பிக்கி சாப்பிடுபவர்களுக்கு 16 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. சமையல் மற்றும் விளக்கக்காட்சியுடன் ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்
• 2. உங்கள் பிள்ளைக்கு உணவு பங்கு மாதிரியாக இருங்கள்
• 3. சிறிய சுவைகளுடன் தொடங்குங்கள்
• 4. உங்கள் பிள்ளைக்கு சரியான வழியில் வெகுமதி
• 5. உணவு சகிப்புத்தன்மையை நீக்கு
• 6. நீங்கள் பொறுப்பில் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• 7. உங்கள் குழந்தைகள் உணவுத் திட்டமிடல் மற்றும் சமையலில் ஈடுபடுங்கள்
• 8. உங்கள் பிக்கி உண்பவரிடம் பொறுமையாக இருங்கள்
• 9. சாப்பாட்டு நேரத்தை வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள்
• 10. உணவின் போது கவனச்சிதறல்களை வெட்டுங்கள்
• 11. உங்கள் குழந்தையை புதிய உணவுகளுக்கு வெளிப்படுத்துங்கள்
• 12. மைண்ட்ஃபுல் உணவு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 13. உங்கள் குழந்தையின் சுவை மற்றும் அமைப்பு விருப்பங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
• 14. ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியைக் குறைக்கவும்
• 15. நண்பர்களுடன் சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்கவும்
• 16. ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெறுங்கள்
• அடிக்கோடு

உங்கள் பிள்ளை புதிய உணவுகளை முயற்சிப்பதற்கான போராட்டத்தில் நீங்கள் தனியாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம், பல பெற்றோர்களுக்கும் இதே பிரச்சினைதான்.

உண்மையில், ஆய்வுகள் 50% பெற்றோர்கள் தங்கள் பாலர் வயது குழந்தைகளை தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர்களாக () கருதுகின்றனர்.

தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர்களுடன் பழகுவது வெறுப்பாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் குழந்தையின் உணவு விருப்பங்களை விரிவுபடுத்துவதற்கான பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகள் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால்.

கூடுதலாக, ஒரு சில உணவுகளுக்கு மட்டுமே மட்டுப்படுத்தப்பட்ட குழந்தைகள், வளர்ந்து வரும் உடல்கள் செழிக்கத் தேவையான சரியான அளவு மற்றும் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறாத ஆபத்து உள்ளது.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், புதிய உணவுகளை முயற்சிக்க, ஏற்றுக்கொள்ள மற்றும் அனுபவிக்க உங்கள் குழந்தையை வற்புறுத்துவதற்கு பல ஆதார அடிப்படையிலான வழிகள் உள்ளன.

உங்கள் சேகரிக்கும் உண்பவருடன் முயற்சிக்க 16 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1. சமையல் மற்றும் விளக்கக்காட்சியுடன் ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்

சில குழந்தைகளின் அமைப்பு அல்லது தோற்றத்தால் சில குழந்தைகள் தள்ளி வைக்கப்படலாம்.

இதனால்தான் புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கும்போது உங்கள் பிள்ளைகளை ஈர்க்கும் வகையில் உணவுகளை உருவாக்குவது முக்கியம்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த பிரகாசமான வண்ண மிருதுவாக கீரை அல்லது காலே சில இலைகளைச் சேர்ப்பது இலை கீரைகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

மிளகுத்தூள், கேரட், வெங்காயம், காளான்கள் போன்ற நறுக்கிய காய்கறிகளை பாஸ்தா சாஸ்கள், பீஸ்ஸா மற்றும் சூப் போன்ற குழந்தை நட்பு சமையல் குறிப்புகளில் எளிதாக சேர்க்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கு உணவுகளை மிகவும் கவர்ந்திழுக்கும் மற்றொரு வழி, அவற்றை வேடிக்கையான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான முறையில் வழங்குவதாகும், எடுத்துக்காட்டாக, நட்சத்திர குக்கீ கட்டர்களைப் பயன்படுத்தி புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வேடிக்கையான வடிவங்களாக மாற்றலாம்.

