டிக்டோக்கின் வைரல் "எடை இழப்பு நடனம்" உடல்நல நன்மைகள் மத்தியில் சர்ச்சையைத் தூண்டுகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பிரச்சனைக்குரிய இணையப் போக்குகள் சரியாக புதியவை அல்ல (மூன்று வார்த்தைகள்: டைட் பாட் சவால்). ஆனால் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி என்று வரும்போது, ​​டிக்டாக் கேள்விக்குரிய உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதல், ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும் பலவற்றிற்கான விருப்பமான இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறியுள்ளது. எனவே மேடையின் மிக சமீபத்திய வைரஸ் தருணம் சுகாதார நிபுணர்களிடையே புருவங்களை உயர்த்துவதில் ஆச்சரியமில்லை. இதோ, "எடை இழப்பு நடனம்."

ஒப்புக்கொண்டபடி, "வயத்தை தேநீர்" முதல் "டிடாக்ஸ்" சப்ளிமெண்ட்ஸ் வரை பொய்யான வாக்குறுதிகள் நிறைந்த சமூக ஊடக நிலப்பரப்பில், முதல் பார்வையில் ஒரு போக்கைக் கொண்ட முக்கிய பிரச்சினைகளைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கும் - மேலும் சமீபத்திய "பொருத்தம் பெறு" மோகம் வேறுபட்டதல்ல. டிக்டாக் பயனரால் பிரபலப்படுத்தப்பட்டதாகத் தோன்றுகிறது, @janny14906, எடை இழப்பு நடனம், தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிமிடம் அல்லது குறைவான துணுக்குகளில் பார்க்கும்போது, ​​கொஞ்சம் வேடிக்கையாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கிறது, மேலும் குறிப்பிடத்தக்கவை அல்ல. ஆனால் @janny14906 இன் சுயவிவரத்தில் ஒரு ஆழமான டைவ் ஒரு பெரிய, மேலும் சம்பந்தப்பட்ட படத்தை வெளிப்படுத்துகிறது: ஓரளவு அநாமதேய நட்சத்திரம் (3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்டுள்ளது) அனைத்து வகையான தவறான, மருத்துவ ரீதியாக தவறான கூற்றுக்கள் மற்றும் தட்டையான தாக்குதல் தலைப்புகளுடன் மிளகுத்தூள். (FYI: @janny14906 ஒரு வகை உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் என்று கிளிப்புகள் குறிப்பிடுகையில், அவர்கள் உண்மையில் ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரா இல்லையா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை மற்றும் அவர்களுடைய கணக்கில் தகவலின் பற்றாக்குறை காரணமாக ஏதேனும் குறிப்பிட்ட நற்சான்றிதழ்கள் இருந்தால்.)

"உங்களை பருமனாக இருக்க அனுமதிக்கிறீர்களா?" ஒரு வீடியோவில் உள்ள உரையைப் படிக்கிறார், இது ஒரு நபர் ( @janny14906 இருக்கலாம்) மூன்று வியர்வையால் மூடப்பட்ட மாணவர்களுடன் தங்கள் கையொப்பம் இடுப்பு உந்துதலைச் செய்கிறது. "இந்த பெல்லி கர்லிங் உடற்பயிற்சி உங்கள் தொப்பையைக் குறைக்கும்" என்று மற்றொரு வீடியோ கூறுகிறது. நீங்கள் @janny14906 பக்கத்தில் எந்த வீடியோவை கிளிக் செய்தாலும், "உடற்பயிற்சி மற்றும் #ஃபிட்" போன்ற ஹேஷ்டேக்குகளுடன், "நீங்கள் ஒல்லியாக இருப்பதை அனுபவிக்கும் வரை" என்ற தலைப்பு இருக்கும்.

மீண்டும், இவை அனைத்தும் சற்று நகைச்சுவையாகத் தோன்றலாம், இல்லையெனில் கண்-தூண்டல், இணையப் போக்கு-டிக்டோக்கின் பார்வையாளர்கள் முதன்மையாக இளைஞர்களால் ஆனவர்கள் என்பதைத் தவிர. அடிப்படையற்ற உத்தரவாதங்களை வழங்கும்போது, ​​இளைஞர்களின் ஈர்க்கக்கூடிய தொகுப்புக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது, ஆனால் எந்த வயதினரும் இந்த வகையான உள்ளடக்கத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். குறைவான தொந்தரவான காட்சிகளில், இந்த வகையான வீடியோக்கள் ஒரு நபருக்கு உறுதியளிக்கப்பட்ட சரியான அழகியலை அடையாதபோது ஏமாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். மிக மோசமான சூழ்நிலையில், எந்த விதத்திலும் மெலிந்து போவதை இயல்பாக்கும் இந்த வகை உணவுக் கலாச்சார உள்ளடக்கம் உடல் உருவக் கவலைகள், ஒழுங்கற்ற உணவு மற்றும்/அல்லது கட்டாய உடற்பயிற்சி நடத்தைகளைத் தூண்டும். (தொடர்புடையது: எனது உருமாற்ற புகைப்படங்களை நீக்க நான் ஏன் நிர்ப்பந்திக்கப்பட்டேன்)

ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆசிரிய மருத்துவரான எம்.டி., ஷில்பி அகர்வால் கூறுகையில், "ஒரு தொழில்முறை அல்லது நெருங்கிய நண்பருக்குப் பதிலாக மக்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகளுக்கு சமூக ஊடக தளங்கள் எவ்வாறு முதலில் செல்கின்றன என்பது எனக்கு எப்போதும் அதிர்ச்சியாக இருக்கிறது. "இந்த TikToker-ன் நகர்வுகளின் நகைச்சுவையை நான் உணர்ந்தவுடன், எத்தனை பேர் இதைப் பார்த்தார்கள் என்று நான் ஆச்சரியப்பட்டேன், அநேகமாக அதை நம்பியிருக்கலாம், இது பயமாக இருக்கிறது! நான் அதைப் பற்றி சிரிக்க முடியும், ஏனென்றால் மருத்துவ உண்மையை புனைகதையிலிருந்து பிரிக்க எனக்குத் தெரியும், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் அதைப் பார்க்கவில்லை. அந்த அறிவைக் கொண்டிருப்பதால் அவர்கள் அதை நம்புகிறார்கள். "

வீடியோக்களின் கருத்துப் பிரிவுகளில் டிக்டோக்கரின் புகழைப் பாடும் @janny14906 ஆதரவாளர்கள் ஏராளம். "அவளுடைய முடிவுகளைப் பார்க்க முடியவில்லையா" என்று ஒரு பயனர் எழுதினார். இன்னொருவர் சொன்னார், "நான் இன்று ஆரம்பித்தேன், நான் ஒரு விசுவாசி பிசி என்னால் எரிவதை உணர முடிகிறது, அதனால் அது எளிதானது அல்ல, அதனால் அது வேலை செய்கிறது." ஆனால் @janny14906 இன் கூற்றுகளான "இந்த உடற்பயிற்சி தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கலாம்" மற்றும் "இந்த செயலால் வயிற்றை சரிசெய்ய முடியும்" (மறைமுகமாக பிரசவத்திற்குப் பிறகான பார்வையாளர்களை இலக்காகக் கொண்டது), முற்றிலும் ஆதாரமற்றது மற்றும் ஆபத்தானது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். (BTW, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் முதல் சில வார உடற்பயிற்சிகள் இதற்குப் பதிலாக இருக்க வேண்டும் என்று நன்மை கூறுகிறது.)

"ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் கொழுப்பைக் குறிவைப்பது சாத்தியமற்றது, எனவே இந்த தவறான எதிர்பார்ப்பை உருவாக்குவது தவிர்க்க முடியாத உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நம்மில் பெரும்பாலோர் பற்று உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி போக்குகளிலிருந்து பெறுகிறோம் - 'நம்மில்' ஏதோ தவறு உள்ளது, ஏனெனில் அது செயல்படவில்லை. இருக்க வேண்டும்" என்று சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளரும் புளூபெர்ரி நியூட்ரிஷனின் நிறுவனருமான ஜோன் ஷெல் கூறுகிறார்."இது போன்ற இடுகைகள் முதன்மையாக வெளிப்புற தோற்றத்திற்கு மதிப்பளிக்கின்றன; உண்மையில், ஒரு சிக்ஸ் பேக் மரபணு ரீதியாக உருவாக்கப்பட்டது அல்லது குறிப்பிடத்தக்க உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மாற்றங்களை எடுத்துக்கொள்கிறது - பெரும்பாலும் தூக்கம், சமூக வாழ்க்கை மற்றும் ஹார்மோன்கள் [சீர்குலைவு மற்றும் சீர்குலைவு] எழலாம்."

"எடை குறைப்பதில் மக்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் உண்மையான குறிக்கோள் நல்ல உணவுப் பழக்கம் மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான அடித்தளத்தை உருவாக்குவதாக இருக்க வேண்டும்."

பூனம் தேசாய், டி.ஓ.

இதுபோன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளை அனுபவிக்காமல் நீங்கள் ஒரு வலுவான மையத்தை பெற முடியும் என்றாலும், ஷெல்லின் வார்த்தைகளில், "இந்த டிக்டாக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் உடல்கள்" - அடிக்கடி நம்பத்தகாதவை (ஹாய், ஃபில்டர்கள்!) - அடைய மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம். "சமூக ஊடகங்களின் செல்வாக்கிற்கு வெளியே, உங்கள் சொந்த தேர்வுகளுடன் வசதியாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: சமீபத்திய சமூக ஊடகப் போக்கு வடிகட்டப்படாமல் போவதுதான்)

மேலும் என்னவென்றால், இந்த TikTok AB வொர்க்அவுட்டை "நடனக் கலைஞரின் சிறிய அளவைப் பயன்படுத்தி, நடனம் ஆடும் நபரைப் போலவே பார்க்க அனுமதிக்கும் என்று பார்வையாளர்கள் நம்பும் ஒரு போக்கை ஊக்குவிக்கிறது" என்று லாரன் முல்ஹெய்ம், சை.டி., விளக்குகிறார். உளவியலாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட உணவுக் கோளாறு நிபுணர் மற்றும் உணவுக் கோளாறு சிகிச்சை LA இன் இயக்குனர். "உடல்கள் வேறுபட்டவை மற்றும் இயற்கையாகவே வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் வடிவங்களில் வருகின்றன, மேலும் இந்த நடன அசைவைச் செய்யும் அனைவரும் உடல் ரீதியாக அப்படி இருக்க முடியாது என்பதை இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை." ஆனால் சமூகம் எடைக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கும் அழகு மற்றும் "உணவு கலாச்சாரம் உயிருடன் உள்ளது" என்று ஊக்குவிக்கும் போது, ​​சராசரி பார்வையாளருக்கு "உடற்தகுதியும் ஆரோக்கியமும் உடல் வடிவத்தை விட அதிகம்" என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினம்.

மற்றும் அவசர அறை மருத்துவர் மற்றும் தொழில்முறை நடனக் கலைஞர், பூனம் தேசாய், டி.ஓ. "எடை இழப்பு என்ற இலக்கில் மக்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் உண்மையான இலக்கு நல்ல உணவுப் பழக்கம் மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான அடித்தளத்தை உருவாக்குவதாகும்."

அப்படியென்றால் அது எப்படி இருக்கும்? "ஒரு ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறைக்கான எளிய செய்முறையானது நிலையான தூக்கம், தண்ணீர், பதப்படுத்தப்படாத உணவு, வலிமை பயிற்சி/உடற்பயிற்சி, கவனத்துடன் இயக்கம் மற்றும் தியானம் ஆகும்" என்று தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், யோகா ஆசிரியர் மற்றும் முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அபி டெல்ஃபிகோ கூறுகிறார்.

ஒரு வலுவான மையத்தை உருவாக்குவது ஒரு குறிக்கோளாக இருந்தால் (அந்த இலக்கு உங்கள் மன ஆரோக்கியம், உடல் ஆரோக்கியம் அல்லது ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியை எந்த வகையிலும் குறுக்கிடவோ அல்லது தடுக்கவோ இல்லை), டிக்டோக் நட்சத்திரத்துடன் ஜைரேட் செய்வது அநேகமாக முடிவுகளை அடைய வழி அல்ல, பிரிட்டானி போமன் கூறுகிறார் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர், DOGPOUND. "[அதற்கு பதிலாக] உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் இணக்கமாக இருங்கள்" மற்றும் உட்கார்ந்திருப்பதற்கு அப்பால் சிந்தியுங்கள், ஏனெனில் "குந்துகைகள், டெட்லிஃப்ட்ஸ், புஷ்-அப்ஸ், புல்-அப்ஸ் போன்றவற்றைச் செய்வது உங்கள் மையத்தில் வேலை செய்கிறது, இல்லாவிட்டால்." (மேலும் தீக்காயத்தை உணர உங்களுக்கு கூடுதல் ஊக்கம் தேவைப்பட்டால், இந்த உத்வேகம் தரும் பயிற்சி மேற்கோள்கள் உங்களை ஊக்கப்படுத்த உதவும்.)

உங்கள் விருப்பப்பட்டியலில் மேம்பட்ட வலிமையும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியும் இருந்தாலும், அந்த நோக்கங்களை எடை இழப்பு அல்லது அழகியல் ஆகியவற்றுடன் இணைப்பது ஆபத்தானது. "ட்ரெண்டிங் வீடியோக்கள், குறிப்பாக எடை இழப்புடன் தொடர்புடையவை, பெரும்பாலும் நம்பகமான சுகாதார ஆதாரங்களிலிருந்து வருவதில்லை அல்லது அவற்றின் பின்னால் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை, ஆனாலும் புகழ் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பை மிஞ்சுகிறது, அது சில சமயங்களில் மிகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்" என்று அகர்வால் பகிர்ந்து கொள்கிறார். "மெல்லியதாக இருப்பது அல்லது உடல் எடையை குறைப்பது ஆரோக்கியத்தின் ஒரே அளவுரு அல்ல, ஆனால் பல வீடியோக்கள் மக்களை சிந்திக்க வைக்க விரும்புகின்றன."

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்த்துக் கொண்டால் (உங்களுக்கு நல்லது!), உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் நற்சான்றிதழ் பெற்ற நிபுணர்களை (சிந்தியுங்கள்: மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பயிற்சியாளர், சிகிச்சையாளர்) ஆராய்ந்து, ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முழுமையான படத்தை நோக்கி உங்களுக்கு உதவ முடியும் - மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் எந்த உடல் அழகியலையும் அடைவது உள்ளடங்காது என்பது இந்த நேரத்தில் பிரபலமாக உள்ளது. (தொடர்புடையது: உங்களுக்கான சிறந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை எப்படி கண்டுபிடிப்பது)

"உங்கள் உணவுமுறையும் நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் உட்கொள்கிறீர்கள், அதனால் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள், பிரபலங்கள், நண்பர்கள் அல்லது யாரேனும் உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரவைத்தால், உங்களை 'மெல்லியதாக' உணராமல் அல்லது போதுமான வயிறு இல்லை என்றால், எப்போதும் உங்களை அனுமதிக்கவும். அந்தத் தகவலைப் பின்தொடர்வதை அல்லது முடக்குவதன் மூலம் உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்ததைப் பெறுவதில் கவனம் செலுத்தலாம் "என்கிறார் அகர்வால். "ஒவ்வொருவரின் ஆரோக்கியப் பயணமும் மிகவும் வித்தியாசமானது மற்றும் ஆதரவான மற்றும் மேம்படுத்தும் கணக்குகள் பின்பற்ற சிறந்தவை."

க்கான மதிப்பாய்வு