வெப்பமான காலநிலையில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• வெப்பமான காலநிலையில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி
• 1. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்
• 2. ஒளி உடை
• 3. தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 4. குளிரான நேரங்களில் வெளிப்புற பயணங்களை திட்டமிடுங்கள்
• 5. உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• டேக்அவே

வெப்பமான காலநிலையில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி

உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே விரிவடைவதை நன்கு அறிந்திருக்கலாம். உணவு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு மேலதிகமாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தொடர்ச்சியான அத்தியாயங்களில் தீவிர வானிலை நிலைமைகள் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன. தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் தீவிர வானிலையில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருந்தால் சூரியன் உங்கள் நண்பனாகவும், எதிரியாகவும் இருக்கலாம்.

ஒருபுறம், சூரிய ஒளியும் இயற்கையான சூரிய ஒளியும் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையின் குணப்படுத்தும் கூறு புற ஊதா கதிர்வீச்சு ஆகும்.

மறுபுறம், அதிக சூரிய ஒளியில் விரிவடைவதைத் தூண்டும்.

வெப்பமான காலநிலையில் விரிவடைவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஐந்து விஷயங்கள் இங்கே:

1. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்

அதிக சூரிய ஒளியில் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் விரிவடையலாம். சன்ஸ்கிரீன் UVA மற்றும் UVB கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF உடன் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

2. ஒளி உடை

உடல் வியர்வையை உருவாக்குவதன் மூலம் வெப்பத்தை எதிர்க்க முயற்சிக்கிறது. வியர்த்தல் சிலருக்கு விரிவடையக்கூடும்.

விரிவடைய அப்களைத் தடுக்க, ஒளி, தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். வெளியில் இருக்கும்போது சூரிய பாதுகாப்பு உடைகள் அல்லது தொப்பிகள் மற்றும் பார்வையாளர்களை அணிவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

3. தண்ணீர் குடிக்கவும்

சருமம் நீரேற்றமாக இருக்க, உடல் நீரேற்றம் செய்யப்பட வேண்டும். வெப்பமான காலநிலையில் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் விரிவடையாமல் தடுக்கலாம்.

4. குளிரான நேரங்களில் வெளிப்புற பயணங்களை திட்டமிடுங்கள்

கோடையில் வெப்பமான நேரம் காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை இருக்கும். இந்த மணிநேரங்களில் உங்கள் நேரத்தை வெளியில் குறைப்பது அல்லது குளிர்ந்த நேரங்களில் உங்கள் பயணங்களை திட்டமிடுவது விரிவடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

5. உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

சூரியன் வெவ்வேறு தோல் வகைகளில் மாறுபட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் அளவுகோல் தோல் வகைகளை வண்ணம் மற்றும் சூரிய ஒளியின் எதிர்விளைவுகளுக்கு ஏற்ப பிரிக்க நிறுவப்பட்டது.

அளவு மிகவும் நியாயமான (வகை 1) முதல் மிகவும் இருண்ட (வகை 6) வரை இருக்கும். உங்கள் தோல் வகையை அறிந்துகொள்வது, நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் வெயிலில் இருக்க முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உதவும்.

டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் கொண்டிருப்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ள வானிலை நிலைகளைப் பற்றி மிகவும் அறிந்திருக்கும். சூடான வானிலை மற்றும் சூரிய ஒளி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும், சூரியனில் இருக்கும்போது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும் முக்கியம்.

குளிர்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தூண்டும் விஷயங்களை அறிந்துகொள்வது வெப்பமான காலநிலையில் வசதியாக இருக்க உதவும்.