2. உங்கள் பிள்ளைக்கு உணவு பங்கு மாதிரியாக இருங்கள்

நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும், உங்கள் உணவு தேர்வுகளால் உங்கள் குழந்தைகள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

குழந்தைகள் மற்றவர்களின் உணவு பழக்கவழக்கங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் உணவுகள் மற்றும் உணவு விருப்பங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறார்கள்.

உண்மையில், சிறு குழந்தைகள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களும் உணவை உண்ணும்போது புதிய உணவுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது ().

160 குடும்பங்களில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பெற்றோர்கள் ஒரு சிற்றுண்டிக்காக காய்கறிகளையும், இரவு உணவைக் கொண்ட ஒரு பச்சை சாலட்டையும் கவனிப்பதைக் கண்டறிந்த குழந்தைகள் () இல்லாத குழந்தைகளை விட தினசரி பழம் மற்றும் காய்கறி பரிந்துரைகளை பூர்த்தி செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது.

காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், அவற்றை உணவு மற்றும் உங்கள் பிள்ளைக்கு முன்னால் சிற்றுண்டிகளாகவும் அனுபவிக்கவும்.

உங்கள் வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் சத்தான உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடுவதை உங்கள் பிள்ளைகள் கவனிக்க அனுமதிப்பது, அவற்றை முயற்சிக்கும் நம்பிக்கையையும் பெற உதவும்.

3. சிறிய சுவைகளுடன் தொடங்குங்கள்

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தேவையான கலோரிகளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய இதயப்பூர்வமான பகுதிகளுக்கு உணவளிக்க விரும்புவது இயல்பு.

இருப்பினும், புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கும்போது, ​​சிறியது சிறந்தது.

குழந்தைகளுக்கு பெரிய பகுதிகளை வழங்குவது அவர்களை மூழ்கடித்து, உணவு மிகப் பெரியதாக இருப்பதால் உணவை மறுக்கக்கூடும்.

புதிய உணவுகளை முயற்சிக்கும்போது, ​​ஒரு சிறிய தொகையைத் தொடங்கி, மற்ற விருப்பமான பொருட்களுக்கு முன் அதை முன்வைக்கவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு அவருக்கு பிடித்த லாசக்னா விருந்துக்கு முன் முயற்சிக்க சில பட்டாணிகளை டிஷ் செய்யுங்கள்.

அவை சிறிய பகுதியைச் சிறப்பாகச் செய்தால், ஒரு சாதாரண பரிமாறும் அளவை அடையும் வரை புதிய உணவின் அளவை அடுத்தடுத்த உணவில் மெதுவாக அதிகரிக்கவும்.

4. உங்கள் பிள்ளைக்கு சரியான வழியில் வெகுமதி

பெரும்பாலும், பெற்றோர்கள் குழந்தைகளை இனிப்பு அல்லது பின்னர் விருந்தளிப்பதன் மூலம் ஒரு புதிய உணவை முயற்சிக்க தூண்டுகிறார்கள்.

இருப்பினும், உணவு ஏற்றுக்கொள்ளலை அதிகரிக்க இது சிறந்த வழியாக இருக்காது.

ஐஸ்கிரீம், சிப்ஸ் அல்லது சோடா போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை வெகுமதியாகப் பயன்படுத்துவது குழந்தைகளுக்கு அதிக அளவு கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கும், அவர்கள் பசியற்ற நிலையில் இருக்கும்போது சாப்பிடுவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

உணவு ஏற்றுக்கொள்ளலை ஊக்குவிக்க உணவு அல்லாத வெகுமதிகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறீர்கள் என்பதை குழந்தைகளுக்குத் தெரிவிக்க வாய்மொழிப் புகழைப் பயன்படுத்துவது ஒரு முறை.

