முழங்கை புர்சிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க 10 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• முழங்கை புர்சிடிஸ் என்றால் என்ன?
• முழங்கை உடற்கூறியல்
• அறிகுறிகள்
• 1. ஓய்வு
• 2. பனி
• 3. வெப்பம்
• 4. செயல்பாடு மாற்றம்
• 5. OTC வலி நிவாரணிகள்
• 6. முழங்கை திண்டு
• 7. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• 8. உடல் சிகிச்சை
• நெகிழ்வு நீட்சி
• நீட்டிப்பு நீட்சி
• உச்சரிப்பு மற்றும் மேலோட்டம் நீண்டுள்ளது
• கை புரட்டுகிறது
• 9. கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி
• 10. அறுவை சிகிச்சை
• மீட்பு
• தடுப்பு
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

முழங்கை புர்சிடிஸ் என்றால் என்ன?

பெரும்பாலான மக்கள் முழங்கை வலியைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​அவர்களின் மனம் அந்த வலிமிகுந்த வேடிக்கையான எலும்புக்குத் தாவுகிறது. ஆனால் உங்கள் முழங்கையில் வலிமிகுந்த கட்டி இருந்தால், அது முழங்கை புர்சிடிஸாக இருக்கலாம். இந்த நிலை ஒலெக்ரானான் புர்சிடிஸ் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.

முழங்கை உடற்கூறியல்

முழங்கையின் நுனியில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட எலும்புதான் ஒலெக்ரானான். முழங்கையின் புள்ளிக்கும் தோலுக்கும் இடையில், பர்சா எனப்படும் திரவத்தின் மெல்லிய சாக் உள்ளது.

பர்சாக்கள் மூட்டுகளுக்கு அருகில் அமைந்துள்ளன மற்றும் உங்கள் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. உங்கள் முழங்கை பர்சா உங்கள் தோல் ஓலெக்ரானான் எலும்பின் மீது சீராக சரிய உதவுகிறது.

ஒரு பர்சா வீக்கமடைந்தால், அது கூடுதல் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்டு புர்சிடிஸ் எனப்படும் வலிமிகுந்த நிலையாக மாறும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மூட்டுகளிலும் புர்சிடிஸ் பொதுவாக ஏற்படலாம்:

• தோள்பட்டை
• இடுப்பு
• முழங்கால்
• குதிகால்

அறிகுறிகள்

முழங்கை புர்சிடிஸின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• விறைப்பு
• ஆச்சி உணர்வு
• இயக்கம் அல்லது அழுத்தத்துடன் வலி
• சிவப்பு மற்றும் வீங்கிய தோற்றம்

காலப்போக்கில் வீக்கம் படிப்படியாக உருவாகலாம் அல்லது அது திடீரென தோன்றும்.

சிகிச்சைக்கு பொதுவாக ஓய்வு மற்றும் மேலும் அதிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது. சில வார சிகிச்சையின் பின்னர் முழங்கை புர்சிடிஸ் பெரும்பாலும் சிதறடிக்கப்படுகிறது, ஆனால் புர்சிடிஸின் விரிவடைதல் பொதுவானது.

வீட்டிலேயே உங்கள் புர்சிடிஸை குணப்படுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பத்து படிகள் இங்கே:

1. ஓய்வு

உங்கள் புர்சிடிஸை குணப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம் மூட்டுக்கு ஓய்வு.

புர்சிடிஸ் அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படும் மூட்டுகளுக்கு நிகழ்கிறது. டென்னிஸ் அல்லது கோல்ஃப் போன்ற விளையாட்டுகளின் காரணமாக இந்த நிலையை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

முழங்கையில் நீண்ட நேரம் சாய்வதால் அல்லது முழங்கையில் விழுவது போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு முழங்கை புர்சிடிஸ் ஏற்படலாம்.

ஒரு நடத்தை அல்லது பழக்கவழக்க நடவடிக்கை உங்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருந்தால், இந்த செயலைத் தவிர்ப்பதே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். நீங்கள் பர்சாவை எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர்க்க முடியுமானால், பெரும்பாலும் புர்சிடிஸ் தானாகவே போய்விடும்.

2. பனி

அறிகுறிகள் தொடங்கிய முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு முழங்கையை ஐசிங் செய்வது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

குளிர் அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும். குளிர் சிகிச்சை நரம்பு செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் தற்காலிகமாக வலியைப் போக்க உதவும்.

உங்கள் முழங்கையில் ஒருபோதும் பனியை நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது சருமத்திற்கு காயம் ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு துண்டில் பனியை போர்த்தி முயற்சிக்கவும். நரம்பு பாதிப்பைத் தடுக்க 15 முதல் 20 நிமிட காலங்களில் சருமத்தில் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. வெப்பம்

வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் அல்லது சூடான குளியல் எடுக்கவும் முயற்சிக்கவும். சுழற்சியை மேம்படுத்த வெப்பம் உதவுகிறது, இது விறைப்பைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் அச .கரியத்தைத் தணிக்க வெப்பமும் வேலை செய்யும்.

