மோசமான ஊட்டச்சத்து தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது

உள்ளடக்கம்

• தலைவலியைத் தவிர்க்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

மோசமான ஊட்டச்சத்து தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான பீஸ்ஸாக்கள், பானங்களில் இனிப்புகள் போன்றவை உள்ளன ஒளி எடுத்துக்காட்டாக, ஆல்கஹால் மற்றும் காபி போன்ற தூண்டுதல்கள் உடலை போதை செய்கின்றன. கூடுதலாக, காரமான மற்றும் காரமான உணவுகளும் தலைவலியை அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன.

இருப்பினும், தலைவலியை ஏற்படுத்தும் இந்த உணவுகளை அகற்றுவது போதாது மற்றும் தலைவலி நிலையானது மற்றும் 3 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் போது, ​​தலைவலியின் காரணத்தை அடையாளம் காண பொது பயிற்சியாளரை அணுக வேண்டும், இது சிறந்த சிகிச்சையாகும். மேலும் கண்டுபிடிக்க: நிலையான தலைவலி.

தலைவலியைத் தவிர்க்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

தலைவலியைத் தவிர்ப்பதற்கு, கரிம காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் அவை உடலில் போதை செய்யும் பூச்சிக்கொல்லிகள் இல்லை. தலைவலி வருவதைத் தடுக்க உதவும் முக்கிய உணவுகள் பின்வருமாறு:

• ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெரி அல்லது கிவி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் - அவை வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கின்றன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் தலையில் அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன;
• எலுமிச்சை அல்லது கெமோமில் தேநீர் - மூளையை தளர்த்தவும், தலைவலி வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கவும் உதவுங்கள்;
• சால்மன், டுனா, மத்தி, சியா விதைகள் - அவை ஒமேகா 3 இல் நிறைந்திருப்பதால், இது மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்கும் இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.

தலைவலி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும், உதாரணமாக காலை உணவுக்கு சிட்ரஸ் பழம், மதிய உணவுக்கு சால்மன் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் கெமோமில் தேநீர் குடிக்க வேண்டும். எதை உண்ண வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்: தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் உணவுகள்.