ஸ்டிக்கர்கள், பென்சில்கள், கூடுதல் விளையாட்டு நேரம் அல்லது இரவு உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் பிள்ளைக்கு பிடித்த விளையாட்டைத் தேர்வுசெய்ய அனுமதிப்பது உணவு ஏற்றுக்கொள்ளாத வெகுமதிகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள், அவை உணவு ஏற்றுக்கொள்ளலை ஊக்குவிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

5. உணவு சகிப்புத்தன்மையை நீக்கு

சேகரிப்பதை உண்பது குழந்தைகளில் பொதுவானது என்றாலும், உணவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒவ்வாமைகளையும் நிராகரிப்பது நல்லது.

ஒவ்வாமைக்கு தடிப்புகள், அரிப்பு மற்றும் முகம் அல்லது தொண்டையின் வீக்கம் போன்ற தெளிவான அறிகுறிகள் இருக்கும்போது, ​​சகிப்புத்தன்மையை அடையாளம் காண்பது கடினமாக இருக்கும் ().

ஒரு பத்திரிகையில் உங்கள் குழந்தை சாப்பிட மறுப்பதைப் பற்றி கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் பிள்ளை பால் பொருட்கள், பசையம் அல்லது சிலுவை காய்கறிகளைக் கொண்ட உணவுகள் போன்றவற்றிலிருந்து வெட்கப்படுகிறார்களானால், அவர்கள் உணவு சகிப்பின்மை தொடர்பான விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அனுபவிக்கக்கூடும்.

எந்த வகையிலும் குமட்டல், வீக்கம் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட உணர்வை உண்டாக்கும் உணவுகள் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று உங்கள் பிள்ளையிடம் கேளுங்கள், அவற்றின் பதிலை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு உணவு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்பின்மை இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், சிறந்த செயலைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

6. நீங்கள் பொறுப்பில் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகள் மிகவும் தூண்டக்கூடியவர்களாக இருக்க முடியும், அதனால்தான் பெற்றோர்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

குடும்பத்தில் மற்றவர்கள் வேறு எதையாவது சாப்பிட்டாலும், தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர்கள் பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட உணவைக் கேட்கிறார்கள்.

பெற்றோர்கள் ஒரே உணவை முழு குடும்பத்திற்கும் வழங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் குழந்தைகளை வேறு உணவாக மாற்றுவதன் மூலம் அவற்றைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டாம்.

குழந்தைகள் முழு உணவையும் உட்கார்ந்து, தட்டில் உள்ள பல்வேறு சுவைகள், அமைப்புகள் மற்றும் சுவைகளைப் பற்றி அவர்களுடன் பேசுங்கள்.

உங்கள் பிள்ளை ஏற்கனவே அனுபவிக்கும் புதிய உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய ஒரு உணவை பரிமாறுவது அவர்களின் கோரிக்கைகளை முழுவதுமாக ஏற்றுக்கொள்ளாமல் ஏற்றுக்கொள்வதை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

7. உங்கள் குழந்தைகள் உணவுத் திட்டமிடல் மற்றும் சமையலில் ஈடுபடுங்கள்

குழந்தைகளுக்கு உணவு மீதான ஆர்வத்தை விரிவுபடுத்துவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, அவர்கள் சமையல், ஷாப்பிங் மற்றும் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் ஈடுபடுவது.

மளிகைக் கடைக்கு குழந்தைகளை அழைத்து வருவதும், அவர்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் சில ஆரோக்கியமான பொருட்களை எடுக்க அனுமதிப்பதும் உணவு நேரத்தை வேடிக்கையாகவும் உற்சாகமாகவும் மாற்றும், அதே நேரத்தில் அவர்களுக்கு நம்பிக்கையையும் தருகிறது.

குழந்தைகளின் வயதுக்கு ஏற்ற பாதுகாப்பான பணிகளைச் செய்வதன் மூலம் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை ஒன்றிணைக்க உங்களுக்கு உதவுங்கள், அதாவது தயாரிப்புகளை கழுவுதல் அல்லது உரித்தல் அல்லது தட்டுகளில் உணவை ஏற்பாடு செய்தல்.

உணவு தயாரிப்பில் ஈடுபடும் குழந்தைகள் பொதுவாக காய்கறிகளையும் கலோரிகளையும் உட்கொள்வதை விட அதிகமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, அவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு திறனை வளர்க்க அவர்களுக்கு உதவுவீர்கள் - ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிப்பது.

8. உங்கள் பிக்கி உண்பவரிடம் பொறுமையாக இருங்கள்

குழந்தைகளுக்கு வாழ்க்கையின் அனைத்து துறைகளிலும் பொறுமை தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக உணவு விருப்பங்களுக்கு வரும்போது.

சேகரிப்பதற்காக சாப்பிடுபவர்களாகக் கருதப்படும் பெரும்பாலான குழந்தைகள் சில வருடங்களுக்குள் இந்த குணத்தை மீறுகிறார்கள் என்பதை அறிந்து பெற்றோர்கள் ஆறுதல் பெற வேண்டும்.

4,000 க்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகளில் ஒரு ஆய்வில், 3 வயதில் 27.6% ஆகவும், 6 வயதில் 13.2% மட்டுமே இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டது.

உணவை உட்கொள்ள உங்கள் பிள்ளைக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதால், உங்கள் குழந்தையை குறைவாக சாப்பிடலாம் ().

ஒரு சேகரிப்பதற்காக சாப்பிடுபவர் கையாள்வது வெறுப்பாக இருந்தாலும், உங்கள் குழந்தையின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், உணவு விருப்பங்களை விரிவுபடுத்தவும் முயற்சிக்கும்போது பொறுமை முக்கியம்.

9. சாப்பாட்டு நேரத்தை வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள்

ஒரு உண்ணும் உண்பவருடன் கையாளும் போது உணவை உண்ணும்போது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் அழுத்தம் இல்லாத சூழலை உருவாக்குவது முக்கியம்.

காற்றில் பதற்றம் இருக்கும்போது குழந்தைகள் உணர முடியும், இது புதிய உணவுகளை மூடுவதற்கும் மறுப்பதற்கும் காரணமாகிறது.

குழந்தைகள், குறிப்பாக இளைய குழந்தைகள், விரக்தியடையாமல் தொட்டு சுவைப்பதன் மூலம் உணவுகளை ஆராயட்டும்.

குழந்தைகளின் உணவை முடிக்க அல்லது ஒரு புதிய மூலப்பொருளை ருசிக்க நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட அதிக நேரம் ஆகலாம், ஆதரவாக இருப்பது அவர்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

இருப்பினும், உணவு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகக்கூடாது என்றும், அந்த நேரத்திற்குப் பிறகு () பிறகு உணவை அகற்றுவது சரியில்லை என்றும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்கள் பிள்ளை சாப்பிடுவதில் ஆர்வம் காட்ட மற்றொரு முறையானது உணவை வேடிக்கையான முறையில் வழங்குவது.

உணவை வடிவங்கள் அல்லது வேடிக்கையான புள்ளிவிவரங்களாக ஏற்பாடு செய்வது உணவு நேரத்திற்கு புன்னகையை கொண்டு வருவது உறுதி.

10. உணவின் போது கவனச்சிதறல்களை வெட்டுங்கள்

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளின் போது கவனச்சிதறல் இல்லாத சூழலை உருவாக்க வேண்டும்.

உங்கள் பிள்ளை டிவி பார்க்கவோ அல்லது உணவு நேரத்தில் ஒரு விளையாட்டை விளையாடவோ தூண்டலாம் என்றாலும், சேகரிப்பதற்காக சாப்பிடுபவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல பழக்கம் அல்ல.

உணவு அல்லது சிற்றுண்டிகளை பரிமாறும்போது குழந்தைகளை ஒரு டைனிங் டேபிளில் எப்போதும் அமர வைக்கவும். இது நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது மற்றும் இது விளையாடுவதில்லை, சாப்பிடுவதற்கான இடம் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.

உங்கள் பிள்ளை வசதியாக அமர்ந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்த, தேவைப்பட்டால் ஒரு பூஸ்டர் இருக்கையைப் பயன்படுத்தி, டைனிங் டேபிள் வயிற்று மட்டத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தொலைக்காட்சியை அணைத்து, பொம்மைகள், புத்தகங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரானிக்ஸ் ஆகியவற்றை விலக்கி வைக்கவும், இதனால் உங்கள் பிள்ளை கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த முடியும்.

11. உங்கள் குழந்தையை புதிய உணவுகளுக்கு வெளிப்படுத்துங்கள்

உங்கள் பிள்ளை புதிய உணவுகளை ஏற்றுக்கொள்வார் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றாலும், தொடர்ந்து முயற்சி செய்வது முக்கியம்.

ஒரு புதிய உணவை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு குழந்தைகளுக்கு 15 வெளிப்பாடுகள் தேவைப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இதனால்தான், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை தங்கள் குழந்தை பலமுறை மறுத்த பிறகும் பெற்றோர்கள் துண்டில் எறியக்கூடாது.

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏற்கனவே விரும்பிய உணவை பரிமாறுவதோடு, அதில் ஒரு சிறிய தொகையை வழங்குவதன் மூலம் புதிய உணவை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துங்கள்.

புதிய உணவின் சிறிய சுவையை வழங்குங்கள், ஆனால் உங்கள் பிள்ளை சுவைக்க மறுத்தால் அதை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

கட்டாயப்படுத்தப்படாத முறையில் புதிய உணவுகளை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துவது உணவு ஏற்றுக்கொள்ளலை ஊக்குவிப்பதற்கான சிறந்த முறையாகும் ().

12. மைண்ட்ஃபுல் உணவு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் பிள்ளை கவனத்துடன் இருக்கவும், பசி மற்றும் முழுமையின் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்தவும் உங்கள் சேகரிக்கும் உணவில் சாதகமான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இன்னும் சில கடிகளைச் சாப்பிடும்படி குழந்தையிடம் கெஞ்சுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

"உங்கள் வயிற்றுக்கு மற்றொரு கடிக்கு இடம் இருக்கிறதா?" போன்ற கேள்விகள் அல்லது “இது உங்களுக்கு சுவையாக இருக்கிறதா?” குழந்தையின் பசி எவ்வளவு பசியாக இருக்கிறது, அவர்கள் எப்படி உணவை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய கண்ணோட்டத்தைக் கொடுங்கள்.

இது குழந்தைகள் பசி மற்றும் மனநிறைவு உணர்வுகளுடன் இணக்கமாக இருக்க அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு முழுமையான தன்மை இருப்பதை மதிக்கவும், அந்த இடத்தை கடந்த உண்பதற்கு அவர்களை ஊக்குவிக்க வேண்டாம்.

13. உங்கள் குழந்தையின் சுவை மற்றும் அமைப்பு விருப்பங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

பெரியவர்களைப் போலவே, குழந்தைகளுக்கும் சில சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன.

உங்கள் குழந்தைகள் விரும்பும் எந்த வகையான உணவுகளைப் புரிந்துகொள்வது, அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ள புதிய உணவுகளை அவர்களுக்கு வழங்க உதவும்.

உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை ப்ரீட்ஜெல்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற முறுமுறுப்பான உணவுகளை விரும்பினால், மென்மையான, சமைத்த காய்கறிகளைக் காட்டிலும் தங்களுக்குப் பிடித்த தின்பண்டங்களின் அமைப்பை ஒத்த மூல காய்கறிகளை அவர்கள் விரும்பலாம்.

உங்கள் பிள்ளை ஓட்ஸ் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற மென்மையான உணவுகளை விரும்பினால், சமைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஒத்த அமைப்பைக் கொண்ட புதிய உணவுகளை வழங்குங்கள்.

இனிப்புப் பற்களைக் கொண்ட ஒரு சேகரிப்பதற்காக சாப்பிடுபவர்களுக்கு காய்கறிகளை மிகவும் கவர்ந்திழுக்க, கேரட் மற்றும் பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் போன்ற உணவுகளை சமைப்பதற்கு முன் மேப்பிள் சிரப் அல்லது தேன் கொண்டு டாஸ் செய்யவும்.

14. ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியைக் குறைக்கவும்

உங்கள் குழந்தை சில்லுகள், சாக்லேட் மற்றும் சோடா போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் சிற்றுண்டி சாப்பிட்டால், அது உணவில் உட்கொள்வதை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

சிற்றுண்டி உணவுகளில் குழந்தைகளை நாள் முழுவதும் நிரப்ப அனுமதிப்பது, உணவு நேரம் வரும்போது மட்டுமே அவர்கள் சாப்பிட விரும்புவதில்லை.

நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் சீரான நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை வழங்குங்கள்.

இது குழந்தைகளின் அடுத்த உணவுக்கு முன் ஒரு பசியை வளர்க்க அனுமதிக்கிறது.

குழந்தை சாப்பிடத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதிகப்படியான அளவு வராமல் தடுக்க, உணவின் தொடக்கத்தை விட, பானங்கள் அல்லது பால் அல்லது சூப் போன்ற உணவுகளை இறுதியில் பரிமாறவும்.

15. நண்பர்களுடன் சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்கவும்

பெற்றோரைப் போலவே, சகாக்களும் குழந்தையின் உணவு உட்கொள்ளலை பாதிக்கலாம்.

குழந்தைகள் சாகச உண்பவர்களாக இருக்கும் தங்கள் வயதினருடன் குழந்தைகளுடன் உணவை உட்கொள்வது புதிய உணவுகளை முயற்சிக்க அதிக உந்துதலாக இருக்க உதவும்.

குழந்தைகள் அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவதற்கும் மற்ற குழந்தைகளுடன் சாப்பிடும்போது அதிக உணவுகளை முயற்சிப்பதற்கும் ஆராய்ச்சி அதிகமாகக் காட்டுகிறது ().

உங்கள் குழந்தைக்கும் அவர்களின் நண்பர்களுக்கும் சமைக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பிள்ளை அனுபவிக்கும் உணவுகளுடன் சில புதிய உணவுகளையும் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

மற்ற குழந்தைகள் புதிய உணவுகளை முயற்சிப்பதைப் பார்ப்பதன் மூலம், உங்கள் சேகரிப்பதற்காக சாப்பிடுபவர் அவற்றை ருசிக்க ஊக்குவிக்கலாம்.

16. ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெறுங்கள்

குழந்தைகளில் சேகரிப்பது பொதுவானது என்றாலும், சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை மிகவும் கடுமையான சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் பிள்ளை சாப்பிடும்போது இந்த சிவப்புக் கொடிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் ():

• விழுங்குவதில் சிரமம் (டிஸ்ஃபேஜியா)
• அசாதாரணமாக மெதுவான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி
• வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• சாப்பிடும்போது அழுவது, வலியைக் குறிக்கிறது
• மெல்லுவதில் சிரமம்
• கவலை, ஆக்கிரமிப்பு, உணர்ச்சி வினைத்திறன் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் நடத்தைகள், இது மன இறுக்கத்தைக் குறிக்கும்

கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையின் சுறுசுறுப்பான உணவு நடத்தை குறித்து உங்களுக்கு ஒரு தொழில்முறை உள்ளீடு தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், குழந்தை மருத்துவரிடம் அல்லது குழந்தை மருத்துவத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

சுகாதார வல்லுநர்கள் பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவரின் பெற்றோர் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை புதிய உணவுகளை ஏற்றுக்கொள்ள போராடுகிறார்கள், மேலும் செயல்முறை கடினமாக இருக்கும்.

ஒரு சேகரிக்கும் உண்பவருடன் கையாளும் போது, ​​அமைதியாக இருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சில ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

சரியான அணுகுமுறையுடன், உங்கள் குழந்தை காலப்போக்கில் பல வகையான உணவுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் பாராட்டுவதற்கும் வளரும்.