உங்கள் வெப்ப சிகிச்சை சூடாக இருப்பதை விட சூடாக இருப்பது முக்கியம், எனவே உங்களை நீங்களே எரிக்கும் அபாயத்தை தவிர்க்கலாம்.

வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியுடன் சிகிச்சையளிப்பது புர்சிடிஸ் மற்றும் பல வகையான அழற்சிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் உங்களுக்கு அதிக வலி அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக சிகிச்சையை நிறுத்துங்கள்.

4. செயல்பாடு மாற்றம்

சில வகையான தொடர்பு விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி விளையாட்டு மற்றும் கனமான தூக்குதல் உள்ளிட்ட முழங்கையில் அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

மீண்டும் மீண்டும் ஒரு செயல் உங்கள் விரிவடைய காரணமாக இருந்தால், அந்த செயல்களைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதில் ஈடுபட வேண்டும் என்றால், வழக்கமான ஓய்வு இடைவெளிகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது மற்றவர்களுடன் அந்த நடவடிக்கையை மாற்றவும். அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன மாற்று வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

5. OTC வலி நிவாரணிகள்

வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அல்லாத மருந்து அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) பரவலாகக் கிடைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், அவை ஒரு மருந்து தேவையில்லை. ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில் அல்லது மோட்ரின் போன்றவை), மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

கேப்சைசின் கொண்டிருக்கும் ஒரு கிரீம் போன்ற வலிக்கு உதவும் சருமத்திற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மேற்பூச்சு சூத்திரங்களும் உள்ளன.

6. முழங்கை திண்டு

நீங்கள் உட்கார்ந்து, வேலை செய்யும்போது அல்லது தூங்கும்போது முழங்கையை மெத்தை செய்ய முழங்கை திண்டு பயன்படுத்தவும்.

முழங்கையைத் தாக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு திணிப்பு உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், முழங்கையைச் சுற்றியுள்ள பகுதியையும் இது மூடுகிறது.

மடக்குதல் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வெப்பத்தை சிக்க வைக்கிறது. சுருக்கமானது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், மேலும் அரவணைப்பு விறைப்பைக் குறைக்கும்.

7. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்

நோய்த்தொற்று காரணமாக வீக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலும் மருத்துவர்கள் ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸுக்கு எதிராக செயல்படும் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் மூலம் தொடங்குவார்கள். 2001 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வின்படி, இந்த பாக்டீரியா 80 சதவீத நோய்த்தொற்றுள்ள பர்சா வழக்குகளுக்கு காரணமாகும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் முழு போக்கையும் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், நீங்கள் பரிந்துரைத்ததை முடிப்பதற்குள் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்பட்டாலும் கூட.

8. உடல் சிகிச்சை

சில பயிற்சிகள் முழங்கைக்கு அருகிலுள்ள தசைகளை வலிமையைக் குறைக்கவும் எதிர்காலத்தில் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

முழங்கை மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை முயற்சிக்கும் முன் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். நீங்கள் வலியைத் தொடங்கினால், மெதுவாகத் தொடங்கி, உங்கள் உடற்பயிற்சியைக் குறைக்க வேண்டும்.

பொதுவான நீட்சிகள் பின்வருமாறு:

நெகிழ்வு நீட்சி

1. வலிக்கும் கையைத் தூக்கி, முழங்கையில் வளைக்கவும்.
2. உங்களை நோக்கி உங்கள் உள்ளங்கையை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் மறுபுறம், பாதிக்கப்பட்ட முன்கையின் பின்புறத்தில் மெதுவாக அழுத்தவும்.
4. உங்கள் மேல் கையில் ஒரு நீட்டிப்பை உணரும் வரை உங்கள் கையை உங்கள் தோள்பட்டை நோக்கி அழுத்தவும்.
5. 15-30 விநாடிகள் பிடித்து இன்னும் சில முறை செய்யவும்.

நீட்டிப்பு நீட்சி

1. பாதிக்கப்பட்ட கையை உங்கள் உள்ளங்கையால் எதிர்கொண்டு உங்கள் முன்னால் நீட்டவும்.
2. உங்கள் விரல்களை உச்சவரம்பை நோக்கி சுட்டிக்காட்டி, உங்கள் மணிக்கட்டை பின்னால் வளைக்கவும்.
3. உங்கள் முந்தானையில் நீட்டிக்கப்படுவதை உணரும் வரை, உங்கள் மறுபுறம், மெதுவாக உங்கள் மணிக்கட்டை மேலும் வளைக்கவும்.
4. 15-30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், சில முறை செய்யவும்.
5. அதே படிகளைச் செய்யுங்கள், ஆனால் இந்த நேரத்தில் உங்கள் விரலை தரையில் சுட்டிக்காட்டவும்.

உச்சரிப்பு மற்றும் மேலோட்டம் நீண்டுள்ளது

1. பாதிக்கப்பட்ட முழங்கையை உங்கள் பக்கத்தில் சுமார் 90 டிகிரியில் வளைத்து ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கவும்.
2. ஒவ்வொரு திசையிலும் மெதுவாக உங்கள் முந்தானையை முன்னும் பின்னுமாக திருப்புங்கள் (உங்கள் கை பின்னர் கீழே எதிர்கொள்ளும்).
3. ஒவ்வொரு நிலையையும் 6 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், இடையில் 10 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்.
4. 8-12 முறை செய்யவும்.

கை புரட்டுகிறது

1. அமர்ந்த நிலையில், உங்கள் கை மற்றும் முன்கையை உங்கள் தொடையில் வைக்கவும், உள்ளங்கை கீழே எதிர்கொள்ளவும்.
2. உங்கள் முன்கையில் உங்கள் தொடையில் இன்னும், உங்கள் கையை புரட்டவும், அதனால் பனை மேலே உள்ளது.
3. 8-12 முறை செய்யவும்.

இந்த நீட்டிப்புகளைச் செய்வதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், மேலும் பின்தொடர்தல் சந்திப்புகளில் கலந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் முன்னேற்றத்தை உங்கள் மருத்துவர் கண்காணிக்க முடியும்.

9. கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி

கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் சிக்கலான பர்சாவை நேரடியாக செலுத்துவது உங்கள் பர்சிடிஸால் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

10. அறுவை சிகிச்சை

சில நேரங்களில் பர்சா வடிகட்ட வேண்டியிருக்கும். இந்த செயல்முறை ஆஸ்பிரேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு உள்ளூர் மயக்க மருந்து மூலம் அந்தப் பகுதியைத் தட்டியெழுப்பிய பிறகு, ஒரு சுகாதார வழங்குநர் திரவத்தை அகற்ற வீக்கமடைந்த பர்சாவுக்கு ஒரு ஊசியை செலுத்துவார்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், பர்சாவை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்ற வேண்டியிருக்கலாம். கீறல் தொற்றுநோயாக மாறக்கூடும் என்பதால் மருத்துவர்கள் இதைத் தவிர்க்க முனைகிறார்கள். ஆனால் உங்கள் புர்சிடிஸ் 6 முதல் 12 மாதங்களுக்கு ஒரு நீண்டகால பிரச்சினையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.

மீட்பு

முழங்கை புர்சிடிஸ் பொதுவாக சரியான ஓய்வு மற்றும் மறுவாழ்வுடன் குணமடைய சில வாரங்கள் மட்டுமே ஆகும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கையை அசைக்க ஒரு பிளவைப் பயன்படுத்துவார். அதை எளிதாக எடுத்து உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுமாறு கேட்கப்படுவீர்கள்.

பொதுவாக, முழங்கையை மீண்டும் பயன்படுத்த மூன்று முதல் நான்கு வாரங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒப்புதல் அளிக்க வேண்டும். சிலர் முழுமையாக குணமடைய எட்டு வாரங்கள் வரை ஆகலாம்.

தடுப்பு

ஒவ்வொரு வகையான புர்சிடிஸையும் தடுக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் இந்த நிலையின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம். எதிர்கால விரிவடைய அபாயத்தையும் நீங்கள் குறைக்கலாம்.

அதிக சுமைகளைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும், மூட்டுக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முயற்சிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி மற்றும் தசைக் கட்டுதல் எதிர்கால காயத்தைத் தடுக்க உதவும் என்று கூறினார்.

நீங்கள் புர்சிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது மூட்டுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய எந்தவொரு உடற்பயிற்சி அல்லது செயலுக்கும் முன்பாக நீட்டவும் சூடாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எந்த வகையான பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால், ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணருடன் பேசுங்கள்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பின்வருவனவற்றை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்:

• உங்கள் முழங்கை தொடுவதற்கு சூடாகிறது
• நீங்கள் குளிர் அல்லது காய்ச்சலை உருவாக்குகிறீர்கள்
• நீங்கள் சிராய்ப்பு அல்லது சொறி உருவாகிறது
• உங்கள் பர்சா மிகவும் வீக்கமாக அல்லது வேதனையாக மாறும்
• உங்கள் கையை நீட்டவோ அல்லது மூட்டு சரியாக வளையவோ முடியாது

நீங்கள் எலும்பு முறிந்த எலும்பு, எலும்புத் தூண்டுதல் அல்லது முழங்கையில் கால்சியம் வைப்பு இருக்கிறதா என்று பரிசோதிக்க உங்கள் மருத்துவர் உத்தரவிடலாம். நீங்கள் கண்டறியப்படாத அழற்சி நிலை உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான பரிசோதனையும் இருக்கும்.

உங்களுக்கு செயலில் தொற்று இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்தத்தை அல்லது பர்சாவிலிருந்து சில திரவத்தை சோதிக்கலாம். அப்படியானால், அவர்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு பர்சா நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால், அந்த பகுதி தொடுவதற்கு சூடாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் குளிர் அல்லது காய்ச்சலை உருவாக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், பாதிக்கப்பட்ட புர்சிடிஸ் வெடித்து சீழ் கசியும்.

அடிக்கோடு

முழங்கை புர்சிடிஸ் ஒரு வேதனையான நிலையாக இருக்கலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் சரியான ஓய்வு மற்றும் மறுவாழ்வுடன் செல்கிறது.

சில புர்சிடிஸ் நிகழ்வுகளுக்கு ஆசை, கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் வலி நீங்கவில்லை என்றால், அல்லது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.