இன்யூலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• இன்யூலின் ஆதாரங்கள்
• இன்யூலின் நன்மைகள்
• இது உங்களை முழுமையாக (ஃபைபர்) வைத்திருக்கிறது
• இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
• இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது
• இது உங்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கக்கூடும்
• இன்யூலின் கூடுதல்
• இன்யூலின் பயன்படுத்துவதன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

கண்ணோட்டம்

தாவரங்கள் இயற்கையாகவே இன்யூலினை உருவாக்கி அதை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துகின்றன. இன்று, அதன் நன்மைகள் மற்றும் தகவமைப்புத் தன்மை காரணமாக இது மேலும் மேலும் உணவுப் பொருட்களில் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த ஃபைபர் மூலத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய இது உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதைப் படியுங்கள்.

இன்யூலின் ஆதாரங்கள்

இனுலின் இயற்கையாகவே உணவுகளில் காணப்படுகிறது:

• சிக்கரி ரூட்
• கூனைப்பூக்கள்
• நீலக்கத்தாழை
• அஸ்பாரகஸ்
• வாழைப்பழங்கள்
• பூண்டு
• லீக்ஸ்
• கோதுமை
• வெங்காயம்
• காட்டு யாம்

அதன் கிரீமி நிலைத்தன்மையுடன், வெண்ணெய் மற்றும் சாலட் ஒத்தடம் ஆகியவற்றில் கொழுப்பு மாற்றாக இன்யூலின் செயல்படுகிறது. வேகவைத்த பொருட்களில் சில மாவுகளை மாற்றவும் இது பயன்படுகிறது.

இன்யூலின் நன்மைகள்

இன்யூலின் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. இது மற்ற சுகாதார நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

இது உங்களை முழுமையாக (ஃபைபர்) வைத்திருக்கிறது

ஃபைபர் என்பது உடல் ஜீரணிக்க முடியாத எந்த வகையான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். இது குடல்கள் வழியாக அப்படியே நகர்ந்து பெருங்குடலில் தொடர்ந்து அங்குள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கான உணவாக செயல்படுகிறது. ஃபைபர் குறைந்த கலோரி மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

இன்யூலினில் உள்ள நார் கரையக்கூடியது, அதாவது அது தண்ணீரில் கரைகிறது. இது வயிற்றில் கரைந்து பின்னர் ஒரு ஜெலட்டின் பொருளை உருவாக்குகிறது:

• செரிமானத்தை குறைக்கிறது
• முழுமையை அதிகரிக்கிறது
• செரிமானப் பாதை வழியாக செல்லும்போது கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கிறது

இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

உங்கள் குடலில் 15,000 முதல் 36,000 வகையான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. உடலில் உள்ள பாக்டீரியாவின் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. நல்ல பாக்டீரியா பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இன்யூலின் இந்த பாக்டீரியாக்களில் சிலவற்றை வளர தூண்டுகிறது.

குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் இனுலின் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாகிலி.

இந்த பாக்டீரியாக்கள் உதவுகின்றன:

• தேவையற்ற நோய்க்கிருமிகளை (மோசமான பாக்டீரியா) தடுக்கவும்
• தொற்றுநோயைத் தடுக்கும்
• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும்

இன்யூலின் உங்கள் மலத்திற்கு மொத்தமாக சேர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் அதிக குடல் இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இன்யூலின் ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தை குறைக்கிறது. இது நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது.

கால்சியத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு இன்சுலின் உடலுக்கு உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. கால்சியம் ஒரு வலுவான எலும்பு அமைப்பை உருவாக்குகிறது.

இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமானம் உட்பட இனுலின் செரிமானத்தை குறைக்கிறது. இது சர்க்கரை அதிகரிக்காமல் மெதுவாக வெளியிட அனுமதிக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை ஊக்குவிக்கிறது.

முன்னதாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்யூலின் பயனளிக்கும் என்று 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உணவில் இருக்கும்போது இது இரத்த சர்க்கரை நிலைப்படுத்தியாக செயல்படும்.

சில பண்புகள் இந்த பண்புகள் இன்யூலினை ஒரு நல்ல எடை மேலாண்மை உதவியாக ஆக்குகின்றன.

இது உங்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கக்கூடும்

இன்யூலின் போன்ற உணவு நார்ச்சத்து அதிகம் உட்கொள்வது புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. புற்றுநோயைத் தடுக்க இன்யூலின் பயன்பாட்டை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தீவிரமாக ஆராய்ந்து வருகின்றனர்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஊக்கியாக, செரிமான அமைப்பின் புற்றுநோய்களுக்கு எதிரான ஒரு நல்ல தடுப்பு யாகவும் இது இருக்கலாம். பெருங்குடல் புற்றுநோயால் இன்யூலின் விளைவுகள் குறித்து எந்தவொரு வலுவான கூற்றுக்களும் தெரிவிக்கப்படுவதற்கு முன்னர் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

இன்யூலின் கூடுதல்

துணை இன்யூலின் காப்ஸ்யூல் மற்றும் தூள் வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. ஒரு பொதுவான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 3.1 கிராம். உங்கள் இன்யூலின் இயற்கையாக நிகழும் உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதைப் பெற நீங்கள் விரும்பலாம்.

நீங்கள் ஒரு புரோபயாடிக் விதிமுறையில் இருந்தால் அல்லது தற்போது ஒரு பாக்டீரியா நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேலும் மேம்படுத்த இன்சுலின் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளுக்கு இது பங்களித்ததா என்பதை தீர்மானிக்க 2015 இன் இன்சுலின் தூள் வடிவத்தை சோதித்தது. இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஒரு மருந்துப்போலி பெற்றவர்களைக் காட்டிலும் மகிழ்ச்சியாகவும், பசியுடன் குறைவாகவும், குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் முழுமையாக உணர்ந்தார்கள்.

இன்யூலின் பயன்படுத்துவதன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

எந்த அளவு இன்யூலின் மனித நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. எந்தவிதமான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளையும் தூண்டுவது மிகவும் சாத்தியமில்லை.

நீங்கள் இன்யூலின் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​அதிகப்படியான வாய்வு அல்லது தளர்வான மலம் போன்ற செரிமான அச om கரியங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும்போது ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், குறைந்த அளவுகளில் தொடங்குவதை உறுதிப்படுத்தவும். வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுக்க இது உதவும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இன்யூலின் உள்ளிட்ட எந்த துணை தயாரிப்புகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.