டோகோட்ரியெனோல்கள்

உள்ளடக்கம்

• டோகோட்ரியெனோல்களின் பொதுவான வடிவங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள்
• டோகோட்ரியெனோல்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
• டோகோட்ரியெனோல்களின் பக்க விளைவுகள்
• டோகோட்ரியெனோல்களுடன் தொடர்பு
• டேக்அவே

டோகோட்ரியெனோல்கள் என்றால் என்ன?

டோகோட்ரியெனோல்கள் வைட்டமின் ஈ குடும்பத்தில் உள்ள ரசாயனங்கள். வைட்டமின் ஈ என்பது சரியான உடல் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஒரு பொருள்.

மற்ற வைட்டமின் ஈ ரசாயனங்கள், டோகோபெரோல்கள் போலவே, இயற்கையில் நான்கு வகையான டோகோட்ரியெனோல்கள் காணப்படுகின்றன: ஆல்பா, பீட்டா, காமா மற்றும் டெல்டா. அரிசி தவிடு, பனை பழம், பார்லி மற்றும் கோதுமை கிருமி எண்ணெய்களில் டோகோட்ரியெனோல்கள் ஏற்படுகின்றன. டோகோபெரோல்கள், பெரும்பாலும் ஆலிவ், சூரியகாந்தி மற்றும் குங்குமப்பூ எண்ணெய்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற தாவர எண்ணெய்களில் காணப்படுகின்றன.

இந்த பொருட்கள் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகளாக துணை வடிவத்திலும் கிடைக்கின்றன. டோகோட்ரியெனோல்கள் கட்டமைப்பு ரீதியாக டோகோபெரோல்களை ஒத்திருந்தாலும், ஒவ்வொன்றும் சற்று மாறுபட்ட சுகாதார பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

டோகோட்ரியெனோல்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர் - சில பொதுவான டோகோபெரோல்களில் காணப்படுவதை விட சக்திவாய்ந்தவை. அதிகரித்த மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாடு, ஆன்டிகான்சர் செயல்பாடு மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் பண்புகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

டோகோட்ரியெனோல்களின் பொதுவான வடிவங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள்

டோகோட்ரியெனோல்கள் பொதுவாக இயற்கையில் காணப்படுவதில்லை, அவை இருக்கும்போது அவை மிகக் குறைந்த மட்டத்தில் நிகழ்கின்றன. இருப்பினும், பனை, அரிசி தவிடு மற்றும் பார்லி எண்ணெய்களில் டோகோட்ரியெனோல்கள் உள்ளன, அத்துடன் கோதுமை கிருமி மற்றும் ஓட்ஸ் உள்ளன.

டோகோட்ரியெனோல்களின் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட இயற்கை ஆதாரமாக பாமாயில் உள்ளது, ஆனால் அப்படியிருந்தும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முழு கப் பாமாயிலை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும், இது டோகோட்ரியெனோல்களின் அளவை உட்கொள்வதால் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும். பொருளின் அதிக அளவுக்கு, உங்கள் மருத்துவரிடம் கூடுதல் பற்றி பேசுங்கள்.

டோகோட்ரியெனோல்களை பொதுவாக சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் செயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸிலும் காணலாம். பலர் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டாலும், பெரும்பாலானவர்கள் ஆல்பா-டோகோபெரோலை மட்டுமே கொண்டிருக்கிறார்கள்.

டோகோட்ரியெனோல்கள் - குறிப்பாக ஸ்குவலீன், பைட்டோஸ்டெரால்ஸ் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது - பல அறிவியல் ஆய்வுகளில் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக, டோகோட்ரியெனோல்கள் மோசமான கொழுப்பின் அளவையும், சில புற்றுநோய்களின் அபாயங்களையும் விளைவுகளையும் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எஃப்.டி.ஏ தூய்மை அல்லது கூடுதல் அளவைக் கண்காணிக்காது. தரமான பிராண்டுக்காக வெவ்வேறு நிறுவனங்களை ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.

டோகோட்ரியெனோல்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

டோகோட்ரியெனோல்களை உட்கொள்வதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக அறிவியல் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இவை பின்வருமாறு:

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் மாதவிடாய் நின்ற எலிகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி, டோகோட்ரியெனோல்கள் மற்ற வைட்டமின்-ஈ அடிப்படையிலான கூடுதல் மருந்துகளை விட எலும்பு முறிவுகளை வலுப்படுத்தவும் விரைவாக குணப்படுத்தவும் உதவியது என்பதைக் காட்டுகிறது.
• டோகோட்ரியெனோல்கள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் மூளையை அடைகின்றன, அங்கு அவை மூளையின் செயல்பாட்டையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும் என்று மனிதர்களைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
• டோகோட்ரியெனோல்கள் மனித ஆரோக்கியத்தில் ஒட்டுமொத்த நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்றும், குறிப்பாக அவற்றுடன் ஆன்டிகான்சர் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
• டோகோட்ரியெனோல்கள் தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைப்பதை மெதுவாக்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.

டோகோட்ரியெனோல்களின் பக்க விளைவுகள்

டோகோட்ரியெனோல்களின் நச்சுயியல் மற்றும் மருந்தியல் விளைவுகளில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் (மி.கி / கி.கி) உடல் எடையில் 2,500 மில்லிகிராம் வரை ஒரு கொறித்துண்ணியில் எந்தவிதமான மோசமான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தவில்லை. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் தினசரி 200 மி.கி அளவைப் பயன்படுத்துகின்றன.

டோகோட்ரியெனோல்களுடன் தொடர்பு

டோகோட்ரியெனோல்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானவை என்றும், அதிகப்படியான அளவு உட்கொள்ளும் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாகவும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இருப்பினும், டோகோட்ரியெனோல்களில் ஆன்டிகோகுலண்ட் பண்புகள் உள்ளன. எனவே சில இரத்தக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

டேக்அவே

நீங்கள் ஒரு டோகோட்ரியெனோல் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க முடிவு செய்தால், பாமாயில் செய்யப்பட்ட ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் அது மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும். டோகோட்ரியெனோல்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பிற வேதிப்பொருட்களின் அளவு இந்த தயாரிப்புகளில் இருக்கும் என்பதால், இது குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்டதா என்பதையும் சரிபார்க்கவும்: பைட்டோஸ்டெரால்ஸ், ஸ்குவாலீன், கரோட்டினாய்டுகள். பிற தேர்வுகள் பின்வருமாறு: சோயா ஐசோஃப்ளேவோன்கள், ஜிங்கோ பிலோபா மற்றும் பீட்டா சிட்டோஸ்டெரால்.

பல விஞ்ஞான ஆய்வுகள் டோகோட்ரியெனோல்களை எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகளை காப்புப் பிரதி எடுக்க முடியும் என்றாலும், இந்த இரசாயனங்கள் அடங்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை.

எந்தவொரு கூடுதல் மருந்துகளையும் பெரிய அளவில் உட்கொள்வதால் பக்க விளைவுகள் அல்லது நீண்டகால சுகாதார பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். ஆகவே, போதுமான வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவை நீங்கள் உட்கொண்டால், டோகோட்ரியெனோல் கூடுதல் தேவையில்லை.

டோகோட்ரியெனோல்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நன்மை பயக்கும்.