மொத்த உடல் சமநிலை

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

என் வாழ்வின் பெரும்பகுதிக்கு நான் அதிக எடையுடன் இருந்தேன், ஆனால் ஒரு குடும்ப விடுமுறையிலிருந்து புகைப்படங்களைப் பார்க்கும் வரை நான் என் வாழ்க்கையை மாற்ற முடிவு செய்தேன். 5 அடி 7 அங்குல உயரத்தில், நான் 240 பவுண்டுகள் எடையிருந்தேன். நான் என்னைப் பார்த்து நன்றாக உணர விரும்பினேன்.

நான் ஒரு சீரான உணவை சாப்பிட்டேன் என்று நினைத்தேன், ஆனால் நான் உண்மையில் அதிக கவனம் செலுத்தவில்லை. நான் எப்போதும் நிறைய காய்கறிகளை சாப்பிட்டேன், ஆனால் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணையில் சமைத்தேன். பின்னர் நான் எனது கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க லேபிள்களைப் படிக்கவும், பகுதியின் அளவுகளைப் பார்க்கவும் தொடங்கினேன். கொழுப்பு அதிகம் உள்ளவற்றை நானே திணிப்பதற்குப் பதிலாக அளவோடு சாப்பிட்டேன். ஒரு வருடத்திற்குள், நான் 50 பவுண்டுகள் இழந்தேன்.

பின்னர் நான் ஒரு பீடபூமியைத் தாக்கி உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினேன். நான் அவ்வப்போது வேலை செய்தேன், ஆனால் ஒரு வழக்கம் இல்லை. நான் உடல் எடையை குறைக்கும்போது உடற்பயிற்சி என் உடலை தொனிக்கும் என்பதை உணர்ந்தேன். என் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க போதுமான தீவிரத்துடன் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு நான் நடக்க அல்லது நிலையான பைக்கை ஓட்ட ஆரம்பித்தேன். எடை மீண்டும் குறையத் தொடங்கியது.

ஒரு ஜோடி அளவு 14 ஜீன்ஸ் மூலம் எனது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தேன். நான் அவற்றை வாங்கியபோது அவை பொருந்தின, ஆனால் மிகவும் சங்கடமாக இருந்தது. நான் என் இலக்கு எடையை அடைந்தபோது, ​​அவை சரியாக பொருந்துகின்றன.

ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எனக்கு மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நாள்பட்ட நோயாகும், இதன் விளைவாக தசை ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு ஏற்படுகிறது. அந்த நேரத்தில் எனது இலட்சிய எடையில் இருந்து நான் இன்னும் 40 பவுண்டுகள் இருந்தேன், மேலும் கூடுதல் எடை என்னை நகர்த்துவதை கடினமாக்கியதால் இன்னும் சுமையாக இருந்தது என்பதை அறிந்தேன். இப்போது அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க எனக்கு மிக முக்கியமான காரணம் இருந்தது. நான் உட்கொண்ட கொழுப்பின் அளவை தொடர்ந்து பார்த்தேன், ஆனால் எனது உடல் நிலைக்கு ஏற்ப நான் என் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மாற்ற வேண்டியிருந்தது. இயக்கம் இழந்ததால், நான் ஏரோபிக் முறையில் நான் விரும்பும் அளவுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய முடியவில்லை, அதனால் நான் என் தசைகளை உருவாக்க வலிமை பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தினேன். நான் ஆறு மாதங்களில் படிப்படியாக என் இலக்கு எடையை அடைந்தேன்.

சுமார் ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, நான் கொஞ்சம் எடை அதிகரித்தேன், இந்த முறை தசையாக. வலிமை பயிற்சி என் உடலை வலுவாக்கியது மற்றும் என் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்கிறது, இது என் MS உடன் சுதந்திரமாக செல்ல உதவியது. நீச்சல் எனக்கு சிறந்த மொத்த உடல் உடற்பயிற்சி என்பதை நான் கண்டறிந்தேன், ஏனென்றால் அது என் உடலில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நான் முன்பு இருந்ததை விட இப்போது 240 பவுண்டுகள் எடையுடன் இருந்ததை விட இப்போது MS உடன் சிறந்த நிலையில் இருக்கிறேன்.

நீண்ட காலமாக நான் பார்க்காதவர்களை நான் சந்திக்கும் போது, ​​அவர்கள், "நீங்கள் உங்கள் தலைமுடியை வெட்டிவிட்டீர்கள்!" என்று நான் அவர்களிடம் சொல்கிறேன், ஆம், நான் செய்தேன், மேலும் நான் நிறைய எடை இழந்தேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு