இது பி.எம்.எஸ் அல்லது மன அழுத்தமா என்பதை எப்படி அறிவது

உள்ளடக்கம்

• பி.எம்.எஸ் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது
• பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

இது பி.எம்.எஸ் அல்லது மன அழுத்தமா என்பதை அறிய பெண் இருக்கும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் கட்டத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகள் பொதுவாக மாதவிடாய்க்கு 2 வாரங்களுக்கு முன்பே தோன்றும், மேலும் பெண்களுக்கு இடையே தீவிரம் மாறுபடலாம்.

மறுபுறம், மன அழுத்தம் நிலையானது மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் பொதுவாக எழுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக அதிக வேலை, வேலை இழப்பு அல்லது குறைந்த சுய மரியாதை.

பி.எம்.எஸ் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது

பி.எம்.எஸ் மற்றும் மன அழுத்தம் எந்த வயதிலும் நிகழலாம், கூடுதலாக, அவை ஒருவருக்கொருவர் மோசமடையச் செய்யலாம், இதனால் பெண்கள் பெருகிய முறையில் கவலையும் எரிச்சலும் அடைகிறார்கள். அடையாளம் காண, பெண்கள் சில வேறுபாடுகளை அறிந்திருக்க வேண்டும், அவை:

இந்த வேறுபாடுகளை அடையாளம் காண உதவ, ஒரு குறிப்பு ஒரு குறிப்பேட்டில் நீங்கள் உணர்ந்ததை தேதிகள் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்துடன் எழுதுவது. இந்த வழியில், அடிக்கடி அறிகுறிகளைக் கவனிக்க முடியும், மேலும் அவை நிலையான அறிகுறிகளாக இருந்தால் அல்லது மாதவிடாய்க்கு முன் தோன்றும் என்பதை வேறுபடுத்துகின்றன.

கூடுதலாக, இந்த 2 சூழ்நிலைகளும் ஒன்றாக இருக்கக்கூடும், மற்றும் அறிகுறிகள் குழப்பமடையக்கூடும் என்பதால், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் வழங்கப்பட்ட அறிகுறிகளின் படி, சிக்கலை அடையாளம் காண உதவும் ஒரு பொது பயிற்சியாளர், மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் வாய்ப்புகளை குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், ஒரு நண்பருடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் வேடிக்கையான உரையாடல், ஒரு தியான வகுப்பு, நகைச்சுவை பார்ப்பது அல்லது வேறு ஏதேனும் செய்வது போன்ற மகிழ்ச்சி மற்றும் நிதானத்தின் தினசரி தருணங்களில் முதலீடு செய்வது நல்லது. இன்பம் தருகிறது.

அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது, ​​மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்சியோலிடிக்ஸ் போன்ற நிவாரணத்திற்கு உதவும். இந்த அறிகுறிகளைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இயற்கையான வழிகள் உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வதாகும், ஏனெனில் இது இயற்கையான அமைதியைப் பயன்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தேயிலைகள், கெமோமில் அல்லது வலேரியன் போன்றவற்றின் மூலம், நிதானமாகவும், பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், உடல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இயற்கை சிகிச்சையின் பிற வடிவங்களைப் பாருங்கள்.

பின்வரும் வீடியோவில், உணவு மூலம் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைப் பாருங்கள்: