மொத்த உடல் டோனிங் பயிற்சி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உருவாக்கியது: ஜீனைன் டெட்ஸ், ஷேப் உடற்பயிற்சி இயக்குனர்

நிலை: இடைநிலை

படைப்புகள்: மொத்த உடல்

உபகரணங்கள்: கெட்டில் பெல்; டம்ப்பெல்; வால்ஸ்லைடு அல்லது டவல்; மருந்து பந்து

குறுகிய காலத்தில் உங்கள் அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களையும் குறிவைப்பதற்கான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இந்த பயனுள்ள திட்டத்தை முயற்சிக்கவும். கெட்டில் பெல் ஸ்விங், துருக்கிய கெட்-அப், வால்ஸ்லைடு மலை ஏறுபவர்கள் மற்றும் புஷ்-அப் உள்ளிட்ட தொடர்ச்சியான உயர்-சகிப்புத்தன்மை, வலிமை-உருவாக்கும் பயிற்சிகள் மூலம், இந்த மொத்த-உடல் திட்டம் உங்கள் தோள்களிலிருந்து உங்கள் கால்கள் வரை ஒவ்வொரு பெரிய தசையையும் ஒரு தலைக்காக செதுக்குகிறது- முதல் கால் வரை கடினமான உடல். உங்கள் அனைத்து பிரச்சனை மண்டலங்களையும் தாக்கும் மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் நீங்கள் செல்லும்போது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் கொழுப்பு மண்டலங்களை துடைக்கவும்.

இடையில் ஓய்வெடுக்காமல் ஒவ்வொரு அசைவையும் 10 முதல் 12 முறை 1 செட் செய்யவும்.

இந்த பயிற்சி பின்வரும் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது:

1.) கெட்டில்பெல் ஸ்விங்

2.) புஷ்-அப்

3.) ஒற்றை-கை டம்பெல் ஸ்னாட்ச்

4.) துருக்கிய கெட்-அப்

5.) உந்துதல்

6.) கத்தரிக்கோல் ரஷ்

7.) வால்சைடு மலை ஏறுபவர்கள்

8.) டம்பெல் ஹேங் புல்

ஷேப் ஃபிட்னஸ் இயக்குனர் ஜீனைன் டெட்ஸால் உருவாக்கப்பட்ட கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளையும் முயற்சிக்கவும் அல்லது எங்கள் வொர்க்அவுட் பில்டர் கருவியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு