எனக்கு வேலை மற்றும் நாள்பட்ட நோய் உள்ளது: இரண்டையும் நிர்வகிப்பதற்கான 8 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் நிலையை உங்கள் முதலாளி அல்லது சக ஊழியர்களுக்கு வெளிப்படுத்துவது உதவியாக இருக்கிறதா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.
• 2. குடும்ப மருத்துவ விடுப்புச் சட்டம் (எஃப்.எம்.எல்.ஏ) தொடர்பான உங்கள் நிறுவனத்தின் கொள்கையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• 3. உங்கள் மருத்துவருடன் நல்லுறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• 4. உங்கள் நோய் குறித்து உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் அறிவுறுத்துங்கள்.
• 5. எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள்.
• 6. உங்கள் வரம்புகளை மதிக்கவும்.
• 7. உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்கும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்.
• 8. தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
• எடுத்து செல்

பல, நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராடிய ஒருவர் என்ற முறையில், ஒரு நீண்டகால நோயுடன் வாழும்போது முழுநேர வேலையைப் பராமரிப்பது தந்திரமான வணிகமாகும் என்பதை நான் அறிவேன். ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளராக என்னை நாள்தோறும் வெளியே தள்ளுவது என்னை சோர்வடையச் செய்து, விரக்தியடைந்து, வடிகட்டியதாக உணர்ந்தது. அறிகுறிகளின் தொடர்ச்சியான வரிசை நல்லதை விட என் உடலுக்கு அதிக தீங்கு செய்கிறதா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது. இறுதியில், என் வேலையை விட்டுவிட்டு என் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கான கடினமான முடிவை எடுக்க வேண்டிய கட்டாயம் எனக்கு ஏற்பட்டது. இரண்டையும் செய்ய என் உடல் இனி என்னை அனுமதிக்கவில்லை. உங்களில் பலருக்கு, உங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேறுவது அல்லது பகுதிநேர செல்வது என்பது ஒரு விருப்பமல்ல, மேலும் நீங்கள் கேள்வியுடன் மல்யுத்தம் செய்கிறீர்கள்: ஒரு நாள்பட்ட நோயை நிர்வகிக்கும்போது முழுநேர வேலைக்கு செல்ல முடியுமா?

இந்த கடினமான கேள்விக்கு பதிலளிக்க உங்களுக்கு உதவ, இரண்டு நபர்களிடமிருந்து எட்டு உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே வேலை செய்கின்றன மற்றும் ஒரு நோயுடன் வாழ்வதற்கு இடையில் சமநிலையை ஏற்படுத்தின.

1. உங்கள் நிலையை உங்கள் முதலாளி அல்லது சக ஊழியர்களுக்கு வெளிப்படுத்துவது உதவியாக இருக்கிறதா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.

சில சூழ்நிலைகளில், உங்கள் சுகாதார தகவல்களை தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஆனால் முன்னாள் சிறப்பு கல்வி ஆசிரியரும் கல்வி ஆலோசகருமான ஐ.எல்., பஃபலோ க்ரோவின் பார்ப் ஸார்னிகோவ், தனது சகாக்களுக்கு இடையிடையே சிஸ்டிடிஸ் - ஒரு அழற்சி சிறுநீர்ப்பை - தனது 20 ஆண்டுகால யுத்தம் பற்றி கூறுகிறார்.

“எனது உடல்நிலை குறித்து எனது அதிபரிடமும் சக ஊழியர்களிடமும் சொல்ல நான் தேர்வு செய்தேன். நான் ஓய்வு அறையைப் பயன்படுத்தத் தேவைப்படும்போது எனது அறையை மறைக்க ஒரு சக ஊழியரைக் கேட்பேன். இந்த தேவைகளை மற்றவர்கள் புரிந்துகொள்வது என் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவியது, ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

2. குடும்ப மருத்துவ விடுப்புச் சட்டம் (எஃப்.எம்.எல்.ஏ) தொடர்பான உங்கள் நிறுவனத்தின் கொள்கையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நிறுவனத்தின் எஃப்.எம்.எல்.ஏ கொள்கையின் கீழ், நீங்கள் இடைவிடாத விடுப்புக்கு தகுதிபெறலாம், இது நீங்கள் வேலை செய்ய மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது அல்லது தவறவிட்ட மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்கு அபராதம் விதிக்காமல் மருத்துவரின் சந்திப்பைப் பெறும்போது அவ்வப்போது உங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்க அனுமதிக்கிறது.

குடும்ப மற்றும் மருத்துவ விடுப்புச் சட்டத்திற்கான பணியாளரின் வழிகாட்டியின் படி, தகுதி பெறுவதற்கு நீங்கள் ஒரு மூடிய முதலாளிக்கு வேலை செய்ய வேண்டும். பொதுவாக, குறைந்தது 50 ஊழியர்களைக் கொண்ட தனியார் முதலாளிகள் சட்டத்தின் கீழ் உள்ளனர். 50 க்கும் குறைவான ஊழியர்களைக் கொண்ட தனியார் முதலாளிகள் எஃப்.எம்.எல்.ஏ-வின் கீழ் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் மாநில குடும்பம் மற்றும் மருத்துவ விடுப்புச் சட்டங்களால் பாதுகாக்கப்படலாம். இது உங்கள் நிறுவனத்தின் மனிதவளத் துறையுடன் பேசக்கூடிய ஒன்று.

மேலும், எஃப்.எம்.எல்.ஏ உங்கள் தற்போதைய முதலாளியுடன் குறைந்தது 12 மாதங்கள் பணியாற்றியிருக்க வேண்டும், கடந்த 12 மாதங்களில் குறைந்தபட்சம் 1250 மணிநேர வேலைகளைப் பெற்றிருக்க வேண்டும், 75 மைலுக்குள் குறைந்தபட்சம் 50 ஊழியர்களைக் கொண்ட ஒரு நிறுவனத்தில் வேலை செய்ய வேண்டும். உங்கள் வேலைவாய்ப்பு ஆரம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் நேரம் தேவைப்படும்போது, ​​உங்கள் வேலையை இன்னும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும்போது, ​​காலங்களின் கவலையைத் தணிக்க இந்த நன்மை ஒரு மதிப்புமிக்க வழியாகும்.

3. உங்கள் மருத்துவருடன் நல்லுறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஸார்னிகோவைப் பொறுத்தவரை, திறந்த தகவல்தொடர்புடன் ஒரு மருத்துவர்-நோயாளி உறவைக் கொண்டிருப்பது, வேகமான சூழலில் முழுநேர வேலைவாய்ப்பைப் பராமரிக்க அவருக்கு உதவுவதில் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் மருத்துவரை ஒரு கூட்டாளியாகப் பயன்படுத்துவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், என்று அவர் கூறுகிறார்.

“எனது மருத்துவர் தினசரி அடிப்படையில் சிறப்பாக செயல்பட உதவும் எந்தவொரு சிகிச்சையையும் வழங்குகிறார். எனது வேலையின் கோரிக்கைகளை அவர் புரிந்துகொள்கிறார், மேலும் எனது சிந்தனையை எந்த வகையிலும் பாதிக்காத சிகிச்சைகள் எனக்குத் தேவை. ”

மேலும், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் கவலைகளை உங்கள் மருத்துவர் கேட்கவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், புதிய ஒன்றைத் தேட பயப்பட வேண்டாம்.

4. உங்கள் நோய் குறித்து உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் அறிவுறுத்துங்கள்.

நாள்பட்ட லைம் நோயுடன் வாழும் மவ்ரீன் மலோனி, ஐ.எல்., சிகாகோவில் உள்ள இரண்டு நடத்தை சுகாதார மருத்துவமனைகளுக்கான வணிக மேம்பாடு, சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் ஒப்பந்தத்தின் இயக்குநராக உள்ளார். தனது பிஸியான வேலை நாட்களைத் தவிர, மலோனி ஒரு ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை நெறிமுறையை கையாளுகிறார். முழுநேர வேலைவாய்ப்பு மற்றும் ஒரு நீண்டகால நோயைக் கையாள, லைம் நோயுடன் வாழ்வதற்கான யதார்த்தங்களைப் பற்றி தனது குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் கற்பிப்பது அவசியம் என்று அவர் கண்டுபிடித்தார். உங்கள் அன்பானவர்களை பயனுள்ள தகவல்களுடன் மேம்படுத்துவதற்கு மலோனி அறிவுறுத்துகிறார்.

“உங்கள் நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் புரிந்துகொள்ள எளிதான நல்ல விஷயங்களைச் சேகரிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், அதைப் பேச அவர்களுடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் போராட்டங்களைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க நீங்கள் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். பலர் உங்களுக்கு உதவ விரும்புவார்கள், எனவே அவர்களை விடுங்கள்! ”

5. எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள்.

சில நாட்பட்ட நோய்களைக் கொண்டவர்களுக்கு, சோர்வு, மூளை மூடுபனி, மருந்துகள் அல்லது பிற காரணங்களால் நீண்ட நிகழ்ச்சி நிரலை நினைவில் கொள்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. ஒழுங்காக இருக்க, மலோனி எங்கு சென்றாலும் ஒரு பத்திரிகையை எடுத்துச் செல்லத் தொடங்கினார். ஒவ்வொரு காலையிலும், அந்த குறிப்பிட்ட நாளை சமாளிக்க தேவையான பொருட்களின் பட்டியலை அவள் செய்கிறாள். ஆனால் ஒவ்வொரு பொருளும் அவளுடைய பட்டியலை உருவாக்கவில்லை.

"எல்லாம் முக்கியமல்ல என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன், முன்னுரிமை எது, எது இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். நீங்கள் ஒரு பணியை முடிக்கும்போது, ​​அதை உங்கள் பட்டியலிலிருந்து கடக்கவும், எனவே ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும் உங்கள் சாதனைகளின் காட்சி பிரதிநிதித்துவம் உங்களிடம் உள்ளது.

6. உங்கள் வரம்புகளை மதிக்கவும்.

உங்கள் உடலுக்கு மதிப்பளிப்பதும், அதை அதிகபட்சமாக தள்ளுவதும் ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை உருவாக்குவதற்கு இன்றியமையாதது.

“சில நேரங்களில், எனக்காக நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். நான் வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​அது நேராக படுக்கைக்கு. எளிமையான பணிகள் கூட என்னை சோர்வடையச் செய்யலாம். வார இறுதி நாட்களில் நான் தூங்க வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும்; நான் தொடர்ந்து பணியாற்றுவதற்கான ஒரே வழி இதுதான் ”என்று மலோனி கூறுகிறார்.

ஓய்வெடுக்கக் கற்றுக்கொள்வதும், பிற செயல்களை வேண்டாம் என்று சொல்வதும் அவளுடைய வேலையைச் செய்ய அவளுக்கு வலிமை அளிக்க உதவுகிறது.

7. உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்கும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்.

ஸார்னிகோவைப் பொறுத்தவரை, ஓய்வெடுக்க படுத்துக்கொள்வது, நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது அல்லது யோகா வகுப்பில் கலந்துகொள்வது போன்ற நடவடிக்கைகள் அடுத்த நாளுக்கு அவளை மீண்டும் புத்துயிர் பெற உதவுகின்றன. அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பதற்கான திறவுகோல்?

"அந்த நேரத்தில் என் உடலுக்கு என்ன தேவை என்று நான் உணர்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

இது தியானம், புத்தகத்தைப் படித்தல் அல்லது வேறு செயல்பாடு என இருந்தாலும், உங்கள் உள் பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கொடுப்பதற்கும் உங்களுக்காக ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடி.

8. தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

உங்கள் 2015 வெபினாரில், சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர், போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட இன்டர்னிஸ்ட் மற்றும் புகழ்பெற்ற நாள்பட்ட நோய் நிபுணர், ஜேக்கப் டீடெல்பாம், எம்.டி., உங்கள் உடலின் ஆற்றல் இருப்புகளை நிரப்ப ஒரு இரவுக்கு எட்டு முதல் ஒன்பது மணிநேர திடமான தூக்கத்தைப் பெற பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் சமூக ஊடக இடுகைகள் மூலம் டிவி பார்ப்பது அல்லது ஸ்க்ரோலிங் செய்வது தாமதமாக இருப்பது எளிதானது என்றாலும், இந்த நடவடிக்கைகள் பலருக்கு தூண்டுதலாக இருக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் இரண்டாவது காற்று தாக்கும் முன் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும் (முன்னுரிமை இரவு 11:00 மணிக்கு முன்). சிறந்த தூக்கத்தின் தரம் குறைக்கப்பட்ட வலி, மேம்பட்ட அறிவாற்றல் மற்றும் அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது - உங்கள் வேலையைத் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டிய அனைத்தும்.

எடுத்து செல்

நீங்கள் ஒரு நாள்பட்ட நோயைக் கையாளும் போது முழுநேர வேலையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான ஆற்றலைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு பெரிய பணியாகும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. நமது போராட்டங்களின் மூலம் நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மிகப் பெரிய படிப்பினைகளில் ஒன்று, மெதுவாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் நம் உடல்கள் கொடுக்கும் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதாகும். இது நான் தொடர்ந்து வெளியிட வேண்டிய பாடம். சில சோதனை மற்றும் பிழையுடன், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வேலை வாழ்க்கையில் உங்களை ஆதரிக்க சில புதிய கருவிகளை வழங்க முடியும். நாள்பட்ட நோயுடன் வேலையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதற்கான உங்கள் சொந்த ஆலோசனை உங்களிடம் இருந்தால், தயவுசெய்து அதை கருத்துகளில் என்னுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

ஜென்னி லெல்விகா புட்டாசியோ, ஓடிஆர் / எல், சிகாகோவை தளமாகக் கொண்ட, ஃப்ரீலான்ஸ் வாழ்க்கை முறை எழுத்தாளர் மற்றும் உரிமம் பெற்ற தொழில் சிகிச்சை நிபுணர் ஆவார். அவரது நிபுணத்துவம் உடல்நலம், ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி, நாட்பட்ட நோய் மேலாண்மை மற்றும் சிறு வணிகத்தில் உள்ளது. ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக, அவர் லைம் நோய், நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் இடைநிலை சிஸ்டிடிஸ் ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடினார். அவர் டிவிடியை உருவாக்கியவர், புதிய விடியல் பைலேட்ஸ்: இடுப்பு வலி உள்ளவர்களுக்கு பைலேட்ஸ்-ஈர்க்கப்பட்ட பயிற்சிகள். ஜென்னி தனது தனிப்பட்ட குணப்படுத்தும் பயணத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார் lymeroad.comஅவரது கணவர் டாம் மற்றும் மூன்று மீட்பு நாய்களின் (கேலி, எம்மி மற்றும் ஓபல்) ஆதரவுடன். நீங்கள் அவளை ட்விட்டர் @lymeroad இல் காணலாம்.