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது, அதில் ஆழ்ந்த சோகம் உள்ளது, பித்து வரை, இதில் தீவிர பரவசம் அல்லது ஹைபோமானியா உள்ளது, இது பித்துக்கான லேசான பதிப்பாகும்.

இருமுனை கோளாறு அல்லது பித்து-மனச்சோர்வு நோய் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த கோளாறு ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் பாதிக்கிறது மற்றும் இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் அல்லது முதிர்வயதிலேயே தொடங்கலாம், இது வாழ்க்கைக்கு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

மனநிலையின் ஒவ்வொரு மாற்றமும் இருமுனைக் கோளாறு இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நோய் அடையாளம் காண, மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளருடன் ஒரு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டியது அவசியம், நபர் எவ்வாறு கட்டங்களை அனுபவிக்கிறார் மற்றும் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் அவர்கள் எவ்வாறு தலையிடுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிய.

முக்கிய அறிகுறிகள்

இருமுனைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் நபரின் மனநிலைக் கட்டத்தைப் பொறுத்தது, மேலும் அவை பித்து, மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் அல்லது இரண்டிற்கும் இடையில் மாறுபடும்:

பித்து எபிசோட் அறிகுறிகள்

• கிளர்ச்சி, பரவசம் மற்றும் எரிச்சல்;
• செறிவு இல்லாமை;
• உங்கள் திறமைகளில் நம்பத்தகாத நம்பிக்கை;
• அசாதாரண நடத்தை;
• போதைப்பொருள் பாவனைக்கான போக்கு;
• மிக வேகமாக பேசுகிறது;
• தூக்கம் இல்லாமை;
• ஏதோ தவறு என்று மறுப்பது;
• அதிகரித்த பாலியல் ஆசை;
• ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை.

மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தின் அறிகுறிகள்

• மோசமான மனநிலை, சோகம், பதட்டம் மற்றும் அவநம்பிக்கை;
• குற்ற உணர்வு, பயனற்ற தன்மை மற்றும் உதவியற்ற தன்மை;
• நீங்கள் விரும்பிய விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு;
• நிலையான சோர்வு உணர்வு;
• குவிப்பதில் சிரமம்;
• எரிச்சல் மற்றும் கிளர்ச்சி;
• அதிக தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை;
• பசி மற்றும் எடையில் மாற்றங்கள்;
• நாள்பட்ட வலி;
• தற்கொலை மற்றும் இறப்பு பற்றிய எண்ணங்கள்.

இந்த அறிகுறிகள் வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் வரை இருக்கலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும், ஒவ்வொரு நாளும் வெளிப்படும்.

ஆன்லைன் இருமுனை கோளாறு சோதனை

நீங்கள் இருமுனை கோளாறால் பாதிக்கப்படலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், கடந்த 15 நாட்களின் அடிப்படையில் பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்:

1. 1. நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக, பதட்டமாக அல்லது அழுத்தமாக உணர்ந்தீர்களா?
2. 2. நீங்கள் எதையாவது பற்றி மிகுந்த அக்கறை கொண்டிருந்தீர்களா?
3. 3. நீங்கள் மிகவும் கோபமாக உணர்ந்த நேரங்கள் இருந்தனவா?
4. 4. ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்ததா?
5. 5. நீங்கள் ஆற்றல் குறைவாக உணர்ந்தீர்களா?
6. 6. நீங்கள் ஒரு முறை விரும்பிய விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா?
7. 7. உங்கள் மீதுள்ள நம்பிக்கையை இழந்துவிட்டீர்களா?
8. 8. நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பிக்கையை இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா?

2. உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகள்

இருமுனைக் கோளாறு சிகிச்சையில் உளவியல் சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் தனித்தனியாக, குடும்பங்களில் அல்லது குழுக்களில் செய்ய முடியும்.

மனநிலை மாற்றங்களைக் குறைப்பதற்காக, தினசரி தூக்கம், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை நிறுவுதல், அல்லது குணாதிசய நடத்தைகள் நோயின் அர்த்தத்தையும் குறியீட்டு செயல்பாட்டையும் தேடும் மனோதத்துவ சிகிச்சை போன்ற பல முறைகள் உள்ளன. அவர்கள் விழிப்புடன் இருக்கிறார்கள் மற்றும் தடுக்க முடியும்.

உளவியல் சிகிச்சையின் மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை, இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளை நேர்மறையானவற்றுடன் அடையாளம் காணவும் மாற்றவும் உதவுகிறது, மேலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கவும் உதவும் உத்திகளை வளர்ப்பதற்கு கூடுதலாக. கூடுதலாக, இருமுனைக் கோளாறு பற்றி அறிய குடும்பத்தை ஊக்குவிப்பது நிலைமையை சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவுவதோடு, சிக்கல்களை அடையாளம் காணவும் அல்லது புதிய நெருக்கடிகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

3. ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை

பித்து அத்தியாயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்றொரு குறைவான பொதுவான வழி ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையாகும், இது ஒரு சிறப்பு சிகிச்சையாகும், இது ஒரு நபரின் மனநிலையை பாதிக்க பல்வேறு வண்ண விளக்குகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த சிகிச்சை குறிப்பாக லேசான மனச்சோர்வு நிகழ்வுகளில் குறிக்கப்படுகிறது.

4. இயற்கை முறைகள்

இருமுனைக் கோளாறுக்கான இயற்கையான சிகிச்சையானது நிரப்பு, ஆனால் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை, மேலும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் தவிர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, நபர் மிகவும் சீரானதாக உணரவைக்கும், புதிய நெருக்கடிகளைத் தடுக்கும்.

ஆகவே, இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் யோகா, பைலேட்ஸ் போன்ற வழக்கமான பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது நிதானமாக நடந்து செல்ல வேண்டும், மேலும் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, வாசித்தல், ஓவியம், தோட்டம் அல்லது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது, தொழில்மயமாக்கப்பட்ட பொருட்களின் நுகர்வு தவிர்ப்பது போன்ற ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் தேநீர் மற்றும் பேஷன்ஃப்ளவர், கெமோமில் அல்லது எலுமிச்சை தைலம் போன்ற அமைதியான பண்புகளைக் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்ளவும் இது உதவும், அல்லது பதற்றத்தைக் குறைக்க சில அதிர்வெண்களுடன் நிதானமான மசாஜ்களைச் செய்யலாம்.

நெருக்கடிகளை எவ்வாறு தடுப்பது

இருமுனைக் கோளாறு உள்ள நபர் அறிகுறிகளைக் காட்டாமல் தனது நோயைக் கட்டுப்படுத்த வாழ, அவர் தொடர்ந்து மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும், அந்த நேரத்தில் மற்றும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவிலும், மது பானங்கள் மற்றும் மருந்துகளின் நுகர்வு தவிர்ப்பதைத் தவிர.

சிகிச்சை முறையாக செய்யப்படாதபோது இருமுனைக் கோளாறின் சிக்கல்கள் எழுகின்றன, மேலும் ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு அடங்கும், இது தற்கொலை முயற்சிக்கு வழிவகுக்கும், அல்லது அதிகப்படியான மகிழ்ச்சி, இது திடீர் முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எல்லா பணத்தையும் செலவழிக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மனநிலை நெருக்கடியை உறுதிப்படுத்தவும் நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் நபரை மருத்துவமனையில் சேர்ப்பது அவசியமாக இருக்கலாம்.